Страничка Тетянка -Худеем сами

автор **sirinka** Пт 24 Авг 2018 - 7:09

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!

Основные положения

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)

В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню блокнот:

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Evgesha пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с 24.08.18
ваш рост- 165 см
ваш вес- 80 кг
ваш объем талии - ... см
желаемый вес 65 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 24.08.18 80 кг
1 этап с 11.09.18 77.9 кг
2 этап с 27.10.18 74.8 кг
2 этап с 03.04.19 68,2 кг

автор **Тетянка** Вт 26 Фев 2019 - 22:49

Весілля 9 числа
Я думаю що до того часу я скину лишніх 5 кг
Я дуже викладаюсь і стараюсь
Мені треба в плаття влізти)))

Свадьба 9 числа
Я думаю, что к тому времени я скину лишних 5 кг
Я очень выкладываюсь и стараюсь
Мне надо в платье влезть)))

Спойлер:

автор **Тетянка** Ср 27 Фев 2019 - 20:09

Привіт)
8 : 40 вода

8 : 55 кофе, сир.шок 1 кус

9 : 10 овсяноблін з помідором 200гр

12 : 00 мясо кур.тушене + салат 200гр

14 : 00 супчик с мяс і хл. 200гр

16 : 00 риба печена з салатом 200гр

18 : 00 творог з молоком 200гр

Вода 2л

Кефир
Програму але стільки спорту що падаю
Біг
Велосипед
Хула хуп
Джиліан майклс
Все від настрою і погоди) чередую
І 1 розгрузка в тиждень

Питание по Программе,
но столько спорта, что падаю.
Бег, Велосипед ,Хула хуп, Джилиан Майклс - Все от настроения и погоды чередую.
И один раз разгрузка в неделю

Страничка Тетянка -Худеем сами - Страница 8 170767

привет!
не забывай переводить текст, меню принято.

автор **Тетянка** Чт 28 Фев 2019 - 12:55

Привет!!!
Извиняюсь🌹
Благодарю🤗
Сегодня разгрузка Страничка Тетянка -Худеем сами - Страница 8 197230037

автор **Тетянка** Вс 3 Мар 2019 - 20:43

Привіт
Вес на начало программы - 85кг

Вес в прошлую пятницу - 70кг

Вес сегодня - 69кг

Отвес за неделю - 1гр🙄

Отвес за программу - 11кг♡

автор **Воробушек** Пн 4 Мар 2019 - 3:33

отличный отвес!

почему опять нет меню? раз в неделю и отчет - это по правилам группы "худеем сами" не знаю

автор **Тетянка** Пн 4 Мар 2019 - 14:41

Прошу прощения)
Гоняю подготовка к свадьбе в розгаре)
8 : 40 вода

8 : 55 кофе, сир.шок 1 кус

9 : 10 голубци с салатом 200гр

12 : 00 шашлик куриний + салат 200гр

14 : 00 грибна юшка с хл. 200гр

16 : 00 риба с салатом 200гр

18 : 00 сирники 200гр

Вода 2л

принято, в составе сырников мука? в голубцах крупа?

автор **Тетянка** Вт 5 Мар 2019 - 9:28

Голубці з гречкою
В сирниках вівсяна мука

крупу-муку едим 1 раз в день

автор **Тетянка** Вт 12 Мар 2019 - 10:03

Привет)
Осталось - 3 кг) совсем чучутт)

добрый вечер!
меню опять нет, отчета нет, про 3 этап молчишь? не знаю

я так понимаю, что переводить тебя пора на 4 этап, либо в худеем сами...

автор **Тетянка** Ср 13 Мар 2019 - 14:46

Привет
Давай в худеем сами)
Немаю змісту на 3 етап бо вже у цілі)
Вес на начало программы - 85кг

Вес в прошлую пятницу - 69кг

Вес сегодня - 68кг

Отвес за неделю - 1кг
збігалась з тим весіллям
Отвес за программу - 12кг♡

8 : 40 вода

8 : 55 кофе, сир.шок 1 кус

9 : 10 гречка с мясом и капустой 200гр

12 : 00 кур.печонка + салат 200гр

14 : 00 борщ зелений с мяс і хл. 200гр

16 : 00 риба печена з салатом 200гр

18 : 00 творог з молоком 200гр

Вода 2л

Кефир

После пятничного отчета переведу в "худеем сами", не вижу необходимости в своей помощи, сама справляешься хорошо.

автор **Тетянка** Чт 14 Мар 2019 - 15:02

Спасибки)
А гдето в середине похудения фото делала в нижнем белье и когда достигну 65 сделаю фото и колаж)
Смогу бросиить но только в личку без распространения фото😉😍😘

автор **Ника** Ср 20 Мар 2019 - 8:34

Страничка Тетянка -Худеем сами - Страница 8 861372

С Днем Рождения!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

автор **Тетянка** Ср 20 Мар 2019 - 22:37

Дякую дуже)

Татьяна, отчета опять нет...

Отчитайся по весу как положено, переведу тебя в худеем сами. НО! там тоже есть свои правила - отчеты по весу раз в неделю и описание питания обязательны.
Если не согласна, то перевожу на 4-ый и твоя программа закончена не знаю

автор **Тетянка** Вс 31 Мар 2019 - 23:48

Вітаю
Прошу вибачення
Мама була в лікарні і я знов була біля неї (( якось було недотого
Я вже на місці
Завтра зранку звадусь і відчитаюсь по вазі
Вага на місці бо багато зараз стресу ((((
Мабуть піду на 4 етап , дуже зараз важкий період (

автор **Тетянка** Пн 1 Апр 2019 - 14:35

Привіт
Вес на начало программы - 85кг

Вес в прошлую пятницу - 68кг

Вес сегодня - 68,200

Отвес за неделю - немає

Отвес за программу - 12кг

автор **Воробушек** Вт 2 Апр 2019 - 9:15

Добрый день!
Татьяна, перевожу тебя на 4 этап, в группу "Худеем сами"!
Желаю успешного завершения программы! ladoshki

автор **Тетянка** Ср 3 Апр 2019 - 10:09

Щиро дякую

автор **Ника** Ср 3 Апр 2019 - 19:54

Привет, Таня!
Можно будет работать с Лекарями, только 2, максимум 3 раза! Ушел-пришел, - уже не будет, будут те же 2 захода - и на "Худеем сами".
А потом - только в "Читатели", пользуясь материалами форума!
Для группы "Худеем сами".
Главное лицо группы - лекарь-модератор НИКА - Татьяна.
Ваши задачи:
1. Составлять меню самостоятельно. Оно должно соответствовать программе похудения.
2. Каждую пятницу сдавать вес.
3. Раз в неделю, в пятницу, описывать все нарушения в еде, описывать кратко недельное меню.
4. Вы можете задавать вопросы, всем модераторам, по программе.
В случае неявки на форум по пятницам, через 2 недели, вы переводитесь в группу "Читателей", и в программе больше не участвуете.
В случае хорошего снижения веса, модератор может перевести вас обратно в группу "Стройняшки", по вашей просьбе, и продолжать похудение на общих основаниях .
В пятницу жду с отчетом по весу.

автор **Тетянка** Пт 12 Апр 2019 - 10:40

Привіт)
Відчитуюсь по меню:
Так і щалишилась на 5 ти разовому харчувані, лише перекуси трошки зменшила
Вес на начало программы - 85кг

Вес в прошлую пятницу - 68,200

Вес сегодня - 67, 800

Отвес за неделю - 400гр.. маловато (

Отвес за программу - 12кг

автор **Ника** Пт 12 Апр 2019 - 11:05

Привет, Татьянка!
Отличный результат.
Молодец!
Страничка Тетянка -Худеем сами - Страница 8 861372

автор **Ника** Сб 18 Май 2019 - 19:15

Танюшка, ты хоть загляни и попрощайся с нами.
Уверенна , что ты успешно следишь за весом самостоятельно без нашего контроля. privet

автор **Ника** Ср 29 Май 2019 - 18:53

Полтора месяца нету на связи.
Страничку переношу в архив. Страничка Тетянка -Худеем сами - Страница 8 4294275912

Страничка Тетянка -Худеем сами

Страничка Тетянка -Худеем сами

Re: Страничка Тетянка -Худеем сами

Re: Страничка Тетянка -Худеем сами

Re: Страничка Тетянка -Худеем сами

Re: Страничка Тетянка -Худеем сами

Re: Страничка Тетянка -Худеем сами

Re: Страничка Тетянка -Худеем сами

Re: Страничка Тетянка -Худеем сами

Re: Страничка Тетянка -Худеем сами

Re: Страничка Тетянка -Худеем сами

Re: Страничка Тетянка -Худеем сами

Re: Страничка Тетянка -Худеем сами

Re: Страничка Тетянка -Худеем сами

Re: Страничка Тетянка -Худеем сами

Re: Страничка Тетянка -Худеем сами

Re: Страничка Тетянка -Худеем сами

Re: Страничка Тетянка -Худеем сами

Re: Страничка Тетянка -Худеем сами

Re: Страничка Тетянка -Худеем сами

Re: Страничка Тетянка -Худеем сами

Re: Страничка Тетянка -Худеем сами

Re: Страничка Тетянка -Худеем сами

Re: Страничка Тетянка -Худеем сами

Re: Страничка Тетянка -Худеем сами

Re: Страничка Тетянка -Худеем сами

Re: Страничка Тетянка -Худеем сами

Re: Страничка Тетянка -Худеем сами

Re: Страничка Тетянка -Худеем сами

Re: Страничка Тетянка -Худеем сами