Страничка Татошка - блокнот

Меня зовут Татьяна. Мне 28 лет, я ВСЮ свою жизнь борюсь с лишним весом, я всегда была пухлым ребенком, затем пухлым подростком, потом пухлой девушкой. Было время когда я при своем росте 177 весила 84 кило(!!!) тогда мне было очень тяжело ходить...я ненавидела себя за складки на боках и толстый живот... теперь мне уже почти 30,я замужняя женщина и продолжаю считать себя пухлой... я очень хочу реализовать свою мечту и весить 60 килограмм.

Когда я худела с 84 - у меня произошло опущение почек... и теперь я живу вот так с опущенными ими))
У меня аллергия на агрессивные красители и ароматизаторы, на темное и черное пиво, на газ.напитки любого цвета...
Обожаю сладости, прям не могу жить без них.... хочу научиться контролировать это желание)))

По ходу будем знакомиться ближе...


1 день
8.00 каша геркулесовая я с малиной
9.00 2 конфеты фундцк в шоколаде
11.00 пирожок с картошкой жаренный стакан киселя
13.00 картофельное пюре пол-порции
тефтеля из говядины
салат из редиски с яйцом и майонезом

16.00 стакан киселя
2 яйца

19.50 4 огурца средних
200 гр помидор
50 гр. кильки в томате


2 день
8.00 лапша ролтон 1 пачка
стакан чая с молоком
кекс с изюмомм 50 гр
булочка шоколадно-маковая
сыр плавленный 50 гр
11.00 целая шоколадка 90 гр
12.30 стакан чая с молоком
13.00 пол порции картофельного пюре
150 гр жаренной печени
16.00 5 слайсов соленых
стакан чая с молоком
вечер(О БОЖЕ!) клубника 800 гр(не знаю куда влезло)
ролтон лапша - 1 пачка
печенье слойка - 3 шт
пироженое медовое(!!) [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
помидор 150 гр

это был день ЖОРА когда я не могла ничего с собой сделать

3 день
8.00 кусочек пироженого 30 гр, стакан чая с молоком, 2 шт слойки
11.00 кусок пирога со сгущенкой, чай с молоком
13.00 гороховый суп, салат с огурцом капустой и майонезом
14.00 2 огурца - 150 гр
17.09 помидор 100 гр, огурец 150 гр
19.10 клубника 150 гр, ролтон 1 пачка, вафли арахисовые 2 шт, печенье 3 шт, чай с молоком

За эти 2 дня пока я плотненько ужинала я набрала килограмм(((


4день
8.00 лапша ролтон 1 пачка
печенюшки 3 шт
10.00 пирог со сгущенкой 100 гр, стакан чая с молоком
12.30 пирог со сгущенкой 20 гр
13.00 суп рисовый тарелка 200 гр
салат из капусты с крабовыми палочками яйцом и майонезом - 100 гр

16.14 2 огурца
16.30 1 огурец
16.41 1 огурец

Татошка, у нас не принято заводить себе страничку самостоятельно!
Сначала зайди в ЭТУ ТЕМУ и напиши заявку и ответь на вопросы! :ay:

Танюша, меню твои посмотрела, что тут сказать, на таких меню не похудеешь. Но вес у тебя небольшой, просто тебе нужно научиться правильно питаться! Все в твоих руках, а мы тебе поможем!
Пока записывай дальше свои меню, читай информацию у тебя в первом сообщении - пояснения к блокноту и первому этапу, как нужно составить меню! :ay:

Не приноси по нескольку меню сразу. Меню нужно приносить каждый день, и только последнее! Можно приносить меню на завтра, тогда может быть исправить или добавить из того, что мы не учли.
Успеха!

девочки - как научиться составлять меню на завтра?
я когда захожу а магазин - я вижу только сладости - другое просто для меня не существует.... то что готовлю мужу- сама не ем, потому что потом сладкое в меня не поместиться... и НИЧЕГО не могу с собой поделать - наваждение какое то... в итоге мой рацион состоит практически из фруктов и сладостей

Танюша, вот я тебе написала, что нужно делать!

Воробушек пишет:
Пока записывай дальше свои меню, читай информацию у тебя в первом сообщении - пояснения к блокноту и первому этапу, как нужно составить меню! :ay:

Пока просто записывать, что скушала, объем (лучше вес) еды и время.

девочки уже 9 дней как я записываю свое меню - что съела, вижу все погрешности свои - свое "заедание" аппетита углеводами ... когда можно мне уже начинать 1 этап?


девочки скажите, тут почитала про то что утром горячий чай пить надо, а можно чай с молоком? я чай не могу без молока пить((

Таня, меню нужно писать здесь, на своей страничке!
пишешь мне:

блокнот, день ...

8-00 ...
11-00 ...

...

и т. д. что скушала, во сколько и в каком количестве.

Жду твое меню! :ay:

А на 1 этап пойдешь тогда, когда я увижу меню, на котором можно худеть. :стук:

Воробушек пишет:Таня, меню нужно писать здесь, на своей страничке! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
пишешь мне:

блокнот, день ...

8-00 ...
11-00 ...

...

и т. д. что скушала, во сколько и в каком количестве.

Жду твое меню! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

А на 1 этап пойдешь тогда, когда я увижу меню, на котором можно худеть. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

у меня в блокноте все записано, но мне Евгеша сказала что в день не больше одного меню, как писать-то не пойму???
мне надо было за это время соблюдать правила из 1 этапа ? или как?
я уже 9 дней пью по 2 литра воды ежедневно, пытаюсь от сладкого отказаться- но немогууууу

Танечка, каждый день заходишь сюда, на свою страничку и пишешь меню за 1 день. Я его проверяю (или Евгеша), делаю замечания в твоем меню красным цветом, пишу тебе рекомендации и т. д. Недели через 2, когда не будет красного цвета в меню, ты будешь переведена на 1 этап.

Давай сейчас последние 2 меню, я их гляну!

вчера
блокнот 2 день
8.00 зефирка 1,5 штучки, макароны 50 гр, кетчуп 10гр, спрайт около 70гр
10.17 чебурек+кисель с сахорозаменителем
13.05 суп гороховый около 200гр, пирожок с картошкой, компот из сухофруктов 200мл
14.00 пол-зефирки +стакан чая с молоком
вечер [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
22.00 2 мармеладки 20гр, 3 пряника с курагой (50 гр) 3 вафельки (20 гр)

сегодня
блокнот 3 день
8.00 мармеладка 10гр, 7 пряников с курагой-150 гр, пряник с арахисом-100 гр
9.00 мармеладка 10гр+чай с молоком
12.55 мармеладка 10 гр
13.00 картошка пюре пол-порции(около 100 гр где-то)
2 кусочка печени тушеной - около 100 гр
16.30 1 яйцо+чай с молоком
на ужин планирую салат из капусты с огурцом около 200 гр( попробую не налопаться сладостей на ночь)

Ну вот и хорошо, вижу, что еды у тебя нет...

Красным править не стала, придется все меню красным разрисовать!
Из еды только 2 кусочка печени (а тушеной с чем? со сметанкой?), 1 яйцо и салат, если будет с растительным маслом.

Прочитай внимательно первое сообщение (зеленое) на своей страничке, там написаны рекомендации по блокноту и первому этапу.

Каждая порция еды должна быть по 250 грамм, с супом 350 грамм, суп - обязательный элемент нашей программы.
В конце меню пишешь, сколько воды выпила за день и пила ли кефир на ночь.
Будем работать!
Так жду каждый день твое меню, сладкое исключай полностью и добавляй еду!

хорошо постараюсь
я на самом деле кушаю не много - но вот сладкое - это мой БИЧ с которым мне никак не ужиться
Скажите сладкое сразу вот и окончательно? только так можно справиться?

Татошка пишет:Скажите сладкое сразу вот и окончательно? только так можно справиться?

Да, Таня, пока сладкое исключаем полностью, кроме:
утром пьешь воду, через 20 минут чай-кофе с 2 кусочками темного шоколада, и далее уже через 20 минут завтрак и т. д....,
днем можно попить чай с 1-й чайной ложечкой меда, или положить ее в творог.

Татошка пишет:я на самом деле кушаю не много - но вот сладкое - это мой БИЧ с которым мне никак не ужиться

А ты на самом деле вообще ничего не кушаешь...
Посмотрела я на твои предыдущие меню - еды почти нет, одна сгущенка и пироженки!

Воробушек пишет:
А ты на самом деле вообще ничего не кушаешь...[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Посмотрела я на твои предыдущие меню - еды почти нет, одна сгущенка и пироженки!

мой муж мне говорит тоже самое [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Танечка, твой муж совершенно прав! Но ты не одна такая, многие девочки у нас сюда приходят и заставляют себя кушать!
Почитай вот ЭТО,
ЭТО вот ЭТО!

А еще лучше почитай всю тему, и смотри меню девочек на 1-2 этапе, старайся и у тебя все обязательно получится!

у меня вчера получилось не налопаться сладостей на ночь [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
продолжение вчерашнего меню
в 19.20 салат из капусты с маслом (200 гр)
и в 22.30 стакан кефира
за день выпила 2 л воды


можно еще спросить? сколько в день разрешаеться кушать яиц вареных?

Таня, вечером ты была молодцом!
В день можно 2 яйца!

Жду меню за сегодня! :ay:

сегодня
блокнот 4 день
8.00 50 гр черного хлеба
50 гр плавленного сыра дружба,
2 дольки шоколада, 2 яйца

11.00 курага 5 шт, кисель на фруктозе
13.00 гороховый суп 200 гр
печеночный торт 100 гр
13.53 яблоко 200 гр
16.00 планирую 2 яйца еще вареные
19.00 салат из капусты с маслом, яблоко или два
попробую и сегодня от сладкого удержаться-пока довольно трудно, но думаю организм должен привыкнуть

Таня, утро начинаешь так:

Воробушек пишет:утром пьешь воду, через 20 минут чай-кофе с 2 кусочками темного шоколада, и далее уже через 20 минут завтрак и т. д....,

Далее у тебя должно быть 5 полноценных приемов пищи.

Теперь разберем, что ты ела:

завтрак мне вообще не понятен, просто странный набор продуктов...
Сыр кушай только, если пьешь кофе, максимум 20 грамм в день и твердый, а не плавленый.
Хлеб к супу. Кисель - там есть крахмал? Он запрещен программой.
Скушала суп - молодец! (суп варим без картошки)
Торт печеночный с майонезом? Значит тоже вычеркиваем!
Фрукты кушай часа через 1,5-2 после еды.
К салату нужен кусочек мяса-рыбы, а к яйцу, наоборот, салат!

Меню пока не черкаю, просто даю советы, черкать красным начну через пару деньков!
Читай внимательно первое сообщение на твоей страничке, там написаны рекомендации по питанию на программе, блокноте и 1 этапе! :ay:

у меня нет возможности варить самой еду - кушаю то что продают в столовой... постоянно в бегах, да еше и дома холодильника нет пока.
если ем суп - картошку из него просто убераю.. я старалась более - менее составить меню - но вот так получилось - завтра буду исправлять.
Насчет печеночного торта - я весть майонез соскребла - скушала только лепешечки ..
попробую не сорваться вечером - очень трудно - уже сижу и думаю о печеньках [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Танечка, сомневаюсь, что тебе удасться похудеть на столовской еде!
В любом случае, как минимум, тебе нужен четкий режим питания, каждые 2-3 часа, ни раньше, не позже.:ay:
Давай начнем с режима, и потихоньку будем исключать запрещенные продукты. Вес у тебя и так маленький и с таким весом похудание (без вреда для здоровья) идет очень медленно! Настраивайся!

Печеньку лучше съешь, и не мучайся, просто помни что ты хочешь похудеть и печенье тебе нельзя. Плавленный сыр у нас не приветствуется. Картошку из супа не выбрасывай, ешь как сварили, картошка уже все углеводы забрала в сам суп, так что, тоже не мучайся с этим. Но я тебе предлагаю вот что: Свари куриный бульон, половину положи в холодильник, а вторую половину заморозь в морозильнике, свари рис, ли овсянку/любую крупу, нарежь зелени, много, тоже положи в холодильник. Таким образом утром, у тебя будет сытный домашний суп, без картошки, на целую неделю. Больше ничего делать не понадобится, на ужин - творог, тоже просто взять из холодильника, можно добавить в него фрукты. И один - два раза, ты поешь в своей столовой. Имей при себе яблоки, свежую чищенную морковку, кусок свежей капусты. Т.е., из любого , самого затруднительного положения, всегда есть выход!
Дерзай! Все будет хорошо!

спасибо Евгеша - так и поступлю, я итак яблоки-морковку с собой постоянно таскаю уже много лет, а про бульон не додумалась как-то)). Если я буду кушать такой бульон по утрам - то в столовой отпадет необходимость кушать супы? можно будет только второе? Просто я не могу кушать и суп и второе - не лезет, только что-то одно

Теми порциями, которые ты вскорости будешь кушать, причем совершенно добровольно, тебе и не нужно будет есть. Не нужно и одно и второе! Скажи еще и компот в добавку! Ты научишься есть правильно и правильными порциями!
Успеха!

добрый день
вчера я все такие съела печеньки которые хотела - но у меня тем не менее отвес в 100 гр, т.е. организму действительно необходимо было их съесть.
Завтра пойду сдавать кровь на целиакию - непереносимость глютена, в последнее время что-то неладное твориться, а мой племяшка и сестра родная болеют целиакией. Думаю мне тоже надо сдать анализ.

на сегодня
7.30 стакан воды
8.00 стакан черного чая, 2,5 кусочка черного шоколада
8.20 вареный горох 150 гр
11.23 2яйца+кефир 200гр
13.30 бешпармак - около 300 гр(теста совсем маленечко - около 30 гр, остально сурпа и баранина)
на 14.30 планирую яблока 2 шт съесть
на 17.30 горох вареный 150 гр + яблоко
19.00 салат из огурцов и помидор с маслом 200 гр

Танечка, какой у тебя сегодня вес? Его нужно запомнить, чтобы отчитаться в следующую пятницу!

Меню в этот раз неплохое! Молодец!
Не забывай писать, какой день блокнота и сделай себе линееку: я на блокноте ... дней. Я тебе считаю сегодня 5 день, те меню, которые были в куче сначала, берем за 1 день, тем более, что там одни сладости.

Тесто исключаем совсем, лапшу раз в месяц. Порции старайся делать по 250 грамм, с супом можно до 350 грамм.
Салатик кушай с кусочком мяса-рыбы или с яйцом (т. е. с белком).
Яблоки кушай через 2 часа после еды.
Временной режим сегодня отличный!

На ночь пей стакан кефира, мне об этом пиши, а также пиши, сколько воды выпила за день.

девочки доброе утро!
я так рада -у меня вес на пол-кило подвинулся, теперь 71,2
причем я сытая, только отказалась от сладостей и мучного

вчера конечно я немного отступила - мороженное съела - уж очень было душно и черешню целый день грызла - честно - не записывала что скушала но сегодня я опять на записи и буду дальше стараться выполнять все
по поводу воды - каждый день стабильно 2 литра выпиваю - вот с кефиром тяжелее - 2 дня вообще не могла заставить себя выпить кефир - не люблю его, а до этого всю прошлую неделю пила исправно.. вот такие расслабительные выходные оказались, но вес вроде так и остался -500 гр.
сегодня ближе к вечеру я выложу свое дневное меню

Танечка, меню свое нужно писать здесь каждый день! Это обязательное условие программы! :ay:

А то, что вес подвинулся, здорово! Молодец! :отлично:

7 день
девочки ругайте меня
7.20 вода
7.50 3 кусочка шоколадки и чай горячий
8.15 салат из помидор с маслом+черный хлеб
10.53 салат капуста+кукуруза+яйцо - 250 гр
12.27 черешня 100гр
13.10 борщ+тефтеля говяжья
15.25 3 конфеты шолоданые и печеньку в шоколаде
огурец (на данный момент 5 стаканов воды 250мл)
16.30 планиную помидорка+огурец+яйцо
19.30 планирую салака в масле - 200 гр+помидорка
22.30 кефир


можно спросить по поводу орехов? я очень люблю миндаль - в каком кол-ве его можно употреблять? если можно вообще?

Таня, давай поглядим, что у тебя за меню:
На завтрак вместо хлеба нужен кусочек мяса, второй завтрак и обед отличный , только сколько было борща и тефтели?
Все остальное тоже неплохо, порции по 250 грамм, с супом 350 грамм. Ужин до 19-00. Кефир перед сном за 15 минут.
Орехи под запретом до зимы!
Работаем дальше!

Девочки доброе утро!
ПОМОГИТЕ мне разобраться пожалуйста - у меня внутри идет борьба
я заставляю себя кушать белок - и у меня постоянно чувство тяжести в животе. Чтоб на ночь выпить кефир я сижу со стаканом и настраиваюсь. Живот полный - кефир не лезет. Мне приходиться прилагать усилия чтоб заставить себя покушать, я не успеваю проголодаться. еще у меня такая проблема - я постоянно хочу сладкого - я все время думаю о сладком(как зависимая какая-то), в те дни когда не положу хотя б одну конфету в рот - прям засыпаю с мыслью о вкусненьком. Черный шоколад не спасает. Это нормальная реакция организма в процессе отказа от сладкого? Вчера-позавчера мысли только об этом-это же не нормально!
Я сегодня утром ооочень сильно опухла - прям красные мешки под глазами были((

Извините что я жалуюсь - просто я хочу понять новые ощущения для моего организма. Такого раньше не было - я кушала хорошо 1 раз в день- остальное - утром сладости, в течении дня фрукты-овощи.

Танечка, может это и нормально, но мне кажется, полностью избавиться от зависимости от сладкого невозможно.
Мне сложно об этом судить, у меня нет такой зависимости и не было никогда...
Давай так, ты кушай пока по 1 конфетке в первой половине дня, а весь остальной режим четко соблюдай.
Порции минимум 200 грамм, но не меньше. Мясо кушай с салатиком.
А если не мясо, то рыбку, она по-легче!
Вторую половину дня, если сытая, старайся облегчить - например, в полдник можно выпить стакан молока + яйцо или окрошка (без кваса), на ужин съесть творог.
Попробуй, жду меню.

Со сладким у всех девочек в начале похудения абсолютно одинаковая проблема. Нужно немножко потерпеть и все наладится.
Облегчу тебе пока твою жизнь.
Во первых - ты должна уменьшить порции до 200г на каждую порцию.
Во вторых - основная еда должна быть до обеда, включительно. Дальше, во второй половине дня, убрать мясо, есть только яйцо, творог или брынзу, или салаты без мяса. На ночь кефир, с одной шоколадной конфетой! Это облегчит тебе несколько жизнь, и ты будешь засыпать счастливой! Успеха тебе и радости!

Спасибо за понимание! Я так стараюсь, но у меня не получается пока, постараюсь придерживаться ваших рекомендаций. Отдельное спасибо за конфету . Сегодня уже не буду конфету- т.к. сорвалась утром и запихала аж 3 и печеньку(забвение какое-то- будто не понимаю что творю в такие минуты)
меню на сегодня
8 день блокнотика
7.30 вода, 8.00 шоколадка(2 кусочка) + черный чай
8.30 помидор+кусочек черного хлеба(30 гр) Здесь нужна настоящая еда! От отсутствия которой, ты и проголодалась раньше времени! Нужна была каша с мясом
10.10 салат из капусты+кукуруза+майонез 5гр(проголодалась поэтому раньше покушала) +яйцо - около 200гр
сюда же срыв - печенька+3 конфеты(около 250 ккал)
12.41 - чай с молоком Сюда ОБЯЗАТЕЛЬНО нужен суп с мясом и черный хлеб.
13.10 суп рисовый около 200 гр+тефтеля говяжья с перловкой 50гр А сюда уже достаточно тефтельки и салат с растительным маслом
16.00 планирую яйцо+стакан молока+хбелец(вот с ним сомневаюсь надо ли) Нормально будет!
19.00 творог 150гр+фрукт какой нибудь куплю
22.30 стакан кефира

воды уже выпила литр, до вечера еще литр выпью

Еще скажу Вам спасибо за то что дали понять что кол-во еды надо строго контролировать - теперь перед тем как что нибудь в рот положить я думаю (в ситуации со сладостями это почему-то не работает но это ПОКА ) . А еще я купила себе кухонные весы
Кушать нужно каждые три часа, чтобы желудок успел предыдущую порцию еды переварить. По такому принципу и составляй каждое меню. Если все будешь соблюдать, голодно тебе никогда не будет. Но если все-таки проголодаешься раньше времени, съешь морковку, огурец, яблоко, но не раньше чем через 2 часа после последней еды.
Пока так! Дальше посмотрим! Успеха!

Очень важное и нужное приобретение! Значит неодноразовое решение, а значит будем работать, исправлять "косяки", которые есть сейчас. Все будет хорошо. Просто нужно время и терпение! Старайся!
В меню я тебе добавлю изменения, которые нужно будет изменить и добавить, красным шрифтом!
Успеха!

9 день блокнотика
7.30 вода 1 стакан
8.07 шоколад+чай
8.30 горох вареный 150 гр+капуста 100гр
10.04 печенька+мармеладка 1 яблочко!
10.41 молоко+хлебец+яйцо
13.00 суп рисовый 300гр+котлета 50гр
16.00 хлебец+яйцо+стакан молока ( А если сюда 100 гр творога,вместо хлебца- нормально будет? )
19.00 творог +ягоды(попробую в 19.поужинать)

вопрос по воде - после обеда когда можно стакан воды выпить?


Еще вопрос - я уже дня 3 очень сильно отекаю, сегодня даже на работе заметили- горорят лицо отекшее очень. Уменя проблемы с почками - я писала выше(хр.пиелонефрит+опущение обоих почек+кисты в почках), может это все из-за 2-х литров воды?

Танечка, сегодня уже почти отлично!
Вместо печеньки учись перекусывать фруктом!
Хлебец кушаем 1 раз в день и желательно с супом.
Воду можно пить минут через 40-50 после еды и за почасика до еды!

Работаем дальше! Добавляй салатики с растительным маслом обязательно! Несколько раз в день! :ay:

Модераторы пишут красным цветом!