Страничка Тетянка -Худеем сами

автор **sirinka** Пт 24 Авг 2018 - 7:09

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!

Основные положения

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)

В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню блокнот:

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Evgesha пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с 24.08.18
ваш рост- 165 см
ваш вес- 80 кг
ваш объем талии - ... см
желаемый вес 65 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 24.08.18 80 кг
1 этап с 11.09.18 77.9 кг
2 этап с 27.10.18 74.8 кг
2 этап с 03.04.19 68,2 кг

автор **Тетянка** Пт 24 Авг 2018 - 14:17

Доброго дня)
Приблизно так:
24 августа, 1 день блокнота
09:00 стакан води
09: 15 кава з 2 чорними кусочками шоколаду
09:30 каша рисова з овочами , салат з овочів з олією
13:00 кавуна 2 кусочки
15:00 борщ на молоді картошці без сметани , жиру тд тп з мясом свиним
17:00 кавун) 2 кусочки
19:00 відварні яйця 2 шт з помідором 1шт
води пила багато але точно назвати неможу, ну приблизно біля 1,5л

кефір якщо домашній але обезжирений, типу зібрана сметана, то пити чи нестоїть?
кефір обовязковий? чи коли виходить можна пити перед сном?

Добрый день)
Примерно так:
9:00 стакан воды
09: 15 кофе с 2 черными кусочками шоколада
9:30 каша рисовая с овощами, салат из овощей с маслом
13:00 арбуза 2 кусочки
15:00 борщ на молодой картошке без сметаны, жира тд тп с мясом свиным
17:00 арбуз) 2 кусочки
19:00 отварные яйца 2 шт с помидором 1шт
воды пила много, но точно назвать не могу, ну примерно около 1,5 л

автор **Тетянка** Пт 24 Авг 2018 - 14:19

прочитала про суп.... чому він обовязковий)? в теплу пору року рідке практично не вару бо ніхто його неїсть) то думаю чи без нього можна?) чи хоч через раз))))

прочитала про суп .... почему он обязателен)?
в теплое время года жидкое практически не варю потому что никто не кушает,
думаю или без него можно?) хотя бы через раз))))

автор **sirinka** Пт 24 Авг 2018 - 19:49

Добрый вечер.
Меня зовут Ирина, ко мне на ты. Блокнот и первый этап веду я.
Для начала напишите немного о себе, какой образ жизни.

Пожалуйста, не пишите подряд сообщения- если надо дополнить, воспользуйтесь кнопкой "Правка".

Несколько дней пишите свое обычное меню, с указанием времени и порции. Пока что исправлять меню не буду.

Теперь ваши вопросы.
Такой кефир можно пить.
Предоставленные цитаты - ответы автора этой программы Татьяны Львовны Колеровой (ник Еvgesha).

Evgesha пишет:
В тех регионах, где сильная жара, к ночному кефиру добавляйте изрубленную зелень, из расчета 1 столовая ложка зелени, на стакан кефира (там магний, а он снимает отечность тканей и клеток), и все это присолить по вкусу.

Evgesha пишет:
Почему нужно пить кефир перед сном?
Перед сном максимум за 15-20 минут нужно выпить кефир (не йогурт, ни в коем случае)
Почему? Потому что пока вы спите, организм (как машина на бензине) работает на кефире, в котором море полезных и нужных вещей, из которых организм добавляет нужное, обновляет клетки, чистит сосуды и все, что сломалось в течение рабочего дня, потихонечку, на маленьких оборотах. А в кефире, есть все, что может понадобиться вашему организму.

Какой кефир пить на ночь?
Этот процент не жир, процент кефира обозначает количество белков. Чем больше белка - тем выше процент кефира! К жиру, это не имеет никакого отношения. Так какой % кефира ты должна есть на ночь? Правильно, как минимум 2.5%. Это действительно стыдно не знать! Кефир пополняет белки!

Про супы.

Evgesha пишет:
Для чего кушать суп? Объясняю.
Любое первое блюдо состоит из двух частей - жидкая часть и густая часть.
Во время варки первого блюда, которая начинается из варки жидкого содержимого, например, с бульонов. Бульоны могут быть мясными, куринными,из другой птицы, из кроля, баранины, конины и пр., пр., пр. Во время варки - бульон насыщается всеми теми компонентами из которых бульон и состоит, а может быть и отдельным блюдом.
Так вот, например, куринный бульон - является и лекарством. При пневмонии, скажем, можно вылечить больного одним только крепким куринным бульоном, без всяких антибиотиков. Вот так, кстати, и лечили пневмонию в старые времена. тоже можно отнести и к простудам и многим другим болезням.
Так вот, из жидкости в бульон переходят белки (для мышц и костей), жиры (для пластики тела, кожи, сосудов), Углеводы и гормоны, микроэлементы.
Вы, наверное, не раз видели прыщавых подростков и юношей
с жуткой кожей на лице, спине с гнойными прыщами. Так вот это происходит с теми прыщавыми юношими, которые не едят бульоны и супы, а ограничиваются чаем, мол жидкое попил, и до свидания, дело сделано. Они даже и не догадываются, что и потенции у них не будет хорошей, нужной для жизни, чтобы не опозориться перед женщиной.
Но я не об этом.
Вот бульон сварен, у вас получилась жидкая часть супа.
Можно на этом остановиться, но еще лучше добавить туда овощи - картошку (можно без нее), морковь, лук, корни петрушки, и вообще все чего захотите - это могут быть горох и зеленый горошек, и фасоль, и кукуруза. Словом, сколько бы инградиентов вы туда бы не положили, столько же вы получите обратно здоровья и пользы от этого супа и от вашего организма.
Густая часть супа состоит из витаминов, аминокислот, микроэлементов и всего-всего что нужно для жизни.
Оду супам я писала бы и писала, мне эта тема очень интересна, вам, мои любимые Пышки, особенно.
Если бы вы перешли только на супы самые разнообразные, килограммы просто убегали бы от вас.
Здоровья и приятного аппетита!

Если очень жарко - советуем холодные супы.

Evgesha пишет:
Окрошка относится к холодным супам! Если такой суп сделан на квасе - это окрошка, если на свекле - свекольник, на щавле - щавельник и т.д. Ингредиенты в этих супах почти всегда одинаковые, это овощи, свежие и отварные, зелень, много. Для вегетарианцев эти супы изготавливаются без мяса, зато можно добавлять орехи, фасоль. Для мясоедом , кладут отварное мясо, или рыбу, отварную или вяленую.
Поэтому это суп, холодный суп, который можно есть несколько раз в день, в том числе вместо салата.
Окрошка с квасом на программе запрещена! Поэтому ешьте свекольники, щавельники, кефирники. Прекрасными получаются холодные супы на айране и кумысе.
В свекольник надо добавить кусочек мяса.

автор **Тетянка** Пт 24 Авг 2018 - 20:19

Приємно познайомитись
Трошки про себе:
31 рік
Непрацюю
Двоє діток
Середньо рухливий спосіб життя, городи , прибирання, прогулки, прогулки на велосипеді, інколи трошки спорту - під настрій, зовсім рідко. Ну вроді все.....

автор **sirinka** Пт 24 Авг 2018 - 20:27

Приятно познакомиться Страничка Тетянка -Худеем сами 3008481150

На "ты" или на "вы"?
Деткам сколько лет?
Пищевые аллергии есть?
Не забудьте, пожалуйста, заполнить таблицу замеров.

автор **Тетянка** Пт 24 Авг 2018 - 20:32

На ти звичайно
Алергії вроді немає
Старшій дитині 9років
Меншій 2,5 роки

автор **sirinka** Сб 25 Авг 2018 - 9:09

Доброе утро.
Ты раньше программу не проходила под другим ником?

автор **Тетянка** Сб 25 Авг 2018 - 9:52

Проходила років 10 тому
Навіть непамятаю який то був рік

Сьогодні стала пізно бо вчора з дівчатами гуляли довго
25 августа, 2 день блокнота
10:00 вода
10:15 кофе з сиром (30гр)
10:30 вівсянка з молоком і медом
12: 00 кавун 2 кусочки
14:00 суп гречаний з ребром і сухарик житній
16:00 яблуко 1 шт
18:00 пастрома куряча з огірками
Вода в межах 1.5л

автор **sirinka** Сб 25 Авг 2018 - 13:01

Своего (прошлого) ника не помнишь?

Весы имеешь?

автор **Тетянка** Сб 25 Авг 2018 - 13:12

Ні
Так маю
Маю і для своєї ваги і для їжі

На завтра:
Маю стати в 7:30 на трампункт документи маю віднести
Тому день почнеться рано
26 августа, 3 день блокнота
7:30 вода
7:45 чай
8 :00 вівсянка з молоком
10:00 суп з ребром і хлібом
12 :00 2 кус кавуна
14:00 голубці з нежирною сметаною
16:00 жменя сливок
18:00 пастрома куряча з огірками
Води буду старатись випити біля 1.5л

автор **sirinka** Сб 25 Авг 2018 - 16:25

Начинай взвешивать еду

автор **Тетянка** Сб 25 Авг 2018 - 16:50

Кефіра пише 200- 250гр то буду важити їжу щоб також була приблизно схожа вага 😉

автор **Ника** Сб 25 Авг 2018 - 16:57

Приветик, девочки!
Таня, я тебе подскажу( Ирочка, извини, что вмешалась в ваш процесс работы).
Прошлые разы на Программе было три попытки.
Ник Суламітка.
Последние посещения страницы прошлым летом.
Я не ошибаюсь? Вот ссылка на страницы:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Читай-перечитывай, чтобы в этот раз поменьше вопросов возникало.
Удачи !
пы.сы.
Таня, Ира не говорит и не понимает по-украински. Переходи на транслит.

автор **Тетянка** Сб 25 Авг 2018 - 18:12

Приветик)
хорошо буду старатса писать на руском или переводчика скачаю
Привет
Сегодня в меню
9:00 вода
9: 15 чай
9:30 Овсянка с молоком и 1 ч л меда = 200гр
12:00 слива домашняя 150гр
14:00 суп с мясом и чер хлеб = 250гр
16:00 яблуко 160гр
18:00 яйця с овощами = 200гр
Води 1.5л

автор **sirinka** Пн 27 Авг 2018 - 19:45

Добрый вечер.
Пиши, пожалуйста, дату и день этапа.
Расписывай состав блюд подробно: из чего суп, какие овощи.

автор **Тетянка** Пн 27 Авг 2018 - 21:17

Добрий вечор)
А ето с первого дня считать?
Хорошо буду подробно)

автор **sirinka** Пн 27 Авг 2018 - 21:30

Я тебе выше посчитала, продолжишь сама.
Общие замечания.
Воды надо 2 л. Фрукты - это перекус, но не еда. Ты каждый раз должна получать белок, а сколько белка в яблоках или сливах?

автор **Тетянка** Пн 27 Авг 2018 - 21:51

Хорошо, исправлюсь
Немного напряжно будет готовить 5разних прийомов пищи к тому диетической....всегда 5 прийомов пищи било у меня но с них било 2 перекусаовсяноблин фрукти, овощи, орехи тд тп..
28 серпня 5 день блокноту 1 етапу
8:40 вода
8:55 кофе с чер. Шоколадом 2 кусочка
9:10 гречка с молоком 200гр
12:00 груша 180гр
14:00 овсяноблин с сиром 200гр
16:00 кефир 200мл
18:00 отварние яйця с салатом с огурца и помидора 200гр
В планах
Вода около 2 л
8000 шагов за день + 30 минут на велике ...

автор **sirinka** Ср 29 Авг 2018 - 7:11

Доброе утро.
Начинаем работу над меню.
Каждый день должен быть суп - без супа меню не принимается.

автор **Тетянка** Ср 29 Авг 2018 - 14:50

Ок
Можна зменшити порції до 150гр?
В мене то все просто непоміщається, я тріщу і через силу все запихаю....
29 серпня 6 день блокноту 1 етапу
8:40 вода
8:55 кофе с чер.шок.2 кус.
9:10 овсянка на полумолоке 200гр
12:00 шарлотка: яблука, творог, мед, яйцо, овсянка, корица.... 150гр + чай зел.
14:00 овсяноблин с сиром 200гр
16:00 суп з молодою картоплею і мясом 200мл
18:00 салат с огурца, помидора , лука, творога 200гр

автор **sirinka** Ср 29 Авг 2018 - 16:12

Добрый день.
К кофе добавляем кусочек сыра (на весь день 30 г) или ложку творога.

Evgesha пишет:
Кофе вымывает из организма КАЛЬЦИЙ, что приводит к остеопорозу, который, в свою очередь, способствует ломкости костей, переломам, болям в позвоночнике и суставах, отекам клеток и всех органов. Это очень опасно! Особенно в возрасте выше 40лет!

К супу обязателен кусочек черного хлеба

Evgesha пишет:
Почему хлеб разрешен? Да потому, что по нашей программе он наилучшим образом сохраняет многие функции организма.
Какой должен быть хлеб? Хлеб должен быть ЧЕРНЫМ!
Почему? Да потому, что в нем максимальное количество витаминов группы В (вит1, вит.2, вит6 и пр.) Эта группа витаминов сохраняет нервную систему организма. На сутки ему нужен один тоненький кусочек ТАКОГО хлеба.

Из чего делала овсяноблин?
Вообще, с твоим весом рекомендуется крупы использовать 1 раз в день

автор **Тетянка** Ср 29 Авг 2018 - 18:16

Хорошо
Овсянка, яйцо, молоко
В нутри сир

автор **sirinka** Ср 29 Авг 2018 - 19:58

Сыр какой?
Сколько всего воды?

автор **Тетянка** Ср 29 Авг 2018 - 22:54

Води 7стаканов
Сир польський , желтий

автор **sirinka** Чт 30 Авг 2018 - 8:44

Доброе утро.
Стаканы классические по 200 г? Тогда ты воды недопиваешь, получается 1400.

Про сыр.

Evgesha пишет:
Сыр вообще из запрещенных продуктов. Его есть вообще нельзя, он жирный, соленый и калорийный. Я разрешила сыр только кофеманам, и только 20г, эта доза восстановит выброшенный из организма кальций.
Больше ни в каких меню, ни в какие чаи, твердый сыр вставлять НЕЛЬЗЯ!!!

Порции весом 150 г нельзя , минимум 200 г.

автор **sirinka** Пт 31 Авг 2018 - 9:35

Доброе утро.
Напоминаю про еженедельный отчёт по весу (ты ведь уже проходила программу).

автор **Тетянка** Пт 31 Авг 2018 - 10:51

Доброе утро
31 серпня 8 день блокноту 1 етапу
8:40 вода
8:55 чай + чор.шок.2 кус.
9:10 овсянка на полумолоке 150гр
12:00 груша с творогом 200гр сколько творога?
14:00 борщ красний с мясом и хлебом 1 кус.чер. = 200гр
16:00 отбивная курачая с помидором = 150, где салат? Сколько отбивной?
18:00 салат с огурца, помидора , лука, творога 200гр
Вода около 2 л
Как здесь фото с весами сбросить?
Почему то не получается (

Вес на начало программы - 80 кг
Вес в прошлую пятницу - 80 кг
Вес сегодня - 78 кг
Отвес за неделю - 2 кг
Отвес за программу - 2 кг

автор **sirinka** Пт 31 Авг 2018 - 14:17

Скажи, кто тебе разрешил уменьшить порции?

Ты ведь знакома с программой, основные положения знаешь, а с размерами порций не слушаешься, порции у тебя скачут ..
Просила расписывать подробно, тоже не делаешь. Откуда мне знать, сколько ты белка съедаешь? Везде пишешь только общий вес, но ведь важно и отдельный вес белка.

автор **sirinka** Пн 3 Сен 2018 - 19:44

Привет.
Как выходные прошли? Ты программу продолжаешь?

автор **sirinka** Ср 5 Сен 2018 - 16:56

Добрый вечер .
Программу продолжаешь?

Обращаю внимание:
Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!

автор **Тетянка** Чт 6 Сен 2018 - 9:19

Доброе утро
Прошу извиненя за краткий отпуск..... с 1 сентября как закружило так толькототошла😞😔
Питаюсь по програме
Все хорошо, буду расписивать меню
Правила уже почиала , спасибочки
6 вересня 14 день блокноту 1 етапу
8:40 вода
8:55 кофе+ сир
9:10 овсянка на полумолоке 200гр
12:00 арбуз 200гр
14:00 борщ красний с куриц. и хлебом 1 кус.чер. = 200гр
16:00 тушеная капуста с мясом = 200
18:00 2 яйца + салатик 200гр
Вода 2 л
Мясо тяжело вибрать с капусти поетому понятия неимею сколько в грамах (
Курици в борще отважу 100гр
Салатик с луком и растит.маслом
Капуста диетичиская бес жиров тд тп

автор **sirinka** Чт 6 Сен 2018 - 10:03

Доброго дня.
Рада, что с нами.
У тебя только 4 еды. Арбуз - это не еда.
Порция супа с хлебом - 250 г

Завтра пятница - сдача веса

автор **Тетянка** Пт 7 Сен 2018 - 8:16

Доброго ранку
Вес на начало программы - 80 кг
Вес в прошлую пятницу - 78 кг
Вес сегодня - 77.900 кг
Отвес за неделю - 100 гр (
Отвес за программу - 2кг, 100гр

7 вересня 15 день блокноту 1 етапу
8:40 вода
8:55 кофе+ сир
9:10 овсянка 100+ тушеное куриное филе 100гр 200гр
12:00 творог 70гр с фруктами 200гр
14:00 бульо куринй хлебом 1 кус.чер. мясо 60 гр = 250гр
16:00 тушеная капуста с мясом = 200
18:00 2 яйца + салатик 200гр
Вода 2л

автор **sirinka** Пт 7 Сен 2018 - 10:41

Доброе утро.
Маленький отвес. Поскольку не знаю, что ты ела в свой "маленький отпуск", склонна думать, что тогда питалась абсолютно не по программе. Все в твоих руках.

Смотрю меню
К мясу обязателен салат!

автор **Тетянка** Пт 7 Сен 2018 - 16:19

8 вересня 16 день блокноту 1 етапу
8:40 вода
8:55 чай+ 2 кус чор шок
9:10 овсянка на полумолоке 200гр
12:00 яблоко с творогом и корицей 200гр
14:00 борщ с мясом 50гр и хлебом = 250гр
16:00 тушеная капуста с мясом = 200
18:00 салатик с творога 80гр с овощами и луком 200гр
Вода 2л

автор **Тетянка** Вт 11 Сен 2018 - 10:23

Доброго ранку
Чекала попередньої провірки але недочекалась і пишу наступне меню

9 вересня 17 день блокноту 1 етапу
8:40 вода
8:55 чай+ 2 кус чор шок
9:10 овсянка на полумолоке 200гр
12:00 яблочник с творогом і овсянкой в духовке 200гр
14:00 уха, риба 100гр хл.чорн.1кус = 250гр
16:00 риба с ухи 80гр + салат = 200
18:00 салатик с омлетом с творогом 200гр
Вода 2л

автор **Ника** Вт 11 Сен 2018 - 10:48

Танюшка, приветик!
А ты не жди, а пиши меню каждый день, если сильно "накосячишь"- сразу заметим.
Вот вижу, что кефир на ночь не пьешь. Почему? Если нету, то водичкой с ржаными сухариками замени.
Удачи!

автор **Тетянка** Вт 11 Сен 2018 - 11:15

А ок дякую, ато я непамятаю як було , думала треба чекати
А кефір це святе, це вже привичка, то я і незаписувала бо по годині як коли випадає пити перед сном, це вже ритуал))) але я недумала що його треба тоже писати))) думала це обовязкове правило і так всі знаютт) буду писати) справлюсь
11 вересня 19 день блокноту 1 етапу
8:40 вода
8:55 кофе с сиром
9:10 гречка на полумолоке 200гр
12:00 тушений кабачок с куриним филе 200гр
14:00 куриний суп , кур 100гр хл.чорн.1кус = 250гр
16:00 кефир с корицей = 200
18:00 тушений кабачок с куриним филе 200гр
Вода 2л
Кефир

автор **sirinka** Вт 11 Сен 2018 - 12:14

Доброго дня.
Кефир слабая еда для похудения.
К мясу обязательный салат!

Поздравляю тебя, Таня ,
ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]