Страница Наталя58, 4 этап

Хорошо, Наташенька! Меню приняты.

Привет, Леночка!
Меню 01.02.2018 день рождения дочки, мамы моего внука dite
9.00 перловая каша (50) св.отбивные(80), салат кваш.капусты (70)
10.30 кофе грецкие орехи до 30г, суш.абрикос 30
12.00 брынза(90) ,тыква отв.(80) салат черной редьки р.м зеленый лук выращенный на окне(30)
14.30 уха с карпом и сухарик (250)
17.00 салат творог перец болг. зелень рм 200
19.00 отв.говядина (100) салат свекла, болг.перец, зелень(100)
Спасибо!

Молодец, Наташа! Дочку с днём рождения!

Привет, Леночка!  
Вес на начало программы- 80 кг  
Вес на 26.01.2017 -68.5кг
Вес сегодня - 68.5кг
Отвес за неделю -  0.0
Отвес с начала Программы  -11,5кг
Вчера было все перфект и вес 68...Сегодня недосып.
Меню 02.02.2018
9.00 перловая каша (50) св.отбивные(80), салат кваш.капусты (70)
10.30 кофе грецкие орехи до 30г, суш.сливы 30
12.00  сырники (100) салат черной редьки(100)
14.30 уха с карпом и сухарик (250)
17.00 салат брынза перец болг.,морковка, зелень рм (200)
19.00 говядина отбивные (100) щетка(100)
Спасибо!

Доброй ночи, Ната! Если просто недосып - то на следующей неделе точно будет результат!

Меню 03.02.2018
9.00 гречневая каша каша (50) св.отбивные(80), салат кваш.капусты (70)
10.30 кофе грецкие орехи до 30г, суш.сливы 30
12.00 сырники (100) салат черной редьки(100)
14.30 борщ с мясом (250)
17.00 салат брынза перец болг.,морковка, зелень рм (200)
19.00 говядина отбивные (100) щетка(100)
04.02.2018
9.00 плов с уткой (150), салат кваш.капусты (50)
10.30 кофе грецкие орехи до 30г, суш.сливы 30
12.00 сырники (100) щетка(100)
14.30 борщ с мясом и сухарик (250)
17.00 салат брынза перец болг.,морковка, калина,зелень рм (200) или рыба с салатом, если завтра куплю рыбу
19.00 вымя или другое мясо, но не свинина (100) щетка(100)
Спасибо!

Доброе утро!
Хорошее меню, Наташа, молодец!

Леночка, приветик!
Меню 05.02.2018
9.00 плов с уткой (140), салат кваш.капусты (60)
10.30 кофе грецкие орехи до 30г, суш.абрикосы и сливы30
12.00 сырники (100) салат черной редьки(100)
14.30 борщ с мясом и сухарик (250)
17.00 рыба (100), щетка
19.00 вымя (100) салат перец болг., свекла отв.,зелень, рм(100)
Вчера шли в гости и я не смогла одеть платье - вываливаюсь из нижнего белья. Пришлось опять одеть спортивный топик и привычную "активную" одежду. Вот такие приятные проблемы.
Спасибо!

Добрый вечер, Наташа!
Да, проблемы приятные, нужно обновить бельё!

Привет, Воробышек, привет Леночка!
Меню 06.02.2018  
9.00 плов с уткой (140), салат кваш.капусты (60)
10.30 кофе грецкие орехи до 30г, суш.абрикосы и сливы30
12.00 творог (100) салат черной редьки(100)
14.30 борщ с мясом и сухарик (250)
17.00 кальмар отв.+капсула рыбьего жира (100), щетка (100)
19.00 печень индюшиная (100) салат морковь., свекла отв.,зелень, рм(100)
Спасибо!

Вкусное меню, молодец, Наташа!
Напомни, что у тебя там с разгрузками?

Привет, Воробышек, привет Леночка!  
Меню 07.02.2018  
9.00 гречка мясная(140), салат кваш.капусты (60)
10.30 кофе грецкие орехи до 30г, суш.абрикосы и сливы30
12.00 сырники (100) салат черной редьки с болгарским перцем(100)
14.30 кальмар отв.+немного икры карпа притуш. (100), щетка (100)
17.00 суп-пюре тыквы с брынзой, зелень и сухарик (250)
19.00 сердце и желудк. индюшиные (100) салат морковь., свекла отв.,зелень, рм(100)
Отвечаю на вопрос - сейчас появляется солнышко и мне полегче. Вроде-бы вторую ночь сплю лучше. Но это "лучше" у меня очень зыбкое. Раньше 22 марта - весеннего равноденствия, разгрузки не начну, для щитовидки пока напряг.
Спасибо!

Привет!
Все поняла, будем ждать благоприятной ситуации. Меню хорошее, молодец!

Привет, Воробышек, привет Леночка!    
Меню 08.02.2018
9.00 гречка мясная(140), салат кваш.капусты (60)
10.30 кофе грецкие орехи и кешью до 30г, суш.абрикосы и сливы30
12.00 сырники (100) салат черной редьки с болгарским перцем(100)
14.30 кальмар отв.+пеленгас притуш. табл.рыбьего жира (100), щетка (100)
17.00 суп гороховый с мясом, зелень и сухарик (250)
19.00 отв.филе индюш. (100) салат морковь., свекла отв.,зелень, рм(100)
Меню 09.02.2018
9.00 гречка мясная(140), салат кваш.капусты (60)
10.30 кофе грецкие орехи до 30г, суш.абрикосы и сливы30
12.00 брынза (100) салат черной редьки с болгарским перцем(100)
14.30 пеленгас притуш. табл.рыбьего жира (100), щетка (100)
17.00 суп гороховый с мясом, зелень и сухарик (250)
19.00 отв.филе индюш. (100) салат морковь., свекла отв.,зелень, рм(100)
Боюсь хвастать, чтобы не сглазить сама себя (зима трудная была), но у меня уже иногда получается  поспать днем не в ущерб ночи. Это многим непонятно, но для меня ПРАЗДНИК -ПРАЗДНИК Процессы возбуждения-торможения приходят в порядок.Я как-то и не рассчитывала на такие чудеса...Спасибо Леночка большое пребольшое за мою радость.   Сладость сна гораздо ценнее просто сладостей. Муж уже 3-й торт печет(в январе толпа именинников), и не просто торт, а бисквиты с пропиткой конъячной и др. и пр. А у меня никакого азарта. Даже пробовать не хочется, ну ни капельки, такое впечатление, что могу испачкать рот. Дети и гости хвалят! Зато когда укладываюсь спать, кайфую от мысли что проснусь с плоским животом и отменным аппетитом, с ощущениями 20-летней девушки. И будет чай с шоколадом а еще кофе с орешками и сухофруктами! И это все без последствий для моего здоровья - вес меня уже не тревожит. Ну вот как-то так...Ты правильно сделала, что оставила меня на Программе под наблюдением. Мне с тобой очень надежно. Ты все время вроде-бы находишься рядом, особенно когда солнечные дни и чирикают воробьи .Значит скоро весна и тепло.
 
Вес на начало программы- 80 кг  
Вес на 02.02.2017 -68.5кг
Вес сегодня - 67.8кг
Отвес за неделю -  0.7
Отвес с начала Программы  -12,2кг
СПАСИБО!

Добрый день, Наташенька!
Приятно очень читать о твоих радостях, понимая, что и моя заслуга в этом тоже есть. Но и ты сама молодечик, стараешься для себя и своего здоровья!

Леночка, привет!   Твоя заслуга в наших победах на 99%. Ведь себя так легко обмануть. А тебя, солнышко, неудобно обманывать. СПАСИБО!
Меню 10.02.2018
9.00 гречка (50), тефтельки только из говяд.(90), щетка (60)
10.30 кофе, грецкие орехи до 30г, суш.абрикосы и сливы до 30, а может и не буду...
12.00 сырники без яиц (100) салат сельдерей, морковка, лимонный сок рм(100)
14.30 суп рыбно-овощной, тефтели толстолоба  сухарик(250)
17.00 творог(100), салат морковь,маслины,свекла отв.,рм(100)
19.00 отв.филе индюш. (100) , щетка (100)
На перекусы сокровища из морозилки - смородина черная, слива
Воды 2+. Сердце сейчас получше, двигаюсь много, но чем-то спровоцировала подагру. Уберу пока наваристые бульйоны, кальмары и черную редьку, пора соскучиться.
В Фейсбуке наткнулась на гневный пост старого врача "... чего лопаться от возмущения что в 50+ артроз, артрит и пр. Это ведь так естественно."
Пока!

Приветик! Не хочется думать, что в 50 артроз и тд это естественно...

Леночка, привет!
Я тоже так не думаю.
Меню 11.02.2018
9.00 перловка (50), тефтельки только из говяд.(90), щетка (60)
10.30 кофе, грецкие орехи до 30г, суш.абрикосы и сливы до 30,  буду...  без них голодно
12.00 сырники без яиц (100) салат сельдерей, морковка, лимонный сок рм(100)
14.30 суп рыбно-овощной, тефтели толстолоба  сухарик(250)
17.00 творог(100), салат морковь,маслины,свекла отв.,рм(100)
19.00 говядина туш(90) , щетка (110)
Сегодня уже легче, только спина немного болит. Но потягаешь на руках малыша за 10кг, то спина заболит у кого-угодно. А он умеет на бабушке ездить.Любовь моя.
Спасибо, Леночка.

Меню хорошее, не болей!

Леночка, привет!
Меню 12.02.2018
9.00 гречка (50), отбивные(90),щетка(60)
10.30 кофе, миндаль 30г, мед ч.л.
12.00 сырники (100) салат черной редьки(100)
14.30 борщ с мясом сухарик(250)
17.00  суп рыбно-овощной, тефтели толстолоба зеленый лук(200)
19.00 говядина туш(100) , салат кваш.капуста, свекла (100)
Меню 13.02.2018
9.00 кукурузная каша (50), отбивные(90),салат кв.капуста(60)
10.30 кофе, миндаль 30г, абрикосы суш.30г.
12.00 сырники (100) салат черной редьки(100)
14.30 борщ с мясом сухарик(250)
17.00  суп рыбно-овощной, тефтели толстолоба зеленый лук(200)
19.00 говядина туш(100) , салат кваш.капуста, свекла (100) или щетка
Меню 14.02.2018
9.00 кукурузная каша(50), отбивные(90), салат кваш.капуста(60)
10.30 кофе, миндаль 30г, абрикосы суш. 30г
12.00 брынза (100) салат черной редьки(100)
14.30 борщ с мясом сухарик(250)
17.00  рыба(100) щетка(100)
19.00 говядина туш(100) , салат кваш.капуста, свекла (100)
Спасибо, моя хорошая.

Доброе утро!

Спойлер:

Привет Леночка!
с начала программы 255 дней. ПМЖ?
Вес на начало программы- 80 кг  
Вес на 09.02.2017 -67.8кг
Вес сегодня - 67.8кг
Отвес за неделю -  0.0
Отвес с начала Программы  -12,2кг
При "незаконченой" болезни вес не вырос! Парадантоз у меня проявился после сепсиса - более 30 лет назад. Кость рассасывается и десна опускаются...Так что непрерывная многолетняя работа. Мне и дальше надо с вашей помощью держать баланс - не провоцировать мою болячку резким похудением и обеспечивать комфортные нагрузки для ЖКТ. Программа помогла "почуствовать" потребности организма, разобраться с собой. Особенно важна твоя деликатность. При моей целеустремленности и импульсивности твоя помощь бесценна. А Программа это сама мудрость.
СПАСИБО, ты волшеница! 
Меню 15.02.2018
9.00 кукурузная каша(50), отбивные(90), щетка(60)
10.30 кофе, миндаль 30г, абрикосы суш. 30г
12.00 брынза (100) салат черной редьки(100)
14.30 суп овощ. с толстолобом сухарик(250)
17.00 говядина туш(100) ,щетка(100)
19.00 творог(100)  салат свекла, кв.капуста (100)
Меню 16.02.2018
9.00 гречневая каша(50), отбивные(90),салат кв.капусты(60)
10.30 кофе, грец.орехи 30г, абрикосы суш. 30г
12.00 брынза (100) салат черной редьки(100)
14.30  суп овощ. с толстолобом сухарик(250)
17.00 говядина туш(100) ,щетка(100)
19.00 творог(100)  салат свекла, кв.капуста (100)
Меню 17.02.2018
9.00 гречневая каша(50), отбивные(90),салат кв.капусты(60)
10.30 кофе, грец.орехи 30г, абрикосы суш. 30г
12.00 творог (100) салат черной редьки(100)
14.30 борщ с мясом сухарик(250)
17.00 икра притуш с луком 100 ,щетка(100)
19.00 говядина туш(100), салат свекла, кв.капуста (100)
Спасибо, наше солнышко!

Добрый день, Наташенька! Спасибо за добрые слова, но ты и сама большая умничка, и всю работу сама делаешь!

Леночка, привет. Рада с тобой пообщаться
Программа это гениальный инструмент, царство небесное нашей Татьяне Львовне. И только от нас зависит, как мы его применяем. А твои своевременные подсказки или паузы очень помогают. Спокойно и комфортно. А еще очень радуют твои сопереживания. И большое Спасибо всей команде Пышек. И простите нас... Сегодня ведь прощеное воскресение.
Меню 18.02.2018
9.00 гречневая каша(50),фарш гов.притуш. (90),щетка(60)
10.30 грец.орехи 30г, абрикосы суш. 30г
12.00 пюре овощ.(тыква, сельдерей, лук,морковка)с брынзой (200)
14.30 борщ с мясом сухарик(250)
17.00 икра притуш с луком 100 , салат черной редьки(100)
19.00 вымя отв. (100) щетка (100)
Меню 19.02.2018
9.00 перловая каша(50),фарш гов.притуш. (90),щетка(60)
10.30 кофе, грец.орехи 30г, абрикосы суш. 30г
12.00 пюре овощ.(тыква, сельдерей, лук,морковка)с брынзой (200)
14.30 борщ с мясом сухарик(250)
17.00 хек притуш(100) , салат черной редьки(100)
19.00 вымя отв. (100) щетка (100) или творог с морковкой
Светлого поста тебе! Пост ты у нас несешь уже не первый месяц... Наша умничка.Спасибо тебе.

Добрый вечер! И тебе спасибо!
Посты я не соблюдаю, а меню у тебя хорошее, молодец!

Леночка, привет.  
Пост у меня давно связан с вопросами духовными. Потому что сколько себя помню, только растительным белком никогда не могла обходиться. Да и наш батюшка говорит, что в пост его не интересует что у нас в желудке. Важно быть добрым. Еще он говорит, что мы должны быть друг другу ангелами... У тебя получается.
Меню 20.02.2018
9.00 гречневая каша(50),отбивная (90),салат кв.капусты(60)
10.30 кофе,миндаль 30г, абрикосы суш. 30г
12.00 пюре овощ.(сельдерей, лук,морковка)с брынзой, зеленый лук (200)
14.30 борщ с мясом сухарик(250)
17.00 хек туш. с морковкой и луком 120 , салат черной редьки(80)
19.00 творог(100) оливки (20)щетка (80)
Меню 21.02.2018
9.00 перловая каша(50),фарш гов.притуш. (90),щетка(60)
10.30 кофе, грец.орехи 30г, абрикосы суш. 30г
12.00 пюре овощ.(сельдерей, лук,морковка)с брынзой, зеленый лук (200)
14.30 борщ с мясом сухарик(250)
17.00 хек притуш(100) , салат черной редьки(100)
19.00 творог(100) оливки (20)щетка (80)
На ночь кефир со льном. Перекусы и вода по программе.
Леночка, мы уезжаем в субботу. Не будет нас около 2 недель. Отпуск прошу у вас тоже.
Спасибо!

Добрый вечер, Наташенька!
Счастливого отдыха, не пропадай!

Леночка, привет!  
Меню 22.02.2018-23.02.2018
9.00 гречневая каша(50),вымя отв.(90),салат кв.капусты(60)
10.30 кофе, грец.орехи 30г, абрикосы суш. 30г
12.00 салат черной редьки с брынзой (200)
14.30 суп горох с мясом, зеленым луком, сухарик(250)
17.00 икра толстолоба притуш 100 , салат черной редьки(100)
19.00 творог(100) оливки (20)щетка (80) или курин.филе (80)с салатом кв.капусты и свеклой(120)
На ночь кефир со льном. Перекусы и вода по программе.
Хотя все наше семейство планирует питаться у хозяки гостиницы, я готовлю продукты в дорогу. Я сейчас очень дорожу своим комфортным состояние, плоским животом, потому беру с собой несколько филеек, мороженную скумбрию, пару кусков запеченной говядины. Тем более, что еду с 0-й температуры в -20 .Едем в Буковель покататься на лыжах... А впечатление, что в центральную Сибирь или на Колыму.Поэтому буду утепляться снаружи и внутри. Боялись что снега не будет, как-никак март на носу. А теперь переживаем как на машинах в снегах прорваться.
Вес на начало программы- 80 кг  
Вес на 16.02.2017 -67.8кг
Вес сегодня - 67.6кг
Отвес за неделю -  0.2
Спасибо, Леночка, большое спасибо!.

Доброе утро!
О питании и себе позаботилась - умничка Наташенька!
Счастливого отдыха!

Леночка, привет!
Сижу тихонько. как мышь под веником. Отдых закончился, а по приезду отхватила ОРВИ. Сижу вся в слезах, соплях, гайморит привычный хвост поднял...Нормально. Люди иногда болеют...Приду в себя отпишусь. Спасибо!

Привет, Наталья! Выздоравливай!

Леночка, привет!
16.03.2018

Вес на начало программы- 80 кг    
Вес на 23.02.2017 -67.6кг
Вес сегодня - 67.7кг
Привес за 3 недели -  0.1
Хотя после Буковеля на весах видела 67.5
А сейчас кроме воды еще грею горло чаем с лимоном и имбирем; хожу с легкими отеками, если они бывают легкими.
Дочка говорит, что я еще похудела. Муж за полгода ленивой Программы сбросил 8 кг (с 100 до 92). Ленивой, потому что все делает примерно, без нормы воды и 5-разового питания. Поменял рацион - начал есть салаты. Худеющий и счастливый
Меню 17.03.2018
9.00 гречневая каша на полумолоке (200)
10.30 кофе, миндаль 30г, абрикосы суш. 30г
12.00 салат черной редьки с брынзой (200)
14.30 борщ с мясом, зеленым луком, сухарик(250)
17.00 скумбрия (100) , щетка(100)
19.00 курин.филе (100)с щетка(100)
Леночка, можно не повторять мои менюшки? Они стабильны, как зима за окном.
Спасибо, моя золотая девочка! Вы поменяли мою жизнь и жизнь моей семьи. Большое пребольшое спасибо! Я стала на лыжи!!!!!!!!!!!! У меня получилось! Это невероятно! Так драйвово, что решила начать кататься с "подъемных горок" в следующем году. В этом году только попробовала. (Из головы не выходил мой опыт колясочницы. 5 лет прошло.) Еще полгода назад дочка говорила, что весь мой спорт должен остаться в прошлом. Он уже травмоопасный. А сейчас сама предложила. Вот такое счастье счастливое.
СПАСИБО!

Добрый день, Наташенька!
Молодец, и сама постройнела, и мужа!

У меня к тебе предложение - перейти на 4 этап, он завершающий-закрепляющий. Ты всему научилась, все умеешь, на 3 этап я тебя не рискую отправлять, а желаемого веса ты почти достигла. Теперь нужно научиться этот вес удерживать. Сходи, почитай правила и я перенесу твою страничку на 4 этап.
В поездках как питаться? Разумно! Всегда включать голову, не переедать, вот и все. Как минимум, воду соблюдать всегда, как максимум, суп, кефир( он не везде есть, тогда на ночь кусочек хлеба-сухаря с водой).

Наташенька, поздравляю тебя с окончанием 2 этапа! Ты успешно с ним справилась!
Желаю дальнейших успехов!

Наташа, доброго времени суток.
4 этап курирую я.
Работа на 4 этапе состоит из двух частей.
Сначала идет 2*2 этап , на котором продолжаем убирать лишние килограммы, а достигнув желаемого веса, начинаем учиться удерживать этот вес.
Хочу уточнить. Ты сейчас перед собой какую цель ставишь: снижать или удерживать вес ?
Ты писала:

Леночка, можно не повторять мои менюшки? Они стабильны, как зима за окном.

Если устала писать меню каждый день, то можно только по пятницам писать отчет по весу. Просто будешь работать в группе Худеем сами на 4 этапе.
А можно и продолжить с каждодневными отчетами как и раньше.
Жду тебя с твоими решениями, чтобы понять как будем организовывать работу дальше .

Наташа! Я жду.

Танюша, привет!
Извините, забегалась. Да и подумать надо... Люблю я это дело.
Итак, чтобы не навредить. Солнца больше и мне полегче. Но стабильность зыбкая. На разгрузки, однозначно, не готова. Сердце поспокойнее, но парадантоз расслабиться не дает. Поэтому худеть дальше боюсь, да и кожа лишняя появляется...
Сохранить вес. Этап новый, менюшки готова писать. Я пошла читать правила 4го этапа...
Фото и обнимашки любимому Воробушку попозже - не могу же ее просто так отпустить.
Спасибо, мои замечательные!

Наташа, доброго времени  суток!
Так получилось, что не ты под Программу перестроилась , а перестроила Программу под себя. При этом смогла достичь желаемого веса.
Плохо, что боишься разгрузок- это хороший отдых для организма, плохо, что сорвалась на 3 этапе , нужно было учесть,что будет большое искушение  на ДР и пройти его в др. время.
Молодец, что смогла себя заставить продолжить работу над лишним весом, хоть по своему. Уважаю!!!
Ты ж понимаешь, что Программа - это одно целое , переход последовательный от простого  к сложному, на каждом этапе что-то добавляем новое, учим , а потом его закрепляем  и движемся дальше.
Исходя из этого  и строятся рекомендации для закрепления веса и  поддержания его   .
Я тебе  сейчас немножко напишу как  на практике это делать, а ты уже  сама  постарайся  это учесть в своих меню.
На 4 этапе  у нас сначала питание согласно 2*2 этапа :
порции после третьего  навсегда по 200 г за раз ( как это у тебя будет я не знаю),
все  проходят 10-ти дневный профилактический курс для промывки печенки и желчных протоков, а рыбьим жиром восполняют  запасы необходимых витаминов и незаменимых жирных кислот ( вот это тебе можно сделать).
Потом после достижения желаемого веса закрепляют его.
При любом похудании суть заключается в том, чтобы  каждый день энергии тратилось в ккал больше, чем потреблялось.
А теперь  для постоянства  веса нужно  между этими энергиями поставить  знак равенства.
Сначала все это делается методом сравнивания . что съела, что  физически делала,  как повлияло все это на цифры веса. Со временем   это чувствуется интуитивно.
Можно продолжать оставаться на привычном  5-ти разовом питании, а можно постепенно перейти на три основных с двумя перекусами.
Для этого сначала  убираем полноценный второй завтрак ( или полдник , но  что-то одно) и заменяем легким перекусом без белков, через месяц можно   из 4-х разового питания перейти на 3-х разовое, при котором на второй завтрак и полдник вводим перекусы.
Татьяна Львовна писала:

gesha пишет:Теперь ты должна научиться держать вес. Для этого, ты должна определить, сколько калорий ты расходуешь, в течение суток, и сколько калорий получаешь. Для этого нужно твое точное меню, и конкретные твои физические упражнения.
В принципе, кушать тебе можно абсолютно все, но с умом. Например -
Селедку можно поесть иногда, но нужно помнить, следом за селедкой пойдут отеки, которые увеличат вес. Пугаться этого не следует, просто нужно помнить и отмечать себе - ела селедку, был вес до ..., после селедки, назавтра вес .... Для этого пока нужно меню, а чуть позже блокнотик, куда нужно все записывать.
Так, ты постепенно определишься в продуктах,
которые
- не влияют на вес,
- увеличивают вес,
- значительно увеличивают вес
- увеличивают через какое-то время, -через какое, на сколько, и что это за продукт был.
Ну и так далее!
Поняла?

С разгрузками дружить после завершения Татьяна Львовна рекомендовала года три, чтобы организм успел привыкнуть.
Я калории не люблю считать и все это делаю методом "втыка".
Мне кажется, что тебе  нормально  пройти этот этап с добавкой слов "Худеем сами" ( ведь до этого ты так и делала: выбирала для себя зерна из  Программы и строила  для себя свою Программу).
В группе "Худеем сами" можно как раз   отчитываться по питанию каждый день или раз в неделю общими словами: что нарушила, что добавила и тюп., задавать вопросы,  в целом рассказывать как идут дела похудательные.
Единственное , нужно отчеты писать по пятницам.
Удачи и успеха тебе  на этом отрезке работы над своим весом.
Завтра жду пятничный отчет!

Доброе утро!
23.03.2018

Вес на начало программы- 80 кг    
Вес на 16.03.2018 -67.7кг
Вес сегодня - 67.2кг
Отвес за неделю -  0.5
Отвес с начала программы - 12,8кг
Таня, я все поняла. Спасибо!

Приветик, Наталка!
Красивый отчет.
Умница!