Страничка Анна Вам - 2 этап

автор **Ника** Пн 11 Мар 2019 - 18:32

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Анна, добро пожаловать на Программу!

Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.

Напишите немного о себе, о своем образе жизни, как проходит ваш день, какая у вас работа (активная или сидячая), историю того как и почему по вашему мнению вы поправились, чего вы ждете от программы, чего хотите добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажите - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочтите все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполните свою анкету, после чего я заполню вашу страничку.
Сделайте себе, пожалуйста, линеечки о том, что вы на блокноте (потом будете в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайтесь.
Удачи!

И вот вам путеводитель по форуму, может сгодиться:
Вы уже успешно начали свою программу и теперь считаетесь полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю вас подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, вы можете посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можете побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также самой стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш коттеджный поселок, можете пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю вам на самостоятельное изучение. Заглядывайте в каждую щелочку, любопытствуйте, вопрошайте, отвечайте!!!
Помощником в этом вам будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!

Основные положения

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)

В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню блокнот:

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Evgesha пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с 12.03.2019
ваш рост- 160 см
ваш вес- 91 кг
ваш объем талии - 101 см
желаемый вес 60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
1 этап с 12.03.2019 91 кг

автор **Анна Вам** Пт 22 Мар 2019 - 18:26

Спасибо большое!!!!

автор **Анна Вам** Сб 23 Мар 2019 - 10:03

Добрый день! Блокнот день 12.
8-50 Вода,
9-20 зеленый чай, 1 кубик шоколада,
9-40 геркулесовая каша на полумолоке 200гр
11-40 котлета на пару 100гр,салат из моркови с маслом 100гр,
14-30 бульон куриный с зеленью 200 гр, мясо курицы 50 гр, хлеб цельнозерновой 1 кус.
17-00 куриная грудка 100 гр, салат из помидор и огурцов 100 гр
20-00 творог с зеленью 100гр, кефир 100гр.
22-30 кефир 200 гр. Вода 2 л.

автор **Ника** Сб 23 Мар 2019 - 10:52

Доброе утро, Анечка!
Все хорошо.
пы.сы.
Сегодня у твоего лекаря ДР [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 170767

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 170767

автор **Анна Вам** Вс 24 Мар 2019 - 13:58

Добрый день! Блокнот день 13.
8-50 Вода,
9-20 черный чай, 1 кубик шоколада,
9-40 Омлет 100 гр, салат из огурца 100 гр.
11-40 куриная котлета запеченная 100гр,салат из моркови с маслом 100гр,
14-30 бульон куриный с зеленью 200 гр, мясо курицы 50 гр, хлеб цельнозерновой 1 кус.
17-00 скумбрия запеченная 200 гр
20-00 творог с зеленью 100гр, кефир 100гр.
22-30 кефир 200 гр. Вода 2 л.

автор **Ника** Вс 24 Мар 2019 - 14:12

Приветик, Анечка!
К скумбрии салатик нужен
Хорошее меню. Умничка! Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 2956289297

автор **Анна Вам** Пн 25 Мар 2019 - 22:30

Добрый вечер! Блокнот день 14.
8-00 Вода,
8-20 зеленый чай, 1 кубик шоколада,
8-45 куриная грудка тушеная в кефире 100гр, помидор с маслом 100 гр,
11-30 котлета свинина говядина запеченная в духовке 100гр,салат из моркови с маслом 100гр,
14-30 бульон куриный с зеленью и яйцом 300 гр, хлеб зерновой 1 кус
17-30 салат помидоры, огурцы, капуста 100гр, куриная грудка 100 гр
20-00 творог 100гр, кефир 100гр.
22-30 кефир 200 гр. Вода 2 л.

автор **Анна Вам** Вт 26 Мар 2019 - 20:12

Добрый вечер! Блокнот день 15.
8-50 Вода,
9-20 черный чай, 1 кубик шоколада,
9-40 омлет 100 гр, салат из огурцов 100гр
11-40 мясо курицы отварное 100гр,салат из моркови с маслом 100гр,
14-30 бульон куриный с зеленью 200 гр, мясо курицы 50 гр, хлеб цельнозерновой 1 кус.
17-00 ленивые голубцы ( фарш свинина-говядина,рис,китайская капуста,томат) 200 гр.
20-00 творог 100гр, кефир 100гр.
22-30 кефир 200 гр. Вода 2 л.

автор **sirinka** Ср 27 Мар 2019 - 5:57

Доброе утро.
Рис какой?

автор **Анна Вам** Ср 27 Мар 2019 - 7:56

Доброе утро! Рис обычный. Я так поняла что один раз в день можно?

автор **sirinka** Ср 27 Мар 2019 - 18:35

Рис белый шлифованный у нас под запретом, бурый, дикий - пожалуйста.

автор **Анна Вам** Ср 27 Мар 2019 - 19:42

Добрый вечер! Блокнот день 16. Про рис поняла.
8-50 Вода,
9-20 зеленый чай, 1 кубик шоколада,
9-40 омлет с зеленью 200гр
11-40 мясо курицы отварное 100гр,салат из моркови с маслом 100гр,
14-30 бульон куриный с зеленью 200 гр, мясо курицы 50 гр, хлеб цельнозерновой 1 кус.
17-00 минтай запеченый 100 гр, салат из помидор и огурцов 100 гр
20-00 творог с зеленью 200гр.
22-30 кефир 200 гр. Вода 2 л.

автор **sirinka** Ср 27 Мар 2019 - 19:44

Добрый вечер.
Меню приняла Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 3008481150

автор **Анна Вам** Чт 28 Мар 2019 - 13:07

Добрый день!
Блокнот 17 день.
9-00 Вода 200 гр,
9-15 чай зеленый, 1 кубик шоколада,
9-40 гречка, огурец, 1 яйцо все вместе 200 гр
12-00 Окрошка ( яйцо, огурец, зелень, кефир ) 200 гр
15-00 бульон куриный с зеленью 200 гр, куриная грудка 50 гр, хлеб цельнозерновой 1 кусок ,

17-00 котлета свинина говядина на пару 100 гр, салат из моркови с маслом 100 гр.
20-00 овощной салат ( помидоры,огурцы,зелень, болгарский перец,сельдерей) с творогом 200 гр.
22-30 кефир 200гр
. Вода 2л.

автор **sirinka** Чт 28 Мар 2019 - 20:46

Добрый вечер.
Все хорошо.
Завтра взвешивание.

автор **Анна Вам** Сб 30 Мар 2019 - 7:48

Добрый день! Вчера не успела отправить.
Блокнот 18 день.
9-00 Вода 200 гр,
9-15 чай зеленый, 1 кубик шоколада,
9-40 геркулес на воде 100гр, куриная грудка 100гр,
12-00 Тушеные овощи с кур.грудкой ( цв.капуста,брокколи,морковь,масло подсолнечное,лук репка,зелень),
15-00 бульон куриный с зеленью 200 гр, куриная грудка 50 гр, хлеб цельнозерновой 1 кусок ,
17-00 окрошка (кефир,яйцо,огурец,зелень)
20-00 овощной салат ( помидоры,огурцы,зелень, болгарский перец,сельдерей) с творогом 200 гр.
22-30 кефир 200гр
. Вода 2л.
вес с начала программы 91
вес в прошлую пятницу 90
вес сегодня 89,7
отвес за неделю 300 гр,
отвес за программу 1,300гр.

автор **Анна Вам** Сб 30 Мар 2019 - 7:58

Блокнот день 19.
8-00 Вода,
8-20 зеленый чай, 1 кубик шоколада,
8-45 куриная грудка тушеная в кефире 100гр, помидор с маслом 100 гр,
11-30 котлета свинина говядина запеченная в духовке 100гр,салат из моркови с маслом 100гр,
14-00 бульон куриный с зеленью и яйцом 300 гр,хлеб ржаной 1 кус
17-00 салат помидоры, огурцы, капуста 200гр,
20-00 творог 100гр, кефир, зелень 100гр.
22-30 кефир 200 гр. Вода 2 л.

автор **sirinka** Сб 30 Мар 2019 - 8:08

Добрый день!
С отвесом! Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 861372

gesha пишет:Если есть каша с мясом, просто мясо, или просто каша, нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО добавлять салат с маслом! Во-первых лучше переваривается, во вторых лучше худеется, больше вырабатывается энергии.

У тебя:

17-00 салат помидоры, огурцы, капуста 200гр,

Не вижу белка.

автор **Анна Вам** Пн 1 Апр 2019 - 17:42

Добрый день! Блокнот день 20.
8-00 Вода,
8-20 зеленый чай, 1 кубик шоколада,
8-45 котлета запеченная 100гр, помидор с маслом 100 гр,
11-30 куриная грудка 100гр,салат из моркови с маслом 100гр,
14-30 бульон куриный с зеленью и яйцом 300 гр,хлеб зерновой 1 кус.
17-30 печень куриная тушеная 100гр, салат помидоры, огурцы, капуста 100гр,
20-00 творог 100гр, кефир 100гр.
22-30 кефир 200 гр. Вода 2 л.

__________________________

автор **Анна Вам** Пн 1 Апр 2019 - 17:47

Блокнот день 21.
8-50 Вода,
9-20 черный чай, 1 кубик шоколада,
9-40 Омлет 100 гр, салат из огурца 100 гр.
11-40 куриная котлета запеченная 100гр,салат из моркови с маслом 100гр,
14-30 бульон куриный с зеленью 200 гр, мясо курицы 50 гр, хлеб цельнозерновой 1 кус.
17-00 скумбрия запеченная 100 гр, салат из помидор 100 гр
20-00 творог с зеленью 100гр, кефир 100гр.
22-30 кефир 200 гр. Вода 2 л.

автор **sirinka** Пн 1 Апр 2019 - 18:30

Добрый вечер.
Обрати внимание на количество яиц в неделю.

Не более 6 яиц в неделю, после 40 лет - не более 5 яиц, а после 50 - не более 2-3 яиц в неделю. Это связано с тем, что после 40 лет, на обычном питании, начинает накапливаться "плохой" холестерин, и чем возраст старше, тем больше накапливается такого холестерина, преимущественно в сосудах. Но, при правильном питании, яиц можно есть до 5-6 штук в любом возрасте!

автор **Анна Вам** Вт 2 Апр 2019 - 12:12

Добрый день! Блокнот день 22.
8-50 Вода,
9-20 зеленый чай, 1 кубик шоколада,
9-40 гречка, салат помидоры, огурцы, зелень 200гр
11-40 мясо курицы отварное 100гр,салат из моркови с маслом 100гр,
14-30 бульон куриный с зеленью 200 гр, мясо курицы 50 гр, хлеб цельнозерновой 1 кус.
17-00 скумбрия запеченная 100 гр, салат из помидор 100 гр
20-00 творог с зеленью 100гр, кефир 100гр.
22-30 кефир 200 гр. Вода 2 л.

автор **sirinka** Вт 2 Апр 2019 - 14:39

Добрый день.
К гречке с салатом хорошо бы мясо. Ты здесь худеешь на белках.

автор **Анна Вам** Ср 3 Апр 2019 - 20:57

Добрый вечер! Блокнот день 23.
8-50 Вода,
9-20 зеленый чай, 1 кубик шоколада,
9-40 геркулесовая каша на полумолоке 100гр , овощной салат 100 гр
11-40 котлета на пару 100гр,салат из моркови с маслом 100гр,
14-30 бульон куриный с зеленью 200 гр, мясо курицы 50 гр, хлеб цельнозерновой 1 кус.
17-00 куриная грудка 100 гр, салат из помидор и огурцов 100 гр
20-00 творог с зеленью 100гр, кефир 100гр.
22-30 кефир 200 гр. Вода 2 л.

автор **sirinka** Ср 3 Апр 2019 - 21:09

Добрый вечер.
К кашам на полумолоке салат не нужен.

автор **Анна Вам** Пт 5 Апр 2019 - 17:03

Добрый день! Блокнот день 24.
8-50 Вода,
9-20 черный чай, 1 кубик шоколада,
9-40 Омлет 100 гр, салат из огурца 100 гр.
11-40 куриная котлета запеченная 100гр,салат из моркови с маслом 100гр,
14-30 бульон куриный с зеленью 200 гр, мясо курицы 50 гр, хлеб цельнозерновой 1 кус.
17-00 скумбрия запеченная 200 гр
20-00 творог с зеленью 100гр, кефир 100гр.
22-30 кефир 200 гр. Вода 2 л.

автор **Анна Вам** Пт 5 Апр 2019 - 17:05

Добрый день! Блокнот день 25.
8-50 Вода,
9-20 зеленый чай, 1 кубик шоколада,
9-40 гречка, салат помидоры, огурцы, зелень, грудка куриная все вместе 200гр
11-40 мясо курицы отварное 100гр,салат из моркови с маслом 100гр,
14-30 бульон куриный с зеленью 200 гр, мясо курицы 50 гр, хлеб цельнозерновой 1 кус.
17-00 скумбрия запеченная 100 гр, салат из помидор 100 гр
20-00 творог с зеленью 100гр, кефир 100гр.
22-30 кефир 200 гр. Вода 2 л.

автор **Анна Вам** Пт 5 Апр 2019 - 23:52

вес с начала программы 91
вес в прошлую пятницу 89,7
вес сегодня 89,5
отвес за неделю 200 гр,
отвес за программу 1,500гр.

автор **sirinka** Сб 6 Апр 2019 - 0:53

Доброй ночи
С отвесом!
Меню принято

автор **Анна Вам** Сб 6 Апр 2019 - 22:20

Добрый вечер!
Блокнот 26 день.
9-00 Вода 200 гр,
9-15 чай зеленый, 1 кубик шоколада,
9-40 гречка, огурец, 1 яйцо все вместе 200 гр
12-00 Окрошка ( яйцо, огурец, зелень, кефир ) 200 гр
15-00 бульон куриный с зеленью 200 гр, куриная грудка 50 гр, хлеб цельнозерновой 1 кусок ,

17-00 котлета свинина говядина на пару 100 гр, салат из моркови с маслом 100 гр.
20-00 овощной салат ( помидоры,огурцы,зелень, болгарский перец,сельдерей) с творогом 200 гр.
22-30 кефир 200гр
. Вода 2л.

автор **sirinka** Сб 6 Апр 2019 - 23:09

Буду кратка. Молодец!

автор **Анна Вам** Вс 7 Апр 2019 - 16:00

Добрый день!
Блокнот 27 день.
9-00 Вода 200 гр,
9-15 чай зеленый, 2 кубика шоколада,
9-40 каша овсяная на полумолоке 200гр
12-00 Окрошка ( яйцо, огурец, зелень, кефир ) 200 гр
15-00 бульон куриный с зеленью 200 гр, куриная грудка 50 гр, хлеб цельнозерновой 1 кусок ,

17-00 котлета свинина говядина на пару 100 гр, салат из моркови с маслом 100 гр.
20-00 овощной салат ( помидоры,огурцы,зелень, болгарский перец,сельдерей) с творогом 200 гр.
22-30 кефир 200гр
. Вода 2л.

автор **sirinka** Вс 7 Апр 2019 - 17:33

Добрый день.
Все хорошо, молодец!
Единственное, я б окрошку с котлетой поменяла б местами.

автор **Анна Вам** Пн 8 Апр 2019 - 17:51

Добрый день! Блокнот день 28.
8-00 Вода 200,
8-20 зеленый чай, 1 кубик шоколада,
8-45 куриная грудка тушеная в кефире 100гр, помидор с маслом 100 гр,
11-30 котлета свинина говядина запеченная в духовке 100гр,салат из моркови с маслом 100гр,
14-30 бульон куриный с зеленью и яйцом 300 гр, хлеб зерновой 1 кус
17-30 салат помидоры, огурцы, капуста 100гр, куриная грудка 100 гр
20-00 творог 100гр, кефир 100гр.
22-30 кефир 200 гр. Вода 2 л.

автор **sirinka** Вт 9 Апр 2019 - 7:45

Доброе утро.
Все хорошо! Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 3008481150

автор **Анна Вам** Ср 10 Апр 2019 - 20:49

Добрый вечер! Блокнот день 29.
8-50 Вода,
9-20 зеленый чай, 1 кубик шоколада,
9-40 геркулесовая каша на полумолоке 200гр
11-40 котлета на пару 100гр,салат из моркови с маслом 100гр,
14-30 бульон куриный с зеленью 200 гр, мясо курицы 50 гр, хлеб цельнозерновой 1 кус.
17-00 стейк семги на углях 100 гр, салат из помидор и огурцов 100 гр
20-00 творог с зеленью 100гр, кефир 100гр.
22-30 кефир 200 гр. Вода 2 л.

автор **Анна Вам** Ср 10 Апр 2019 - 20:52

Блокнот день 30.
8-50 Вода,
9-20 черный чай, 1 кубик шоколада,
9-40 Омлет 100 гр, салат из огурца 100 гр.
11-40 куриная котлета запеченная 100гр,салат из моркови с маслом 100гр,
14-30 бульон куриный с зеленью 200 гр, мясо курицы 50 гр, хлеб цельнозерновой 1 кус.
17-00 скумбрия запеченная 100 гр, салат овощной 100 гр
20-00 творог с зеленью 100гр, кефир 100гр.
22-30 кефир 200 гр. Вода 2 л.

автор **sirinka** Ср 10 Апр 2019 - 22:04

Добрый вечер.
Вкусно, полезно. Молодец!

автор **Анна Вам** Чт 11 Апр 2019 - 13:09

Добрый день! Блокнот день 31.
8-00 Вода,
8-20 зеленый чай, 1 кубик шоколада,
8-45 гречка 100гр, помидор с маслом 100 гр,
11-30 куриная грудка 100гр,салат из моркови с маслом 100гр,
14-30 бульон куриный с зеленью и яйцом 300 гр,хлеб зерновой 1 кус.
17-30 печень куриная тушеная 100гр, салат помидоры, огурцы, капуста 100гр,
20-00 творог 100гр, кефир 100гр.
22-30 кефир 200 гр. Вода 2 л.

автор **sirinka** Пт 12 Апр 2019 - 6:02

Доброе утро.
Меню принято Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 2 3008481150

Жду отчет по весу.

автор **Анна Вам** Пт 12 Апр 2019 - 20:51

Добрый вечер!
Блокнот 32 день.
7-00 Вода 200 гр,
7-15 чай зеленый, 1 кубик шоколада,
7-40 геркулес на полумолоке 200гр,
11-00 Тушеные овощи с кур.грудкой ( цв.капуста,брокколи,морковь,масло подсолнечное,лук репка,зелень),
14-00 бульон куриный с зеленью 200 гр, куриная грудка 50 гр, хлеб цельнозерновой 1 кусок ,
15-00 яблоко,
17-00 окрошка ( кефир, огурец, яйцо, зелень) 200 гр
20-00 овощной салат ( помидоры,огурцы,зелень, болгарский перец,сельдерей) с творогом 200 гр.
22-30 кефир 200гр
. Вода 2л.
вес с начала программы 91
вес в прошлую пятницу 89,5
вес сегодня 89,2
отвес за неделю 300 гр,
отвес за программу 1,800гр.

автор **sirinka** Пт 12 Апр 2019 - 21:45

С отвесом!
Поздравляю с переходом на 2 этап!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]