Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

ваша программа начинается с 27 июня 2017 г
ваш рост - 172 см
ваш вес - 128, 1 кг
ваш объем талии - 116 см
желаемый вес ? кг
Блокнот с 27.06.2017г 128,1 кг

былое, первый заход:

автор **Алённа** Пт 29 Янв 2016 - 11:30

Я читала про "сдачу веса" по пятницам, поэтому взвесилась)))
вес в начале программы 123 кг
вес в прошлую пятницу 123 кг
вес сегодня 121 кг.
отвес за неделю 2 кг.
отвес за программу 2 кг
Уходит водичка!!! Ровненько 2 кг!

К творогу надо было добавить фрукты или овощи, самого творога достаточно 100-150 грамм на порцию
Молодец, отличный отвес! Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт) - Страница 2 3008481150

Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт) - Страница 2 3008481150

автор **Evgesha** Сб 30 Янв 2016 - 15:36

Evgesha пишет: Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!

автор **Алённа** Вс 31 Янв 2016 - 13:45

30 января, 8 день блокнота

время	меню	итого
8-00	подъем, вода
8-30	кофе черный сыр шоколад	150 20 20
9-00	творог зерненый 4% клубника мед 1 ч. л.	130 гр 50 гр
12-00	винегрет с фасолью сосиски	150 гр 100 гр.
15-20	бульон куриный филе курин. хлеб	200 гр. 100 гр.
18-00	сердце тушеное с луком и морковью огурец свежий	140 гр. 70 гр.
19-30	чай зеленый с печенькой
	на ночь - кефир
	вода - 6 ст.

автор **Алённа** Вс 31 Янв 2016 - 13:52

31 января, 8 день блокнота

время	меню	итого
9-00	подъем, вода
9-20	кофе черный сыр шоколад	150 20 20
10-00	творог зерненый 4% мандаринка 2 шт.	150 гр
13-50	каша гречневая серде туш. с морковью и луком	130 гр 130 гр
16-00	суп овощной на мясн. бульоне хлеб 1 кусочек	300 гр.
18-30	говядина отв. салат (перец, помидор, огурец, лук, ол. масло)	100 гр. 150 гр.

	на ночь - кефир

А можно ли на программе суши?

Добрый день!

Алённа пишет:А можно ли на программе суши?

не часто, можно.

автор **Алённа** Пн 1 Фев 2016 - 12:52

Доброго всем дня. 1 февраля, 9 день блокнота.

время	меню	итого
8-40	подъем, вода
9-10	кофе черный сыр шоколад	150 20 10
9-50	каша гречневая говядина отв. салат из св. овощей	105 гр 110 гр. 50 гр.
12-20	творог зерненый 4% груша	100 гр. 120 гр.
14-30	суп овощной с мясом хлеб	300 гр.
16-45	филе куриное овощи туш. (мексик. смесь)	130 гр. 130 гр.
19-00	яйцо вареное салат из св. овощей	2 шт. 150 гр.
	на ночь - кефир

Можно ли есть рыбные консервы (натуральные без масла)?

Алённа пишет:Можно ли есть рыбные консервы (натуральные без масла)?

лучше свежую, свежемороженую рыбу приготовить, но иногда можно и консерву без масла в собственном соку. Меню по составу хорошее, соблюдай порции 250 грамм и в варианте каша+мясо+салат, я бы рекомендовала больше салата, чем каши, можно поровну.

автор **Алённа** Вт 2 Фев 2016 - 14:48

Доброго всем дня. 2 февраля, 10 день блокнота.

время	меню	итого
8-40	подъем, вода
9-10	кофе черный сыр шоколад	150 20 10
9-50	курочка отв. салат из св. овощей	120 гр 130 гр.
13-30	горбуша конс. натур. без масла салат из св. овощей	110 гр. 130 гр.
15-00	кофе черный чернослив	180 гр. 5 шт.
16-20	каша пшенная с тыквой (ну очень захотелось, сварила на обезжир. молоке)	250 гр.
19-00	рыбка под овощным маринадом (Минтай, лук, морковь, том. паста) рыбный бульон	120 гр 130 гр.
	на ночь - кефир

А морская капуста считается овощем?))) Хочу сделать салатик с луком, яйцом, кальмарами, заправить йогуртом.

Добрый день! К меню замечаний нет. Салат из морской капусты очень полезен, только желательно, что бы капуста была не маринованной.

автор **Алённа** Вт 2 Фев 2016 - 14:57

Купила маринованную без уксуса (с лимонкой). Подойдет?

подойдёт я думаю.

автор **Алённа** Ср 3 Фев 2016 - 15:00

Доброго всем дня. 3 февраля, 11 день блокнота.

время	меню	итого
8-40	подъем, вода
9-10	кофе черный сыр шоколад	150 20 10
10-00	каша пшенная с тыквой	240 гр.
13-30	супчик рыбный	300 гр.
15-00	кофе черный курага	180 гр. 6 шт.
16-00	рыбка под овощным маринадом (Минтай, лук, морковь, том. паста)	250 гр.
19-00	салат из морской капусты с кальмарами (капуста, кальмары, яйцо, лук, йогурт)	250 гр.
	на ночь - кефир

Добрый день! Алёна к супу нужен кусочек хлеба. Салат один, но 200 грамм, ладно, пусть так Промежутки между едой не более 3 часов. 10.00 - 13.00, а не 13.30

автор **Алённа** Ср 3 Фев 2016 - 15:10

Про хлеб забыла - вспомнила только тогда, когда уже суп почти доела. А салатика съем 200 грамм.
Сегодня поймала себя на мысли, что не хочется булочек и конфеток)))
И 250 гр. каши - это многовато, чуть съела)))

Алённа пишет:Сегодня поймала себя на мысли, что не хочется булочек и конфеток)))

организм требует энергии, а если ты его не кормишь регулярно и правильно он и просит быстрой энергии в виде булочек и конфет.

автор **Алённа** Чт 4 Фев 2016 - 15:33

Всем приветики!!! 4 февраля, 12 день блокнота.

время	меню	итого
8-40	подъем, вода
9-10	кофе черный сыр шоколад	150 20 20
10-00	творог зерненый киви	100 гр. 90 гр.
15-20	супчик рыбный хлеб черный	300 гр. 30 гр.
17-20	"ушки" в желе (уши+говядина) морковь по-корейски	140 гр. 100 гр.
19-30	салат из св. овощей яйцо 1 шт.	150 гр.

	на ночь - кефир

Сегодня сама на себя ругаюсь - уехала утром из дома, ничего с собой не взяла (думала, успею ко времени еды). А получилось так, что пропустила. Думала, приеду домой - смету все, что гвоздями к полу не приколочено, но сдержалась))))

автор **Алённа** Пт 5 Фев 2016 - 7:03

Всем доброго утречка!
Несмотря на нарушения, весы сегодня снова порадовали
вес в начале программы 123 кг
вес в прошлую пятницу 121 кг
вес сегодня 118,2 кг.
отвес за неделю 2,8 кг.
отвес за программу 4,8 кг.
Интересно-то как получается - постоянно сытая и худею))))) Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт) - Страница 2 197230037

Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт) - Страница 2 197230037

И еще одну вещь заметила (я все-таки взвешиваюсь каждый день по старой привычке): когда все идет по плану, по программе - вес падает. А вот вчера пол-дня голодная - и вес со вчерашнего дня не изменился. Отсюда вывод - ни в коем случае не пропускать приемы пищи! "Хоть потоп!!!" Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт) - Страница 2 197230037

автор **Evgesha** Пт 5 Фев 2016 - 7:45

Прекрасно мыслишь! Красавица! Вес прекрасный! Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт) - Страница 2 3008481150

Добрый денёчек, шикарный отвесище, поздравляю Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт) - Страница 2 3008481150

Морковку по-корейски сама делаешь?

автор **Алённа** Пт 5 Фев 2016 - 11:29

ЮлияАлександровна пишет:Добрый денёчек, шикарный отвесище, поздравляю Морковку по-корейски сама делаешь?

Спасибо огромное! Отвес - ваша заслуга!!!
Морковку конечно делаю сама - жалко такие деньжищи в магазине оставлять, когда морковка и чеснок свои в подвале. И даже орехи грецкие со своего дерева))))

Алённа пишет:Отвес - ваша заслуга!!!

а твоей значит заслуги в этом нет?
Молодец, что сама морковку делаешь, от покупной вода задерживается в организме.

автор **Алённа** Пт 5 Фев 2016 - 16:20

Всем дорого дня!!! Отчет за 5 февраля, 13 день блокнота.

время	меню	итого
7-40	подъем, вода
8-00	кофе черный сыр шоколад	150 20 20
8-20	творог зерненый груша	100 гр. 130 гр.
11-30	курочка запеченая с чесноком и травами морковка по-корейски	125 гр. 100 гр.
14-10	рыба под овощным маринадом огурец сежий	180 гр. 50 гр.
16-30	салат из морской капусты с кальмарами	200 гр.
18-30	будет солянка сборная мясная (муж вкуснющщую готовит)	250 гр. +хлеб.
	на ночь - кефир

Сегодня без каши. Это очень плохо? А плов за кашу считается?

Добрый вечер, придётся ехать к тебе в гости на солянку. я её обожаю, но ленюсь готовить)))

Алённа -Алёна,

поздравляю тебя с окончанием БЛОКНОТА !

Теперь со званием СТРОЙНЯШКА ,

с завтрашнего дня (06.02.2016), ты переходишь на ПЕРВЫЙ ЭТАП !

Удачи и успеха!

Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт) - Страница 2 861372

Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт) - Страница 2 861372

автор **Алённа** Пт 5 Фев 2016 - 16:29

ЮлияАлександровна пишет:Добрый вечер, придётся ехать к тебе в гости на солянку

Жду, приезжайте!!!!
Ой, уже и первый этап. Что-то страшновато...
Спасибо за звание!!!!

Алённа пишет:Что-то страшновато...

не боись всё самое страшное ещё впереди ))) шучу.

автор **Алённа** Вс 7 Фев 2016 - 21:43

Всем доброго дня!!!
Выходные для меня - сложное время. В плане отчетов Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт) - Страница 2 197230037

. То компьютер занят, то я))) Вот вчера полдня в рукодельном разделе просидела, отчет не написала. Сегодня вот только к ночи до компа добралась, поэтому отчитываюсь за два дня сразу.
P.S. Кефир уже выпила)))
Отчет за 6 февраля, 1 день 1 этапа.

время	меню	итого
9-00	подъем, вода
9-20	кофе черный сыр шоколад	150 20 20
10-00	творог зерненый мандаринка 2 шт.	100 гр.
13-00	солянка сборная мясная хлеб	300 гр. 30 гр.
16-00	говядина отв. салат из свеж. овощей	120 гр. 120 гр.
19-00	плов из баранины огурец, помидор	150 гр.
	вода за день-7 стаканов
	на ночь - кефир

Отчет за 7 февраля, 2 день 1 этапа.

время	меню	итого
9-00	подъем, вода
9-20	кофе черный сыр шоколад	150 20 20
10-00	плов салат из свежих овощей	100 гр. 150 гр.
13-00	солянка сборная мясная хлеб	300 гр. 30 гр.
16-00	говядина отв. салат из свеж. овощей	120 гр. 120 гр.
19-00	зеленый чай сухарики 2 шт	200 гр.
	вода за день-6 стаканов
	на ночь - кефир

С завтрашнего дня хочу поставить себе таймер на воду и на еду. Посмотрим, что получится.

автор **Evgesha** Вс 7 Фев 2016 - 22:11

Отлично! Умничка! ladoshki

автор **Алённа** Пн 8 Фев 2016 - 12:26

Доброго всем дня! 8 февраля, 3 день первого этапа.

время	меню	итого
8-00	подъем, вода
8-20	кофе черный сыр шоколад	150 20 20
9-00	плов салат из свежих овощей	110 гр 130 гр
11-50	мясо отв. яйцо жареное 1 шт аджика домашняя	90 гр. 70 гр. 100 гр.
13-10	чернослив	5 шт.
14-00	солянка мясная хлеб черный	300 гр.
16-30	говядина отв. овощи туш. (мексик. смесь)	120 гр. 130 гр.
19-00	творог зерненый винегрет с фасолью	100 гр. 150 гр.
	на ночь - кефир

Поставила напоминалки на воду и еду. Пока следую им)))

Добрый день! в 11.50 было достаточно мяса 90 грамм, яйцо было лишним ( белки не смешиваем, желательно) остальное хорошо, молодец!

автор **Алённа** Вт 9 Фев 2016 - 11:16

Приветики! 9 февраля, 4 день первого этапа.
Напоминалки - шикарная вещь!!! Вчера первый раз за все время не вылезла из режима, и теперь всегда можно увидеть точное время, когда поела.
План на сегодня:

время	меню	итого
8-30	подъем, вода
8-50	кофе черный сыр шоколад	150 20 20
9-30	каша гречн. на мясном бульоне говядина салат из свеж. овощей	90 гр 30 гр 100 гр.
11-30	мяско отварное (курица) винегрет	120 шт. 130 гр.
14-10	супчик (еще не знаю какой) хлеб	300 гр.
16-30	яйцо отв. 2 шт овощи туш. (мексик. смесь)	120 гр
19-00	роллы овощи свежие	150 гр 100 гр

	на ночь - кефир

Роллы будут запеченные с курицей и с васаби (соевый соус не очень люблю).
Последних два дня ужасно хочется сладкого - аж ушки закручиваются))))
Что за ерунда выскакивает? Не могу сообщение без неё отправить(((

Добрый день!

Алённа пишет:Последних два дня ужасно хочется сладкого - аж ушки закручиваются))))

может перед КД?

Алённа пишет:Последних два дня ужасно хочется сладкого - аж ушки закручиваются))))

не знаю о чём ты...
Меню принято! Удачного дня!

автор **Алённа** Ср 10 Фев 2016 - 9:16

10 февраля, 1 этап, 5 день
Всем-всем доброго дня!
Суши на ужин вчера отменились. Заменились творогом)))

время	меню	итого
8-00	подъем, вода
8-30	кофе черный сыр шоколад	150 20 20
9-00	каша гречневая на мясном бульоне винегрет	110 гр 120 гр
11-30	говядина отв. овощи тушеные аджика домашняя	100 гр 100 гр 50 гр
14-05	бульон рыбный рыбка (треска) помидорка хлеб	100 гр. 100 гр. 100 гр
16-30	печень куриная тушеная салат из свежих овощей	140 гр. 110 гр.
19-00	наверное, все-таки будут суши))) свежие овощи	120 гр. 120 гр.
	на ночь - кефир

Юленька, помоги решить проблемку. С 25 февраля уезжаю на сессию. Жить буду в общежитии, т.е готовить практически негде. Буду брать с собой мультиварку. Режим будет непонятный (последняя сессия перед госами, каждый день зачет или экзамен, в академии есть столовая, но большой перерыв всего один и не факт - будет ли возможность в этот перерыв вырваться покушать). Как тут быть?

Привет!

Алённа пишет:помоги решить проблемку.

а у тебя там будет возможность отписываться? У нас есть на программе вынужденная хитрость - суп пюре густой с мясом и овощами, после него можно покушать через 5-6 часов, если нет возможности кушать, а остальное я уже тебе советовала, просто я не бывала в такой ситуации, в этом у меня нет опыта, по этому твоей задачей будет выполнить программу и сдать доклад на тему: как выжить в сессию, будучи на программе )))

автор **Алённа** Ср 10 Фев 2016 - 13:03

Отписываться буду. Вот взвешивать еду и себя - возможности не будет. Ну, время подумать над докладом еще есть. Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт) - Страница 2 197230037

А про хитрый суп можно подробнее?

здесь можно глянуть рецепты а что подробнее ты хочешь узнать?

автор **Алённа** Ср 10 Фев 2016 - 13:49

Подробнее про перерыв после супа 5-6 часов. То есть после густого супа-пюре можно сделать большой перерыв (пропустить следующую еду)? Придется еще и блендер с собой тянуть )))

Да, нужно сделать густой суп с мясом кореньями, растительным маслом, потом всё перебить и скушать, если есть возможность покушать через 3 часа можно покушать, если нету, значит и не надо, организму и так будет чем заняться.

автор **Алённа** Пт 12 Фев 2016 - 7:48

Всем доброго денёчка!
Отвес , конечно, не такой, как на той неделе, но тоже ничего)))
вес в начале программы 123 кг
вес в прошлую пятницу 118,2 кг
вес сегодня 117,2 кг.
отвес за неделю 1,0 кг.
отвес за программу 5,8 кг.

И отчет за вчера, 11 февраля, 6 день первого этапа.

время	меню	итого
6-30	подъем, вода
7-00	кофе черный сыр шоколад	150 20 20
10-00	творог 3% кефир	110 гр 80 гр
12-20	говядина отв. винегрет с фасолью	110 гр 130 гр
15-30	бульон рыбный рыбка (треска) салат из св. овощей хлеб	100 гр. 100 гр. 100 гр
19-00	печень куриная тушеная салат из свежих овощей	140 гр. 110 гр.

	на ночь - ряженка
	вода - 1,8 л.

Простите за большие перерывы (день какой-то сумбурный был вчера).
P.S. Суши так и не появились в моем меню)))) Все никак не могу доехать до любимого "Япончика". А покупать в ближайшем гипермаркете то, что там продается не хочется - суши можно ведь не часто, поэтому должно быть очень вкусно)))))

автор **Evgesha** Пт 12 Фев 2016 - 8:58

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт) - Страница 2 3003995948

Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт) - Страница 2 3003995948

Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт) - Страница 2 852216963

Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт) - Страница 2 324650945

Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт) - Страница 2 249948108

Добрый день!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЗДЕСЬ тебя ждут вопросы privet