Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

автор **sirinka** Пт 4 Янв 2019 - 20:30

Первое сообщение в теме :

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 3 D8ba89fb74f0

Добро пожаловать, Марина!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!

Основные положения

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)

В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню блокнот:

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Evgesha пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с 5.01.2019
ваш рост- 170 см
ваш вес- 86 кг
ваш объем талии - 100 см
желаемый вес 75 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 5.01.2019 86 кг
2 этап с 9.02.2019 86 кг
3 этап с 5.04.2019 82,1 кг
4 этап с 20.04.2019 ... кг

Молодец, Марина, все отлично!

автор **oduvanchik** Пт 15 Фев 2019 - 6:39

7-й день 2-го этапа /41-й день программы

6.30 вода
7.00 чай +1долька шоколада, больше не влезло
7.20 омлет+помидор и раст.масло =200г
10.00 отварная индейка +перец, помидор, раст.масло =200г
13.00 щи без картошки+кусок хлеба +запеченная треска+огурец=300г
15.30 куриная сосиска(фарш, специи) + помидор, огурец, раст.масло =200г
18.30 творог + мандарин=200г
22.00 кефир.

Вес в начале программы 86кг
Вес в прошлую пятницу 86кг
Вес сегодня 85кг
Отвес за неделю 1кг
Отвес за программу 1кг

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 3 170767

Отличный отвес, Марина!
Какой день недели выбрала для разгрузок? Табличку сделала? ссылки не вижу...

автор **oduvanchik** Сб 16 Фев 2019 - 16:54

Добрый день! Табличку не сделала, но клятвенно обещаю в ближайшее время сделать, с телефона это не очень удобно. Разрузочным днем планирую сделать среду, но у меня на следующей неделе понедельник-среда обучение, голову ломаю как совместить программу с обучение, поэтому возможно перенесу разгрузки на четверг.

8.00 вода
8.30 чай и 2дольки шоколада (это 5-7г)
Не могу в себя впихнуть больше.
9.00 гречка+творог+груша=200г
12.00 отварная индейка+перец+помидор+раст.масло =200г
15.00 рыбный бульон+кусочек хлеба+ крылышки гриль+морковка по-корейски=300г
17.00отварной карп+ огурец=200г
19.00 творог +апельсин=200г
23.00кефир

доброе утро, Марина!

oduvanchik пишет:Табличку не сделала, но клятвенно обещаю в ближайшее время сделать, с телефона это не очень удобно.

ты можешь просто в той теме оставить сообщение любое (смайлик оставь), я тебе вставлю в него табличку

Не могу в себя впихнуть больше.

а кто сказал, что нужно впихивать? Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 3 1056831178

По меню вроде все ок, разве что немного режет глаз бульон рыбный и в том же приеме ммясо. Лучше к рыбному бульону - рыбу, к мясному - мяско. Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 3 622121

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 3 622121

автор **oduvanchik** Вс 17 Фев 2019 - 18:33

Добрый день!
9-й день 2-го этапа /43-й день программы

Вроде как в правилах зимнего питания написано, что 20г шоколада в день обязательно...

8.00 вода
8.30 чай с 2дольками шоколада
9.00 омлет+ перец, помидор, раст.масло =200г
12.00 рыбный бульон+хлеб +отварной карп+капуста, морковь, раст.масло =300г
15:00. котлета из говядины(фарш, лук, чеснок) + капуста, морковь, раст.масло =200г
17.00 отварная индейка+огурец=200г
19.00 творог+груша=200г
23.00 кефир

Порция с супом 250 грамм на 2 этапе.
Шоколад с утра для энергии, не хочешь - можешь вообще не есть его... 20 грамм это верхняя граница, кому-то этого мало и больше хочется...

автор **oduvanchik** Пн 18 Фев 2019 - 17:00

Добрый день!
10-й день 2-го этапа /44-й день программы

Очень сумбурный и неправильный день в плане питания
6.30 вода
7.00 чай с 2 дольками шоколада
7.30 гречка+отварная индейка +огурец=200г
10.30 творог +груша=200г
13.00 грибной суп(столовский с картошкой и перловкой, но картошка не съедена) +запеченная куриная грудка+салат из помидор и огурцов= вес не могу указать, но примерно 300г вышло
15.30 сырники
19.00 отварная рыба + помидор с раст.маслом =200г
22.00 кефир

Завтра планирую есть по программе

автор **oduvanchik** Пн 18 Фев 2019 - 18:44

Есть вопрос. Если я перенесу первое блюдо в первый приём пищи?

суп можно на завтрак, конечно же, сама так часто делаю. Если суп сварен с картошкой, то нет смысла убирать ее в сторону, ешь вместе с супом.
В последнем меню на взгляд крупа 3 раза., это перебор, конечно.

автор **oduvanchik** Вт 19 Фев 2019 - 8:46

Доброе утро!

Про крупу трижды знаю, голодный вариант на мой взгляд был хуже, из двух зол выбирала меньшее. шла туда, где не знала условий. Надеюсь, не повторится.

6.30 вода
7.00 чай+2дольки шоколада
7.30 щи без картошки+кусочек чёрного хлеба +отварная индейка +капуста с морковью и раст.масло =250г
10.30 творог+груша=200г
13.00 запечённый минтай+огурцы, помидоры с раст.маслом
15.30 отварная индейка + капуста с морковью и раст.масло =200г
18.30 творожная запеканка(творог, яйцо, яблоко)
22.00 кефир

сегодня хорошо получилось

автор **oduvanchik** Чт 21 Фев 2019 - 7:23

Доброе утро!
12-й день 2-го этапа /46-й программы
6.30 вода
7.00 чай и 2 дольки шоколада
7.30 рыбный бульон+кусочек хлеба +запеченная скумбрия +капуста, морковь, раст.масло =250г
10.30 творог+груша=200г
13.00 тефтели(мясо+рис+овощи+томат) +капуста, морковь, раст.масло =200г
15.30 омлет+огурец=200г
19.00 творог+апельсин =200г
22.00 кефир

Сегодня 13-й день 2-го этапа /47-й день программы предполагается разгрузочный.
Разгрузка творожная. Позже опишу результаты.

доброе утро!
Меню принято, из огурца тоже напрашивается салатик.

Легкой разгрузки, ждем результатов ladoshki

автор **oduvanchik** Пт 22 Фев 2019 - 8:50

Доброе утро!
Итак, в таблицу итоги внесла, здесь тоже отпишусь, пятница же.
Вес утром 84,4
Вес вечером 84,1
Вес утром следующего дня 83,5
Отвес за разгрузку 0,9
Отвес за неделю 1,5
Отвес за программу 2,5

Меню на сегодня 22.02.19
14-й день 2-го этапа/ 48-й программы

6.30 вода
7.00 чай+ 2 дольки шоколада
7.20 молочная каша 4 злака 200г
10.00 запеченная скумбрия+ капуста,морковь,раст.масло=200г
13.00 овощной суп+ отварная индейка+кусочек хлеба=250г
15.30 творог + груша=200г
18.30 яйцо +капуста, морковь, раст.масло= 200г
22.00 кефир
2л воды

приветик!
Отвес недельный отличный, умница!

молочная каша мне не очень нравится после разгрузки на твороге, напрашивается суп с кусочком мяса... не знаю

автор **oduvanchik** Пт 22 Фев 2019 - 19:57

Учту, просто прочитала, что в качестве жидкого завтрака можно использовать молочную кашу, вот и результат. Надо было логику включить, но кушать хотелось больше.. 😜 Но готовое решение использую в будущем🙄.
Вставала несколько раз на весы, не веря своим глазам 🤣

автор **oduvanchik** Вс 24 Фев 2019 - 17:22

Добрый день, Елена! Я заболела, режим совсем приблизительный, питание по желанию. Что-то все до кучи и давление высокое, и простудные явления.

выздоравливай!

автор **oduvanchik** Вт 26 Фев 2019 - 14:53

Добрый день!
Я вернулась. Самочувствие почти в норме. Возвращаюсь в строй худеющих.
По возможности питалась в рамках программы, отклонения в количестве приемов пищи, а соответственно в количестве еды, и еще в большом количестве чая с медом, лимоном и имбирем.

26.02.2019
18-й день 2-го этапа/ 52-й программы
6.30 вода
7.00 чай+1долька шоколада
7.30 каша 4 злака+ отварные желудки+ капуста, морковь,раст.масло=200г
9.45 зерненый творог+мандарины=200г
13.00 куриный бульон+кусочек черного хлеба+тушенная рыба под маринадом +грибы с раст.маслом и чесноком=250г
15.30 отварная индейка+огурец и помидор с раст.маслом=200г
18.30 омлет+ помидор с раст.маслом=200г
22.00 кефир
перекус грецкие орехи 20г
вода 2л

Марина, привет! Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 3 170767

Меню принято, разгрузка по плану будет? какая?

автор **oduvanchik** Вт 26 Фев 2019 - 19:25

Разгрузка планируется кефирная. Будет по графику в четверг

автор **oduvanchik** Ср 27 Фев 2019 - 15:16

27.02.2019
19-й день 2-го этапа/ 53-й программы
6.30 вода
7.00 чай+1долька шоколада
7.30 каша 5 злаков+ отварные желудки+огурец, укроп, раст.масло=200г
10.00 творог+мандарин=200г
13.00 бульон говяжий+ кусочек черного хлеба+заливное из говядины+икра кабачковая домашняя=250г
16.00 тушеная рыба под маринадом + капуста, морковь, раст.масло=200г
19.30 омлет+ огурец=200г
23.00 кефир.

Хорошо получилось!

автор **oduvanchik** Чт 28 Фев 2019 - 16:08

Добрый день, Елена!
Что-то у меня сегодня не сложилось с разгрузкой...
К обеду сильно разболелась голова, сахар упал ниже плинтуса.
В общем, я прекратила разгрузку. Пообедала уже не кефиром и добавила таблеток.
Не знаю, либо реакция на потребление кефира, либо на резкую перемену погоды(старость не в радость). Скорее всего второе.
Что теперь делать? Продолжить по режиму до разгрузки на следующей неделе ?

Добрый вечер! Да, продолжить до следующей недели.

автор **oduvanchik** Пт 1 Мар 2019 - 5:50

Доброе утро!
У меня опять расстройство с весом. Если не выгонете, подожду ещё немного. Если так и будет вес скакать, то посмотрю, стоит ли продолжать...
Пятничные итоги:

Вес сегодня 85,6
Вес в прошлую пятницу 83,5
Отвес за неделю +2,1кг
Отвес за программу - 0,4кг

Не могла же я столько за неделю наесть, по всей видимости, это отёки. Может стоит мочегонное попить?

привет, Марина!
программа не допускает применение мочегонных средств.
Разные могут быть причины, скорее всего 2 кг это отеки.
Сколько соли ты кладешь в пищу? вот видела у тебя рыбу под маринадом, в нем уксус? может задерживать воду.
потом вот разгрузка сорвалась, тоже по разному может отреагировать организм... не знаю

посмотрим, понаблюдаем Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 3 622121

автор **oduvanchik** Пт 1 Мар 2019 - 19:01

Да, посмотрим...
Маринадом я называю тушёные морковь и лук с томатом, им накрывают рыбу и запекают.

21-й день 2-го этапа /55-й программы
6.30 вода
7.00 чай +1долька шоколада
7.20 каша 5злаков+рулетики куриные(мясо грудки, соль, перец, чеснок, чернослив для запаха) запеченные+огурец=200г
10.00 творог+огурец, укроп, раст.масло
13.00 суп овощной+кусочек хлеба+запеченная ножка+капуста, морковь, раст.масло =250г
15.30 творог+груша=200г
18.30 запечённые рулетики+капуста, морковь, раст.масло =200г
23.00кефир

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 3 3008481150

Все хорошо!

автор **oduvanchik** Пн 4 Мар 2019 - 13:33

Добрый день!
На выходные уезжала, но выложу свое меню на 22-й и 23-й день 2-го этапа/ 56 и 57-й день программы

8.00 вода
8.30 чай+1 долька шоколада
9.00 каша дружба(рис и пшено)+ запеченные рулетики куринные+ огурец, помидор, раст.масло= 200г
12.00 шашлык куриный+ овощной салат как выше=200г
14.30 уха без картофеля+ черный хлеб+рыба отварная+ овощной салат=250г
17.00 омлет + помидор=200г
19.30 творог+ апельсин=200г
23.30 кефир

8.00 вода
8.30 чай+2 дольки шоколада
9.00 овсяная каша+ шашлык+помидоры,огурцы,раст.масло=200г
12.00 печень тушеная+ овощи на гриле=200г
15.00 уха+черный хлеб +рыба+овощи на гриле=250г
18.00 шашлык куриный+овощной салат=200г
20.00 творог+яблоко=200г
23.30 кефир

24-й день 2-го этапа/58-й программы
6.30 вода
7.00 чай+1долька шоколада
7.20 отварные яйца+огурец,морковь, укроп,раст.масло=200г
10.00 запеченные куриные рулетики+ огурец=200г
13.00 отварные овощи с бульоном+ куриная сосиска(фарш, приправы)+кусочек черного хлеба=250г
15.30 творог+ груша=200г
18.30 запеченное филе индейки+капуста пекинская, морковь,огурец,укроп,раст.масло=200г
22.00 кефир

По поводу разгрузки хотела уточнить: я, получается , пропустила жидкую разгрузку. На этой неделе у меня должна быть жидкая, или все же твердая?

Добавила 5.03.19:
Вечером ок. 20.30 съедены 2 блина( пекла в сад, очень захотелось)

Марина, я бы на твердой остановилась.

автор **oduvanchik** Вт 5 Мар 2019 - 15:52

25-й день 2-го этапа/59-й программы
6.30 вода
7.00 чай+1долька шоколада
7.20 запеченные крылышки+огурец,морковь, укроп,раст.масло +блин=200г
10.00 творог+ яблоко=200г
13.00 щи без картошки+ запеченные крылышки+кусочек черного хлеба=250г
15.30 творог+ детское пюре (тыква без сахара)=200г
18.30 тушенная рыба+а-ля корейская морковь=200г
22.00 кефир

Добрый вечер!
Корейская морковь может вызвать отеки, наблюдай, остальное хорошо, блин не заметила, но не каждый день, ага? (с масленицей Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 3 197230037

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 3 197230037

)

автор **oduvanchik** Ср 6 Мар 2019 - 8:14

Добрый день!
Про морковку и блин учту. Вообще, наверное, приближение критических дней сказывается, аппетит вырос, не всегда удержаться удается, еще и блины в детсад на масленицу нужно было печь. Вот и грешу.

26-й день 2-го этапа/60-й программы
6.30 вода
7.00 чай+1долька шоколада
7.20 овсяноблин(овсянка+чуть молока+яйцо)+помидор=200г
10.00 творог+ груша=200г
13.00 щи без картошки+ запеченные фрикадельки(фарш говяжий, лук, приправы)+кусочек черного хлеба=250г
15.30 кальмар отварной+ огурец,морковь, зелень,раст.масло=200г
18.30 запеченная скумбрия+капуста пекинская, огурец,укроп,раст.масло=200г
22.00 кефир
2л воды

Сначала хотела все таки провести жидкую разгрузку на молокочае, но подумала, что вряд ли у меня выйдет с моим повышенным аппетитом в настоящее время, так что буду завтра разгружаться на индейке.

приветик! на индейке, конечно же, сытнее, в такие дни надо так, правильно рассуждаешь, молодец! ladoshki

автор **oduvanchik** Пт 8 Мар 2019 - 6:47

С Международным женским днем!
Желаю Вам весны, любви, признаний,
Объятий, искренних и нежных, теплых слов,
А также исполнения желаний.

Здоровья, легкости, полета, красоты,
Успехов грандиозных, впечатлений.
Желаю, чтобы чаще улыбались Вы
От радостно-волнующих мгновений.

Пусть в сердце поет любовь и цветут цветы!

автор **oduvanchik** Пт 8 Мар 2019 - 7:03

Вес утром 84,6
Вес вечером 84,5
Вес утром следующего дня 83,9
Отвес за разгрузку 0,7
Отвес за неделю 1,7
Отвес за программу 2,1

Во время Разгрузки на идейке очень хотелось пить, поэтому выпила около 1.5 литра воды. И съесть смогла не больше 700г индейки...

28-й день 2-го этапа/62-й программы
7.30 вода
8.00 чай 1долька шоколада
8.30 кефир+огурец, зелень=200г
10.00 творог+ груша=200г
13.00 щи без картошки+ запеченные фрикадельки(фарш говяжий, лук, приправы)+кусочек черного хлеба=250г
15.30 омлет+ огурец,морковь, зелень,раст.масло=200г
18.30 запеченная скумбрия+капуста пекинская, огурец,укроп,раст.масло=200г
23.00кефир
2л воды

Приветик, Марина! privet

И тебя поздравляю с женским весенним праздником! Любви, весны, улыбок! Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 3 3488616433

За неделю более чем достойный результат, молодец! Старайся теперь его закрепить, и вперед дальше к цели!

Завтрак мне кажется слабеньким, даже после разгрузки, а так все прилично Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 3 3008481150