Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

автор **Limonchella** Пн 18 Окт 2010 - 17:08

Первое сообщение в теме :

2*2 этап с 26 января 2011г - 65,8 кг

Третий этап с 11 января 2011г - 67,8 кг

Второй этап с 23 ноября 2010г - 73.5 кг

Первый этап с 27 октября 2010г - 77,3 кг

Блокнот с 19 октября 2010г - 78 кг

Основные положения:

Процент жира в Вашем организме:

ваша программа начинается- 27 октября 2010г
ваш рост- 175 см
ваш вес- 78 кг
ваш объем талии- 81 см
желаемый вес 66 кг
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

как составить меню на первом этапе:

как составить меню на втором этапе:

Правила 3 этапа. Примерное меню 3 этапа:

2*2 этап:

Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 4 52736885

автор **Siniko** Пн 8 Ноя 2010 - 11:20

Доброе утро, Татьяна Львовна!!! Да, сегодня второй день петрушки! Будем ждать. Простуда еще не отступила, сопли, кашель... В любом случае 100 гр еще не катастрофа)) Я вот еще про плато подумала. Все-таки за последние полгода ушло 17,5 кг.
Какая у вас новая аватарка!!! Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 4 925663

Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 4 925663

ЗдОровская!!!

автор **Evgesha** Пн 8 Ноя 2010 - 11:24

Это я и есть во плоти, так сказать.
Нужно, в первую голову, снять отеки, а потом будем дальше думать!
Успеха! ladoshki

автор **Siniko** Пн 8 Ноя 2010 - 11:54

Спасибо!! Про аватарку я знаю Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 4 65484

) Вы, наверное, специально ее поставили, чтобы мы смотрели, какая вы худенькая и еще больше старались)))
Да, отеки это проблема(( И из-за них утром такое жуткое чувство тяжести и усталости.

автор **Evgesha** Пн 8 Ноя 2010 - 14:10

Все пройдет, не переживай!

автор **Siniko** Пн 8 Ноя 2010 - 20:00

Добрый вечер!Меню сегодня 13 день 1 этап
8-55 утренняя вода
9-25 кофе+сыр 16гр+ шоколад 16,7 гр
10-00 говядина с печенью, тушенные с тыквой и капустой 150 гр
12-25 говядина с печенью, тушенные с тыквой и капустой 150 гр
14-40 суп тыквенный 160 гр + хлебец 8 гр+говядина с печенью, тушенные с тыквой и капустой 54 гр
16-40 карась жарен. 100 гр + груша 100 гр
18-35 омлет (яйца, молоко) 162 гр

воды 1,5 л (закончилась вода, только привезли, с завтра опять по 2 л будет)
и еще, можно перед сном сегодня молоко? Кефир муж искал вечером, в 4 магазинах не было. Купил молока...

автор **Limonchella** Пн 8 Ноя 2010 - 21:08

Выпей молока - не страшно. Молодец, Олечка, с меню выкручиваешься. Умничка! :kepar:

автор **Evgesha** Пн 8 Ноя 2010 - 22:52

Доедай свою тыкву, и завтра опять покажи мне вес. Похоже тыква на тебя не в ту сторону действует, как ни странно. Отвар пьешь? Успеха тебе! Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 4 206233

Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 4 206233

автор **Siniko** Пн 8 Ноя 2010 - 22:56

Отвар пью 3 р в день по полстакана. Может и тыква))) У меня всегда все не как у нормальных людей)))))))))) Хотя жаль, если так, а то тыквы много, а других продуктов мало(((

автор **Evgesha** Пн 8 Ноя 2010 - 23:15

Я тебя понимаю... Посмотрим завтра по твоему весу Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 4 137447

автор **Siniko** Вт 9 Ноя 2010 - 9:56

Лед тронулся, господа!!!
Доброе утро!
Вес сегодня 75,1 - это на 300 гр меньше, чем вчера))) Но на всякий случай сегодня не буду тыквеничать))) И еще раз заварю петрушку. Отеков уже таких нет, осталась легкая припухлость)))

автор **Limonchella** Вт 9 Ноя 2010 - 10:09

Олечка, мои поздравления! Молодчина! tanec

автор **Siniko** Вт 9 Ноя 2010 - 11:07

Спасибо, Ириша!!!! Очень надеюсь на дальнейший прогресс!!!

Таблица моих разгрузок:

автор **Evgesha** Вт 9 Ноя 2010 - 12:03

Значит это все таки тыква тебя тормозит. Оказывается такое бывает! Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 4 63116

автор **Siniko** Вт 9 Ноя 2010 - 12:15

Добрый день, Татьяна Львовна. С праздником! Ну, в принципе, я ж вчера вообще целый день на тыкве была, а отвес уже есть. Посмотрим, что будет, если тыкву исключить.

автор **Evgesha** Вт 9 Ноя 2010 - 12:55

Да, посмотрим... Это может быть какая то аллергическая реакция, отсюда и появившиеся отеки, на ровном месте. Завтра еще посмотрим...

Код:: [url=http://mech.forum2x2.ru/forum-f98/tema-t846-120.htm#23479]Таблица разгрузок[/url]

Оль, скопируй в подпись потом пригодится Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 4 325101

автор **Siniko** Вт 9 Ноя 2010 - 18:22

ЮлияАлександровна, сделано! Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 4 203677

автор **Siniko** Вт 9 Ноя 2010 - 18:49

Добрый вечер! меню на сегодня 9 ноября 14 день 1 этап

9-10 утренняя вода
9-25 кофе+ сыр 14 гр+ шоколад 16,7 гр
10-00 печень жарен. 42 гр+ салат (капуста, подсолн. масло) 130 гр
12-30 печень жарен. 36 гр+ салат (капуста, подсолн. масло) 130 гр
14-40 бульон говяж. 125 гр+хлеб 20гр+ вешенки жарен. 100 гр+ салат(капуста, подсолн. масло) 40 гр
16-30 вешенки жарен. 82 гр+ груша 120 гр
18-40 омлет (2 яйца, молоко, грибы 38 гр) 170 гр

воды 2 л
на ночь кефир (ура! кефир купили))))

автор **Limonchella** Вт 9 Ноя 2010 - 19:28

Олечка, умничка, все отлично! Так держать! Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 4 417949

автор **Siniko** Ср 10 Ноя 2010 - 9:59

Доброе утро!! Так, наверное, я делаю что-то не так. Вес сегодня такой же как и вчера.

автор **Limonchella** Ср 10 Ноя 2010 - 10:11

Да нет, ты как раз все делаешь так. Почитай про плато. Сейчас организм ведет работу, перераспределяет твой вес. Поэтому он стоит. И может стоять долго. Главное, сейчас не напортачить и продолжить в том же духе. :kepar:

автор **Siniko** Ср 10 Ноя 2010 - 10:30

Ох уж это плато) как не вовремя))))) я так надеялась через недельки две уже медаль получить))))))))))))))))) а то у всех есть, а у меня нет))

автор **Limonchella** Ср 10 Ноя 2010 - 10:32

Получишь. Все будет нормально. Только ручки не опускай! :kepar:

автор **Siniko** Ср 10 Ноя 2010 - 10:39

Конечно не опущу! Уж очень хочется выглядеть как в 2007 году))))

автор **Limonchella** Ср 10 Ноя 2010 - 10:51

автор **Siniko** Ср 10 Ноя 2010 - 11:27

Посмотрим, что скажет наша Доктор!

автор **Evgesha** Ср 10 Ноя 2010 - 11:47

Это насчет остановки веса? Все нормально, и все хорошо. Вес не увеличивается, а, просто, стоит. А значит организм решает и делает какие-то глобальные вещи. На счет тебя уже успокоился, не следит за каждым куском, который ты в рот кладешь, и занимается более серьезными делами. А нам, нужно просто ждать. Не волнуйся, продолжай и Свое дело, будем худеть дальше!
Успеха! Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 4 137447

автор **Siniko** Ср 10 Ноя 2010 - 12:01

Здравствуйте!!!! Спасибо, что зашли! И спасибо, что успокоили. Буду ждать. Эх, залезть бы внутрь себя и посмотреть, что за глобальные вопросы решаются))))))))

автор **Evgesha** Ср 10 Ноя 2010 - 12:03

:странно1: серьезные!

автор **Siniko** Ср 10 Ноя 2010 - 12:07

А то муж мой уже от втором ребенке грезит))) Говорю ему, погоди чуток) Дай схуднуть еще немножко, чтоб не повторить ошибку с первой беременностью, да и малый еще маленький. Вот 2 годика ему исполнится, так и второго будем "думать"))) Авось к февралю верну свои 66 кг))))

автор **Evgesha** Ср 10 Ноя 2010 - 16:09

И правда, подожди немножко! Нужно начать работать над этим в начале августа, и ребенок крепкий родится.

автор **Limonchella** Ср 10 Ноя 2010 - 16:21

Точно-точно, это я по своей сужу :smex3: :xoxot2: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 4 524777

автор **Siniko** Ср 10 Ноя 2010 - 16:24

Ну, в начале августа может и поздновато)) Но точно не сейчас!

автор **Siniko** Ср 10 Ноя 2010 - 20:06

Добрый вечер!
Меню на сегодня 10 ноября 15 день 1 этап (ура, половина!!)
9-10 утренняя вода
9-25 кофе+сыр 14гр+шоколад 16,7 гр
10-10 печенка жарен. 46 гр + салат (капуста, подс. масло)115 гр
12-30 говядина отварн. 42 гр + салат (капуста, подс. масло)125 гр
14-40 бульон говяжий 200 гр + говядина отварн. 30 гр + салат (капуста, подс. масло)80 гр*
16-30 груша 150 гр + рыбные сухарики ** 44 гр
18-30 омлет (2 яйца, молоко, 1 ч.л. соевого соуса) 200 гр

воды 2 л
на ночь кефирчик

А теперь пояснения к меню)))
*хлебцы закончились, а дома был только белый хлеб. Вот я выбирая между белым хлебом и ничем, выбрала ничего)))
** рыбные сухарики это вообще целая история))) Решила я мужу карасиков пожарить. Ну, ему пожарить, а себе в духовочке запечь. Включила духовку, поставила сковородку в нее, а сама начала жарить рыбку для мужа. Пожарила ооочень вкусно. Как раз к возвращению мужа было все готово. И тут он ненароком спрашивает, а почему духовка включена. Глаза мои стали кругленкими, челюсть болталась где-то между колен. А про духовку-то я и забыла Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 4 382183

Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 4 382183

. Глянула, а там сухарики))) Получилась таранька))) Только не соленая! Вот и ем ее вместе с костями Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 4 867921

Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 4 867921

автор **Evgesha** Ср 10 Ноя 2010 - 21:02

Между прочим, это очень вкусно, сама такое люблю, даже позавидовала слегка...
Меню очень хорошее, молодец! Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 4 925663

автор **Siniko** Ср 10 Ноя 2010 - 21:15

Спасибо, Татьяна Львовна!!! А еще такой вопрос? могут ли грибы заменить мясо?? ну если я пару раз вместо мясо грибы возьму - так можно???

автор **Limonchella** Ср 10 Ноя 2010 - 21:50

Олечка, супер-сухарики! Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 4 137447

Заменить не могут, но вместо можно наверное. :kepar:

автор **Evgesha** Ср 10 Ноя 2010 - 22:52

Грибы - это хорошо, они долго перевариваются, и дают много энергии для худения. На здоровье! :eda1:

автор **Siniko** Чт 11 Ноя 2010 - 1:15

Спасибо!!!
Поделюсь событием:
Вот она - сила психологической настройки! Укладывала малого спать, а он ни в какую... Полтора часа крутился, пока не положила рядом с собой на диван. Стал засыпать, и я вместе с ним. А потом в голове как дятел: кефир, кефир, ты не выпила кефир... Кое как продрамши глаза встала, пошла на кухню и выпила кефиру - полегчало))) дятел улетел)))
мораль: назвался клизмой - полезай в ... Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 4 867921

Сижу на программе, значит и кефир на ночь - святое дело!
Так что теперь со спокойной душой топаю спать. Спокойной ночи, мои дорогие Доктор и лекари)))

автор **Siniko** Чт 11 Ноя 2010 - 20:23

Добрый вечер!!
Сегодня был поздний подъем, поэтому режим немного сместился, но старалась по 2 часа перерыв делать. А еще утром в весах села батарея, купила только к обеду. Поэтому вес завтраков не в граммах.
Итак, сегодня 16 день 1 этап
9-50 утренняя вода
10-05 кофе+сыр 14+шоколад 16,7 гр
11-00 каша овсяно-ржаная мясная (с индюшин. фаршем) 5,5 ст.л.
13-05 1 варен. яйцо+10 виноградинок+небольшая груша (грамм 70)
15-00 бульон говяжий 168 гр+индюш. мясо жарен 42 гр+ икра баклажанная (печеные баклажаны, подс. масло) 104 гр
17-00 вешенки жар. 82 гр + икра баклажанная 124 гр
19-00 омлет (1 яйцо, молоко, 0,5ч.л. соевого соуса) 165 гр

воды 2 л
кефир перед сном.

И у меня вопрос, сколько сухого вина в день допустимо, чтобы меня не ругали??)) Нас пригласили на д.р. племянницы мужа, по-любому будет стол. Но я себя настраиваю на то, что без нарушений!!! Только строго по программе. Самое сложное будет от торта отказаться, я по натуре сладкоежка)))

автор **Limonchella** Чт 11 Ноя 2010 - 20:33

Оля, до 300 мл. Дальше - это пьянство :smex3:
Держись от торта подальше :kepar: