Страничка Аsterisk, Магистр - Кормящая

•    09-15  Вода 240 мл
  
•    09-45   Кофе 220 мл, шоколад горький 16 гр
  
•    10-30   Овсяные хлопья на воде и молоке гр, салат огурец, зелень  гр
  
•    13-30   Салат помидоры + огурцы+ зелень 126 гр, филе курицы отварное 104 гр 
  
•    16-35   Суп холодный на кефире зелень+ яйцо+ огурец 320 мл,  хлеб зерновой 16 гр Нет мяса!
  
•    18-30   Салат  фруктовый яблоко+клубника+ крыжовник 197 гр нет белков
  
•    20-00   Салат свекольные листья+ чесночные стрелки+салат листовой+помидор+укроп 245 гр Нет белков! 
  
•    20-37   Кофе 200 мл (пол чайной ложки на стакан, ну очень захотелось)        
  

Аsterisk пишет:Овощной сок домашний

ЮлияАлександровна пишет:это ли счастье есть и худеть ?

Evgesha пишет:Очень слабенькое меню, на таком не похудеешь

•    09-30  Вода 240 мл
  
•    09-45   Кофе 220 мл, шоколад горький 17 гр
  
•    10-15   Творог с зеленью 175 гр, огурец 60 гр
  
•    13-15   Салат редис + огурцы+ зелень 136 гр, филе курицы отварное 100 гр 
  
•    16-15   Суп с печенью + морковь+ зелень+ лук репчатый 320 мл,  хлеб бородинский 32 гр 
  
•    18-15    Молоко 2,5% 220 мл, клубника 30 гр 
  
•    20-00   Рис тушеный с овощами (перец болгарский, сельдерей стебли, лук, морковь, зелень)140 гр, курица отварная 70 гр
  

Аsterisk пишет:18-15    Молоко 2,5% 220 мл, клубника 30 гр

•    09-15  Вода 240 мл
  
•    09-35   Кофе 220 мл, шоколад горький 15 гр, сыр 26 гр
  
•    10-35   Салат помидор + зелень+ яйцо + йогурт домашний 304 гр (сироп шиповника 1 ст.л, аскорбинка 1 табл)
  
•    13-35   Капуста тушеная 214 гр, курица отварная 104 гр 
  
•    15-35   Суп рыбный (минтай+ морковь+ зелень+ лук репчатый + стебли сельдерея+ мякоть томата) 340 мл,  хлеб бородинский 28 гр 
  
•    17-35    Персик 69 гр, слива 50 гр, творог 5% с йогуртом 180 гр. 
  
•    20-00   Молочный коктейль (молоко 2,5%, ягоды)   230 мл                                                                                             Кефир перед сном 200 мл                                                                                                                           Вода за день 2,2 л
  

•    09-00  Вода 220 мл
  
•    09-20   Кофе 220 мл, шоколад горький 18 гр, сыр 22 гр
  
•    10-00   Салат (помидор + зелень) 120 гр, мясо куриное на углях 100 гр
  
•    13-00   Салат фруктовый (яблоко+ киви+ виноград+ йогурт домашний) 240 гр, сироп шиповника 1 ст л, аскорбинка 1 табл
  
•    15-00   Суп с фасолью (фасоль белая стручковая + картофель молодой+ лук репчатый+ зелень+ морковь) 320 мл,  хлеб бородинский 31 гр 
  
•    17-05    Салат (перец болгарский+ мякоть томата+ зелень+ стебли сельдерея) 200 гр, горбуша отварная 110 гр. 
  
•    19-30   Запеканка творожная с персиком 230 гр                                                                                                               Кефир перед сном 250 мл                                                                                                                               Вода за день 2,0 л
  
  

ЮлияАлександровна пишет:Лада, в каждом приёме пищи должно быть белковое блюдо - 100 грамм на порцию, когда организм переваривает белки он расходует дополнительные калории и за счёт этого мы стройнеем

ЮлияАлександровна пишет:к белковому блюду относятся творог, яйца, мясо, птица, рыба, грибы, бобовые, морегады

ЮлияАлександровна пишет:Шикарный отвес, поздравляю!

ЮлияАлександровна пишет:Ты вообще читаешь, что я тебе пишу?

Evgesha пишет:Учти замечания своего Лекаря

Evgesha пишет:Жду реакции на написанное

•    08-00  Вода 230 мл
  
•    08-15   Кофе 230 мл, шоколад горький 17 гр + Сюда нужен твердый сыр, 20г
  
•    08-50   Каша рисовая на полумолоке 200 гр
  
•    11-35   Салат из помидор с сыром и йогуртом 250 гр Йогурт только домашний! Белки, мясо или рыбу 100г!
  
•    15-35   Суп тушеные овощи (картофель свежий+ морковь+ лук репчатый+ кабачок) на курином бульоне 320 мл,  хлеб зерновой 33 гр + мясо или рыбу!
  
•    17-35    Помидоры с болгарским перцем 190 гр, домашний куриный сальтисон 90 гр. 
  
•    19-40   Творог 5% с йогуртом 210 гр, клубника 45 гр                                                                                        Кефир перед сном 250 мл                                                                                                                            Вода за день 2,0 л
  

Evgesha пишет:Меню мне понравилось, молодец!

Татьяна Львовна, добрый вечер, пусть будет он приятным, интересным и занятным ! Отчитываюсь.

• 08-40  Вода 230 мл
  
• 08-55   Кофе 220 мл, шоколад горький 13 гр, сыр 18 гр
  
• 10-15  Каша овсяно - ржаная с отрубями и семенами льна на полумолоке, 1 ч.л мёда 200 гр, овощи 65 гр
  
• 12-15  Яблоко 84 гр (ни от голода, просто захотелось похрумкать фруктик)
  
• 13-15   Бульон 151 гр, курица отварная 100 гр, огурец 68 гр, хлеб бородинский 30 гр
  
• 15-15   Салат (помидоры+ огурцы+ салат листовой+ руккола+ зеленый лук+ соль+ перец черный+ сок лимона+ 1 ст. л оливкового масла), яйцо вареное 254 гр
  
• 17-15   Кура отварная 107 гр, зеленый горошек (консервированный) 80 гр, салат (перец болгарский+ капуста+ зелень+ половина дольки чеснока) 72 гр, бульон 40 мл
  
• 19-35  Салат (помидоры+ огурцы+ салат листовой+ руккола+ зеленый лук+ соль+ перец черный+ сок лимона+ 1 ст. л оливкового масла) 107 гр, мойва запеченная с луком 110 гр 
  

ЮлияАлександровна пишет:Желаю отличных результатов.

•     09-10  Вода 220 мл
  
•     09-25   Кофе 230 мл, шоколад горький 72% 14 гр, сыр 22 гр
  
•     10-15   Каша пшенная на полумолоке 165 гр, яблоко 85 гр
  
•     13-35   Суп с печенью (печень свиная+ картофель свежий+ морковь+ лук репчатый+ зелень) 280 гр, хлеб бородинский 28 гр, огурец 49 гр
  
•     15-15   Омлет с помидорами и стрелками чеснока 255 гр
  
•     17-15   Гречка отварная 100 гр, говядина отварная 102 гр, морковка тертая 50 гр
  
•     19-30   Творог 5 % с домашним йогуртом 140 гр, груша 107 гр            
  

•    08-50   Вода 220 мл
  
•    09-05   Кофе 230 мл, шоколад горький 72% 12 гр, сыр 21 гр
  
•    10-05   Каша пшенная на воде 120 гр, мясо куриное отварное 80гр, огурец свежий 46 гр
  
•    12-05   Огурцы, помидоры свежие 140 гр, мясо куриное отварное 81 гр
  
•    14-15   Груша 87 гр
  
•    15-30   Суп из консервированного зеленого горошка на курином бульоне(консервированный зеленый горошек+ свежий картофель+ лук репчатый+      морковь+ томат+ зелень) 213 гр, мясо куриное отварное 87 гр, огурец свежий 20 гр, хлеб бородинский 30 гр.
  
•    17-30   Творог 5 % с домашним кефиром (3 ст.л) 150 гр, яблоко 82 гр
  
•    19-30   Салат с креветками (помидоры+ огурцы+ петрушка+ руккола+ салат лист+ укроп+ 1 ст.л оливкового масла) 143 гр+ креветки вареные 107 гр         
  

•   09-20   Вода 220 мл
  
•   09-35   Кофе 220 мл, шоколад горький 14 гр, сыр 20 гр
  
•   10-35   Рис бурый отварной 60 гр, мясо куриное отварное 103 гр, салат (капуста+ морковь+ свекла+ зелень)90 гр
  
•   12-35   Салат: морковь с пережаренным репчатым луком+ отварное куриное мясо+ пол зубчика чеснока+ укроп+ заправка йогурт домашний 250 гр
  
•   14-35   Суп овощной (капуста+ морковь+ лук репчатый+ перец болгарский+ куриный бульон) 150гр, салат (капуста+ морковь+ свекла+ зелень) 20 гр, рис бурый отварной 50 гр, биточки на пару (грудка куриная 70%+ свинина постная 30%+ кабачок+ лук репчатый+ 1 яйцо+ петрушка) 100 гр, хлеб бородинский 28 гр
  
•   16-35   Творог с домашним йогуртом 180 гр, яблоко 70 гр
  
•   18-35   Минтай отварной 100 гр, помидоры+ огурцы+ зеленый лук 150 гр