Страничка Анна Вам - 2 этап

автор **Ника** Пн 11 Мар 2019 - 18:32

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Анна, добро пожаловать на Программу!

Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.

Напишите немного о себе, о своем образе жизни, как проходит ваш день, какая у вас работа (активная или сидячая), историю того как и почему по вашему мнению вы поправились, чего вы ждете от программы, чего хотите добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажите - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочтите все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполните свою анкету, после чего я заполню вашу страничку.
Сделайте себе, пожалуйста, линеечки о том, что вы на блокноте (потом будете в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайтесь.
Удачи!

И вот вам путеводитель по форуму, может сгодиться:
Вы уже успешно начали свою программу и теперь считаетесь полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю вас подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, вы можете посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можете побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также самой стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш коттеджный поселок, можете пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю вам на самостоятельное изучение. Заглядывайте в каждую щелочку, любопытствуйте, вопрошайте, отвечайте!!!
Помощником в этом вам будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!

Основные положения

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)

В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню блокнот:

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Evgesha пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с 12.03.2019
ваш рост- 160 см
ваш вес- 91 кг
ваш объем талии - 101 см
желаемый вес 60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
1 этап с 12.03.2019 91 кг

автор **sirinka** Пн 11 Мар 2019 - 19:23

Добрый вечер.
Меня зовут Ирина, ко мне на ты. Первый этап веду я.

Какой у вас объем талии?

Свое меню, время еды, порции записываете здесь.
Какие у вас предпочтения, хронические заболевания в наличии?

автор **Анна Вам** Пн 11 Мар 2019 - 20:14

Здравствуй Ирина! Мой объем талии 101см. Я мама в декрете. У меня трое детей 20,7 и 3 года. После второго ребенка сильно поправилась и с тех пор веду борьбу с лишним весом. Последний раз похудела 2 года назад до 72кг. Потом опять набрала. У меня жировой гепатоз печени поэтому мне похудеть очень нужно. Надеюсь на вашу помощь.

автор **Анна Вам** Пн 11 Мар 2019 - 20:17

Я немного не поняла как мне нужно скопировать код и вставить. Когда захожу по ссылке пишет что у меня нет доступа Страничка Анна Вам - 2 этап 509529

автор **sirinka** Вт 12 Мар 2019 - 11:25

Добрый день.
Уже разобрались с кодом?

автор **Анна Вам** Вт 12 Мар 2019 - 11:38

Блокнот 1 день. Вода 2л

время[8-15]	меню вода	итого 200гр
время 8-30	еда чай зеленый , шоколад.	вес 200 гр,2 кубика.
время 9-00	еда гречка с молоком	вес 200 гр
время 11-00	еда овощной салат с маслом(помидоры,огурцы,лук репчатый, сельдерей)	вес еды 200 гр
время 14-00	еда Бульон куриный, грудка куриная отварная	вес еды 100 гр,100 гр.
время 17-00	еда салат из тертой моркови с маслом, 1 яйцо,1 яблоко.	вес еды 250 гр
время 20-00	еда творог 2 процента, мед.	вес 100гр, 1ч.л
время 22-30	еда кефир	вес 200 гр
время	еда	вес
время	еда	вес

автор **Анна Вам** Вт 12 Мар 2019 - 11:40

Да. Спасибо) Не знаю правильно или нет но вроде разобралась.

автор **sirinka** Вт 12 Мар 2019 - 11:41

Порция все время (до знакомства с программой) 200 г?

автор **Анна Вам** Вт 12 Мар 2019 - 11:47

Нет конечно. Когда не худею не слежу не за временем принятия пищи не за весом. Из за этого и набрала столько. Срываюсь и начинаю есть все подряд Страничка Анна Вам - 2 этап 411128886

автор **sirinka** Вт 12 Мар 2019 - 21:26

Видишь ли, если обычно ты ела по 300 г, то резко уменьшать порции не рекомендуется. Поэтому, завтра накладывай так, как ты привыкла, и записывай все именно так, как ты делала раньше. Потом все урегулируем.

автор **Анна Вам** Ср 13 Мар 2019 - 8:14

Привет! Я уже пару недель как порцию уменьшила. Пыталась худеть на разных диетах. Так мне как порцию делать? Как до диеты или нет? Извини что плохо объяснила сразу про порции и спасибо за ответы.

автор **Анна Вам** Ср 13 Мар 2019 - 15:22

Добрый день!
Блокнот день 2.
8-45 вода 200гр.
9-10 чай зеленый и 1 кубик шоколада,
9-00 пшеничная каша чуть масла сливочного и котлета запеченная в духовке из свинины говядины 200гр.
14-00 гречка 100гр, котлета 100 гр, помидор с подсолнечным маслом 50 гр,
17-00 Бульон куриный 100 гр, грудка отварная 100 гр, помело 100 гр,
20-00 творог 100 гр, мед 1 чл, яблоко 100 гр,
22-30 кефир.
Вода 2л.
Сегодня получился только один завтрак. с Детьми пошла к педиатру и застряла там. Простите)

автор **sirinka** Ср 13 Мар 2019 - 20:41

Добрый вечер.
Если ты ела по 200 г, пусть будет.
Сливочное масло не едим.
Только те, кто весит более 100 кг, на программе едят каши.
К бульону нужна зелень и кусочек черного хлеба.
Порции должны быть одинаковыми, за исключением супа.
Напоминаю, у нас 5-разовое питание.

автор **Анна Вам** Ср 13 Мар 2019 - 21:45

Немного не поняла. Каши вообще нельзя?

автор **sirinka** Чт 14 Мар 2019 - 12:29

Добрый день.
Прости, я не так выразилась. Каши можно (кроме манной, пшеничной), но один раз в день.

автор **Анна Вам** Чт 14 Мар 2019 - 14:58

Добрый день! Блокнот день 3.
8-00 Вода,
8-20 зеленый чай, 1 кубик шоколада,
8-45 куриная грудка тушеная в кефире 100гр, помидор с маслом 100 гр,
11-30 котлета свинина говядина запеченная в духовке 100гр,салат из моркови с маслом 100гр,
14-30 бульон куриный с зеленью и яйцом 300 гр,
17-30 салат помидоры, огурцы, капуста 200гр,
20-00 творог 100гр, кефир 100гр.
22-30 кефир 200 гр. Вода 2 л.

автор **sirinka** Чт 14 Мар 2019 - 17:40

К бульону/супу кусочек черного хлеба (это источник витаминов В).

Evgesha пишет:
Почему хлеб разрешен? Да потому, что по нашей программе он наилучшим образом сохраняет многие функции организма.
Какой должен быть хлеб? Хлеб должен быть ЧЕРНЫМ!
Почему? Да потому, что в нем максимальное количество витаминов группы В (вит1, вит.2, вит6 и пр.) Эта группа витаминов сохраняет нервную систему организма. На сутки ему нужен один тоненький кусочек ТАКОГО хлеба.

В каждом приеме должен быть белок - ты худеешь на белках.

Evgesha пишет:
. В каждой порции еды должны быть белки! На них ты, собственно, и худеешь. Съесть порцию еды с белком, сродни пробежать стометровку на стадионе. По калориям это абсолютно равнозначно. А у тебя будет получаться так, будто ты идешь эту стометровку каждые 3 часа, 5 раз за день.

Завтра пятница. Сдаём вес по форме
Вес сегодня
Вес в прошлую пятницу
Отвес за неделю
Отвес за программу

автор **Анна Вам** Пт 15 Мар 2019 - 11:00

Добрый день!
Блокнот 4 день.
7-00 Вода 200 гр,
7-15 чай зеленый, 1 кубик шоколада,
7-40 геркулес на воде 100гр, 1 яйцо,
11-00 Тушеные овощи с кур.грудкой ( цв.капуста,брокколи,морковь,масло подсолнечное,лук репка,зелень),
14-00 бульон куриный с зеленью 200 гр, куриная грудка 50 гр, хлеб цельнозерновой 1 кусок ,
15-00 яблоко,
17-00 творог 100гр, кефир 100 гр, зелень,
20-00 овощной салат ( помидоры,огурцы,зелень, болгарский перец,сельдерей) с творогом 200 гр.
22-30 кефир 200гр
. Вода 2л.
вес с начала программы 91
вес в прошлую пятницу 91
вес сегодня 90,7
отвес за неделю 300 гр,
отвес за программу 300гр.

автор **sirinka** Сб 16 Мар 2019 - 6:19

Доброе утро.
С отвесом!

Старайся разводить еду во времени, т.е.два раза подряд не надо кушать творог.

Evgesha пишет:
Развести еду по времени, это значит, не есть в каждую еду то же самое. Например, ты съела кашу с мясом и салатом, но... через 3 часа, ты не должна есть ту же кашу с мясом и салатом, а должна съесть уже творог с кефиром, и уже еще только через 3 часа, ты можешь снова поесть ту же кашу с мясом и салатом. Это и называется развести еду по времени. Но лучше всего, повторить ту же еду уже только завтра.

Evgesha пишет:
Если есть каша с мясом, просто мясо, или просто каша, нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО добавлять салат с маслом! Во-первых лучше переваривается, во вторых лучше худеется, больше вырабатывается энергии.

автор **Анна Вам** Сб 16 Мар 2019 - 8:14

Доброе утро! Спасибо) У меня возник вопрос? Если мясо с тушеными овощами все равно салат добавлять? И можно ли по утрам иногда шоколад заменять на что то другое? Я и так шоколад не люблю и почти не ем, а на голодный желудок меня прямо тошнить начинает. И можно ли пить томатный сок?

автор **Анна Вам** Сб 16 Мар 2019 - 11:22

Блокнот день 5. 9-00 вода 200гр, 9-20 чай каркаде, 1 кубик шоколада, 9-45 грудка с тушеными овощами ( цв.капуста,брокколи,морковь,лук,зелень) 180гр, салат из помидора с льняным маслом 20гр,12-00 салат огурец, зелень, льняное масло 100гр, мясо отварной куриной голени 100 гр, 14-30 куриный бульон с зеленью 200гр, мясо голени куриной 50гр, хлеб цельнозерновой 1 кус,16-00 яблоко, 17-00 окрошка(огурец,зелень,яйцо,кефир)200гр, 20-00 овощной салат( помидоры,огурцы,зелень, болг.перец) с творогом 200гр. 22-30 кефир 200гр. Вода 2л.

автор **Анна Вам** Вс 17 Мар 2019 - 11:21

Добрый день!Блокнот день 6. 9-00 вода 200гр, 9-20 чай зел, 1 кубик шоколада, 9-45 грудка с тушеными овощами ( цв.капуста,брокколи,морковь,лук,зелень) 200гр,12-00 салат помидор, зелень, льняное масло 100гр, минтай тушеный в сметане с морковью и луком 100 гр, 14-30 куриный бульон с зеленью 200гр, мясо голени куриной 50гр, хлеб цельнозерновой 1 кус,16-00 яблоко, 17-00 окрошка(огурец,зелень,яйцо,кефир)200гр, 20-00 овощной салат( помидоры,огурцы,зелень, болг.перец) с творогом 200гр. 22-30 кефир 200гр. Вода 2л.

автор **sirinka** Вс 17 Мар 2019 - 12:54

Добрый день

Евгеша пишет:Шоколад нужен не для того, чтобы тебе утром было сладенько, а для получение утренней энергии. Кусочек такого шоколада, сродни более 200г, и больше, хорошей порции мяса! И шоколад нужен еще горький черный, с процентом не менее 50%, и чем процент выше, тем лучше, тем больше в нем внутренней энергии. Кстати, углеводов в таком шоколаде НЕТ ВООБЩЕ! В нем бобы какао, и все. Но, калорий в шоколаде много! Поэтому можно, и нужно, ТОЛЬКО 20г шоколада в день, и , обязательно утром! Вечером шоколад вызовет только бессонницу, и напряжение организма!

Соки (если сама выжимала) все можно.
Салаты из свежих овощей обязательны 2 раза в день.

Сметану не едим.

автор **Анна Вам** Пн 18 Мар 2019 - 11:55

Добрый день!Блокнот день 7. 8-30 вода 200гр, 8-45 чай зел, 1 кубик шоколада, 9-00 салат из огурца 100гр, 1 яйцо. ,12-00 салат помидор, зелень, льняное масло 100гр, шашлык из свиной вырезки 100 гр, 14-30 куриный бульон с зеленью 200гр, мясо голени куриной 50гр, хлеб цельнозерновой 1 кус,16-00 яблоко, 17-00 минтай тушеный с овощами 200гр, 20-00 овощной салат( помидоры,огурцы,зелень, болг.перец,руккола) с творогом 200гр. 22-30 кефир 200гр. Вода 2л.

автор **sirinka** Пн 18 Мар 2019 - 12:58

Добрый день.
Яйцо 100 г?

Все хорошо.

автор **Анна Вам** Пн 18 Мар 2019 - 13:07

Салат 100 Гр, а яйцо не взвесила. Страничка Анна Вам - 2 этап 63116

автор **sirinka** Пн 18 Мар 2019 - 13:26

Приучайся взвешивать. Яйцо может быть и 40, и 80. Скорее всего, у тебя получается недобор веса порции.
Автор программы когда-то писала

Что бы вы не ели, сколько раз в день не ели - ПОРЦИЯ ЕДЫ ДОЛЖНА СОБЛЮДАТЬСЯ И СОСТАВЛЯТЬ 200г. Организм помнит эту порцию и свято соблюдает ее. Если порция меньше 200г, организм считает себя обиженным, недокормленным. Если эта порция больше, он удивляется, и излишек складывает на потом. Из этих "потом", впоследствии и складывается чистый жир.

автор **Анна Вам** Пн 18 Мар 2019 - 14:20

Спасибо! Про порции поняла, буду внимательнее.

автор **Анна Вам** Вт 19 Мар 2019 - 10:12

Добрый день! Блокнот день 8.
8-50 Вода,
9-20 зеленый чай, 1 кубик шоколада,
9-40 гречка 100 гр, салат из огурцов 100гр
11-40 мясо курицы отварное 100гр,салат из моркови с сыром и маслом 100гр,
14-30 бульон куриный с зеленью 200 гр, мясо курицы 50 гр, хлеб цельнозерновой 1 кус.
17-00 ленивые голубцы ( фарш свинина-говядина,рис,китайская капуста,томат) 200 гр.
20-00 творог 100гр, кефир 100гр.
22-30 кефир 200 гр. Вода 2 л.

автор **sirinka** Вт 19 Мар 2019 - 20:14

Добрый вечер.
К гречке хорошо бы какой-то белок.
С твоим весом крупа кушается один раз в день. У тебя гречка и голубцы с рисом.
Сыр только к кофе.

автор **Анна Вам** Ср 20 Мар 2019 - 9:41

Добрый день! Блокнот день 9.
8-00 Вода,
8-20 зеленый чай, 1 кубик шоколада,
8-45 куриная грудка тушеная в кефире 100гр, помидор с маслом 100 гр,
11-30 котлета свинина говядина запеченная в духовке 100гр,салат из моркови с маслом 100гр,
14-00 бульон куриный с зеленью и яйцом 300 гр,хлеб ржаной 1 кус
17-00 салат помидоры, огурцы, капуста 200гр,
20-00 творог 100гр, кефир, зелень 100гр.
22-30 кефир 200 гр. Вода 2 л.
Стараюсь все без ошибок и каждый раз все равно их допускаю)))

автор **Анна Вам** Чт 21 Мар 2019 - 10:21

Добрый день! Блокнот день 10.
8-50 Вода,
9-20 зеленый чай, 1 кубик шоколада,
9-40 омлет с зеленью 200гр
11-40 мясо курицы отварное 100гр,салат из моркови с маслом 100гр,
14-30 бульон куриный с зеленью 200 гр, мясо курицы 50 гр, хлеб цельнозерновой 1 кус.
17-00 скумбрия запеченая 100 гр, салат из помидор 100 гр
20-00 творог с зеленью 100гр, кефир 100гр.
22-30 кефир 200 гр. Вода 2 л.

__________________________

автор **Ника** Чт 21 Мар 2019 - 10:54

Все хорошо. Страничка Анна Вам - 2 этап 3008481150

Завтра сдача пятничного отчета Страничка Анна Вам - 2 этап 410992

автор **Анна Вам** Пт 22 Мар 2019 - 11:37

Добрый день!
Блокнот 11 день.
9-00 Вода 200 гр,
9-15 чай зеленый, 1 кубик шоколада,
9-40 гречка, огурец, 1 яйцо все вместе 200 гр
12-00 Окрошка ( яйцо, огурец, зелень, кефир ) 200 гр
15-00 бульон куриный с зеленью 200 гр, куриная грудка 50 гр, хлеб цельнозерновой 1 кусок ,

17-00 котлета свинина говядина на пару 100 гр, салат из моркови с маслом 100 гр.
20-00 овощной салат ( помидоры,огурцы,зелень, болгарский перец,сельдерей) с творогом 200 гр.
22-30 кефир 200гр
. Вода 2л.
вес с начала программы 91
вес в прошлую пятницу 90,7
вес сегодня 90
отвес за неделю 700 гр,
отвес за программу 1кг.

автор **Ника** Пт 22 Мар 2019 - 13:58

Добрый день, Анечка!
С отличным результатом работы за неделю.
Умница!
Страничка Анна Вам - 2 этап 861372

Для 11-го дня на Программе меню отличное.
Утром с огурца нужно было сделать салат( заправка раст.масло) Или это соленый огурец?

автор **Анна Вам** Пт 22 Мар 2019 - 16:30

Нет огурец свежий. Я не в курсе что теперь другое меню. Пропустила этот момент. Прошу прощения! А где можно посмотреть изменения в меню?

автор **Ника** Пт 22 Мар 2019 - 17:59

Все как и раньше. Чем больше салатов с сырых овощей с раст. маслом, тем лучше проходит снижение веса:

Evgesha пишет: С салатом ты получаешь еще и растительное масло.
Ты знаешь как отмыть краску от рук? Ты начинаешь тереть руки маслом, и краска начинает растворятся, это обычная химическая ревкция.
Так вот такая же реакция происходит и в организме, растительное масло начинает смывать жир, он постепенно тает и растворяется, а потом организм его выбрасывает, т.е. Организм, с помощью воды, которую ты пьешь, как бы "умывается" по всему телу, каждой своей жирной клеточкой.
Вот и получается, что чем чаще и тщательнее ты моешься, тем чище становишься, тем меньше внутреннего жира остается в тебе.
Ну, ты поняла для чего тебе нужны салаты???

У нас на форуме имеется Справочное бюро. В нем собраны ответы Татьяны Львовны на часто задаваемые вопросы : [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] privet

автор **Анна Вам** Пт 22 Мар 2019 - 18:12

Спасибо) Про салат поняла, но у меня небольшой гастрит имеется и я заметила, что как стала много сырых овощей есть стал желудок немного болеть. А может это и не от овощей?

автор **Ника** Пт 22 Мар 2019 - 18:18

Понаблюдай тогда.
По программе рекомендуется за день съедать минимум 200 г салата.

автор **Анна Вам** Пт 22 Мар 2019 - 18:26

Спасибо большое!!!!