Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 18 из 20 • Поделиться
Страница 18 из 20 • 1 ... 10 ... 17, 18, 19, 20
Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Первое сообщение в теме :
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
|
Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Пн 7 Мар 2016 - 12:09), всего редактировалось 4 раз(а)
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Приветик, Аленка!
Ужин очень слабоват. Творога нужно было добавить.
Отвесы скромные, но есть. Организм потихонечку отдает- верит, но если в питании будут сбои враз начнет привесы-запасы делать. Учти!!!
Со спортом осторожно. С таким весом при интенсивных нагрузках можно навредить , опасность для сосудов, сердца, сухожилия ( сама помнишь, что у тебя было с ножкой).
Обычно у нас на Программе рекомендуются физ.нагрузки с весом 80-85 кг.
А вот йоговские растяжки , дыхания можно и подключить. Так что оставь свои стеснения и иди пока приглашают.
Ужин очень слабоват. Творога нужно было добавить.
Отвесы скромные, но есть. Организм потихонечку отдает- верит, но если в питании будут сбои враз начнет привесы-запасы делать. Учти!!!
Со спортом осторожно. С таким весом при интенсивных нагрузках можно навредить , опасность для сосудов, сердца, сухожилия ( сама помнишь, что у тебя было с ножкой).
Обычно у нас на Программе рекомендуются физ.нагрузки с весом 80-85 кг.
А вот йоговские растяжки , дыхания можно и подключить. Так что оставь свои стеснения и иди пока приглашают.
Ника-
- Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Всем доброго понедельника и удачной рабочей недели!!!
Танюша, привет! Проверь, пожалуйста, моё "выходное" меню:
24.09, 73 день 2*3
8-00 - подъем, водичка
8-30 - кофе, сыр, шоколад
9-00 - каша гречневая с мясом (постная свинина) - 100, салат капустный с раст. маслом - 100
11-30 - говядина отв. - 100, рагу овощное - 100
14-00 - бульон кур. с яйцом и зеленью, зерновой хлеб - 200
16-30 - грибы жарен. с луком - 100, салат (помидор, перец, зелень, оливк. масло) - 100
19-00 - печень кур. туш. - 100, капустный салат - 100
Вода, кефир. Арбуз, яблоки, мармеладка.
25.09, 74 день
8-00 - подъем, водичка
8-30 - кофе, бутербродик с красной рыбкой
9-00 - сырники с вишней и 1 ч.л. меда - 200
11-30 - жюльен - 120, помидорный салатик - 80
14-00 - суп рыбный, ржаная чиабатта - 200
16-30 - курица жар. (бедро без кожи) - 80, аджика дом. - 40, помидорка - 80
19-00 - салат с кальмарами (помидор, огурец, зелень, кальмары, оливк. масло) - 200
Водичка, кефирчик. Арбуз, немножко винограда, яблоки.
Танюша, привет! Проверь, пожалуйста, моё "выходное" меню:
24.09, 73 день 2*3
8-00 - подъем, водичка
8-30 - кофе, сыр, шоколад
9-00 - каша гречневая с мясом (постная свинина) - 100, салат капустный с раст. маслом - 100
11-30 - говядина отв. - 100, рагу овощное - 100
14-00 - бульон кур. с яйцом и зеленью, зерновой хлеб - 200
16-30 - грибы жарен. с луком - 100, салат (помидор, перец, зелень, оливк. масло) - 100
19-00 - печень кур. туш. - 100, капустный салат - 100
Вода, кефир. Арбуз, яблоки, мармеладка.
25.09, 74 день
8-00 - подъем, водичка
8-30 - кофе, бутербродик с красной рыбкой
9-00 - сырники с вишней и 1 ч.л. меда - 200
11-30 - жюльен - 120, помидорный салатик - 80
14-00 - суп рыбный, ржаная чиабатта - 200
16-30 - курица жар. (бедро без кожи) - 80, аджика дом. - 40, помидорка - 80
19-00 - салат с кальмарами (помидор, огурец, зелень, кальмары, оливк. масло) - 200
Водичка, кефирчик. Арбуз, немножко винограда, яблоки.
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 47
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Приветик, Аленка!
Все прилично. Умничка!
Все прилично. Умничка!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Всем доброго утра!
Танюша, привет! Поздравляю с новой аватаркой!
Прими меню за вчера, 27.09, 76 день 2*3
8-00 - подъем, водичка
8-30 - кофе, сыр, шоколад
9-00 - гречка "по-купечески" - 100, салат помидорный с зеленью и р.м. - 100
11-30 - жюльен - 100, салат капустный - 100
14-00 - суп овощной на курице, черн. хлеб - 200
16-30 - скумбрия запеч. с овощами - 200
19-00 - творог - 120, вишня 70, 1 ч.л. меда.
Водичка, кефир на ночь.
Танюша, привет! Поздравляю с новой аватаркой!
Прими меню за вчера, 27.09, 76 день 2*3
8-00 - подъем, водичка
8-30 - кофе, сыр, шоколад
9-00 - гречка "по-купечески" - 100, салат помидорный с зеленью и р.м. - 100
11-30 - жюльен - 100, салат капустный - 100
14-00 - суп овощной на курице, черн. хлеб - 200
16-30 - скумбрия запеч. с овощами - 200
19-00 - творог - 120, вишня 70, 1 ч.л. меда.
Водичка, кефир на ночь.
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 47
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Привет, Аленка!
Спасибо!
Меню хорошее. Постаралась, молодец!
Спасибо!
Меню хорошее. Постаралась, молодец!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Всем дорого дня!
Танюша, приветик!!!
Отчитываюсь за вчера, 28.09, 77 день 2*3
Среда, разгрузка, в течение дня 5*150 куриного мяса (разные запчасти, без кожи)
Вода 2 ст., кефир на ночь
Вес на утро: 96,4
Вес на вечер: 96,5
Вес на утро после: 96,0
Отвес: 0,4
И за сегодня, 29.09, 78 день
8-00 - подъем, водичка
8-30 - кофе, сыр, шоколад
9-00 - голубцы ленивые - 120, салат помидоры-перец-зелень - 80
11-30 - рыбка отв. (хек) - 100, салатик капустный - 100
14-00 - щи на косточке (мяско присутствует), черный хлеб - 200
16-30 - омлет с овощами - 200
19-00 - пошла кушать творожок с зеленью и огурцом - 200
Танюша, приветик!!!
Отчитываюсь за вчера, 28.09, 77 день 2*3
Среда, разгрузка, в течение дня 5*150 куриного мяса (разные запчасти, без кожи)
Вода 2 ст., кефир на ночь
Вес на утро: 96,4
Вес на вечер: 96,5
Вес на утро после: 96,0
Отвес: 0,4
И за сегодня, 29.09, 78 день
8-00 - подъем, водичка
8-30 - кофе, сыр, шоколад
9-00 - голубцы ленивые - 120, салат помидоры-перец-зелень - 80
11-30 - рыбка отв. (хек) - 100, салатик капустный - 100
14-00 - щи на косточке (мяско присутствует), черный хлеб - 200
16-30 - омлет с овощами - 200
19-00 - пошла кушать творожок с зеленью и огурцом - 200
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 47
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Добрый вечер, Аленка!
С успешной разгрузкой.
Напоминаю:
жидкий, т.е вот этот:
Удачи!
С успешной разгрузкой.
Напоминаю:
В твоем случае после белковой разгрузки на кур.мясе сегодня первый завтрак д.б.Как выходить из разгрузки?
Если разгрузка была жидкая, тогда ближайший завтрак должен быть белковый.
Если разгрузка была белковая, завтрак должен быть жидкий.
жидкий, т.е вот этот:
Водная норма 2 л получилась сегодня? и про ночной кефир не забудь.щи на косточке (мяско присутствует), черный хлеб - 200
Удачи!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Ой, Танюша, спасибо за напоминание. Как-то совсем сегодня из головы вылетело...
Водичку еще сегодня не допила, но все будет))) И кефир тоже.
Водичку еще сегодня не допила, но все будет))) И кефир тоже.
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 47
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Татьяна Львовна, здравствуйте!!!!
Спасибо за поддержку!!!
Спасибо за поддержку!!!
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 47
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Всем доброго утра и приятных отвесиков!!!!!
Мой пятничный отчетик:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вес на начало программы 123 кг.
Вес в прошлую пятницу - 96,0 кг.
Вес сегодня - 96,1 кг.
Отвес за неделю +0,1 кг
Отвес за программу - 26,9 кг.
- Спойлер:
Себе тоже такого желала, но не получилось
пришли КД, а с ними снова отеки, хорошо еще, что в плюс не ушла. Такое ощущение, что раздуло меня как жабку((((
Мой пятничный отчетик:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вес на начало программы 123 кг.
Вес в прошлую пятницу - 96,0 кг.
Вес сегодня - 96,1 кг.
Отвес за неделю +0,1 кг
Отвес за программу - 26,9 кг.
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 47
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Приветик, Аленка!
Ждала твоих отвесов, но пока не увидела.
Продолжаем работать и стараться.
Ждала твоих отвесов, но пока не увидела.
Продолжаем работать и стараться.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Всем доброго денечка!
Танюша, здравствуй.
Я что-то совсем закопалась в своих проблемах и делах: то всё забываю, то ничего не успеваю...
Переведи меня пока в "Худеем сами", пожалуйста. И ты меньше будешь дергаться... Я по-возможности буду стараться отписываться каждый день.
Но я всё соблюдаю, думаю, завтра и в пятницу порадуюсь циферкам и тебя порадую)))
Просмотри меню за вчера, 03.10, 82 день 2*3
8-00 - подъем, водичка
8-30 - кофе, сыр, шоколад
9-00 - перец фарширов. с рисом - 120, салатик помидорный с р.м.- 80
11-30 - говядина отв. - 100, капустный салатик - 100
14-00 - уха из щуки с ней же и зеленью, черн. хлеб - 200
16-30 - мясо тушеное (свинина) с подливой - 130, помидор св. - 70
19-00 - омлет со сл. перцем - 200.
Водичка по норме, на ночь - кефир.
Танюша, здравствуй.
Я что-то совсем закопалась в своих проблемах и делах: то всё забываю, то ничего не успеваю...
Переведи меня пока в "Худеем сами", пожалуйста. И ты меньше будешь дергаться... Я по-возможности буду стараться отписываться каждый день.
Но я всё соблюдаю, думаю, завтра и в пятницу порадуюсь циферкам и тебя порадую)))
Просмотри меню за вчера, 03.10, 82 день 2*3
8-00 - подъем, водичка
8-30 - кофе, сыр, шоколад
9-00 - перец фарширов. с рисом - 120, салатик помидорный с р.м.- 80
11-30 - говядина отв. - 100, капустный салатик - 100
14-00 - уха из щуки с ней же и зеленью, черн. хлеб - 200
16-30 - мясо тушеное (свинина) с подливой - 130, помидор св. - 70
19-00 - омлет со сл. перцем - 200.
Водичка по норме, на ночь - кефир.
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 47
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Доброго вечера, Аленка!
Хорошо, будем встречаться на твоей страничке по пятницам.
По желанию в любой момент вернешься на каждодневные отчеты.
Удачи!
Хорошо, будем встречаться на твоей страничке по пятницам.
По желанию в любой момент вернешься на каждодневные отчеты.
Удачи!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Всем доброго дня! И хороших отвесиков!
Танюша, привет!
Краткий обзор недели - всё в рамках программы)))) Каши с салатом - каждый день, кроме вчерашнего (на обед был рассольник с перловкой). Супы - уха, бульон, рассольник. Ну и все остальное из разрешенного. Перекусы - фрукты (в-основном, арбуз - отъедаюсь, пока не закончились) и мармелад. И назрел вопросик - а можно ли иногда мармелад заменить половинкой зефира?
В среду - разгруз на кефире (отвес -1,2).
Мой пятничный отчетик:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вес на начало программы 123 кг.
Вес в прошлую пятницу - 96,1 кг.
Вес сегодня - 95,4 кг.
Отвес за неделю -0,7 кг
Отвес за программу - 27,6 кг.
Танюша, привет!
Краткий обзор недели - всё в рамках программы)))) Каши с салатом - каждый день, кроме вчерашнего (на обед был рассольник с перловкой). Супы - уха, бульон, рассольник. Ну и все остальное из разрешенного. Перекусы - фрукты (в-основном, арбуз - отъедаюсь, пока не закончились) и мармелад. И назрел вопросик - а можно ли иногда мармелад заменить половинкой зефира?
В среду - разгруз на кефире (отвес -1,2).
Мой пятничный отчетик:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вес на начало программы 123 кг.
Вес в прошлую пятницу - 96,1 кг.
Вес сегодня - 95,4 кг.
Отвес за неделю -0,7 кг
Отвес за программу - 27,6 кг.
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 47
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Добрый день, Аленка!
Хорошая самостоятельная работа получилась. Умничка!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
После больших разгрузочных отвесом не забывай пить аспаркам.
Мармелад едим как мармелад. Зефир на период активного похудания официально под запретом, а дальше сама решай кушать или не кушать.
Хорошая самостоятельная работа получилась. Умничка!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
После больших разгрузочных отвесом не забывай пить аспаркам.
Мармелад едим как мармелад. Зефир на период активного похудания официально под запретом, а дальше сама решай кушать или не кушать.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Приветик!
Татьяна Львовна приглашает:
Татьяна Львовна приглашает:
Evgesha пишет:Поздравляю вас, девочки, с началом конференции!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Сегодня у нас первый день работы. Говорим о " Что такое ЗДОРОВОЕ питание."
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Твое присутствие на конференции обязательно!!!
Ждем!!!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Твое присутствие на конференции обязательно!!!
Ждем!!!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Ждем вас на конференции:
Второй день. "Особенности питания женщин разного возраста."
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Первый день. " Что такое ЗДОРОВОЕ питание."
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Ваше присутствие обязательно!!!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Второй день. "Особенности питания женщин разного возраста."
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Первый день. " Что такое ЗДОРОВОЕ питание."
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Ваше присутствие обязательно!!!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Всем доброго дня! И хороших отвесиков!
Всех поздравляю с праздником Покрова Пресвятой Богородицы! У нас сегодня как раз пошел первый снежок - как по заказу)))
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
И в Беларуси сегодня отмечается День Матери!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Танюша, привет!
Краткий обзор недели: каши с салатом, один раз - пшенная с тыквой и один раз - сырники. Супы - щавелевый, рыбный, борщ. Вроде получается без нарушений по продуктам. По режиму - иногда косячу(((( Перекусы - фрукты (яблоки, груши) и мармелад.
В среду был разгруз на говядине (отвес -0,7).
И мой пятничный отчетик:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вес на начало программы 123 кг.
Вес в прошлую пятницу - 95,4 кг.
Вес сегодня - 95,1 кг.
Отвес за неделю -0,3 кг
Отвес за программу - 27,9 кг.
Всех поздравляю с праздником Покрова Пресвятой Богородицы! У нас сегодня как раз пошел первый снежок - как по заказу)))
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
И в Беларуси сегодня отмечается День Матери!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Танюша, привет!
Краткий обзор недели: каши с салатом, один раз - пшенная с тыквой и один раз - сырники. Супы - щавелевый, рыбный, борщ. Вроде получается без нарушений по продуктам. По режиму - иногда косячу(((( Перекусы - фрукты (яблоки, груши) и мармелад.
В среду был разгруз на говядине (отвес -0,7).
И мой пятничный отчетик:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вес на начало программы 123 кг.
Вес в прошлую пятницу - 95,4 кг.
Вес сегодня - 95,1 кг.
Отвес за неделю -0,3 кг
Отвес за программу - 27,9 кг.
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 47
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Приветик, Аленка!
И тебя с праздниками и с первым снежком!
Хорошо поработала . Молодец, что не пропускаешь разгрузочные дни.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Ждем тебя на конференции! Обязательно посети все темы.
И тебя с праздниками и с первым снежком!
Хорошо поработала . Молодец, что не пропускаешь разгрузочные дни.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Ждем тебя на конференции! Обязательно посети все темы.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Танечка, захожу и читаю каждый день!!! Все очень интересно и здорово!!!!
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 47
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Пиши и свои комментарии, размышления. Смелее! Ждем.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Всем доброго утречка! Всем хороших пятничных отвесиков!
Танечка, приветик! Татьяна Львовна, доброго Вам дня!
Уезжаю в Смоленск на весь день (баночки уже собраны))), поэтому спешу отчитаться пораньше.
Неделя прошла практически гладко, был косяк в прошлую пятницу - с утра ленивые голубцы, а на ужин - суши (муж в честь праздника заказал в любимом "Япончике", привез вместе с бутылочкой белого вина). Все остальное - по программе, только режим мой опять захромал(((( Сижу в отчетах с утра до ночи, иногда забываю поесть. Нужно опять напоминалку ставить.
И мой пятничный отчетик:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вес на начало программы 123 кг.
Вес в прошлую пятницу - 95,1 кг.
Вес сегодня - 94,7 кг.
Отвес за неделю -0,4 кг
Отвес за программу - 28,3 кг.
Танечка, приветик! Татьяна Львовна, доброго Вам дня!
Уезжаю в Смоленск на весь день (баночки уже собраны))), поэтому спешу отчитаться пораньше.
Неделя прошла практически гладко, был косяк в прошлую пятницу - с утра ленивые голубцы, а на ужин - суши (муж в честь праздника заказал в любимом "Япончике", привез вместе с бутылочкой белого вина). Все остальное - по программе, только режим мой опять захромал(((( Сижу в отчетах с утра до ночи, иногда забываю поесть. Нужно опять напоминалку ставить.
И мой пятничный отчетик:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вес на начало программы 123 кг.
Вес в прошлую пятницу - 95,1 кг.
Вес сегодня - 94,7 кг.
Отвес за неделю -0,4 кг
Отвес за программу - 28,3 кг.
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 47
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Доброе утро!
Я пока замещаю Таню-Нику, не удивляйся
Поздравляю с отвесом!
Хорошей поездки и удачных выходных!
Я пока замещаю Таню-Нику, не удивляйся
Поздравляю с отвесом!
Хорошей поездки и удачных выходных!
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Всем доброго дня!
Танечка, здравствуй!
Неделя пролетела как один день, вчера забыла про отчет, простите, пожалуйста.
Пока все получается практически без нарушений, в среду разгрузилась на рыбке. Перекусываю сейчас в-основном черносливом и курагой (опять проблемы с кишечником).
Танюша, моя старшая доченька просится сюда к нам. Ей почти 16, рост 165, вес 65. Хочет немного похудеть и научиться правильному питанию. Как нам лучше поступить?
Мой субботний "пятничный" отчетик:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вес на начало программы 123 кг.
Вес в прошлую пятницу - 94,7 кг.
Вес сегодня - 94,2 кг.
Отвес за неделю -0,5 кг
Отвес за программу - 28,8 кг.
Танечка, здравствуй!
Неделя пролетела как один день, вчера забыла про отчет, простите, пожалуйста.
Пока все получается практически без нарушений, в среду разгрузилась на рыбке. Перекусываю сейчас в-основном черносливом и курагой (опять проблемы с кишечником).
Танюша, моя старшая доченька просится сюда к нам. Ей почти 16, рост 165, вес 65. Хочет немного похудеть и научиться правильному питанию. Как нам лучше поступить?
Мой субботний "пятничный" отчетик:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вес на начало программы 123 кг.
Вес в прошлую пятницу - 94,7 кг.
Вес сегодня - 94,2 кг.
Отвес за неделю -0,5 кг
Отвес за программу - 28,8 кг.
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 47
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Добрый вечер!
С отвесом
Я думаю, что ей тогда надо зарегистрироваться и пройти в "добро пожаловать" [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] ответить на вопросы и потом с ней начнем работать
С отвесом
Я думаю, что ей тогда надо зарегистрироваться и пройти в "добро пожаловать" [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] ответить на вопросы и потом с ней начнем работать
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Ирочка, добрый вечер.
Пойду рассказывать, как зарегистрироваться. Вроде и самостоятельная уже, но такая бестолковая))))
Пойду рассказывать, как зарегистрироваться. Вроде и самостоятельная уже, но такая бестолковая))))
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 47
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
С радостью приглашаем на Выпускной Бал "ВЫПУСК ОСЕНЬ 2016"
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Приветик, Аленка!
Успехами радуешь. Посмотрим, что весы завтра покажут.
Жалко, что ты не приняла активного участия в конференции. Тема её была очень актуальна и востребована . Говорили мы и о здоровом питании в семье. Почитали бы вместе с дочей , задали вопросы и выработали план совместного питания. Она у тебя и без нас бы хорошо постройнела.
А так , конечно, пусть "постучится" в Добро пожаловать .
Успехами радуешь. Посмотрим, что весы завтра покажут.
Жалко, что ты не приняла активного участия в конференции. Тема её была очень актуальна и востребована . Говорили мы и о здоровом питании в семье. Почитали бы вместе с дочей , задали вопросы и выработали план совместного питания. Она у тебя и без нас бы хорошо постройнела.
А так , конечно, пусть "постучится" в Добро пожаловать .
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Танюша, привет. Все материалы конференции были прочитаны очень внимательно)))) И добавить было нечего - девочки все подробно и интересно рассказывали. А доча моя пока пытается придерживаться принципов программы, у меня всё спрашивает. Страничку почему-то боится заводить)))
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 47
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Вот тебе и самостоятельная работа на дому - стройней ребенка сама. Будут вопросы - задавай. Гуртом ответим. А спортом она у тебя занимается?
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Привет , Аленка!
На Программе можно работать женщинам- девушкам с 18 лет, когда у них уже сформировался организм и приведена в порядок гормональная система, а мужчинам с 20 лет.
А для твоей красавицы ( ей же только 16?) противопоказаны пока разгрузочные дни и третий этап. Организм растет, формируется и поэтому таких строгих ограничений как у нас на орехи, сухофрукты нету. Лучше пусть побалует себя курагой чем вредной конфеткой или фастфудом.
Учи пить воду, кушать суп с мясом и ржаным хлебом, завтракать кашей с мясом и салатом. перекусывать фруктами. Хорошо бы приучить по возможности к 5-разовому приему еды в одно и то же время, кефир перед сном.
Удачи!
Я у Татьяны Львовны уточнила о том, как стройнеть 16-летним на Программе.А доча моя пока пытается придерживаться принципов программы, у меня всё спрашивает.
На Программе можно работать женщинам- девушкам с 18 лет, когда у них уже сформировался организм и приведена в порядок гормональная система, а мужчинам с 20 лет.
А для твоей красавицы ( ей же только 16?) противопоказаны пока разгрузочные дни и третий этап. Организм растет, формируется и поэтому таких строгих ограничений как у нас на орехи, сухофрукты нету. Лучше пусть побалует себя курагой чем вредной конфеткой или фастфудом.
Учи пить воду, кушать суп с мясом и ржаным хлебом, завтракать кашей с мясом и салатом. перекусывать фруктами. Хорошо бы приучить по возможности к 5-разовому приему еды в одно и то же время, кефир перед сном.
Удачи!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Всем доброго денечка!!!!
Танюша, здравствуй! Я немножко потерялась, прошу прощения.
Информацию про дочу приняла, потихоньку учу её уму-разуму. У неё все не так критично, как она сама думает))) Спортом, к сожалению, она не занимается - нефроптоз.
А я... А что я? Кушаю вроде правильно. По средам - разгрузочные дни. В прошлую среду был на печеной картошке - если честно, разочаровал (отвеса не было). В эту среду - молокочай - тут уже все нормально (-1,1). Закончились домашние огурцы-помидоры, в магазинах всё трава-травой. Хорошо, что за лето наморозила себе всего всякого. Перекусы теперь уже "магазинные" - киви, мандарины, апельсины... Каши и супы ем каждый день, без ночного кефира уже и уснуть не могу. Начался у нас в семье очередной сезон праздников, все "банкеты" выстраиваю по "урокам" Татьяны Львовны)))
И мой пятничный отчетик:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вес на начало программы 123 кг.
Вес в позапрошлую пятницу - 94,2 кг.
Вес в прошлую пятницу - 94,0 кг.
Вес сегодня - 93,5 кг.
Отвес за неделю -0,5 кг (за две недели -0,7 кг)
Отвес за программу - 29,5 кг.
Танюша, здравствуй! Я немножко потерялась, прошу прощения.
Информацию про дочу приняла, потихоньку учу её уму-разуму. У неё все не так критично, как она сама думает))) Спортом, к сожалению, она не занимается - нефроптоз.
А я... А что я? Кушаю вроде правильно. По средам - разгрузочные дни. В прошлую среду был на печеной картошке - если честно, разочаровал (отвеса не было). В эту среду - молокочай - тут уже все нормально (-1,1). Закончились домашние огурцы-помидоры, в магазинах всё трава-травой. Хорошо, что за лето наморозила себе всего всякого. Перекусы теперь уже "магазинные" - киви, мандарины, апельсины... Каши и супы ем каждый день, без ночного кефира уже и уснуть не могу. Начался у нас в семье очередной сезон праздников, все "банкеты" выстраиваю по "урокам" Татьяны Львовны)))
И мой пятничный отчетик:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вес на начало программы 123 кг.
Вес в позапрошлую пятницу - 94,2 кг.
Вес в прошлую пятницу - 94,0 кг.
Вес сегодня - 93,5 кг.
Отвес за неделю -0,5 кг (за две недели -0,7 кг)
Отвес за программу - 29,5 кг.
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 47
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Приветик, Аленка!
Хороший отчетик. Молодец!
Хороший отчетик. Молодец!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Алена, привет!
В прошлую пятницу отчета твоего не видела. а так хотелось тебе медальку за 30 вручить.
Завтра -то отчитаешься? Жду...
В прошлую пятницу отчета твоего не видела. а так хотелось тебе медальку за 30 вручить.
Завтра -то отчитаешься? Жду...
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Всем доброго дня!!!!
Танечка, здравствуй!!!!
Я опять прошу прощения за прогул!!!
Но прогул был только на форуме, по программе прогулов нет!!! Только этот проклятый сезон праздников...
Питаюсь как положено, поставила посреди гостиной велотренажер, потихоньку начинаю крутить педальки. Нужно к весне подготовиться, а то новенький велик стоит и манит прокатиться (муж подарил на ДР, я так на нем и не покаталась из-за колена).
На той неделе мне медалька "не светила" - ушло всего 300 гр.
И мой пятничный отчетик:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вес на начало программы 123 кг.
Вес в позапрошлую пятницу - 93,5 кг.
Вес в прошлую пятницу - 93,2 кг.
Вес сегодня - 92,8 кг.
Отвес за неделю -0,4 кг (за две недели -0,7 кг)
Отвес за программу - 30,2 кг.
Танечка, здравствуй!!!!
Я опять прошу прощения за прогул!!!
Но прогул был только на форуме, по программе прогулов нет!!! Только этот проклятый сезон праздников...
Питаюсь как положено, поставила посреди гостиной велотренажер, потихоньку начинаю крутить педальки. Нужно к весне подготовиться, а то новенький велик стоит и манит прокатиться (муж подарил на ДР, я так на нем и не покаталась из-за колена).
На той неделе мне медалька "не светила" - ушло всего 300 гр.
И мой пятничный отчетик:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вес на начало программы 123 кг.
Вес в позапрошлую пятницу - 93,5 кг.
Вес в прошлую пятницу - 93,2 кг.
Вес сегодня - 92,8 кг.
Отвес за неделю -0,4 кг (за две недели -0,7 кг)
Отвес за программу - 30,2 кг.
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 47
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Страница 18 из 20 • 1 ... 10 ... 17, 18, 19, 20
Похожие темы
» Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)
» Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап
» Страничка маргаритка - Магистр, Блокнот - (повторно) программа закончена
» Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап
» Страничка маргаритка - Магистр, Блокнот - (повторно) программа закончена
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 18 из 20
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля