Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1)

Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!

Основные положения

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)

В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню блокнот:

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Evgesha пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с 10.08.2018
ваш рост - 168 см
ваш вес - 108 кг
ваш объем талии -105 см
желаемый вес 61 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Блокнот+1этап с 13.08.2018 108 кг
2 этап с 29.09.2018 103,4 кг
3 этап с 14.11.2018 98,7 кг
4 этап с 29.11.2018 95,5 кг
3 этап с 13.03.19 вес 88,5
4 этап с 04.04.2019 85,8 кг

автор **llalloba18** Ср 15 Авг 2018 - 8:39

Всем привет! к сожалению,с телефона не хватает времени хорошо изучить всю инфу. Дневник питания веду на "Диетс", стала несколько дней соблюдать промежуток в 30минут перед едой после того как выпьешь воды. Раньше я начинала кушать уже через 10-15 минут.
Для меня пытка съесть 1 кубик горького шоколада((( я его уплетаю....стараюсь ограничиться 30-35гр...Вот пока и все.
Еще ПМС и потом КД...настроение не очень...
Всем любви и отвесов!

автор **llalloba18** Ср 15 Авг 2018 - 8:41

О себе вкратце могу сказать,что страдаю пищевым расстройством с самого рождения. Осознаю свой симптом. Считаю калории,даже если в ЗАЖОРЕ.

Добрый день! Хотелось бы посмотреть рацион питания. Калории мы не считаем, только если при отсутствии нарушений не уходит вес.

автор **llalloba18** Ср 15 Авг 2018 - 9:00

https://www.diets.ru/dp/print/?day=13.08.2018

автор **llalloba18** Ср 15 Авг 2018 - 9:03

Вчера много ела хлеба...
сегодня был завтрак овсянкой и персиком.Кофе и шоколад.

К сожалению по ссылке таблицу вижу, а записи не вижу, может попробовать взять код (вставить таблицу в блог)

автор **llalloba18** Ср 15 Авг 2018 - 10:33

автор **llalloba18** Ср 15 Авг 2018 - 10:46

автор **llalloba18** Ср 15 Авг 2018 - 10:49

Удобнее записывать в конце дня всю информацию. Форум большой, сразу и не разберёшься.

автор **llalloba18** Ср 15 Авг 2018 - 10:59

Юлия Александровна,спасибо,за обратную связь. Почему-то с телефона или быть может из-за погодных условий плохо срабатывает интернет: не всегда ловится связь((((
я попробую вставить в блог ссылку! пока не очень освоилась-разобралась с сайтом(
10:00- 28гр. овсянки запаренной водой, добавлен
70гр персика.
28 гр. горького шоколада 80% какао и кофе в турке без молока.
11:00 84гр сливовые сырники в духовке
кофе
13:30 голень индейки 56гр и 220гр овощное рагу с фасолью

автор **llalloba18** Ср 15 Авг 2018 - 14:52

Что такое сливовые сырники?

автор **llalloba18** Ср 15 Авг 2018 - 19:22

400 гр. садовой сливы, 200гр. творога, яйца, немного муки,сах.заменитель"фитпарад"

автор **llalloba18** Ср 15 Авг 2018 - 19:24

воды выпито 2 литра

автор **llalloba18** Ср 15 Авг 2018 - 19:42

[url=

Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) 443245

]16 августа планировщик[/url]

автор **llalloba18** Ср 15 Авг 2018 - 19:48

я так понимаю,что у меня огромные порции, я пью много кофе. Постараюсь делать порции не более200гр

Сахарозаменители мы не используем. За воду хвалю. А меню мне всё же лучше так как в образце показано. Порции не трогай пока,я всё скажу.

автор **llalloba18** Ср 15 Авг 2018 - 22:18

Спасибо, за Вашу обратную связь!
хорошо,я постараюсь, не совсем освоилась. Сахарозаменители я почти не использую, просто купила и лежит,а во время Критических дней тянет меня на всякую дрянь(

Доброе утро! Ко мне на " ты ", пожалуйста. При ПМС многих плющит, какао без сахара можно пить,иногда помогает.

автор **llalloba18** Чт 16 Авг 2018 - 16:08

мой отчет за 16 августа 2018г
+соблюден временной режим: за 30 мин до еды
+выпито 2 л воды
_ переела
- в том,что порции более,чем 200гр
тяжесть в желудке, вспученный живот, настроение сниженное
По калориям я переела, переела также по жирам
Теперь перечислю все свои приемы пищи.
6:00 утро: кофе и 28гр шоколада 85% какао, хлебцы цельнозерновые 7гр и 45гр сыра
9:00 фасоль с овощами 211гр, кофе и моя шарлотка 106гр(готовила без сахара:яблоки, натуральный йогурт, яйца, немного муки, ванилин, корица)
12:00 фасоль с овощами и 50гр мяса голени индейки
13:30 кофе и 20гр шоколада
14:00 шарлотка 106гр
15:00 кофе и 20гр шоколада
18:00 кефир и 33гр отрубей
Мне стыдно,что я так много ем

Добрый вечер! Ещё несколько условий программы - каждый день должна быть порция супа + кусочек ржаного хлеба до 30грамм и не менее двух салатов с растительным маслом из свежих овощей, если салатов будет больше это будет дополнительный + в карму.
Завтра пятница отчётный день по весу.
Вес на начало программы
Вес в прошлую пятницу ( пока что прочерк)
Вес сегодня ( т.е завтра в пятницу)
Отвес за неделю
Отвес за программу.
И ещё, если есть возможность хотя бы месяц не считать калории, буду признательна.
Дело в том, что программа по истине волшебная, нужно верить в неё и в себя, а мы поддержим.

автор **llalloba18** Чт 16 Авг 2018 - 19:40

спасибо, Юлия, за поддержку! Я постараюсь. С супами мне придется подружиться,к содалению я их никогда раньше не ела(
Постараюсь разобраться со своим питанием

автор **llalloba18** Чт 16 Авг 2018 - 22:53

Здравствуй, Юлия Александровна!
На 2 приема у меня запланирован салат со свежей капустой, кофе, шоколад, своя несладкая шарлотка, будет ржаной хлеб и творог, вечером кефир, но супа пока не сварила...
Во всех подробностях свой день распишу завтра и конечно впишу свой вес!
Линеечку со своим весом пока не сделала(
Желаю всего наилучшего и успехов во всем!!! Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) 57857280

Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) 57857280

Доброе утро! Вместо супа можно просто бульон с большим количеством зелени или с овощами+кусочек хлеба. Можно сделать кефирник варёная свекла или огурец свежий трём на тёрке или кубиками нарезать+варёное яйцо+кусочек мяса 30-50 гр+ капелька растительного масла и всё это залить до нужного объёма кефиром, специи по вкусу. Такой холодный суп считается одновременно и супом и салатом. Очень хитрое блюдо.

автор **llalloba18** Пт 17 Авг 2018 - 11:41

Спасибо, вот такой суп сделаю!

У меня привес:108,5кг
хотя на днях был 107,1
четверг 107,9 , то есть вчера. А сегодня 108,5...вот,такая петрушка((((
наступили мои КД.
надеюсь, сейчас сливаться вода начнет

С КД не поспоришь, ничего к след.пятнице сольёшься.

автор **llalloba18** Пт 17 Авг 2018 - 15:11

За суп на кефире, СПАСИБО ОГРОМНОЕ! Мне очень понравился:огурцы,петрушка и яйца,и кефир
-утром вода была
- 8:00 кофе и шоколад, 42гр ржаного хлеба и сыр для пиццы 42гр
через 2часа 10:00 снова кофе,шоколад и шарлотка 112гр
13:30 салат с капустой с укропом 156гр
доела свои сырники сливовые 86гр
и было такое неудовлетворенное чувство до тех пор, пока не поела кефирный суп!
16:00 суп кефирный 311гр+24гр.ржаных отрубей
19:00 салат с капустой 200гр
21:00 кефир 3,2% 237гр. - (2,5 % жирности из свежего не нашла в магазинах поблизости)
я снова переела шоколада, хоть он и горький...жую его как картошку( совсем не как француженка Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) 197230037

Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) 197230037

спасибо, за рецепт супа[url= Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) 443245t1pm

]

Добрый вечер! Всё будет ХОРОШО!

автор **llalloba18** Сб 18 Авг 2018 - 21:40

18.08.2018г. суббота
7утра вода
завтрак
7:30 кофе и 30гр шоколада 85%какао
103гр фасоль с овощами
105гр салат со свежей капустой

10:30 257гр суп на кефире
20гр отруби ржаные в гранулах
11ч.30 мин. 43гр ржаного хлеба и 30гр икра трески
14:30 фасольс овощами 99гр
103гр салат с капустрй, кофе и 6гр. карамель(была в сумке после того как ездили на поминки)

16:00 кофе 265гр и моя шарлотка(яблоки без сахара,йогурт,творог,яйца и немного муки,без сахара)
18:00 30гр блинчик-оладушек из овсянки
110гр яблоки
21:30 кефир2,5% жирн. с корицей-210гр
P.S. у меня в пятницу поминки по отцу(я пирог съем)
что делают в таких случаях?
соблюдается масса пирога? или просто съесть,вечером кефир или быть может на следующий день разгрузочный день сделать? как лучше поступить...еока не решила.

автор **llalloba18** Вс 19 Авг 2018 - 7:25

[url=

]воскресенье 19августа[/url]
рада,что вода ушла! Вес с утра 106,9кг

автор **llalloba18** Вс 19 Авг 2018 - 21:42

воды не помню сколько выпито( скорее всего 1,5л
7:00 кофе был с шоколадом(16гр)
8:00 кефирный суп(355гр) и отруби 12гр.
сильно объелась.
11:00 своя шарлотка 100гр и 9гр хлебец и кофе 90гр
13:00 сухари 130гр(неправильные с сахаром и изюмом)
15:00 салат со свежей морковью 130гр и мясо курицы 40гр.,30гр салата листового и 65 гр шарлотки
17:00 25гр шоколада и 40гр куриного мяса и 30гр салата листового
20:00 кофе и 90гр молока и 40гр куриного мяса.
22:00 кефир 2,5%жирн. 155гр

автор **llalloba18** Вс 19 Авг 2018 - 21:49

прлучается,что в воскресенье недочет:
-вода маловато
-салатов маловато
-сухари(углеводы быстрые и сахар!)не нужно!
-шоколад(хорошо,что горький:75 и 85 и 99%
и хорошо поела: знатно(((

автор **llalloba18** Пн 20 Авг 2018 - 22:09

Юля, привет! Все пока читаю комментарии"мудрые мысли"
понимаю,что мне нужно сделать регулярным прием пищи и желательно в одно и тоже время. и понимаю,что я могу круглыми сутками жеваться-кусочничать...
Сегодня было воды 2 л
с утра кофе и шоколад. Прочла про то,что кофе нужно с твердым сыром,что он вымывает кальций...эх, кофе я пью литрами...люблю его и вместо воды...понимаю,что буду сокращать кофе!
Только не совсем поняла и хочу уточнить про кофе с молоком? Кофе лучше с молоком или без молока?
мой отчет за 20.08.2018
6:00 . Завтрак
Через 30 мин. после воды - 400 гр кофе и 6гр бабаевского 75%шоколада и 16гр коммунарки 85%шоколада
через 40 мин. 100гр салатика из свежей капусты и 35гр куриного мяса(грудка)
7:30 60гр шарлотки без сахара(сама)
и кофе 140гр
9:20 75гр салатик из свежей капусты и куриная грудка 22гр
35гр сухари с изюмом
12:00 кофе 130гр и 18гр хлебцы мультизлаковые
14:00 52 гр сухари с изюмом и кофе 140гр
50гр яблоки
16:00 96гр сыр адыгейский
58гр фасоль с овощами
30гр шоколад 97,7% какао
19:00 40гр хлеб ржаной
43гр сыр для пицы
115гр шарлотки
20:00 куфир 2 % жирности и корица 4гр

автор **llalloba18** Вт 21 Авг 2018 - 7:47

Юля, привет!
Получается,что мне самое важное-это сделать себе систему: еда каждые 2-3часа, салаты и суп, тсключить продукты содержащие сахар.
Юля, хочу уточнить про молоко или сливки в кофе? Я старалась пить кофе без молока...тоска
и еще мне нужно сократить количество кофе.
Я здесь где-то прочитала про женщину, которая все время хотела есть. И ей Татьяна Львовна разрешила есть каждый час. Я подумала,что это как-то похоже на меня. Для меня еда очень долгое время была под большим запретом.В 2х словах: я в 2 года по недосмотру нажралась конфет шоколадных. Отец приехал из-за границы, привез много всего и при встрече про меня забыли)
короче, у меня от сахара не было даже кожи. А потом аллергия была,даже на красное яблоко, морковку и пшено. Ну и бинтовали и мазали всякими гормонами.
вобщем,я голодная была буквально, а еще очень обижена и т.д и т.п. Периодически украдкой ела втом числе сладкое) короче,мышки плакали,кололись,но продолжали жрать кактус)
Потом, примерно, 5-6 лет назад я вышла на сайт "Диетс" и там был счетчик калорий и можно было рассчитать калорийность готового блюда. И я очень похудела само собой, так как просто готовила себе. Но и психологически, если я дома весь день, то я без перерыва могу ходить и жеваться весь день,особенно если это вкусно...Сейчас понимаю,что мне нужен режим. И еще: Только последние 5 лет я стала разрешать себе кушать, а раньше морила себя голодом весь день, а ела только на ночь, прием пищи у меня был только 1 раз. Спорт мне спасал жизнь-я думала,что, фигли,пусть я жирная,ноя подвижная и каждый день у меня были силовые, кардио, шейпинг в течении 50-60 мин.
Носейчас не хочу спорта. устала...пока понимаю,что тело насиловала. Колени очень "разбиты".
Также понимаю,что у меня инсулиновая резистентность:стоит только попасть в рот быстрым углеводам, меня сразу накрывает безумие. И физически и психологически.В том году, в мае 2017 года благодаря подсчету калорий и регулярному спорту, я снизила вес до 92кг и до 31 декабря он у меня был 94-95кг...и тут я стала столовыми ложками есть покупные йогуртовые торты с трансжирами, блин! Фигли, я же все равно толстая. И на подсчете калорий я могла уже сЪесть всю норму только на завтрак...короче, вес мой 92-это мой самый низкий вес, а до этого я просто была всю свою жизнь жирная и даже не взвешивалась.
Но моя точка невозврата:110-114кг. Это когда совсем нет настроения, нет сил, апатия и порочный круг...жрешь и стесняешься себя,своего вида и снова жрешь...заставляешь себя покрутить хотя бы велик, крутишь 15 км, а потом снова жрешь... поэтому, с едом у меня нерадость,а "нечто",что я познаю...познаю...познаю. Сейчас только, до недавнего времени, начинаю на уровне головы понимать,что еда -это топливо, бензин для организма. И заправлять свою машину-тело, нужно очень хорошим топливом-бензином, чтобы просто жить и получать радость от самой жизни. А похудеть хочу,чтобы не было стыдно за свой внешний вид и чтоб самой себе нравиться и быть подвижной и активной
Желаю любви и здоровья! Хорошего дня!!!

автор **llalloba18** Вт 21 Авг 2018 - 18:06

мой отчет: вторник,21 августа 2018
вода 9:00
завтрак: 9:30
-кофе сварила 314гр
-сливки 10% жирн.79гр
-шоколад 97,7% какао 18гр
10:30
-кофе 295гр, сваренный без сахара
-хлеб ржаной стерх 45гр
-сыр для пиццы моцарелла 45гр
13:30
-фасоль с овощами 94гр
-куриная грудка 25гр
14:30
-свекольник на кефире с чесноком 164гр
-отруби ржаные гранулы 10гр
17:30
-капуста свежая нашинкованная 130гр, 6гр раст.масла
-мясо еуриное без кожи 100гр
кофе (300гр) с молоком(88гр)
шоколад 75% бабаевский 20гр
21:00
кефир 1,5% жирности-200гр
Очень жду обратную связь!
Всех благ!

Добрый вечер! Прости пожалуйста, чуть позже всё прочту и отвечу!

И снова, здорова! У тебя ужасно много всяких составляющих в приемах пищи,это плохо воспринимается моим умом и твоим организмом тем более. Покойная Татьяна Львовна -Евгеша,учила нас быть гурманами. Кофе пить самый лучший и капельку - эспрессо, без молока и сливок, потому что это добавляет жир на бёдрах и мешает похуданию, потому что молоко содержит сахар - лактозу. Поубирай пожалуйста сухарики из своей жизни, только если они не ржаные собственного производства,например с солью и чесночком запечёные в духовке.
Я знаю, что такое яма желудка, неудовлетворённость жизнью, правда кактусы не ела))))
Это меню на завтра или у нас большая разница во времени?

автор **llalloba18** Вт 21 Авг 2018 - 21:10

привет! поняла.
спасибо, за ответ!
сейчас составлю меню!
сухари уберу. кофе буду пить только 2 чашки в день.
у нас разница во времени, наверное, часа 4, то есть сейчас у меня 23:00, меню на завтра я не составила. Сейчас я продумаю и постараюсь!
Юля, я уже лучше себя чувствую благодаря кефиру, супам и салатам. И раньше я съедала бы как минимум всю 100гр плитку шоколада) я без шуток.
так,что у меня положительный прогресс. А гурманом я бы очень хотела стать, есть к чему стремиться!