Страничка Тетянка -Худеем сами

автор **sirinka** Пт 24 Авг 2018 - 7:09

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!

Основные положения

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)

В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню блокнот:

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Evgesha пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с 24.08.18
ваш рост- 165 см
ваш вес- 80 кг
ваш объем талии - ... см
желаемый вес 65 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 24.08.18 80 кг
1 этап с 11.09.18 77.9 кг
2 этап с 27.10.18 74.8 кг
2 этап с 03.04.19 68,2 кг

автор **Тетянка** Сб 19 Янв 2019 - 20:32

Привіт
Дякую😚
Я вже нарешті є
все пройшло благополучно
Завтра в строю😉

Страничка Тетянка -Худеем сами - Страница 7 170767

жду меню!

автор **Тетянка** Пн 21 Янв 2019 - 20:13

21 января 84 день 2 етапу

8 : 40 вода

8 : 55 кофе, сир. 1 кус.шок

9 : 10 овсяноблін с салатом 200гр

12 : 00 печене мясо и салат 200гр

14 : 00 уха с хл и рибой. 250гр

16 : 00 творог з ванількою і медом 200гр

18 : 00 яйця с салатом 200гр

Вода 2л

Кефир

Доброе утро!
В меню порядок.
Давай недельку записывай, потом посмотрим, помнишь, мы на 3 этап собирались?
Да, и еще вопрос - ты разгрузки соблюдала?

автор **Тетянка** Вт 22 Янв 2019 - 23:51

Привіт
Не до розгрузок було бо всі ті дні по порядку була в лікарні
Тром робили операції і зі всіма була і сиділа я..... тому от так якось

автор **Тетянка** Ср 23 Янв 2019 - 17:30

23 января 86 день 2 етапу

8 : 40 вода

8 : 55 кофе, сир. 1 кус.шок

9 : 10 суші домашні , закос під філядельфію 200гр

12 : 00 тушена капуста з мясом 200гр

14 : 00 борщ з мяс і хл. 250гр

16 : 00 чизкейк дієтичний 200гр

18 : 00 яйця с салатом 200гр

Вода 2л

Кефир

Салатов мало, крупа дважды (чизкейк с крупой-мукой?). Исправляй ошибочки.

автор **Тетянка** Сб 26 Янв 2019 - 20:39

Вес на начало программы - 80кг

Вес в прошлую пятницу - 71кг

Вес сегодня - 70,200

Отвес за неделю - 800гр

Отвес за программу - 9,800

Приветик!

Прекрасный результат! Еще чуть-чуть, и будет круглая циферка! Страничка Тетянка -Худеем сами - Страница 7 197230037

автор **Тетянка** Ср 30 Янв 2019 - 9:33

Приветик
Прощу заранее прощение
Интернета небило у меня
Только вот я уже есть

а меню будет?

автор **Тетянка** Чт 31 Янв 2019 - 21:28

Привет.... от клуша я .....😶😏
Вот:
31 января 90 день 2 етапу

8 : 40 вода

8 : 55 кофе, сир. 1 кус.шок

9 : 10 салат + каша + мясо 200гр

12 : 00 тушеная капуста з мясом 200гр

14 : 00 суп з мяс і хл. 250гр

16 : 00 творог с яблуками и корицей 200гр

18 : 00 омлет с творона и яйца с салатом 200гр

Вода 2л

Кефир
Сечас очень занята поетому замоталась и так получилось....сорри

автор **Воробушек** Пт 1 Фев 2019 - 8:42

Хорошее меню, принято!

автор **Тетянка** Пт 1 Фев 2019 - 13:20

Доброе утро

Вес на начало программы - 80кг

Вес в прошлую пятницу - 70,200

Вес сегодня - 70кг 😍🤗😁😀ура

Отвес за неделю - 200гр🙄

Отвес за программу - 10кг♡

32 января 91 день 2 етапу

8 : 40 вода

8 : 55 кофе, сир. 1 кус.шок

9 : 10 овсяноблін з фруктами 190гр

12 : 00 курача печінка з морською капустою 190гр

14 : 00 капусняк з мяс і хл. 230гр

16 : 00 печінкка + салат 190гр

18 : 00 дієтичний чізкейк 190гр

Вода 2л

Кефир

Татьяна, поздравляю тебя с круглой датой! 10 кг лишнего веса сбросила, умничка!

Желаю успехов в достижении поставленной цели!
Страничка Тетянка -Худеем сами - Страница 7 458994

Страничка Тетянка -Худеем сами - Страница 7 458994

Страничка Тетянка -Худеем сами - Страница 7 810810

Страничка Тетянка -Худеем сами - Страница 7 154362

автор **Ника** Сб 2 Фев 2019 - 17:26

Татьянка, загляни сюда [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **Тетянка** Пн 4 Фев 2019 - 20:47

Привіт)
5 лютого 97 день 2 етапу

8 : 40 вода

8 : 55 кофе, сир. 1 кус.шок

9 : 10 вівсянка с творогом 180гр

12 : 00 омлет з салатом 180гр

14 : 00 капусняк з мяс і хл. 200гр

16 : 00 мясо відварне + салат 180гр

18 : 00 дієтичний чізкейк 180гр

Вода 2л

Кефир

автор **Воробушек** Вт 5 Фев 2019 - 6:38

Привет!
Почему снизила порции?

И я что-то подзабыла, что у тебя в чизкейке? крупа-мука есть?

автор **Тетянка** Ср 6 Фев 2019 - 17:25

Потрошки знижую порції, так мені казали) а я як послушна худаюча) все виконую😅
Чизкейк з желатину, кефіру , цикорію і мед паро крапель

Кто сказал снижать порции? я ничего такого не писала... не знаю

если в чизкейке ничего нет, кроме кефира, то нельзя считать такую еду хорошим ужином Страничка Тетянка -Худеем сами - Страница 7 1056831178

на чем тут худеть?

автор **Тетянка** Чт 7 Фев 2019 - 9:33

Привет
Ок исправлюсь
Наверное чтото попутала🙄
Сорри

автор **Тетянка** Вт 12 Фев 2019 - 21:00

Привіт
Прошу вибачення що застрягла з дітьми в справах і пропала на паро днів
Я тут)
12 лютого 102 день 2 етапу

8 : 40 вода

8 : 55 кофе, сир. 1 кус.шок

9 : 10 вівсянка с творогом 200гр

12 : 00 мясо печене + салат 200гр

14 : 00 капусняк з мяс і хл. 200гр

16 : 00 мясо + квашена капуста 200гр

18 : 00 творог з чорносливом 200гр

Вода 2л

Кефир

доброе утро!
какое мясо в меню? (три раза подряд, разное?)

автор **Тетянка** Ср 13 Фев 2019 - 23:30

Печена курятина
В рідкому свинина варена
Дальше знов печене)

автор **Тетянка** Чт 14 Фев 2019 - 14:24

Привіт)
13 лютого 103 день 2 етапу

8 : 40 вода

8 : 55 кофе, сир закончилса...( .шок 1 кус

9 : 10 овсяноблін))) 200гр

12 : 00 риба запечена + морська капуста 200гр

14 : 00 борщ з мяс і хл. 200гр

16 : 00 риба + квашена капуста 200гр

18 : 00 творог з яблуком 200гр

Вода 2л

Кефир

Татьяна, а где же 2 свежих салатика?

автор **Тетянка** Чт 14 Фев 2019 - 19:39

Будуть
...🙄😊
Трошки продукти закінчились

автор **Тетянка** Пт 15 Фев 2019 - 10:00

Привіт
Доброе утро

Вес на начало программы - 80кг

Вес в прошлую пятницу - 70кг

Вес сегодня - 70кг

Отвес за неделю - 0гр🙄

Отвес за программу - 10кг

Привет!
Татьяна, нет результата, да и меню на этой неделе я не видела практически... не знаю

автор **Тетянка** Пн 18 Фев 2019 - 21:53

Привет
Потому что в розьездах и кушать и писать небило времени поетому и без особого минкса....🤔😐

автор **Тетянка** Вт 19 Фев 2019 - 20:59

Привіт

19 лютого 112день 2 етапу

8 : 40 вода

8 : 55 кофе, сир.шок 1 кус

9 : 10 вівсянка с молоком 200гр

12 : 00 шашлик курячий и салат 200гр

14 : 00 юшка с мяс і хл. 200гр

16 : 00 шашлик , салат 200гр

18 : 00 риба печена + салат 200гр

Вода 2л

Кефир

меню принято.
Татьяна, что насчет 3 этапа?

автор **Тетянка** Ср 20 Фев 2019 - 9:57

Готова)

Тогда иди в эту тему: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
составляй пробное меню, на следующей неделе после разгрузки, если зачет получишь, можно будет начать 3 этап. ladoshki

автор **Тетянка** Вс 24 Фев 2019 - 22:39

Привіт)
Взялась трохи за себе
Є гарний мінус
Дуже багато підкл.спорту
З нлвим етапом паротраз читала ще нерозібралась
Обовязково почитаю і напищу пробне меню

Татьяна, а почему опять нет ни отчета по весу, ни по разгрузке, ни меню не знаю

автор **Тетянка** Пн 25 Фев 2019 - 20:59

Привіт)
готуємось до весілля чоловікового брата)
і ніколи немає часу за компютер сісти....
але вина признаю)) але вага чуть ще спала)
може так як я немаю часу то ще побуду на 2 етапі всерівнго вага йде
бо я щось пробувала важко розібратись а ще важко все виконати так як 2 етап вже на зубок знаю)))
а вже після весілля відразу на інший етап) можна так?)

Привет)
готовимся к свадьбе брата мужа)
и нет времени за компьютер сесть ....
но вину признаю)) , вес чуть еще уменьшился)
может так :
без опыта и в связи с отсутствием времени я еще побуду на 2 этапе , все равно вес уходит
я что-то пробовала , но трудно разобраться, а еще трудно все выполнить , а 2 этап уже на зубок знаю)))
а уже после свадьбы сразу на следующий этап?
можно так?)

Отчет по весу:

Вес на начало программы - 80кг

Вес в прошлую пятницу - 70кг

Вес сегодня - 69,700

Отвес за неделю -300гр

Отвес за программу - 10,300

8 : 40 вода

8 : 55 кофе, сир.шок 1 кус

9 : 10 овсяноблин + салат с квашеной капусти 200гр

12 : 00 пастрома + салат с пекінки 200гр

14 : 00 юшка с мяс і хл. 200гр

16 : 00 творог с яблоками 200гр

18 : 00 омлет + салат 200гр

Вода 2л

автор **Тетянка** Вт 26 Фев 2019 - 17:43

Привіт
8 : 40 вода

8 : 55 кофе, сир.шок 1 кус

9 : 10 овсяноблин з яблуком 200гр

12 : 00 творог + салат 200гр

14 : 00 борщ с мяс і хл. 200гр

16 : 00 олет з салатом 200гр

18 : 00 мясо + салат 200гр

Вода 2л

Татьяна, на 2 этапе ты уже 4 месяца... то праздники, то новый год, то еще что-то... когда свадьба? не хочешь на 3-ий, могу перевести на 4 и заканчивай программу не знаю

автор **Тетянка** Вт 26 Фев 2019 - 22:49

Весілля 9 числа
Я думаю що до того часу я скину лишніх 5 кг
Я дуже викладаюсь і стараюсь
Мені треба в плаття влізти)))

Свадьба 9 числа
Я думаю, что к тому времени я скину лишних 5 кг
Я очень выкладываюсь и стараюсь
Мне надо в платье влезть)))