Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

ваша программа начинается с 27 июня 2017 г
ваш рост - 172 см
ваш вес - 128, 1 кг
ваш объем талии - 116 см
желаемый вес ? кг
Блокнот с 27.06.2017г 128,1 кг

былое, первый заход:

автор **Алённа** Сб 26 Ноя 2016 - 10:39

Всем доброго дня!!!!
Танечка, здравствуй!!!!
Я опять прошу прощения за прогул!!!
Но прогул был только на форуме, по программе прогулов нет!!! Только этот проклятый сезон праздников...
Питаюсь как положено, поставила посреди гостиной велотренажер, потихоньку начинаю крутить педальки. Нужно к весне подготовиться, а то новенький велик стоит и манит прокатиться (муж подарил на ДР, я так на нем и не покаталась из-за колена).
На той неделе мне медалька "не светила" - ушло всего 300 гр.
И мой пятничный отчетик:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вес на начало программы 123 кг.
Вес в позапрошлую пятницу - 93,5 кг.
Вес в прошлую пятницу - 93,2 кг.
Вес сегодня - 92,8 кг.
Отвес за неделю -0,4 кг (за две недели -0,7 кг)
Отвес за программу - 30,2 кг.

автор **Ника** Сб 26 Ноя 2016 - 12:09

Привет, Аленка!
Головокружительный результат !!!!

Аленка!
Поздравляю тебя с отличным результатом!!!
С новой наградой , с орденом за фантастический
сброс 30 кг!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Это по плечу только сильным и целеустремленным ,
волевым и ответственным людям.
Вот ты у нас такая и есть.
Умница, Красавица!!!
У тебя многому можно поучиться !!!
Ты пример для жителей Пышки!!!
Так держать!!!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Ждем интервью [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт) - Страница 19 170767

Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт) - Страница 19 170767

и фото сравнительные foto

автор **Ника** Пт 9 Дек 2016 - 18:09

Аленка! Приветик!
Жду недельный отчет. Все заждались интервью.
Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт) - Страница 19 3008481150

автор **Ника** Пт 30 Дек 2016 - 13:31

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Аленка!
Жду отчета о весе.

автор **Evgesha** Сб 31 Дек 2016 - 12:02

Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт) - Страница 19 825646

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт) - Страница 19 776781

Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт) - Страница 19 20876

Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт) - Страница 19 33343

Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт) - Страница 19 984940

Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт) - Страница 19 2528205849

автор **Ника** Вт 17 Янв 2017 - 10:22

Перевожу страницу в архив для Бакалавров и Магистров...

автор **Алённа** Вт 27 Июн 2017 - 7:33

Всем доброго утра!!!!
Я снова с вами, и очень этому рада!!!
Итак, моя попытка №2 начинается с веса в 128, 1 кг. koshmar

Объем талии на сегодняшний день составляет 116 см. Вот как-то так(((((

автор **Evgesha** Вт 27 Июн 2017 - 7:46

с 92 кг умудрилась наесть 128 кг? Ну-ну, подруга! Как это у тебя так получилось? Поделись! Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт) - Страница 19 63116

Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт) - Страница 19 63116

автор **Алённа** Вт 27 Июн 2017 - 9:30

Татьяна Львовна, здравствуйте!!! Очень рада Вас видеть и читать!!!

Спойлер:

автор **Evgesha** Вт 27 Июн 2017 - 14:55

Балда ты девочка! Сама себе роешь... этими колбасками да пивом! Мозгом нужно работать а не желудком! не знаю

автор **Алённа** Вт 27 Июн 2017 - 14:57

Evgesha пишет:Балда ты девочка! Сама себе роешь... этими колбасками да пивом! Мозгом нужно работать а не желудком! не знаю

Спасибо, Татьяна Львовна!!! Холодный душ от Вас как нельзя кстати!

автор **Алённа** Вт 27 Июн 2017 - 15:57

Ну, что, день подходит к своему завершению. Волнуюсь, как в первый раз. Пишу, что ела и что еще планирую:
27.06, 1 день блокнота.
7-00 - подъем, вода
7-10 - кофе, сыр - 20 гр., черный шоколад - 20 гр.
9-00 - перловая каша с мясом - 150 гр., салат (капуста, огурцы, зелень, оливк. масло) - 100 гр.
11-30 - ветчина дом. - 120 гр., салат из зелени (салат, лук, укроп, подс. масло) - 130 гр.
14-00 - грудка кур. отв. - 120 гр., овощи туш. (мексик. смесь) - 130 гр.
Будет в 16-30 - холодник из щавля с яйцом + кусочек хлеба - 300 гр.
19-00 - творог 100 гр, клубника - 150 гр.
На ночь - кефир.
Перерыв между кофе и вторым завтраком большой - отвозила старшую дочку в больницу, больше постараюсь такого не допускать.
Воду пью, выпила пока 6 стаканов. Но пить её я не прекращала, так что 2 литра будет обязательно.
Перекусов еще не было, голода не ощущаю.
Может, выпью еще кофе чашечку.

автор **sirinka** Ср 28 Июн 2017 - 6:54

Доброе утро.
Меня зовут Ирина, ко мне на ты. Пока присматривать за меню буду я Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт) - Страница 19 3008481150

Заполни , пожалуйста, таблицу замеров .
Вижу, основные положения программы помнишь Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт) - Страница 19 197230037

Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт) - Страница 19 197230037

автор **Алённа** Ср 28 Июн 2017 - 8:06

Ирочка, доброе утро. Мы с тобой уже знакомились. Очень рада видеть. Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт) - Страница 19 3008481150

Да, практически все помню, кое-что освежаю в памяти, листая странички.

автор **Алённа** Ср 28 Июн 2017 - 20:11

Всем доброго вечера.
Ира, здравствуй.
Отчет по питанию, 28.06, 2 день блокнота.
8-20 - подъем, водичка
8-40 - кофе, сыр, шоколад,
9-00 - омлет (из 1 яйца) - 130, салатик помидорный с подс. маслом- 120,
11-30 - грудка кур. отв. - 105, овощи туш. - 145,
14-00 - холодник из щавеля (яйцо, нат. йогурт), хлеб черн. - 350
16-30 - кефир с клубникой - 250,
19-30 - опять кефир (но с огурцом и зеленью) - ездила к доче в больницу, ужинать плотно уже поздно.
Второй литр воды сейчас допью, на ночь будет кефир.
В промежутках пила зеленый чай.

автор **Evgesha** Ср 28 Июн 2017 - 21:09

Омлет из одного яйца это недостаточно по кол-ву белков. Нужно съедать 2 яйца! ladoshki

автор **Алённа** Ср 28 Июн 2017 - 21:34

Татьяна Львовна, здравствуйте. Второе яйцо было в холоднике ( Я помню вроде про 2 яйца в день)).

автор **Evgesha** Чт 29 Июн 2017 - 7:26

Тогда умница! Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт) - Страница 19 197230037

автор **sirinka** Чт 29 Июн 2017 - 10:36

Доброго дня.

Кефир (с клубникой или зеленью)- перекус, слабая еда для похудения. Тем более, кефир идет 2 раза подряд (даже 3, учитывая ночной), помнишь про "развести еду"?

По весу тебе положена крупа 2 раза в день.

автор **Алённа** Чт 29 Июн 2017 - 10:39

Ирочка, доброе утро.
Все помню, но вечером ездила к ребенку в больницу, ничего не успевала себе приготовить.
Не оправдываюсь, виновата. Исправлюсь.))))
И каши вчера не было(

автор **sirinka** Чт 29 Июн 2017 - 10:42

Алённа пишет:Все помню, но вечером ездила к ребенку в больницу, ничего не успевала себе приготовить. Не оправдываюсь, виновата. Исправлюсь.))))

сама ж знаешь, на программе без планирования никуда Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт) - Страница 19 197230037

автор **Алённа** Чт 29 Июн 2017 - 18:17

Всем доброго вечера!
Ириша, проверь меня, пожалуйста.
19.06?, 3 день блокнота.
9-00 - подъем, вода
9-15 - кофе, сыр, черн. шоколад
9-40 - перловая каша - 90, кусочек курочки-70, помидорный салат с оливк. маслом - 90
12-00 - два яйца - 110 гр., помидорка -130 гр. (уже пошли свои помидорчики - сладенькие, готова есть без перерыва)
14-20 - картофель молодой - 120 гр., салат из огурцов с зеленью, с оливк. маслом - 130 гр.
16-30 - солянка мясная + хлеб черный - 350 гр. состав солянки
19-00 - свинина постная туш. с овощами - 250 гр.
Перекусы - помидор, 2 мармеладки, зел. чай.
Воды будет 2 литра, кефир - обязательно.

автор **sirinka** Чт 29 Июн 2017 - 19:41

Помнишь - первую половину дня уплотняем мясом, рыбой, во второй - яйца, творог.

автор **Алённа** Пт 30 Июн 2017 - 8:35

Доброе утро всем-всем!
Ириша, конечно же вчера было 29.06))))
Состав солянки - капуста, лук, морковка, сол. огурец, оливки, лимон, из мяса - курица, говядина, свинина, домашняя ветчина, добавляю вместо сметаны ложку нат. йогурта.
И мой пятничный отчетик:
Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт) - Страница 19 411128886

Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт) - Страница 19 411128886

Вес на начало программы 128,1 кг.
Вес в прошлую пятницу - ? кг.
Вес сегодня - 128,2 кг.
Привес за неделю +0,1 кг
Привес за программу +0,1 кг.

автор **sirinka** Пт 30 Июн 2017 - 9:20

Доброе утро.
Соленые огурцы нельзя.
Возможно, они и дали тебе привес.

автор **Алённа** Пт 30 Июн 2017 - 10:03

Иришка, у меня просто КД на носу, отекла жутко. Да и жара наша за 30 даёт о себе знать. Надеюсь, что к следующей неделе водичка начнёт уходить, и циферки уменьшатся.

автор **Алённа** Пт 30 Июн 2017 - 20:54

Доброго всем вечерочка.
Мой отчетик за 30.06., 4 день блокнота.
8-00 - подъем, водичка
8-30 - кофе, сыр, шоколад
9-00 - каша пшенная на полумолоке - 200 гр, абрикос
11-30 - свинина туш. = овощи - 250 гр.,
14-10 - бульон кур. с кусочком курочки и зеленью + хлеб - 350 гр.
16-30 - 2 яйца, салат помидорный с оливк. маслом - 130 гр.
19-00 - творог - 100 гр., салат из зелени всяческой с болг. перцем и льняным маслом - 150 гр.
В перекусах - клубника, зел. чай.
Вода пока 1,8 л, допью сейчас. На ночь будет кефир с льняным семенем.

автор **sirinka** Пт 30 Июн 2017 - 21:15

Все хорошо Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт) - Страница 19 3008481150

автор **Алённа** Вс 2 Июл 2017 - 14:02

Всем доброго денёчка!!!
В выходные пробиться к компьютеру - большая удача!
Отчетик за 01.07.17, 5 день блокнота
8-00 - подъем, водичка
8-30 - кофе, сыр, шоколад
9-00 - овсянка на полумолоке - 180 гр., черешня - 70 гр.
11-30 - творог -150 гр, яблоко (ездила наводить красоту, брала с собой)
14-00 - бульон с кусочком курочки и зеленью + хлеб - 350 гр.
16-30 - 17-00 - шашлык + капустный салат (с раст. маслом) + зелень (не взвешивала)
19-00 - 20-00 - скумбрия на гриле + капустный салат (с раст. маслом) + помидорки (тоже не взвешивала)
(приходили в гости кумовья, парились в баньке, жарили шашлычок))))
Воды выпила больше 2 литров, на ночь был кефирчик.

автор **Ника** Вс 2 Июл 2017 - 18:11

Привет, Аленка!
А к шашлычкам алкоголь был? пивком не баловались после баньки?

автор **Алённа** Вс 2 Июл 2017 - 18:48

Танюша, привет.
Я вчера за драйвера была, детей поздно вечером на салют возила..(У нас День города вчера был).
Да и я же на программе!)))

автор **Ника** Вс 2 Июл 2017 - 18:57

Тогда , молодец.
А зачем к каше черешня?
Её лучше в перекус скушать.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Фрукты можно вставлять только в творог, и для особых гурманов, - в брынзу И ВСЕ!

Планируй так еду, чтобы в первой половине была самая сытная и калорийная, а к вечеру полегче.
И не забывай, что для твоего веса помощники в похудении два блюда с крупы в день.
Продолжаем настраиваться на отличную работу по изгону лишних запасов из тела.
Вперед! privet

автор **Ника** Вс 2 Июл 2017 - 22:15

Все дружно
поздравляем нашу Иру - sirinka здесь:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **Алённа** Пн 3 Июл 2017 - 18:21

Всем доброго дня!
Отчетик за 02.07.17, 6 день блокнота
8-00 - подъем, водичка
8-30 - кофе, сыр, шоколад
9-00 - овсянка на полумолоке - 250 гр.
11-30 - скумбрия (на гриле) - 110 гр., салатик капустный с подс. маслом - 140 гр.
14-00 - суп овощной - 250 гр., кусочек шашлыка + хлеб - 350 гр.
16-30 - 2 яйца + капустный салатик - 250 гр.
19-00 - творог 150 гр., клубника - 100 гр.
В перекусах - черешня, грейпфрут, помидор.
Вода - больше 2 литров, на ночь - кефир.

И сразу отчет и за сегодня, 3.07, 7 день блокнота:
Взбунтовалась поджелудочная....((((( непонятно из-за чего((((
Поэтому первая половина дня вообще без еды, только вода и отвар шиповника
в 14-00 - гречневая каша на воде без всего - 250 гр.
16-30 - бульон куриный с кусочком курочки - 300 гр.
и в 19-00 съем творог (если смогу).
Пью воду и отвар шиповника, на ночь будет кефир, наверное))))

автор **Ника** Пн 3 Июл 2017 - 18:50

Приветик, Аленка! Наверное,шашлычок был жирный.
Выздоравливай! Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт) - Страница 19 3008481150

автор **Алённа** Ср 5 Июл 2017 - 7:38

Всем приветик!
Мой отчетик за 4.07, 8 день блокнота.
8-00 - подъем, водичка
8-30 - отвар шиповника,
9-00 - каша овсяная на полумолоке - 250,
11-30 - ветчина кур. дом. - 120 гр., салат из огурцов с зеленью и под. маслом - 130
14-00 - щи (на постной свинине)+хлеб - 350,
16-30 - котлета (св.+гов.) (без хлеба) - 110, капустный салат с кукур. маслом - 140,
19-00 - омлет с капустой - 250.
Вода - больше 2 литров, кефир на ночь.
Не могу никак виснуть в меню второе блюдо с крупой)))

автор **Ника** Ср 5 Июл 2017 - 10:11

Приветик, Аленка!
Как здоровье?
А к котлете добавила бы немножко крупы какой-нибудь и вот тебе второе блюдо с кашей:
котлета+каша+салат
Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт) - Страница 19 3008481150

автор **Алённа** Чт 6 Июл 2017 - 19:47

Всем доброго вечера.
Что-то я совсем заработалась, поэтому отчетик сразу за два дня.
05.07, 9 день блокнота
7-00 - подъем, водичка
7-20 - кофе, сыр, шоколад
7-40 - каша гречневая на полумолоке - 250,
10-00 - творог зерненый - 140 гр., нектарин (ездила с мелкой на профосмотр в поликлинику, брала с собой)
13-50 - суп овощной, кусочек курицы, хлеб - всего 350 гр. (перерыв большой, поела как только приехала домой)
16-30 - голубцы ленивые - 120 гр., салат помидорный со сл. перцем и зеленью (с льняным маслом) - 130 гр.
19-00 - омлет с капустой - 150 гр., салатик тот же - 100 гр.
Водичка по норме, на ночь - кефирчик, перекус - клубника.

и сегодня, 06.07, 10 день блокнота:
8-00 - подъем, водичка
8-30 - кофе, сыр, шоколад
9-00 - голубцы ленивые - 130 гр., салат из огурцов с зеленью и льняным маслом - 120 гр.,
11-30 - котлета кур. - 120 гр., помидорный салат с кукур. маслом - 130 гр.
14-00 - бульон рыбный + рыбка+зелень+хлеб - 350 гр.
16-30 - картофель молодой - 130 гр., свеж. огурец, помидор, зел. лук - 120 гр. (ем лук зеленый с таким удовольствием, раньше за собой такого не замечала)
19-00 - печень туш. - 130 гр., салат капустный с подс. маслом - 120 гр.
Воду допиваю, кефир будет.

автор **Ника** Чт 6 Июл 2017 - 19:57

Приветик, Аленна! Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт) - Страница 19 3008481150

Поздравляю тебя, Аленка,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
Желаю отличных результатов.
Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт) - Страница 19 458994

Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт) - Страница 19 458994

Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт) - Страница 19 4199225339

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

1 этап -настройка организма для похудения

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Первый этап отличается от блокнота тем, что тебя начинают учить, что и как правильно делать. На этом же этапе ты начинаешь привыкать пить воду, есть суп, пить кефир на ночь И все это ни "разовая акция", а твой новый образ жизни, навсегда. Чуть позже ты привыкнешь к определенному пищевому режиму, и твое похудение покатится все легче и легче, а сама ты станешь стройнее и стройнее!
Удачи тебе, на этом тернистом пути, успеха и терпения!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Ты еще только в самом начале ооочень трудного пути. Твоему организму столько нужно изменить в тебе, добавить, убавить! Сейчас он настраивает тебя как хорошую скрипку хороший мастер. Пока очень много диссонансов, много фальшивых нот. Вот он и старается. Сейчас, он даже не пытается уменьшить твой вес, он занят другим чем-то. Пройдет время, и ты зазвучишь как скрипка Страдивари, и твой организм будет откликаться на каждый звук, на каждую ноту. И тогда, ты помчишься вниз, как лавина, и начнешь очень быстро преображаться. Но для этого нужно время и терпение, честность и большое желание все победить!
Удачи тебе и успеха! Все будет отлично!

Пожалуйста, добавь в табличку Замеров новые замеры твоих объемов. Завтра сдача пятничного отчета по весу - не забудь!!! Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт) - Страница 19 411128886

автор **Алённа** Чт 6 Июл 2017 - 20:00

Спасибо, Танюша!
Про сдачу веса не забуду, с нетерпением жду завтрашнего утра))))
Завтра же и замерюсь.

автор **Алённа** Вс 9 Июл 2017 - 11:22

Всем доброго воскресного дня!
Прошу прощения за двухдневное отсутствие и несвоевременную сдачу пятничного отчета.
Вот и он:
Вес на начало программы 128,1 кг.
Вес в прошлую пятницу - 128,2 кг.
Вес в пятницу, 7.07 - 127,8 кг.
Отвес за неделю -0,4 кг
Отвес за программу -0,3 кг.

И отчет по питанию за 2 дня:
7.07, 1 день 1 этапа, 11 день программы
8-00 - подъем, вода
8-30 - кофе, сыр, шоколад
9-00 - пшенная каша на полумолоке - 250 гр.
11-30 - творог - 150 гр, св. огурец - 100 гр. (была с собакой в клинике на капельнице, брала с собой. Доктор понимающе отнесся, он тоже очень сильно похудел за последнее время. Оказывается, тоже придерживался принципов нашей программы.)
14-00 - суп рыбный + хлеб - 350 гр.
16-30 - котлетка кур. - 120 гр., салат из помидоров, перца, зелени с кукур. маслом - 130 гр.
19-00 - омлет со сл. перцем - 130 гр., салат тот же - 120 гр.

8.07, 2 день 1 этапа, 12 день программы
8-00 - подъем, водичка
8-30 - чай, шоколад
9-00 - плов с курицей - 130 гр, салат из зелени с оливк. маслом - 120 гр.,
11-30 - творог - 130 гр., нектарин - 2 шт (снова клиника с капельницей)
14-00 - рыбный суп + хлеб - 350 гр.
16-30 - кальмар, фаршир. овощами - 250 гр.
19-00 - скумбрия на гриле - 130 гр., салат капустный - 120 гр.