Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Анна Вам - 2 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 4 из 4 • Поделиться
Страница 4 из 4 • 1, 2, 3, 4
Страничка Анна Вам - 2 этап
Первое сообщение в теме :
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Администратор форума здесь находится постоянно. Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail. Что необходимо делать? Начнем с самого начала. Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме. Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню. В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними. На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте. В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
ваша программа начинается с 12.03.2019 ваш рост- 160 см ваш вес- 91 кг ваш объем талии - 101 см желаемый вес 60 кг Анализатор калорийности продуктов Сколько калорий вы съели и потратили (нажать) 1 этап с 12.03.2019 91 кг |
Последний раз редактировалось: Ника (Ср 13 Мар 2019 - 19:27), всего редактировалось 1 раз(а)
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Анна Вам - 2 этап
На самом деле, мы приветствуем разнообразие, и если ты разгружалась на молочном продукте, что логично будет завтрак сделать мясной, а если разгрузка была твердая, то завтрак жидкий, вот и напрашивается супчик.
Воробушек-
- Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
Re: Страничка Анна Вам - 2 этап
Все. Теперь поняла. Спасибо)
Анна Вам-
-
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 80
Возраст : 43
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область
Re: Страничка Анна Вам - 2 этап
Добрый день!
2 этап 13 день.
8-30 Вода 200 гр,
8-45 чай зеленый, 2 кубика шоколада,
9-10 каша мясная 100гр, салат из огурцов 100 гр
11-50 Запеченные овощи с кур.грудкой (Цв.капуста, брокколи)200 гр
14-00 бульон куриный с зеленью 200 гр, куриная грудка 50 гр, хлеб цельнозерновой 1 кусок ,
15-00 яблоко,
17-00 окрошка ( кефир, огурец, яйцо, зелень) 200 гр
19-00 овощной салат ( помидоры,огурцы,зелень, болгарский перец,сельдерей) с творогом 200 гр.
21-30 кефир 200гр
. Вода 2л.
вес с начала программы 91
вес в прошлую пятницу 89
вес сегодня 88,6 отвес за неделю 400 гр,
отвес за программу 2,4 кг.
2 этап 13 день.
8-30 Вода 200 гр,
8-45 чай зеленый, 2 кубика шоколада,
9-10 каша мясная 100гр, салат из огурцов 100 гр
11-50 Запеченные овощи с кур.грудкой (Цв.капуста, брокколи)200 гр
14-00 бульон куриный с зеленью 200 гр, куриная грудка 50 гр, хлеб цельнозерновой 1 кусок ,
15-00 яблоко,
17-00 окрошка ( кефир, огурец, яйцо, зелень) 200 гр
19-00 овощной салат ( помидоры,огурцы,зелень, болгарский перец,сельдерей) с творогом 200 гр.
21-30 кефир 200гр
. Вода 2л.
вес с начала программы 91
вес в прошлую пятницу 89
вес сегодня 88,6 отвес за неделю 400 гр,
отвес за программу 2,4 кг.
Анна Вам-
-
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 80
Возраст : 43
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область
Re: Страничка Анна Вам - 2 этап
Хорошо, Анечка, молодец, продолжаем программу
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Анна Вам - 2 этап
Доброй ночи! 2 этап 14 день.
8-50 Вода,
9-20 зеленый чай, 1 кубик шоколада,
9-40 омлет с зеленью 200гр
11-40 печень куриная 100гр,салат из моркови с маслом 100гр,
14-30 бульон куриный с зеленью 200 гр, мясо курицы 50 гр, хлеб цельнозерновой 1 кус.
17-00 скумбрия запеченая 100 гр, салат из помидор 100 гр
19-00 творог с зеленью 100гр, кефир 100гр.
22-30 кефир 200 гр. Вода 2л
8-50 Вода,
9-20 зеленый чай, 1 кубик шоколада,
9-40 омлет с зеленью 200гр
11-40 печень куриная 100гр,салат из моркови с маслом 100гр,
14-30 бульон куриный с зеленью 200 гр, мясо курицы 50 гр, хлеб цельнозерновой 1 кус.
17-00 скумбрия запеченая 100 гр, салат из помидор 100 гр
19-00 творог с зеленью 100гр, кефир 100гр.
22-30 кефир 200 гр. Вода 2л
Анна Вам-
-
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 80
Возраст : 43
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область
Re: Страничка Анна Вам - 2 этап
Хорошо получилось, молодец!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Анна Вам - 2 этап
Добрый день! 2 этап 15 день.
8-50 Вода,
9-20 зеленый чай, 1 кубик шоколада,
9-40 яйцо вареное 100гр ,салат из огурца 50 гр, нарушение кулич 50 гр.
11-40 куриная грудка 100гр,салат из моркови с маслом 100гр,
14-30 бульон куриный с зеленью 200 гр, мясо курицы 50 гр, хлеб цельнозерновой 1 кус.
17-00 крылышки индейки запеченые 100 гр, салат из помидор 100 гр
19-00 творог с зеленью 100гр, кефир 100гр.
22-30 кефир 200 гр. Вода 2л. Извиняюсь за нарушение)
8-50 Вода,
9-20 зеленый чай, 1 кубик шоколада,
9-40 яйцо вареное 100гр ,салат из огурца 50 гр, нарушение кулич 50 гр.
11-40 куриная грудка 100гр,салат из моркови с маслом 100гр,
14-30 бульон куриный с зеленью 200 гр, мясо курицы 50 гр, хлеб цельнозерновой 1 кус.
17-00 крылышки индейки запеченые 100 гр, салат из помидор 100 гр
19-00 творог с зеленью 100гр, кефир 100гр.
22-30 кефир 200 гр. Вода 2л. Извиняюсь за нарушение)
Анна Вам-
-
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 80
Возраст : 43
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область
Re: Страничка Анна Вам - 2 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Анна Вам-
-
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 80
Возраст : 43
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область
Re: Страничка Анна Вам - 2 этап
Добрый вечер!
И тебя, Анечка, с праздником светлой пасхи!
В принципе, умничка, старайся одинаковые белки разводить по времени.
И тебя, Анечка, с праздником светлой пасхи!
В принципе, умничка, старайся одинаковые белки разводить по времени.
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Анна Вам - 2 этап
Добрый вечер! Блокнот день 16.
8-50 Вода,
9-20 зеленый чай, 1 кубик шоколада,
9-40 омлет с зеленью 200гр
11-40 печень куриная 100гр,салат из моркови с маслом 100гр,
14-30 бульон куриный с зеленью 200 гр, мясо курицы 50 гр, хлеб цельнозерновой 1 кус.
17-00 индейка запеченая 100 гр, салат из помидор 100 гр
19-00 творог с зеленью 100гр, кефир 100гр.
22-30 кефир 200 гр. Вода 2 л.
8-50 Вода,
9-20 зеленый чай, 1 кубик шоколада,
9-40 омлет с зеленью 200гр
11-40 печень куриная 100гр,салат из моркови с маслом 100гр,
14-30 бульон куриный с зеленью 200 гр, мясо курицы 50 гр, хлеб цельнозерновой 1 кус.
17-00 индейка запеченая 100 гр, салат из помидор 100 гр
19-00 творог с зеленью 100гр, кефир 100гр.
22-30 кефир 200 гр. Вода 2 л.
Анна Вам-
-
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 80
Возраст : 43
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область
Re: Страничка Анна Вам - 2 этап
все верно
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Анна Вам - 2 этап
Анна, переношу страничку в архив, больше месяца вас нет на форуме...
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Страница 4 из 4 • 1, 2, 3, 4
Похожие темы
» VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.
» Страничка Annabella_G, Анна - блокнот+1 этап
» Страничка Orxudeya - 2 этап
» Страничка Annabella_G, Анна - блокнот+1 этап
» Страничка Orxudeya - 2 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 4 из 4
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля