Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

автор **дымка** Чт 24 Окт 2013 - 21:53

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

ваша программа начинается с 8 ноября 2013г
ваш рост- 172 см
ваш вес- 85,1 кг
ваш объем талии - ? см
желаемый вес 63 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

4 этап с 25 апреля 2014г 63.1 кг
2*2 этап с 23 февраля 2014г 67.8 кг
3 этап с 8 февраля 2014г 70,0 кг
2 этап с 8 декабря 2013г 78,9 кг
1 этап с 8 ноября 2013г 83,3 кг
Блокнот с 25 октября 2013г 85,1 кг

7.00 - кусочек хлеба с колбасой,чай с молоком без сахара
14.00 - глазированный сырок 50г,йогурт питьевой 200мл
16.00 - тушенная картошка с мясом 200гр, чай с молоком без сахара
19.00 - сырный суп с фрикадельками 200гр, чай с молоком без сахара и 4 конфеты
22.00 - чай с молоком без сахара и 2 конфетки

автор **дымка** Пт 25 Окт 2013 - 21:53

Привет!

Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена 2120589027

Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена 867921

Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена 867921

, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена 581289

Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена 581289

Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена 203677

Здраствуйте!работаю я стоматологом,как понимаете сами работа сидячая и малоподвижная.поправилась из за своей лени),раньше занималась бегом,после прекращения вес стал прибавляться.от программы хочу похудеть!Заболевания - Язва двенадцатиперстной кишки,гастродуоденит.

меню на 26.10.2013
1 день блокнота
8.00 - кусочек хлеба с колбасой и чай с молоком без сахара
14.00 - 3 манта 210г, салат 150г(морковка,яйцо,огурец,говядина отварная,горошек,майонез)
19.20 - голубцы 150г, стакан молока 2,5% жирности и 2 конфеты и 2 слайса
вода за день ? л

автор **дымка** Сб 26 Окт 2013 - 22:30

Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена 170767

Добрый вечер!
Продолжаем блокнотик! Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена 137447

а почему 1ый день,я вчера указывала свое меню!?за день выпиваю 0,5 л воды

автор **дымка** Сб 26 Окт 2013 - 22:44

Значит второй уже. Завтра третий. Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена 170767

27.10.
? день блокнота
11.00 -стакан воды
11.20- чай с молоком без сахара ,пироженое 75гр.
17.00 -1 груша 200 гр
18.25 - лапша с соусом 90 гр,салат из морской капусты и морковки 50 гр,куринный рулет 50гр.
21.00 - чай с молоком бз сахара ,1 конфетка.
вода ? л

автор **дымка** Вс 27 Окт 2013 - 19:59

Добрый вечер!

С завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.

Продолжаем блокнотик! Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена 170767

Добрый вечер!это был 3ий день блокнота!за сегодня выпила уже 1 литр воды!иду на повышение)))спасибо большое!

автор **дымка** Вс 27 Окт 2013 - 20:27

Здравствуйте!наконец-то я сделала свои замеры!

автор **дымка** Пн 28 Окт 2013 - 12:58

Добрый день!
Я перенесла твою таблицу в специальную тему. Как сделать ссылку на замеры посмотри здесь http://www.mypishka.net/t506-topic#6568

Доброй ночи!
4ый день,28.10.
6.45 стакан воды
7.00 чай с ~~молоком~~ без сахара и ~~2 конфетки~~(обязательно есть горький шоколад или можно чем то заменить?если нет ,то можно без него тогда)нужен горький , но можно и без него
7.15 творог со ~~сметаной~~ 100 гр
10.10 голубец 200 гр ~~со стаканом воды и 1 слайс~~
13.30 салат из морской капусты с морковкой острый 100 гр ~~и 2 слайса~~+ мясо\рыба
15.30 груша 200 гр нет еды
18.00 чай с ~~молоком~~ без сахара и ~~2 конфетки~~
19.15 салат с ананасами,кальмарами,~~сыром и майонезом~~ 120гр, ~~селедка под шубой~~ 75 гр, семга 50 гр и 2 стакана компота.=?г
вода за день 2л
на ночь кефир
Нет супа!

автор **дымка** Пн 28 Окт 2013 - 21:50

Добрый вечер!
Катерина,постарайся постепенно прийти вот к такому меню:
стакан воды
чай\кофе
завтрак - каша на полу молоке или каша с мясом и салатом
2 завтрак - салат+ рыба
обед - суп с мясом и хлебом
полдник - салат и яйцо
ужин - творог и фрукт
на ночь кефир
вода 2 литра

Порции 250г, с супом 350г, и не менее 200г.
Чай\кофе\ воду старайся пить чез час после приема пищи, в порции должна быть еда.

Без супа или бульона меню больше не принимается и не обсуждается!

Evgesha пишет:
Понимаешь что происходит при похудании, организм подобен костру, на котором тает твой жир. А тает он, только в том случае, если в костре горит ровное сильное пламя. Каждые 2-3 часа, это пламя нужно поддерживать, если пропустить очередную еду, или плохо поесть, в нашем примере костер, он или затухнет, или совсем погаснет, и процесс варки приостановится, или совсем перестанет бурлить, и нужно будет все делать заново. Т.е., разжечь костер, дождаться хорошего пламени, поставить котелок в костер, дождаться кипения, потом бурления, и все снова заработает.
Абсолютно все это и происходит в организме.
Ты худеешь на энергии своей съеденной еды, и чем регулярнее ты подбрасываешь еду в топку своего организма, тем быстрее худеешь.
Организм тратит колоссальное количество энергии на переработку съеденной твоей еды, и за счет этого худеет.
Если ты не ешь, а перекусываешь, это значит, что ты подбросила не хорошее полено, а веточку, она вспыхнет и угаснет очень быстро, и костер начнет затухать, а организм останется без еды.
Вот так дела обстоят при похудении...

Добрый день,Оля!хочу сказать вам огромное спасибо за помощь в этом не легком деле!)

5ый день,29.10.
6.45 стакан воды
7.00 чай и ~~2 конфетки~~(не сдержалась,больше не буду))+ 2 кус. горького шоколада
7.15 творог ~~со сметаной~~ 150 гр + фрукт
10.30 тушенная капуста с отворной курочкой 250 гр
13.30 суп с мясом и кусочек хлеба =?г
15.30салат из морковки,капусты и перца 200 гр и яйцо варенное, 1 слайс
18.30 творог 150гр и груша
вода за день 1,5 л 2л
стакан кефира выпью перед сном

Подскажите пожалуйста можно кушать кукурузную кашу?и возможно заменить конфеты на конфеты для диабетиков?

автор **дымка** Вт 29 Окт 2013 - 20:28

Добрый вечер!
Молодец!Уже намного лучше! Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена 2945131748

За день должно быть не менее 2-х салатов из свежих овощей с маслом.

Подскажите пожалуйста можно кушать кукурузную кашу?

Можно.

и возможно заменить конфеты на конфеты для диабетиков?

Нет. Конфеты можно заменить сухофруктами по 30г в день. Или еще насуши себе ржаных сухариков(присоленные с чесноком).Можно грызть по горсточке в день.

6ой день,30.10.
6.45 стакан воды
7.00 чай и 2 кус. горького шоколада
7.15 кукурузная каша 200 гр ~~без масла~~ с маслом
11.30 тушенная капуста с отворной курочкой 250 гр
15.30 салат из морской капусты и морковки 200гр, 2 яйца и 1 слайс=310г
17.30суп с курочкой 300мл,1 кусочек хлеба 12 гр
19.00 творог 100гр и апельсин 350гр =450г
вода за день 2л
стакан кефира перед сном

автор **дымка** Ср 30 Окт 2013 - 21:17

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена 2945131748

Держи порции не более 250г, с супом 350г.

Добрый вечер,Оля!
7ой день,31.10.
6.45 стакан воды
7.00 чай и 2 кус. горького шоколада
7.15 овсянная каша 200 гр + мясо+ салат
9.15 еда11.30 тушенная капуста с отворной курочкой 250 гр
13.30суп с курочкой 310 мл и кусочек хлеба 15гр
16.30 салат из помидора,огурца,петрушки,1ч.л. масла 170гр и 40 гр добавила куринного
рулета магазинный?
18.00 творог 100гр и груша 150гр
20.00 чай без сахара ,1 слайс,~~1 кус горького шоколада~~
вода за день 2л
стакан кефира перед сном

автор **дымка** Чт 31 Окт 2013 - 20:12

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена 2945131748

Перерыв между едой не более 3-х ч.

я ошиблась не в 11.30 второй завтрак а в 10.30 был!да рулет магазинный!подскажите мясо должно быть варенное ?

автор **дымка** Чт 31 Окт 2013 - 20:57

Магазинные мясные продукты не рекомендуются, в них много вредных веществ и соли.

Мясо можно в варено-тушеном виде, шашлык. Жареным , конечно, лучше не злоупотреблять.

Доброе утро!спасибо! Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена 197230037

автор **дымка** Пт 1 Ноя 2013 - 9:41

Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена 4294275912

Доброе утро!
По пятницам мы сдаем свой вес:
вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу -кг

Добрый вечер,Оля!можно я завтра напишу отчет о весе?а так буду всегда по пятницам отчитываться! Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена 810488

Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена 810488

8ой день,1.11.
6.45 стакан воды
7.00 чай и 2 кус. горького шоколада
7.20 овсянная каша с мясом 200 гр и салат из помидор и огурцов 50 гр
10.20~~макароны~~ с мясом 250 гр+ салат
13.30 борщ 300 мл без мяса и кусочек хлеба 15гр + мясо
16.20 ~~блинчик~~ с мясом 150 гр
19.00 яблоко 150гр и творог 100 гр
вода за день 2л
стакан кефира перед сном

автор **дымка** Пт 1 Ноя 2013 - 20:13

Добрый вечер!
Хорошо, отчет напишешь тогда завтра. Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена 170767

Макаронные изделия можно кушать 1 раз в месяц, если очень хочется.
Во все порции , где есть мясо\рыба следует добавлять салатик.

Оля,спасибо за подсказки! Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена 3008481150

автор **дымка** Сб 2 Ноя 2013 - 10:48

Доброе утро!
По пятницам мы сдаем свой вес:
вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу -кг

Добрый вечер,Оля!
вес на начало программы -85.1 кг
вес в прошлую пятницу - 85.1 кг
вес сегодня -83.3 кг
отвес за неделю -1.8 кг
отвес за программу -1.8кг

9ый день,2.11.
9.45 стакан воды
10.00 чай и 2 кус. горького шоколада
10.20 овсянная каша на полумолоке с мясом 200 гр и салат из помидор и огурцов 50 гр
12.20 салат из огурцов,помидоров и мяса 200гр
15.20 суп с курочкой 300мл и кусочек хлеба 15гр
17.20 съела 2 яблочка 150гр т.к. рядом больше ничего не было
19.00 творог 100гр чуть чуть добавила кефира, груша 125 гр
вода за день 2л
стакан кефира перед сном выпью

автор **дымка** Сб 2 Ноя 2013 - 21:23

Добрый вечер!Замечательный отвес! Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена 417949

Сегодня только 4 еды.
Перерыв не более 3-х ч.
Кашу кушаем с мясом и салатом (в холодное время года), либо на полумолоке.Старайся не смешивать в одной порции разные белковые продукты, т.к. время переваривания у всех белков разное.

огромное спасибо вам!уже похудела за такой короткий срок!это невероятно! класс

автор **дымка** Сб 2 Ноя 2013 - 22:02

Это уходит вода, жир будет уходить медленнее. Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена 170767

Добрый вечер,Оленька!признаюсь честно сегодня получилось только 4 приема,т.к.встала очень поздно,хотелось выспаться)) Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена 2153942800

Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена 2153942800

10ый день,3.11.
11.25 стакан воды
11.40 чай и 2 кус. горького шоколада
12.00 овсянная каша на полумолоке 210 гр
14.00 салат из огурцов 82 гр,помидоров105гр и рыба-семга 60гр
16.00 суп с мясом 310мл и кусочек хлеба 10гр
19.00 творог 100гр чуть чуть добавила кефира, груша 130 гр
вода за день 2л
стакан кефира перед сном выпью

Подскажите пожалуйста чай с молоком хоть на каком нибудь этапе можно будет?а то чай без него ужасен!

автор **дымка** Вс 3 Ноя 2013 - 20:21

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена 137447

А рыба-семга какая? Малосольная?

Подскажите пожалуйста чай с молоком хоть на каком нибудь этапе можно будет?а то чай без него ужасен!

Ага, на молокочае можно будет разгрузку делать. Целый день чай с молоком. xi-xi

А так, считается, что жир из сочетания кофе с молоком и чай с молоком очень быстро переходит на наши бока. не знаю

Доброе утро,мой дорогой лекарь!рыбка малосольная домашнего приготовления!)
хорошего вам дня!как тяжело вставать рано!да и еще и каждое утро!

автор **дымка** Пн 4 Ноя 2013 - 14:11

Малосольную рыбу вымачиваем. Соль задерживает воду в организме. Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена 170767