Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 3 из 20 • Поделиться
Страница 3 из 20 • 1, 2, 3, 4 ... 11 ... 20
Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Первое сообщение в теме :
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
|
Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Пн 7 Мар 2016 - 12:09), всего редактировалось 4 раз(а)
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Добрый день!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЗДЕСЬ тебя ждут вопросы
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЗДЕСЬ тебя ждут вопросы
ЮлияАлександровна-
- Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Юленька, Татьяна Львовна, спасибо вам огромное за поддержку и наставления.
Я, конечно, понимаю, что с моим начальным весом 5 кг - это ничто, но все равно за медаль - особая благодарность!!!!!
Я, конечно, понимаю, что с моим начальным весом 5 кг - это ничто, но все равно за медаль - особая благодарность!!!!!
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 47
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
И еще раз здравствуйте.
Сегодня 12 февраля, 7 день первого этапа
Меня немного смущает рассольник (муж варил по моей просьбе без картошки, но с перловкой). Могу заменить куриным бульоном.
Сегодня 12 февраля, 7 день первого этапа
время | меню | итого |
8-00 | подъем, вода | |
8-30 | кофе черный шоколад | 150 20 |
9-00 | творог 3% ряженка мед 1 ч.л. | 110 гр 80 гр |
11-30 | печень куриная туш. винегрет с фасолью | 110 гр 130 гр |
14-05 | рассольник с перловкой хлеб | 300 гр |
16-30 | курочка отв. (филе) салат из свеж. овощей | 120 гр. 130 гр. |
19-00 | сегодня обязательно куплю суши)))) салат из свеж. овощей | 120 гр. 130 гр. |
на ночь - ряженка (или кефир) | ||
вода - |
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 47
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Здравствуй, если не шутишь)))
а что тебя смущает в перловке? Перловку можно, правда может она у вас пшеничная, ячменную можно. желаю тебе наконец то уже поесть суши.
а что тебя смущает в перловке? Перловку можно, правда может она у вас пшеничная, ячменную можно. желаю тебе наконец то уже поесть суши.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Перловка самая настоящая - перловая, ячменная. Сама по себе она меня нисколько не смущает, а вот в супе... Ну раз можно, значит, рассольник оставляю.
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 47
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Оставляй конечно, лучше супа и не придумаешь, правда солянка лучше )))
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Всем-всем приветик!
13 февраля, 8 день первого этапа
Сразу буду каяться. Вчера на полдник налопалась суши (наконец-то), но сразу 12 штук (около 300 гр) и без овощей. И ужина совсем не было. У мамы к вечеру заболело пол-лица, повезла её в больницу. Обследовали её долго, домой вернулись в 3 часа ночи. Думали сразу, что воспаление тройничного нерва, но потом сделали снимок, поставили диагноз "лимфаденит подчелюстной области". Муж сегодня пожалел, дал поспать аж до 11-30. Поэтому режим - совсем никакой.
А можно на ночь пить вместо кефира другую кисломолочку? Я поняла, что йогурты нельзя, а айран, например?
Юленька, может я не в своё дело влезаю, но я вроде как на первом этапе уже, а сижу в теме блокнотов? Или так и надо?
13 февраля, 8 день первого этапа
Сразу буду каяться. Вчера на полдник налопалась суши (наконец-то), но сразу 12 штук (около 300 гр) и без овощей. И ужина совсем не было. У мамы к вечеру заболело пол-лица, повезла её в больницу. Обследовали её долго, домой вернулись в 3 часа ночи. Думали сразу, что воспаление тройничного нерва, но потом сделали снимок, поставили диагноз "лимфаденит подчелюстной области". Муж сегодня пожалел, дал поспать аж до 11-30. Поэтому режим - совсем никакой.
время | меню | итого |
11-30 | подъем, вода | |
12-00 | кофе черный шоколад | 150 20 |
14-20 | рассольник два хлебца | 280 гр |
16-30 | котлетка (без хлеба) салат из свежих овощей | 110 гр 130 гр |
19-00 | курочка отварная винегрет (или салатик) | 120 гр 120 гр |
Юленька, может я не в своё дело влезаю, но я вроде как на первом этапе уже, а сижу в теме блокнотов? Или так и надо?
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 47
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Добрый день!
Еды конечно мало, обжорство тоже не хорошо, но это жизнь, продолжаем работать, маме здоровья!
йогурт натуральный думаю можно, можно простоквашу, тан, айран, ряженку написано можно, но не нужно, а вообще лучше кефир.Алённа пишет:А можно на ночь пить вместо кефира другую кисломолочку? Я поняла, что йогурты нельзя, а айран, например?
Спасибо, уже перенесла.Алённа пишет:может я не в своё дело влезаю, но я вроде как на первом этапе уже, а сижу в теме блокнотов?
Еды конечно мало, обжорство тоже не хорошо, но это жизнь, продолжаем работать, маме здоровья!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Всем доброго дня.
Вчера, 14 февраля, 9 день первого этапа, за день съела 300 гр. борща и две ложки ленивых голубцов - еле в себя впихнула. И воды много пила. Очень плохо себя вчера чувствовала - непонятно почему.То ли простуда такая непонятная, то ли ротавирус - ломало всю, желудок крутило. Сегодня уже намного лучше
15 февраля, 10 день первого этапа
Вечером дочка из санатория возвращается, заказали ей тортик вишневый (знакомая печёт вкуснючий). Можно кусочек съесть?
Вчера, 14 февраля, 9 день первого этапа, за день съела 300 гр. борща и две ложки ленивых голубцов - еле в себя впихнула. И воды много пила. Очень плохо себя вчера чувствовала - непонятно почему.То ли простуда такая непонятная, то ли ротавирус - ломало всю, желудок крутило. Сегодня уже намного лучше
15 февраля, 10 день первого этапа
время | меню | итого |
8-20 | подъем, вода | |
8-40 | кофе черный шоколад сыр | 150 20 20 |
9-00 | голубцы ленивые | 250 гр |
11-30 | сырники киви | 110 гр 130 гр |
14-00 | борщ хлеб | 300 гр |
16-30 | котлетка салат из свежих овощей | 110 гр 130 гр |
19-00 | творог с фруктами (груша, киви) | 200 гр |
на ночь - кефир | ||
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 47
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
На первое блюдо вполне достаточно съедать только суп (борщ и пр.), и только если недостаточно, можно добавить легкий салатик!
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Татьяна Львовна, так борщ вчера был в обед, а голубцы вечером. Больше просто ничего съесть не смогла за весь день. А так я всегда в обед стараюсь есть только суп с кусочком хлеба. Мне хватает, желудок уже привык к небольшим порциям.
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 47
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Доброго дня.
Тортик я все-таки вчера съела. Вместо ужина . И еще кусочек норвежского "ван кухена". Поругайте меня, пожалуйста.
16 февраля, 11 день первого этапа
Тортик я все-таки вчера съела. Вместо ужина . И еще кусочек норвежского "ван кухена". Поругайте меня, пожалуйста.
16 февраля, 11 день первого этапа
время | меню | итого |
8-20 | подъем, вода | |
8-40 | кофе черный шоколад сыр | 150 20 20 |
9-00 | голубцы ленивые | 250 гр |
13-00 | говядина отв. помидорки в собственном соку (объедение)))) | 110 гр 140 гр |
15-00 | борщ хлеб | 300 гр |
17-00 | говядина салат из свежих овощей | 110 гр 130 гр |
19-00 | творог с фруктами (груша, киви) | 200 гр |
на ночь - кефир | ||
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 47
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Добрый день!
У тебя сегодня всего лишь один салат с растительным маслом или помидорки в соб. соку были с растительным маслом?
На здоровье. Это твой выбор.Алённа пишет:Тортик я все-таки вчера съела. Вместо ужина . И еще кусочек норвежского "ван кухена". Поругайте меня, пожалуйста.
У тебя сегодня всего лишь один салат с растительным маслом или помидорки в соб. соку были с растительным маслом?
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Помидорки закрываю без масла, такие как в детстве были. Но ленивые голубцы тушила с добавлением масла.
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 47
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Это абсолютно разные вещи тушить, что то в масле или заправить овощи маслом.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Ясненько. Тогда надо на ужин что-то придумать.
Придумала, сварю два яйца и съем опять с салатом. Все равно я овощной салат люблю больше творога)))
Придумала, сварю два яйца и съем опять с салатом. Все равно я овощной салат люблю больше творога)))
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 47
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Можно к творогу добавить овощной салат, с маслом это тоже вкусно.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
А можно вместо творога в салат добавить мягкого сыра, типа феты или брынзы? Хотя в брынзе соли многовато, наверное.
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 47
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Если брынза солёная её нужно вымочить в воде или молоке, в салат можно добавить вместо творога любой рассольный сыр.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Отсюда возникает еще один вопросик))))) Уже созрела мысль о греческом салате. А оливки, маслины нам можно?
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 47
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Доброго дня.
17 февраля, 12 день первого этапа
17 февраля, 12 день первого этапа
время | меню | итого |
8-00 | подъем, вода | |
8-20 | кофе черный шоколад сыр | 150 20 20 |
9-00 | курочка жареная капуста тушеная | 100 гр 130 гр |
12-00 | говядина отв. помидорки в собственном соку | 110 гр 140 гр |
14-30 | супчик рыбный хлеб | 300 гр |
17-00 | тунец консервир. натур. салат из свежих овощей | 110 гр 130 гр |
19-00 | сердце тушеное с овощами салат из свежих овощей | 100 гр 150 гр |
13-00 курага (5 шт) | ||
на ночь - кефир |
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 47
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Добрый день, отличное меню
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Всем доброго дня.
18 февраля, 13 день первого этапа
18 февраля, 13 день первого этапа
время | меню | итого |
8-00 | подъем, вода | |
8-20 | кофе черный шоколад сыр | 150 20 20 |
9-10 | каша гречневая сердце тушеное с овощами капуста квашеная с раст. маслом (1 ч.л.) | 80 гр 90 гр 80 гр. |
12-00 | сырники фрукты (киви, груша) | 110 гр 140 гр |
14-30 | супчик рыбный хлеб | 300 гр |
17-00 | два яйца овощи туш. (мексик. смесь) аджика домашняя | 70 гр 50 гр |
19-00 | говядина отв. (или сердце) салат из св. овощей | 100 гр 150 гр |
13-00 чернослив (5 шт) 18-00 зеленый чай | ||
на ночь - ряженка |
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 47
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Добрый день! Сырники правильные? Может на ночь кефирчик?
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Сырники - творог 200 гр., яйцо,1 таблетка сахарозаменителя, 1 ст.ложка геркулеса. Это какие? Правильные или нет? Если нет, придумаю что-нибудь другое. Время еще есть до второго завтрака)
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 47
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Сах зам нельзя, лучше потом мёдом присластить, а так можно.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Ок, сделаю с медом. На ночь будет кефирчик, мой генерал!!!!
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 47
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
договорились
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Появилось расписание на сессию. Расклад такой: каждый день в 8-30 зачет или экзамен (растянуться может и на два и на 4 часа), потом перерыв до 16-00, и пары до 21-00. Вот теперь и думаю над режимом...
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 47
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
расскажешь, что придумалаАлённа пишет:Вот теперь и думаю над режимом...
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Уррра, пятниццо))))
вес в начале программы 123 кг
вес в прошлую пятницу 117,2 кг
вес сегодня 116,7 кг.
отвес за неделю 0,5 кг.
отвес за программу 6,3 кг
Маловато будет))))
вес в начале программы 123 кг
вес в прошлую пятницу 117,2 кг
вес сегодня 116,7 кг.
отвес за неделю 0,5 кг.
отвес за программу 6,3 кг
Маловато будет))))
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 47
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Доброе утро!
фатит, с отвесом тебяАлённа пишет:Маловато будет))))
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Всем приветики. Опять отчет сразу за два дня.
19 февраля, 14 день первого этапа
и сегодня, 20 февраля, 15 день первого этапа
19 февраля, 14 день первого этапа
время | меню | итого |
7-00 | подъем, вода | |
7-30 | кофе черный шоколад сыр | 150 20 20 |
9-10 | биточки куриные с рисом капуста квашеная | 90 гр 120 гр. |
12-00 | рыбка припущ. бульон рыбный хлеб черн. | 120 гр. 150 гр. |
15-00 | яйца салат из св. овощей | 2 шт 130 гр |
18-00 | роллы с копч. курицей (4 шт) салат из св. овощей | 120 гр 120 гр |
20-10 | курага 5 шт. | |
на ночь - кефир |
время | меню | итого |
9-00 | подъем, вода | |
9-20 | кофе черный шоколад | 200 20 |
10-00 | плов с курицей капуста квашеная с раст. маслом (1 ч.л.) | 110 гр 120 гр |
12-30 | творог зерн. фрукты (киви, груша) | 110 гр 140 гр |
15-00 | супчик щавелевый с мясом хлеб | 300 гр |
18-00 | рыбка отв. салат из редиски с зеленью | 100 гр. 150 гр. |
19-00 чернослив (5 шт) в перерывах - чай зеленый (что-то сегодня хочется пить) | ||
на ночь - кефир |
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 47
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Приветик, Алена!
В табличке неудобно править, поэтому буду писать отдельно.
На первом этапе все порции весом 250 г , а с первым блюдом+хлебом=350 г.
Если Юля разрешила меньше, то выдерживаем вес порций согласно договора.
Смотрю меню за 19.02.
первый завтрак - 210 г,
капуста квашеная с раст. маслом?
ланч 270 г + хлеб г ?
Какая рыба ( название), к бульону нужен салат или пучок зелени
обед
130+яйца г ?
Яйца были сырые, жареные, вареные - пишем всё подробно.
Из каких овощей салат, чем заправлен- расписываем подробно.
полдник
240 г
Роллы с рисом или с рисовой бумагой:
На программе приветствуется гречка, перловка, овсянка иногда пшено.
Т.к. у тебя вес больше 100 кг, то блюдо с крупой едим два раза в день, но с разной крупой.
Почему только 4 основных приема .
Если есть причина, то обязательно об этом пишем.
Итак, для сокращения желудка выдерживаем все порции одинаковые по весу (250г) кроме с супом ( 350 г).
Не вижу сколько за день выпито воды.
Необходимо 2 л.
Между приемом горячего напитка и первым завтраком интервал 15-25 мин.
Почему у тебя в 7-30 кофе, а завтрак в 9.10 ?
Теперь смотрим 20.02.
По весу порций повторять не буду. Аналогично как выше писала.
Снова всего 4 основных приема еды.
Для твоего веса необходимо кушать два блюда с крупой,
пиши конкретно какое мясо в супе, какая рыба.
Сколько воды выпиваешь?
Пока всё, удачи!
В табличке неудобно править, поэтому буду писать отдельно.
На первом этапе все порции весом 250 г , а с первым блюдом+хлебом=350 г.
Если Юля разрешила меньше, то выдерживаем вес порций согласно договора.
Смотрю меню за 19.02.
первый завтрак - 210 г,
капуста квашеная с раст. маслом?
ланч 270 г + хлеб г ?
Какая рыба ( название), к бульону нужен салат или пучок зелени
обед
130+яйца г ?
Яйца были сырые, жареные, вареные - пишем всё подробно.
Из каких овощей салат, чем заправлен- расписываем подробно.
полдник
240 г
Роллы с рисом или с рисовой бумагой:
Тогда в день два раза рис , а мы его едим один раз в день и желательно не частим каждый день- вчера рис два раза , сегодня рис и т.д.роллы с копч. курицей
На программе приветствуется гречка, перловка, овсянка иногда пшено.
Т.к. у тебя вес больше 100 кг, то блюдо с крупой едим два раза в день, но с разной крупой.
Почему только 4 основных приема .
Если есть причина, то обязательно об этом пишем.
Итак, для сокращения желудка выдерживаем все порции одинаковые по весу (250г) кроме с супом ( 350 г).
Не вижу сколько за день выпито воды.
Необходимо 2 л.
Между приемом горячего напитка и первым завтраком интервал 15-25 мин.
Почему у тебя в 7-30 кофе, а завтрак в 9.10 ?
Теперь смотрим 20.02.
По весу порций повторять не буду. Аналогично как выше писала.
А где 20 сыра, в крайнем случае творог? К кофе необходим сыр для пополнения организма кальцием ( кофе вымывает, а сыр пополняет)9.20 кофе черный
шоколад
Снова всего 4 основных приема еды.
Для твоего веса необходимо кушать два блюда с крупой,
пиши конкретно какое мясо в супе, какая рыба.
Сколько воды выпиваешь?
Пока всё, удачи!
Последний раз редактировалось: Ника (Сб 20 Фев 2016 - 16:34), всего редактировалось 3 раз(а)
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Здравствуйте, Татьяна. Как Вы меня.....
Про размер порций даже и не знаю, что сказать - я думала, что НЕ БОЛЕЕ 250 гр. Как-то на этом внимание на заострила. Буду исправляться.
Яйца ем вареные, один раз пожарила, но написала это в меню.
Рыба - хек. Больше всего мне нравится. Супы варю на говядине, телятине, изредка на курице. Про рис все поняла. Больше не повторится ))).
Вода стабильно 2 литра в день (часто даже больше). Стоит напоминалка, все количество выпитого записываю. Теперь буду всегда и в меню писать.
А с количеством приемов пищи у меня беда-беда((((( Особенно с завтраком. Хоть и напоминалка стоит, все равно пропускаю. Или интервал между кофе и завтраком большой. Очень постараюсь такого больше не допускать.
Спасибо огромное за такой расширенный комментарий!!! Вот вроде читаешь форум - все понятно, но только когда ткнут носом в ошибки понимаешь, что все-таки совсем балбеска)))
Про размер порций даже и не знаю, что сказать - я думала, что НЕ БОЛЕЕ 250 гр. Как-то на этом внимание на заострила. Буду исправляться.
Яйца ем вареные, один раз пожарила, но написала это в меню.
Рыба - хек. Больше всего мне нравится. Супы варю на говядине, телятине, изредка на курице. Про рис все поняла. Больше не повторится ))).
Вода стабильно 2 литра в день (часто даже больше). Стоит напоминалка, все количество выпитого записываю. Теперь буду всегда и в меню писать.
А с количеством приемов пищи у меня беда-беда((((( Особенно с завтраком. Хоть и напоминалка стоит, все равно пропускаю. Или интервал между кофе и завтраком большой. Очень постараюсь такого больше не допускать.
Спасибо огромное за такой расширенный комментарий!!! Вот вроде читаешь форум - все понятно, но только когда ткнут носом в ошибки понимаешь, что все-таки совсем балбеска)))
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 47
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Та все нормально.
Мы научились и ты обязательно научишься всем премудростям питания.
Постепенно, шаг за шагом всё поймешь сама и составлять меню будешь быстро, ловко и легко.
Рекомендации Доктора:
Мы научились и ты обязательно научишься всем премудростям питания.
Постепенно, шаг за шагом всё поймешь сама и составлять меню будешь быстро, ловко и легко.
Рекомендации Доктора:
Приятного вечера!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Советую рис есть только для фаршированных рецептов, как например - голубцов, фаршированных перцев и пр. Все же рис, у нас условно разрешен, поэтому не увлекайтесь им! Успеха!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Ну молодцы девочки! Прекрасно все проработали! Прямо красавицы!
Страница 3 из 20 • 1, 2, 3, 4 ... 11 ... 20
Похожие темы
» Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)
» Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап
» Страничка маргаритка - Магистр, Блокнот - (повторно) программа закончена
» Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап
» Страничка маргаритка - Магистр, Блокнот - (повторно) программа закончена
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 3 из 20
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля