Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Тетянка -Худеем сами
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 2 из 8 • Поделиться
Страница 2 из 8 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8
Страничка Тетянка -Худеем сами
Первое сообщение в теме :
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Администратор форума здесь находится постоянно. Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail. Что необходимо делать? Начнем с самого начала. Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме. Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню. В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними. На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте. В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
ваша программа начинается с 24.08.18 ваш рост- 165 см ваш вес- 80 кг ваш объем талии - ... см желаемый вес 65 кг Анализатор калорийности продуктов Сколько калорий вы съели и потратили (нажать) Блокнот с 24.08.18 80 кг 1 этап с 11.09.18 77.9 кг 2 этап с 27.10.18 74.8 кг 2 этап с 03.04.19 68,2 кг |
Последний раз редактировалось: sirinka (Ср 19 Сен 2018 - 20:24), всего редактировалось 3 раз(а)
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Доброго дня.
Кефир слабая еда для похудения.
К мясу обязательный салат!
Поздравляю тебя, Таня ,
ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Кефир слабая еда для похудения.
К мясу обязательный салат!
Поздравляю тебя, Таня ,
ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
sirinka-
- Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Благодарю)))))
Прошу прощения..... прочла про линеечку но непомню как ее делать .... где посмотреть?
Спасибо
Прошу прощения..... прочла про линеечку но непомню как ее делать .... где посмотреть?
Спасибо
Тетянка-
-
Регистрация : 2018-08-23
Сообщений : 165
Возраст : 37
Как вас называть? : Таня
Откуда : Тернополь
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Доброе утро!
Прочитай здесь [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Тетянка пишет:
Прошу прощения..... прочла про линеечку но непомню как ее делать .... где посмотреть?
Прочитай здесь [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Привет
Спасибочки
13 вересня 2 день 1 етапу
8:40 вода
8:55 кофе с сиром
9:10 творог с овощами = салат 200гр
12:00 овсяноблин с сиром + помидор 200гр
14:00 гоуша с творогом = 200гр
16:00 гороховий суп з хл і ребром 250
18:00 омлет с овощами и мясом 200гр
Вода 2л
Кефир
Хула хуп и езда на велике
Спасибочки
13 вересня 2 день 1 етапу
8:40 вода
8:55 кофе с сиром
9:10 творог с овощами = салат 200гр
12:00 овсяноблин с сиром + помидор 200гр
14:00 гоуша с творогом = 200гр
16:00 гороховий суп з хл і ребром 250
18:00 омлет с овощами и мясом 200гр
Вода 2л
Кефир
Хула хуп и езда на велике
Тетянка-
-
Регистрация : 2018-08-23
Сообщений : 165
Возраст : 37
Как вас называть? : Таня
Откуда : Тернополь
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Добрый день.
Сыр можно только с кофе. Овсяноблин с сыром не годится.
Под овощами подразумеваешь салат из свежих овощей, заправленный маслом?
Сыр можно только с кофе. Овсяноблин с сыром не годится.
Под овощами подразумеваешь салат из свежих овощей, заправленный маслом?
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Нет , в омлет овощи идут а масла 2-3 капли идут на дно форми
Тетянка-
-
Регистрация : 2018-08-23
Сообщений : 165
Возраст : 37
Как вас называть? : Таня
Откуда : Тернополь
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Татьяна Львовна рекомендовала два салата из свежих овощей минимум
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Хорошо😉
14 вересня 3 день 1 етапу
8:40 вода
8:55 кофе с сиром и шок.1 кус
9:10 творог с медом 200гр
12:00 овсяноблин с фруктами 200гр
14:00 суп гороховий с мяс. 60гр и хл 1 кус 250гр
16:00 печень куриная тушеная + салат 200
18:00 омлет с салатом 200гр
Вода 2л
Кефир
14 вересня 3 день 1 етапу
8:40 вода
8:55 кофе с сиром и шок.1 кус
9:10 творог с медом 200гр
12:00 овсяноблин с фруктами 200гр
14:00 суп гороховий с мяс. 60гр и хл 1 кус 250гр
16:00 печень куриная тушеная + салат 200
18:00 омлет с салатом 200гр
Вода 2л
Кефир
Тетянка-
-
Регистрация : 2018-08-23
Сообщений : 165
Возраст : 37
Как вас называть? : Таня
Откуда : Тернополь
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Доброе утро
Вес на начало программы - 80 кг
Вес в прошлую пятницу - 77.900
Вес сегодня - 77кг
Отвес за неделю - 900гр ( вчера утром - бил больше, почему сегодня показивает больше непонимаю (
Отвес за программу - - - 3 кг
15 вересня 4 день 1 етапу
8:40 вода
8:55 кофе с сиром + шок.1 кус
9:10 творог с медом 200гр
12:00 овсяноблин с кур мясом и помидор 200гр
14:00 капусняк с свеж. капусти и хл 1 кус 250гр
16:00 печень куриная тушеная + салат 200
18:00 куриная голень с салатом 200гр
Вода 2л
Кефир
Винигрет можно?
Картошка, лук, свекла, огурец
Оцет, масло оливк.
Рисовую кашу на полумолоке можно? Искала но ненашла ....
Вес на начало программы - 80 кг
Вес в прошлую пятницу - 77.900
Вес сегодня - 77кг
Отвес за неделю - 900гр ( вчера утром - бил больше, почему сегодня показивает больше непонимаю (
Отвес за программу - - - 3 кг
15 вересня 4 день 1 етапу
8:40 вода
8:55 кофе с сиром + шок.1 кус
9:10 творог с медом 200гр
12:00 овсяноблин с кур мясом и помидор 200гр
14:00 капусняк с свеж. капусти и хл 1 кус 250гр
16:00 печень куриная тушеная + салат 200
18:00 куриная голень с салатом 200гр
Вода 2л
Кефир
Винигрет можно?
Картошка, лук, свекла, огурец
Оцет, масло оливк.
Рисовую кашу на полумолоке можно? Искала но ненашла ....
Тетянка-
-
Регистрация : 2018-08-23
Сообщений : 165
Возраст : 37
Как вас называть? : Таня
Откуда : Тернополь
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Добрый вечер.
Не наговаривай, очень хороший отвес. Молодец!
В супе мясо было?
Картошку с 15 сентября нельзя.
Рисовую кашу на полумолоке нельзя - очень много калорий.
Евгеша:
Не наговаривай, очень хороший отвес. Молодец!
В супе мясо было?
Картошку с 15 сентября нельзя.
Рисовую кашу на полумолоке нельзя - очень много калорий.
Евгеша:
Evgesha пишет:
И думать забудьте есть рисовую кашу с молоком! Это КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩАЕТСЯ! Этой едой вы увеличиваете и углеводы, и калории, и общую калорийность этой каши, в 3-4 раза, по крайней мере! Это как бы вы съели сразу одновременно 3-4 порции этой молочной каши. Никогда так не делайте! От этого и получаете малые отвесы, , и вообще без отвесов, тем самым ухудшаете свое похудение!
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Привет
Мясо в супе било, наверное забула записать
Спасибо , успокоила ато грусть, печаль, тоска, хандра)))))
16 вересня 5 день 1 етапу
8:40 вода
8:55 теплая вода с лимоном и медом
9:10 каша на полумолоке 200гр
12:00 вінігрет 200гр
14:00 капусняк с свеж. капусти и хл 1 кус 250гр
16:00 яйца с салатом 200
18:00 сирники 200гр
Вода 2л
Кефир
Я неуспела посмотреть и каша готова))) с утра буду варитть другую😉овсяную наверное
Вінігрет можно?
Сирники в духовке нежарение
А чего то с напутала наверное з числом но попозже сяду посмотрю ато 16 число а кашу то на сегодня била
Нельзя неверное пропускать меню ато можна запутатса)
Ну я ето исправлю
Мясо в супе било, наверное забула записать
Спасибо , успокоила ато грусть, печаль, тоска, хандра)))))
16 вересня 5 день 1 етапу
8:40 вода
8:55 теплая вода с лимоном и медом
9:10 каша на полумолоке 200гр
12:00 вінігрет 200гр
14:00 капусняк с свеж. капусти и хл 1 кус 250гр
16:00 яйца с салатом 200
18:00 сирники 200гр
Вода 2л
Кефир
Я неуспела посмотреть и каша готова))) с утра буду варитть другую😉овсяную наверное
Вінігрет можно?
Сирники в духовке нежарение
А чего то с напутала наверное з числом но попозже сяду посмотрю ато 16 число а кашу то на сегодня била
Нельзя неверное пропускать меню ато можна запутатса)
Ну я ето исправлю
Тетянка-
-
Регистрация : 2018-08-23
Сообщений : 165
Возраст : 37
Как вас называть? : Таня
Откуда : Тернополь
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Доброго дня.
С 15 сентября ЗАПРЕЩЕНА картошка.
Какой белок в винегрет?
Состав сырников, пожалуйста.
С 15 сентября ЗАПРЕЩЕНА картошка.
Какой белок в винегрет?
Состав сырников, пожалуйста.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Можно мясо курин.
Творог, мед, яйцо, овсяние отруби , ваніль, яблуко
Можно с чаем или отдельно?
Творог, мед, яйцо, овсяние отруби , ваніль, яблуко
Можно с чаем или отдельно?
Тетянка-
-
Регистрация : 2018-08-23
Сообщений : 165
Возраст : 37
Как вас называть? : Таня
Откуда : Тернополь
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Доброго дня.
Такие сырники можно, но только я бы кашу в этот день не ела б.
Такие сырники можно, но только я бы кашу в этот день не ела б.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Спасибо
Нащот каши так уже поздно))) но возьму на заметку😉
А такой перекус как сирники можно с кофе или чаем?
Нащот каши так уже поздно))) но возьму на заметку😉
А такой перекус как сирники можно с кофе или чаем?
Тетянка-
-
Регистрация : 2018-08-23
Сообщений : 165
Возраст : 37
Как вас называть? : Таня
Откуда : Тернополь
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Доброе утро.
Вообще-то не рекомендуется еду сразу запивать - растягивается желудок (смотри: порция еды 200 и кружка чая - уже 400).
Вообще-то не рекомендуется еду сразу запивать - растягивается желудок (смотри: порция еды 200 и кружка чая - уже 400).
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Доброе утро
А если сменшить порцию кави и порцию сирников?)
17 вересня 6 день 1 етапу
8 : 40 вода с лимоном, медом, имбиром
8 : 55 чай мятний
9 : 10 гречка с салатом 200гр
12 : 00 яблука печені 200гр
14 : 00 уха с рибой вареной и хл 1 кус 250гр
16 : 00 риба с ухи 200гр
18 : 00 йогурт домашний 200гр
Вода 2л
Кефир
А если сменшить порцию кави и порцию сирников?)
17 вересня 6 день 1 етапу
8 : 40 вода с лимоном, медом, имбиром
8 : 55 чай мятний
9 : 10 гречка с салатом 200гр
12 : 00 яблука печені 200гр
14 : 00 уха с рибой вареной и хл 1 кус 250гр
16 : 00 риба с ухи 200гр
18 : 00 йогурт домашний 200гр
Вода 2л
Кефир
Тетянка-
-
Регистрация : 2018-08-23
Сообщений : 165
Возраст : 37
Как вас называть? : Таня
Откуда : Тернополь
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Доброе утро.
Ты худеешь на белках. Уменьшишь порцию еды, не получишь нужную порцию белков.
Гречка с салатом: где белок?
Яблоко печеное: где белок?
К рыбе нужен салат.
Ты худеешь на белках. Уменьшишь порцию еды, не получишь нужную порцию белков.
Гречка с салатом: где белок?
Яблоко печеное: где белок?
К рыбе нужен салат.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Доброе утро
Поняла)
18 вересня 7 день 1 етапу
8 : 40 вода с лимоном, медом, имбиром
8 : 55 кофе, сир, шоколад 1 кусочек
9 : 10 овсяноблін с мясом + помидор 200гр
12 : 00 яблоко с творогом в блендере 200гр
14 : 00 капусняк с мас.+ 1 кус.хлеба 250гр
16 : 00 кефир с зеленю 200гр
18 : 00 мясо гриль с салатом 200гр
Вода 2л
Кефир
Поняла)
18 вересня 7 день 1 етапу
8 : 40 вода с лимоном, медом, имбиром
8 : 55 кофе, сир, шоколад 1 кусочек
9 : 10 овсяноблін с мясом + помидор 200гр
12 : 00 яблоко с творогом в блендере 200гр
14 : 00 капусняк с мас.+ 1 кус.хлеба 250гр
16 : 00 кефир с зеленю 200гр
18 : 00 мясо гриль с салатом 200гр
Вода 2л
Кефир
Тетянка-
-
Регистрация : 2018-08-23
Сообщений : 165
Возраст : 37
Как вас называть? : Таня
Откуда : Тернополь
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Доброе утро.
Мало салатов.
Кефир слабая еда для похудения.
Мясо лучше кушать в первую половину дня, а вечером - яйца, творог.
Мало салатов.
Кефир слабая еда для похудения.
Мясо лучше кушать в первую половину дня, а вечером - яйца, творог.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Доброе утро
У всех по разному реагирует организм на те или иние продукти, мне лучше мясо нежели творог на ужин, ефективней по сбросу весу, почему так нескажу но по весах могу сказать что продуктивней мне)
У всех по разному реагирует организм на те или иние продукти, мне лучше мясо нежели творог на ужин, ефективней по сбросу весу, почему так нескажу но по весах могу сказать что продуктивней мне)
Тетянка-
-
Регистрация : 2018-08-23
Сообщений : 165
Возраст : 37
Как вас называть? : Таня
Откуда : Тернополь
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Привет)
19 вересня 8день 1 етапу
8 : 40 вода с лимоном, медом, имбиром
8 : 55 кофе, сир, шоколад 1 кусочек
9 : 10 овсяноблін с медом и яблуком 200гр
12 : 00 куриная тушеная с овощами печень + салат 200гр
14 : 00 куриний бульон с мясом и кус.чер.хл.250гр
16 : 00 паштет с кур.печени + салат 200гр
18 : 00 куриное мясо + салат 200гр
Вода 2л
Кефир
19 вересня 8день 1 етапу
8 : 40 вода с лимоном, медом, имбиром
8 : 55 кофе, сир, шоколад 1 кусочек
9 : 10 овсяноблін с медом и яблуком 200гр
12 : 00 куриная тушеная с овощами печень + салат 200гр
14 : 00 куриний бульон с мясом и кус.чер.хл.250гр
16 : 00 паштет с кур.печени + салат 200гр
18 : 00 куриное мясо + салат 200гр
Вода 2л
Кефир
Тетянка-
-
Регистрация : 2018-08-23
Сообщений : 165
Возраст : 37
Как вас называть? : Таня
Откуда : Тернополь
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Приветик, Татьянка!
В мире существует очень много эффективных диет, если их придерживаться, то можно похудеть.
Но ты, солнышко, решила постройнеть на Программе Татьяны Львовны , ты это сделаешь, только пожалуйста обязательно выполняй все правила и рекомендации этой Программы, а не добавляй в неё что-то свое или взятое из других диет.
Евгеша всегда рекомендовала начинать день со стакана чистой воды без всяких добавок. Можно теплой, можно горячей, можно комнатной температуры, но не кипяченной.
Вроде на блокноте ты этому научилась - молодец, но последние дни начала добавлять лимон,мед, имбирь. Так можно, но это уже не программа Евгеши. Улавливаешь?
Можно и твой овсяноблин, только с мясом и салатом, а не яблоком и медом.
Почему ты не пишешь сколько грамм съедаешь белковой составляющей ( мясо, печень, паштет, яйцо, творог) и сколько салата? Это очень важно. А то может быть съедаешь, например, 150 г паштета и 50 грамм салата или же наоборот.
Как раз сейчас на первом этапе нужно научиться плотно кушать утром , а вечером , когда метаболизм затихает и организм решает другие задачи, а не переваривание еды, кушать еду полегче.
Тань, я тебе давала ссылки на предыдущие твои рабочие страницы . Ты их просматривала?
К сожалению Татьяны Львоны уже с нами нету, но она нам оставила бесценные ответы на многие вопросы.
Почаще их читай в Справочном бюро :
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] .
В день можно меда 1 чайную ложку.
пы.сы. Ириш, извини, что заглянула .
В мире существует очень много эффективных диет, если их придерживаться, то можно похудеть.
Но ты, солнышко, решила постройнеть на Программе Татьяны Львовны , ты это сделаешь, только пожалуйста обязательно выполняй все правила и рекомендации этой Программы, а не добавляй в неё что-то свое или взятое из других диет.
Евгеша всегда рекомендовала начинать день со стакана чистой воды без всяких добавок. Можно теплой, можно горячей, можно комнатной температуры, но не кипяченной.
Вроде на блокноте ты этому научилась - молодец, но последние дни начала добавлять лимон,мед, имбирь. Так можно, но это уже не программа Евгеши. Улавливаешь?
Выпила кофе с шоколадом+сыром, запустила в организме обмен веществ по максимуму и теперь должна сытно покушать кашу с мясом и салатом.Evgesha пишет:Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
Для чего мы должны пить утром горячие кофе или чай?
А для того, чтобы подстегнуть утреннюю энергию. От этого усиливается обмен веществ, организм начинает сразу же работать в ускоренном режиме.
Можно и твой овсяноблин, только с мясом и салатом, а не яблоком и медом.
Почему ты не пишешь сколько грамм съедаешь белковой составляющей ( мясо, печень, паштет, яйцо, творог) и сколько салата? Это очень важно. А то может быть съедаешь, например, 150 г паштета и 50 грамм салата или же наоборот.
Как раз сейчас на первом этапе нужно научиться плотно кушать утром , а вечером , когда метаболизм затихает и организм решает другие задачи, а не переваривание еды, кушать еду полегче.
Тань, я тебе давала ссылки на предыдущие твои рабочие страницы . Ты их просматривала?
В принципе, организму, в отличие от человека в целом, абсолютно все равно, вкусно вам или не вкусно, сытно вам или не сытно!!! Организму и вкусно и сытно и комфортно только в том случае, когда он получил все для его жизнедеятельности! Т.Е. - вы дали ему и белки, и жиры, и углеводы, и витамины, и гормоны, и микроэлементы и пр., пр., пр.,
Белки - для костной системы и мышцев, жиры - как растворитель химических процессов, углеводы - для работы мозга, гормоны - для поддержания вашего пола (женские и мужские гормоны работают совершенно по разному!), витамины - для иммунитета, вместе с микроэлементами работают все органы и системы организма каждого человека.
Организм - это и фабрика, и стройка, и химическая лаборатория! Об этом нужно знать, не перегружать организм, заботиться о нем, поставлять вовремя сырье и не держать в простое!
Организму, в отличие человека, не нужно лишнее, если у него будет все, то запасы он делать не будет, он, наоборот, всегда стремится избавиться от лишнего, выбросить лишнее.
От чего вы толстеете мои дорогие "Пышки"? От неправильного питания! А, конкретнее, от того, что вы недодаете организму необходимое, и в избытке даете ему лишние!!!
Вот, например, - организм с легкостью превратит углеводы (ваше сладенькое) в жир, при избытке этого сладенького, вы постепенно начинаете обрастать жиром, потом ваш организм организует вам и прыщи, и потертости в интимных местах, и неправильную работу внутренних органов. Потом начнется сбой в гормональной сфере, организм "устроит вам по блату" бороду и усы, невозможность родить ребенка и так далее.
Представьте себя, как в страшном сне, вот стоите вы - толстая тетка, в бороде и усах, в прыщах, почесываясь от потертостей и пролежней, в одышке и боли в печени и других органах. Хорошо вам? Комфортно?
Вот так же плохо и вашему организму! А всего-то нужно наладить правильное питание. И, это вовсе не голодание, и не голод. ЭТО ПРОСТО ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!!!
Так вот! Мы начинаем поход за этим правильным питанием!
Начнете вы все это - одновременно, а потом разбредетесь по этапам и неделям. Потому что одним, для этого потребуется 2-3 недели, другим 1 месяц или больше месяца.
Как только урок каждой из вас будет вызубрен, вы будете переведены на следующий этап.
Те из вас, которые нарушат предписания, вернутся на предыдущий этап, или задержутся на этом этапе на неопределенное время.
А в целом, это не так страшно, как вам сейчас показалось.
Наши Пышечки благополучно превратились в Стройняшек....
Они счастливы и здоровы!
Чего и вам мы все желаем!
Успеха вам!
К сожалению Татьяны Львоны уже с нами нету, но она нам оставила бесценные ответы на многие вопросы.
Почаще их читай в Справочном бюро :
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] .
В день можно меда 1 чайную ложку.
Удачи, Танюша!Evgesha пишет:Таня! Ты знаешь для чего нужны определенные порции, а именно в 250, а потом в 200г? Это для того, чтобы организм перестал относиться к тебе с подозрением, он ведь не знает, будут ли его кормить, или выдадут чайную ложечку какой-нибудь ерунды, которую и едой-то не назвать! И он бедный думает, а оставлю-ка я эту, с позволения сказать, еду, в запасник, вдруг и правда кормить совсем не будут?
А и правда, те порции, которые ты выдаешь, долго будут подозрительны ему, и долго он будет складывать их в жир, и худеть ты не будешь.
А для того, чтобы успешно, быстро и качественно худеть, ты должна выдавать своему порции нормальной качественной, для него, еды, т.е. белки, жиры, углеводы и т.д, т.е есть все, что ему нужно! Тогда он поверит тебе и в тебя, и станет не складывать жиры, а выбрасывать ненужное, или уже использованное.
А для этого, он для тебя раскрутит обмен веществ, вес пойдет вниз, и все быстрее и быстрее, а значит ты начнешь хорошо худеть.
Уяснила столь длительное эпическое повествование? И подумай, что для тебя лучше?, маленькие порции или полновесные нужные нам порции, на которых ты и будешь худеть!
пы.сы. Ириш, извини, что заглянула .
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Спасибочки Танюшечка
Порция 200 гр хорошо будет?
Белок с салатами поровно по грамах беру всегда
Нащот сладкого і белка і раней води все усвоила
Огромная благодарность😘
Будк старатса, если что нетак жду подсказо3😉
Порция 200 гр хорошо будет?
Белок с салатами поровно по грамах беру всегда
Нащот сладкого і белка і раней води все усвоила
Огромная благодарность😘
Будк старатса, если что нетак жду подсказо3😉
Тетянка-
-
Регистрация : 2018-08-23
Сообщений : 165
Возраст : 37
Как вас называть? : Таня
Откуда : Тернополь
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Доброго дня.
Даже если тебе все ясно (поровну салата и мяса), все равно пиши, не ленись.
Паштет покупной? Какой состав?
Напоминаю, завтра сдача веса.
Даже если тебе все ясно (поровну салата и мяса), все равно пиши, не ленись.
Паштет покупной? Какой состав?
Напоминаю, завтра сдача веса.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Доброе утро
Паштет свой куриная печень лук і морковь тушеная и блендерованая
Ок спасибки за напоминания
Ищо вопросик.... муж должен бил купить курицу гриль печоную а перепутал и купил копченую.... такую можна кушать?
Паштет свой куриная печень лук і морковь тушеная и блендерованая
Ок спасибки за напоминания
Ищо вопросик.... муж должен бил купить курицу гриль печоную а перепутал и купил копченую.... такую можна кушать?
Тетянка-
-
Регистрация : 2018-08-23
Сообщений : 165
Возраст : 37
Как вас называть? : Таня
Откуда : Тернополь
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Копчёную - нет.
Печеную покупную - под большим вопросом. Я как-то у нас состав почитала, так ужас-ужас...
Печеную покупную - под большим вопросом. Я как-то у нас состав почитала, так ужас-ужас...
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Доброе утро
Вес на начало программы - 80 кг
Вес в прошлую пятницу - 77кг
Вес сегодня - 76кг
Отвес за неделю - 1 кг
Отвес за программу - 4 кг
21 вересня 10 день 1 етапу
8 : 40 вода
8 : 55 чай с имбиром
9 : 10 овсянка на полумолоке с медом 1 ч л 200гр
12 : 00 куриная тушеная печень100 + салат 100 =200гр
14 : 00 капусняк с кур мяс70гр и кус.чер.хл.250гр
16 : 00 творог с йогуртом домашним и замороженой клубникой збит в блендере200гр
18 : 00 яйца варение 2 шт + салат 200гр
Вода 2л
Кефир
Вес на начало программы - 80 кг
Вес в прошлую пятницу - 77кг
Вес сегодня - 76кг
Отвес за неделю - 1 кг
Отвес за программу - 4 кг
21 вересня 10 день 1 етапу
8 : 40 вода
8 : 55 чай с имбиром
9 : 10 овсянка на полумолоке с медом 1 ч л 200гр
12 : 00 куриная тушеная печень100 + салат 100 =200гр
14 : 00 капусняк с кур мяс70гр и кус.чер.хл.250гр
16 : 00 творог с йогуртом домашним и замороженой клубникой збит в блендере200гр
18 : 00 яйца варение 2 шт + салат 200гр
Вода 2л
Кефир
Тетянка-
-
Регистрация : 2018-08-23
Сообщений : 165
Возраст : 37
Как вас называть? : Таня
Откуда : Тернополь
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Доброго дня!
Шикарный отвес!
А уж как мне твое меню нравится! Умница!
Шикарный отвес!
А уж как мне твое меню нравится! Умница!
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Благодарю🤗😘
Тетянка-
-
Регистрация : 2018-08-23
Сообщений : 165
Возраст : 37
Как вас называть? : Таня
Откуда : Тернополь
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Привет
22 вересня 11 день 1 етапу
8 : 40 вода
8 : 55 чай
9 : 10 овсяноблин 200гр
12 : 00 куриная тушеная печень100 + салат 100 =200гр
14 : 00 капусняк с кур мяс70гр и кус.чер.хл.250гр
16 : 00 пастрома с салатом 200гр
18 : 00 омлет с творогом + салат 200гр
Вода 2л
Кефир
Какие лучше кушать сухофрукти и сколько? На перекус?
Почему нельзя орешки домашние?
22 вересня 11 день 1 етапу
8 : 40 вода
8 : 55 чай
9 : 10 овсяноблин 200гр
12 : 00 куриная тушеная печень100 + салат 100 =200гр
14 : 00 капусняк с кур мяс70гр и кус.чер.хл.250гр
16 : 00 пастрома с салатом 200гр
18 : 00 омлет с творогом + салат 200гр
Вода 2л
Кефир
Какие лучше кушать сухофрукти и сколько? На перекус?
Почему нельзя орешки домашние?
Тетянка-
-
Регистрация : 2018-08-23
Сообщений : 165
Возраст : 37
Как вас называть? : Таня
Откуда : Тернополь
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Добрый вечер.
Пастрому сама делала?
Смущает омлет с творогом....
Что называешь домашними орешками?
Сухофрукты до 1 октября ЗАПРЕЩЕНЫ.
Пастрому сама делала?
Смущает омлет с творогом....
Что называешь домашними орешками?
Evgesha пишет:
Орехи - это и вообще не еда, а перекус, и очень калорийный! Годится только на холода, для сохранение внутреннего тепла организма, и прибавку к весу дают существенную. Вот с этой целью их и можно есть, и есть очень ограничено!
Сухофрукты до 1 октября ЗАПРЕЩЕНЫ.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Привет
Пастрома с куриной грудки, готовлю сама в мульте
Омлет: творог, молоко, яйцо , соль , зеелень все блендеру и на маленьком огне на антипригарной сковороде под крришкой готовлю
Нельзя такое кушть?
Меню
23 вересня 12 день 1 етапу
8 : 40 вода
8 : 55 чай
9 : 10 овсяная каша с мясом куриним и салат 200гр
12 : 00 паштет домашний100 + салат 100 =200гр
14 : 00 бульон с зеленю и курицей и кус.чер.хл.250гр
16 : 00 печение яблока с творогом 200гр
18 : 00 яйця + салат 200гр
Вода 2л
Кефир
24 вересня 13 день 1 етапу
8 : 40 вода
8 : 55 чай
9 : 10 овсяноблин с творогом и медом или с соленим творогом? 100гр + овощи 200гр
12 : 00 пастрома с салатом 200гр
14 : 00 бульон с зеленю и курицей 100гр и кус.чер.хл.250гр
16 : 00 творог с медом полит домашним йогуртом 200гр
18 : 00 пастрома + салат 200гр
Вода 2л
Кефир
Вечерний перекус поменять местами с ужином?
Вечером ізрідка якщо 2 л води випито , можна каву або чай?)
Пастрома с куриной грудки, готовлю сама в мульте
Омлет: творог, молоко, яйцо , соль , зеелень все блендеру и на маленьком огне на антипригарной сковороде под крришкой готовлю
Нельзя такое кушть?
Меню
23 вересня 12 день 1 етапу
8 : 40 вода
8 : 55 чай
9 : 10 овсяная каша с мясом куриним и салат 200гр
12 : 00 паштет домашний100 + салат 100 =200гр
14 : 00 бульон с зеленю и курицей и кус.чер.хл.250гр
16 : 00 печение яблока с творогом 200гр
18 : 00 яйця + салат 200гр
Вода 2л
Кефир
24 вересня 13 день 1 етапу
8 : 40 вода
8 : 55 чай
9 : 10 овсяноблин с творогом и медом или с соленим творогом? 100гр + овощи 200гр
12 : 00 пастрома с салатом 200гр
14 : 00 бульон с зеленю и курицей 100гр и кус.чер.хл.250гр
16 : 00 творог с медом полит домашним йогуртом 200гр
18 : 00 пастрома + салат 200гр
Вода 2л
Кефир
Вечерний перекус поменять местами с ужином?
Вечером ізрідка якщо 2 л води випито , можна каву або чай?)
Тетянка-
-
Регистрация : 2018-08-23
Сообщений : 165
Возраст : 37
Как вас называть? : Таня
Откуда : Тернополь
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Добрый вечер.
Старайся уплотнять первую половину дня мясом и рыбом, яйца и творог - во второй половине дня.
Чай, кофе - можно, только не забывай что к кофе нужно 20 г сыра (на весь день, вне зависимости от того, сколько раз пьешь кофе) или ложку творога. Если в следующий прием кушаешь творог, то тогда просто кофе.
Старайся уплотнять первую половину дня мясом и рыбом, яйца и творог - во второй половине дня.
Чай, кофе - можно, только не забывай что к кофе нужно 20 г сыра (на весь день, вне зависимости от того, сколько раз пьешь кофе) или ложку творога. Если в следующий прием кушаешь творог, то тогда просто кофе.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Добрый вечер!
Давно тебя не видно на страничке. Ты ещё на программе?
Давно тебя не видно на страничке. Ты ещё на программе?
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Привет
Не так уж давно😉
Я здеся)
Очень ну очень била занята
Но я уже здесь и у мені все по плану , бес сривов
Завтра буду с отчотом и с менюшкой😘
Я сделала колаж до надеюсь будет и после😉)
Прошу ния что пропала на деньок
Не так уж давно😉
Я здеся)
Очень ну очень била занята
Но я уже здесь и у мені все по плану , бес сривов
Завтра буду с отчотом и с менюшкой😘
Я сделала колаж до надеюсь будет и после😉)
Прошу ния что пропала на деньок
Тетянка-
-
Регистрация : 2018-08-23
Сообщений : 165
Возраст : 37
Как вас называть? : Таня
Откуда : Тернополь
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Доброе утро.
Ты не на денёк пропала, а на 3.
Ты не на денёк пропала, а на 3.
Evgesha пишет:
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Привет
Наверное недосчиталась
Дело в том что пропадать теперь буду ищо чаще так как надо будет переодично бить в родителей мужа а там интернета нет, вот такие дела
Отчотик))))
Вес на начало программы - 80 кг
Вес в прошлую пятницу - 76кг
Вес сегодня - 75кг
Отвес за неделю - 1 кг
Отвес за программу - 5кг
Если так будет идти вага так ето будет вопще ваххххх
Наверное недосчиталась
Дело в том что пропадать теперь буду ищо чаще так как надо будет переодично бить в родителей мужа а там интернета нет, вот такие дела
Отчотик))))
Вес на начало программы - 80 кг
Вес в прошлую пятницу - 76кг
Вес сегодня - 75кг
Отвес за неделю - 1 кг
Отвес за программу - 5кг
Если так будет идти вага так ето будет вопще ваххххх
Тетянка-
-
Регистрация : 2018-08-23
Сообщений : 165
Возраст : 37
Как вас называть? : Таня
Откуда : Тернополь
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Доброе утро.
Предупреди, когда будешь уезжать к родителям мужа.
Поздравляю с хорошим отвесом!
Жду меню на сегодня.
Предупреди, когда будешь уезжать к родителям мужа.
Поздравляю с хорошим отвесом!
Жду меню на сегодня.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Спасибки
Щас сброшу , нащот поездок так буду по 2 раза в неделю ехать поетому сообщаю чтоб знали где я....
29 вересня 15 день 1 етапу
8 : 40 вода
8 : 55 чай
9 : 10 овсянка с медом 200гр
12 : 00 омлет с овощами 200гр
14 : 00 борщ100гр мясо хлеб 250гр
16 : 00 слива с творогом 200гр
18 : 00 творог с салато 200гр
Вода 2л
Кефир
Щас сброшу , нащот поездок так буду по 2 раза в неделю ехать поетому сообщаю чтоб знали где я....
29 вересня 15 день 1 етапу
8 : 40 вода
8 : 55 чай
9 : 10 овсянка с медом 200гр
12 : 00 омлет с овощами 200гр
14 : 00 борщ100гр мясо хлеб 250гр
16 : 00 слива с творогом 200гр
18 : 00 творог с салато 200гр
Вода 2л
Кефир
Тетянка-
-
Регистрация : 2018-08-23
Сообщений : 165
Возраст : 37
Как вас называть? : Таня
Откуда : Тернополь
Re: Страничка Тетянка -Худеем сами
Меню на сегодня?
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Страница 2 из 8 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8
Похожие темы
» Страничка Lisska - Худеем сами 2 этап
» Страничка ***Ванилька*** - Худеем сами. 2 этап
» Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап
» Страничка ***Ванилька*** - Худеем сами. 2 этап
» Страничка ТатьянаПТ - Худеем сами 2 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 2 из 8
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля