Страничка Аsterisk, Магистр - Кормящая

•   09-20   Вода 220 мл
  
•   09-35   Кофе 220 мл, шоколад горький 14 гр, сыр 20 гр
  
•   10-35   Рис бурый отварной 60 гр, мясо куриное отварное 103 гр, салат (капуста+ морковь+ свекла+ зелень)90 гр
  
•   12-35   Салат: морковь с пережаренным репчатым луком+ отварное куриное мясо+ пол зубчика чеснока+ укроп+ заправка йогурт домашний 250 гр
  
•   14-35   Суп овощной (капуста+ морковь+ лук репчатый+ перец болгарский+ куриный бульон) 150гр, салат (капуста+ морковь+ свекла+ зелень) 20 гр, рис бурый отварной 50 гр, биточки на пару (грудка куриная 70%+ свинина постная 30%+ кабачок+ лук репчатый+ 1 яйцо+ петрушка) 100 гр, хлеб бородинский 28 гр
  
•   16-35   Творог с домашним йогуртом 180 гр, яблоко 70 гр
  
•   18-35   Минтай отварной 100 гр, помидоры+ огурцы+ зеленый лук 150 гр        
  

ЮлияАлександровна пишет:желательно кушать всегда в одно и то же время

Evgesha пишет:Не голодно так питаться?

Evgesha пишет:Не вижу второй каши!

Аsterisk пишет:А перерыв между приёмами пищи, у меня соблюдаются.

•  08-45   Вода 220 мл
  
•  09-00   Кофе 220 мл, шоколад горький 14 гр, сыр 24 гр
  
•  10-00   Перловка отварная 70 гр, минтай отварной 96 гр, салат (огурец+ перец болгарский+ помидор+ зелень) 80 гр
  
•  12-00   Салат: креветки 100 гр+ грейпфрут+ салат листовой+ зелень+ листья мяты 150 гр
  
•  15-00   Суп рыбный с перловой крупой (минтай+ картофель свежий+ лук репчатый+ перловая крупа+ морковь+ укроп) 280 гр, салат (огурец+ перец болгарский+ помидор+ зелень) 50 гр, хлеб бородинский 24 гр
  
•  17-00   Творог с огурчиком+ зеленым луком+ укропом+ домашним йогуртом 250 гр
  
•  19-00   Салат: сайра консервированная 100 гр+ яйцо вареное+ огурец+ болгарский перец+ зеленый лук+ лук репчатый 150 гр       
  

ЮлияАлександровна пишет:и дети будут питаться по режиму

•   08-45   Вода 220 мл
  
•   09-00   Кофе 220 мл, шоколад горький 14 гр, сыр 24 гр
  
•   10-00   Каша на полумолоке овсяно-ржаная с отрубями и семенами льна 100 гр, мясо куриное отварное 100 гр, помидор 50 гр
  
•   12-00   Биточки на пару (грудка куриная 70%+ свинина постная 30%+ кабачок+ лук репчатый+ 1 яйцо+ петрушка) 100 гр, огурец 80 гр, яблоко 70 гр
  
•   15-00   Суп рыбный с перловой крупой (горбуша+ картофель свежий+ лук репчатый+ перловая крупа+ морковь+ укроп) 262 гр, салат (капуста+ перец болгарский+ листья свеклы+ зеленый лук+ укроп) 60 гр, хлеб бородинский 29 гр
  
•   17-00   Творог 5% с домашним йогуртом 140 гр, салат (капуста+ перец болгарский+ листья свеклы+ зеленый лук+ укроп)  110 гр
  
•   19-00   Салат: лук репчатый обжареный с морковкой (2 ст. л масла растительного)+ черная редька+ салат листовой (150 гр)+ говядина отварная (100гр)= 250 гр       
  

•  08-45   Вода 220 мл
  
•  09-00   Кофе 220 мл, шоколад горький 14 гр, сыр 22 гр
  
•  10-00   Каша на полумолоке овсяно-ржаная с отрубями и семенами льна 90 гр, мясо куриное отварное 100 гр, салат (капуста+ перец болгарский+ листья свеклы+ зеленый лук+ укроп)  60 гр
  Это ты сильно погорячилась! Нужно были что-то одно! Или мясо с салатом, или молочная каша! А то у тебя получилась каша в желудке. Так нельзя!
  
•  12-00   Помидоры 150гр, мясо куриное отварное 100 гр
  
•  15-00   Суп (кабачок+ картофель свежий+ лук репчатый+ морковь+ куриный бульон+ зелень) 64 гр, говядина отварная 100 гр, перловка отварная 60 гр, салат (помидоры+ шпинат+ зеленый лук+ укроп+ 1 ст л оливкого масла) 110 гр, булка с отрубями 16 гр. 
  
•  17-00   Творог 5% с домашним йогуртом 150 гр, салат (капуста+ перец болгарский+ листья свеклы+ зеленый лук+ укроп)  50 гр, черешня 50 гр  Здесь у тебя тоже каша в желудке! Нужно: только творог с кефиром, + черешню вставить в творог! Салаты сюда не монтируются!
  
•  19-00   Тушеные овощи (капуста+ морковь+ лук репчатый+ стебли сельдерея+ 1 ст.л масла растительного) 100 гр, сайра консервированная 100 гр, грейпфрут 50 гр       
  

•   08-45   Вода 220 мл
  
•   09-00   Кофе 220 мл, шоколад горький 12 гр, сыр 18 гр
  
•   10-00   Каша ячневая на воде 77 гр, мясо куриное отварное 100 гр, Тушеные овощи (капуста+ морковь+ лук репчатый+ стебли сельдерея+ 1 ст.л масла растительного) 73 гр
  
•   12-00   Свекла протертая + 1 ст.л масла раст 107 гр, оладьи печеночные (печень свиная+ лук репчатый+ чеснок 2 зубчика+ петрушка+ 2 ст. л гречневой муки) 100 гр
  
•   15-00   Суп (кабачок+ картофель свежий+ лук репчатый+ морковь+ куриный бульон+ зелень) 172 гр, говядина отварная 100 гр, зеленый горошек консервированный 50 гр, булка с отрубями 30 гр.
  
•   17-00   Творог 5% с домашним йогуртом 150 гр, яблоко 100 гр
  
•   19-00   Каша ячневая на воде 70 гр, свекла протертая + 1 ст.л масла раст 80 гр, оладьи печеночные (печень свиная+ лук репчатый+ чеснок 2 зубчика+ петрушка+ 2 ст. л гречневой муки) 100 гр
  

•   08-45   Вода 220 мл
  
•   09-00   Кофе 220 мл, шоколад горький 14 гр, сыр 16 гр
  
•   10-00   Гречка отварная 60 гр, мясо куриное отварное 100 гр, огурчик 90 гр
  
•   12-00   Салат (капуста+ морковь+ свекла) 185 гр, яйцо 65 гр
  
•   15-00   Суп с чечевицей и овощами (лук репчатый+ морковь+ чечевица+ помидор+ чеснок пол зубчика+ паприка+ перец чили+ куркума) 200 гр, салат (огурец+ помидор+ лук зеленый+ укроп+ йогурт домашний) 133 гр, булка с отрубями 17 гр.
  
•   17-00   Творог 5% с домашним йогуртом, зеленью и черными сухариками (2 гр) = 200 гр
  
•   19-00   Каша ячневая на воде 70 гр, салат (огурец+ помидор+ лук зеленый+ укроп+ йогурт домашний) 80 гр, говядина отварная 100 гр
  

Аsterisk пишет:Добрый вечер

Аsterisk пишет:огурчик 90 гр

Аsterisk пишет:булка с отрубями 17 гр.

Аsterisk пишет:яйцо 65 гр

Evgesha пишет:порции должны быть одинакового объема

ЮлияАлександровна пишет:не нужно писать два сообщения подряд, если на первое не ответили или не прошло 12 часов с момента его написания, если нужно что то дописать, пользуйся кнопкой " правка" дописывай и отправляй за ново.

•   08-00   Вода 220 мл
  
•   08-15   Кофе 220 мл, шоколад горький 11 гр, сыр 21 гр
  
•   09-00   Каша пшенная 100 гр, грудка куриная отварная 100 гр, морковь + свекла пртертые 50 гр
  
•   11-00   Минтай отварной 100 гр,салат (капуста+ зеленый лук+ укроп+1 ст.л раст масла+ уксус) 100 гр, маслины 50 гр
  
•   14-00   Суп с чечевицей и овощами (лук репчатый+ морковь+ чечевица+ помидор+ чеснок пол зубчика+ паприка+ перец чили+ куркума) 220 гр, салат (огурец+ салат листовой+ зелень) 113 гр, хлеб ржаной 17 гр.
  
•   17-00   Рулетики из кабачка с творогом 5% 250 гр + ржаные сухарики 1 ч.л
  
•   19-00   Плов (рис+ лук репчатый+ морковь+ зелень+ куриный бульон)70 гр, грудка куриная отварная 100 гр, салат (капуста+ зеленый лук+ укроп+1 ст.л раст масла+ уксус) 80 гр
  

Аsterisk пишет: морковь + свекла пртертые 50 гр

Evgesha пишет:На ужин лучше есть творог с фруктами

ЮлияАлександровна пишет:на ужин оставляй по легче еду, рыбку не жирную, творог с фруктами или яйцо варёное всмятку с салатом

•  08-00   Вода 220 мл
  
•  08-15   Кофе 220 мл, шоколад горький 11 гр, сыр 21 гр
  
•  09-00   Каша ячневая 100 гр, грудка куриная отварная 100 гр, салат (капуста+ зеленый лук+ укроп+1 ст.л раст масла+ уксус) 50 гр
  
•  11-00   Куриная грудка отварная 100 гр, салат (помидор+ болгарский перец+ стебли сельдерея+ укроп+ руккола+ 1 ст.л раст масла) 150 гр
  
•  14-00   Бульон куриный 70 гр, яйцо 2 = 130 гр, каша пшенная 73 гр, салат (капуста+ зеленый лук+ укроп+1 ст.л раст масла+ уксус) 60 гр, хлеб ржаной 17 гр.
  
•  17-00   Говядина отварная 100 гр, салат(зеленый консервированный горошек+ зеленый лук+ малосоленый огурец) 150 гр
  
•  19-00   Творог 5% с кефиром+ 1 ч.л меда 120 гр, яблоко 130 гр
  

Аsterisk пишет:салат(зеленый консервированный горошек+ зеленый лук+ малосоленый огурец)

• 08-00 Вода 220 мл
  
• 08-15 Кофе 220 мл, шоколад горький 11 гр, сыр 24 гр
  
• 09-00 Каша перловая 70 гр, горбуша отварная 100 гр, салат (помидор+ болгарский перец+ стебли сельдерея+ укроп+ руккола+ 1 ст.л раст масла) 80 гр
  
• 11-00 Салат из свежих кабачков 150 гр, горбуша отварная 100 гр
  
• 14-00 Бульон рыбный 110 гр, горбуша отварная 100 гр, перловка с тушеными овощами 120 гр, хлеб ржаной 18 гр.
  
• 17-00 Горбуша отварная 100 гр, салат (свекла+ капуста+ морковь+ сок лимона+ 1 ст.л оливкого масла) 150 гр
  
• 19-00 Творог 5% 100гр, кефир 90 гр+ 1 ч.л ржаных сухариков, грейпфрут 60 гр