Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

автор **дымка** Вс 18 Сен 2011 - 8:46

Первое сообщение в теме :

Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 9 D8ba89fb74f0

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

ваша программа начинается с .... 2015г
ваш рост- 162 см
ваш вес- 72 кг
ваш объем талии - 87,5 см
желаемый вес 62 кг

Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

1 этап с ... ... кг
Блокнот с 05.10.2015 72 кг

1 заход:

Молодец, что держишь вес, Олечка! Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 9 2945131748

По поводу отказа от мяса совсем, дело твое, но я не приветствую.
На днях была передача "жить здорово" с Малышевой, я ее не люблю, но некоторые полезные вещи она говорит частенько.
Если интересно, посмотри. Речь там шла о недостатке витамина В 12 в частности у тех, кто мясо не кушает.

Спойлер:

Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 9 622121

автор **Лёка** Сб 28 Июл 2012 - 18:42

Леночка, спасибо за эту статью. Я тоже много чего посмотрела на ютубе и почитала. Малышеву тоже не люблю. Вообщем, это давний спор. Его ведут давно и без нас. Это дело каждого: есть или не есть.
Я пыталась, потом опять начинала.
Сейчас решила для себя перестать. Скорее даже по этическим соображениям. А по поводу элементов питания, я тоже послушала умных и известных людей. Вообщем, я решила. А там посмотрим.
Ела авокадо и шампиньоны.
Режим соблюдаю.
Приятного вечера! Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 9 4294275912

Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 9 4294275912

автор **Лёка** Вс 29 Июл 2012 - 16:58

автор **Ника** Ср 1 Авг 2012 - 1:35

Приветик, Олюшка!
Перед окончанием программы, а ты её практически уже завершила, от наших молоденьких пышек, которые только приступили к работе, несколько вопросов:

Милый Августин пишет:
1. Приняв решение начать Программу, предполагали ли вы, что она станет вашим образом жизни? Или это было уже вторым решением - и как вы к нему в таком случае пришли?

2. Как восприняли близкие столь серьезные изменения в вашем образе жизни? И повлекло ли это за собой изменения в их жизни, рационе, распорядке дня? Помогала ли вам семья преодолевать трудности новой жизни?

3. Есть ли у вас фирменный рецепт здорового блюда, которым вы можете побаловать себя и гостей за праздничным столом?

Оленька! Твои пожелания , рекомендации, напутствия для новичков Пышки и не только.
Спасибо большое за ответы.
Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 9 6d6fd2ba54af36abac04bfc0027ca03a

Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 9 6d6fd2ba54af36abac04bfc0027ca03a

автор **Лёка** Ср 1 Авг 2012 - 7:01

Доброе утро, мои дорогие, мои родные! Как хорошо, когда есть друзья и единомышленники!
Спасибо за то, что не забываете. Очень важно чувствовать себя нужным кому-то. С удовольствием отвечу на вопросы.
1. Приняв решение начать Программу, предполагали ли вы, что она станет вашим образом жизни? Или это было уже вторым решением - и как вы к нему в таком случае пришли?

- Возможно, вы уже посмотрели мой профиль, обратили внимание сколько мне лет:). Поэтому (я так думаю))), что к этому возрасту уже вполне естественно, что я имела опыт разных систем питания, похудения. Так и было. Вообщем, я пробовала разные способы, что-то мне нравилось, что-то не очень. Иногда имела успех, иногда отказывалась от диеты.
Мне понравилось на пышке прежде всего то, что я постоянно ощущала поддержку, мне помогали составить правильный рацион (а то что он правильный, я даже не сомневалась). Меня журили, меня хвалили. Для меня это было важно. Я - человек, которому нужен контроль. Я это написала сразу в моем резюме. Теперь мне комфортно на моем питании. Я понимаю, что то, что я ем, делает мой рацион полноценным. Я научилась контролировать порции, знаю меру в еде. Конечно, каждый раз начиная какой-то эксперимент, веришь от всего сердца и надеешься, что это то, к чему ты стремился последнее время. Так оно и было в этот раз. И мои надежды оправдались. Спасибо Пышке!

2. Как восприняли близкие
столь серьезные изменения в вашем образе жизни? И повлекло ли это за
собой изменения в их жизни, рационе, распорядке дня? Помогала ли вам
семья преодолевать трудности новой жизни?

- Моих близких никоим образом не коснулись изменения в моем рационе. Так уж получилось, что я - глава семьи. Мои дети взрослые, их не касается мой образ жизни и питания. Для них все осталось по-прежнему.

3. Есть ли у вас фирменный рецепт здорового блюда, которым вы можете побаловать себя и гостей за праздничным столом?

- Ну, на вскидку...))), может быть

салатик из свежих шампиньонов? Овощи, свежие
шампиньоны, сбрызнутые слегка уксусом, зелень, специи, масло не
рафинированное, минимум соли. Это каждый решает для себя отдельно.
еще закуска из печеных баклажан и перца. Запечь в духовке, остудить, очистить, мелко порезать. Слегка посолить, поперчить, немного раст.масла. Перемешать и в холодильник настаиваться.

Приятного аппетита! Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 9 426288

Всем-всем доброго утра и хорошего дня! Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 9 2956289297

автор **Ника** Ср 1 Авг 2012 - 11:09

Спасибо большое, Олюшка!
Очень интересно и познавательно читать. :gubki: :gubki:
Оленька! И пока еще ты не прикрыла тихонечко дверь своей странички и не ушла в большую жизнь без Пышки хочу тебя попросить... почаще заходи на форум . Ждем тебя всегда. Особенно на день рождение форума, на конференцию, на все праздники и не только праздники.
Не забывай свою любимую Татьяну Львовну и радуй её почаще своим посещением форума!

Удачи и успеха тебе!

Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 9 2376eba63edacd5bc8af370465b8617d

автор **Лёка** Ср 1 Авг 2012 - 12:00

Спасибо, Танечка, за добрые слова. Конечно, я никуда не денусь. Я здесь. Но, я так понимаю, по твоему комментарию, что мне уже не нужно отчитываться по пятницам? Rolling Eyes

Приветик, Оленька! Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 9 170767

После выпускного никто не будет требовать отчета, НО для самоконтроля, все-таки забегай и отписывайся, что и как. ladoshki

(а если вдруг что - сразу к нам на блокнотик! xi-xi

)

автор **Лёка** Ср 1 Авг 2012 - 12:16

Приветик, Ленусенька моя! privet

Конечно, если что - сразу приду. Но, надеюсь, этого не случится. Я сейчас наоборот, когда не стало отчета и контроля, очень придирчива к себе. Взвешивания у меня каждый день, это обязательно. Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 9 4065214145

Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 9 4065214145

Вот, с понедельника хочу возобновить обмеры. Потому что моя гимнастика способствует тому, что объемы могут уменьшиться.
Вообщем, я продолжаю следить за собой. Хочу долго жить и долго оставаться в форме. Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 9 625874378

Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 9 625874378

Хорошего дня тебе! Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 9 2956289297

а что за гимнастика такая?

автор **Лёка** Вс 5 Авг 2012 - 7:21

Доброе утро, Ленусенька. Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 9 78925

Что-то мне показалось, что я написала ответ... Зашла на мою страничку, а последняя запись твоя. Я даже расстроилась. Точно писала, знаю, что писала. Но, не отправила что ли? Нет слов...
Гимнастика по видео Милена Позняк. Фитнес тренер. У нее более 700 видео на ютубе, есть свой сайт. Я выбрала то, что мне подходит. Скомбинировала и делаю по утрам.
Я в порядке, у меня все хорошо. Обнимаю! Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 9 432651

Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 9 432651

Олечка, мне Милена тоже нравится, кое-что из нее делаю периодически. Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 9 2945131748

А как вес на этой неделе? Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 9 410992

автор **Лёка** Вс 5 Авг 2012 - 20:28

Так ты ее знаешь? Ну, отлично. Вес в норме. Держу.

автор **Воробушек** Вт 7 Авг 2012 - 5:39

Воробушек пишет:

Милые красавицы-выпускницы
Лёка, Маргаритка, НатАлекса, Фролова Любовь,
Татка, Одуванчик и Виктория Теплых Баклаева!

Администрация форума сердечно поздравляет вас
с окончанием программы!
Вы все успешно закончили "Школу Похудания",
добились отличных результатов, и теперь вы все
из пышек превратились в худышек!

Это тяжелый труд над собой,
вы справились, за что мы вас
уважаем и ценим,
вы элита нашего форума,
настоящие гурманы!

Желаем вам сохранить достигнутые результаты!

Вы всегда остаетесь для нас желанными гостями
и рады будем видеть вас на форуме
и в дальнейшем!

Ваши лекари и просто Доктор.

автор **Лёка** Вт 7 Авг 2012 - 7:12

Ураааааааааааааааа! Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 9 810810

Спасибо! Так приятно ощущать себя победителем! Очень внимательна к еде, порциям и рациону!
Спасибо дорогие лекари Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 9 753832

Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 9 753832

и очень-очень дорогая Татьяна Львовна! Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 9 19981

автор **Воробушек** Вт 7 Авг 2012 - 7:14

автор **Лёка** Чт 9 Авг 2012 - 12:51

Доброе утро, Ленусенька и все-все! privet

Скучаю по вам. Вот, решила отметится немного. Чтобы не забывали, фотку новую в альбоме разместила. Вроде бы я ее не показывала.
http://www.mypishka.net/t2050-topic#129381 Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 9 170767

С Санькой я там.
Хорошего дня, мои дорогие! Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 9 2956289297

приветик!
иду в альбом Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 9 559933

автор **Лёка** Пн 5 Окт 2015 - 7:30

Всем привет!
Это Оля - Лёка, если вы меня еще помните? Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 9 170767

Хочу спросить, как бы мне снова вернуться на форум и под вашим руководством заняться собой. За все это время много чего произошло. Я и худела и снова набирала вес. Сейчас в том же весе, как первый раз пришла на форум. Он видимо для меня критический. Хочу убрать его, но сама срываюсь постоянно.
Нуждаюсь в поддержке. Что мне делать? Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 9 445898

Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 9 445898

автор **Воробушек** Пн 5 Окт 2015 - 9:41

Олечка, привет!
Перейди по ссылке, которую я давала тебе в сообщении, это твоя страничка. Или найди ее в поиске или в группе закончивших программу. (мне с телефона не удобно ))) жду меню ladoshki

автор **Воробушек** Пн 5 Окт 2015 - 9:49

http://www.mypishka.net/t2231p320-topic

автор **Лёка** Пн 5 Окт 2015 - 12:11

Сегодня перечитывала и вспоминала, как это было. Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 9 445898

Еще много нужно восстановить в памяти.
С утра взвесилась, обмерила себя и все записала. Все параметры остались дома. Потом дополню. Вес 72.00. Ровно.
С первого моего постройнения с Пышкой, осталась привычка пить кофе по утрам с кусочком сыра и кусочком шоколада. И сколько бы я не пробовала разных систем питания, эта, скорее уже традиция, остается всегда неизменной.

Итак: блокнот, 1 день, 5 октября
06.30 Кофе - 150 гр, сыр - 10 гр., шоколад - 7 гр.
08.30 Овсянка на воде с куриным мясом - 150 гр., помидор - 50 гр.
09.30 в рот попал кусочек печенья внука, случайно так залетел, грамм 10. Остался, ни туда - ни сюда.Выбросить жалко. Я понимаю, что это косячек, буду избавляться от вредных привычек. pishka

11.00 Сливы - 150 гр., сыр мягкий плавленный "Сырко" - 100 гр. (Не купила творог, плохо подготовилась)
Еще одно нарушение в 12.00. Угостили домашним сухим пирогом с яблоками, отрезала кусочек грамм 30 и съела.
Дальше план:

13.30 Суп куриная лапша (только бульон) - 250 гр., котлета мясная (около 130 гр.) и кусочек черного хлеба
16.00 Салат из помидоров и брынзы - 200 гр.
18.00 Салат из редиски и помидора - 150 гр.с 2 ложечками олив.масла и одно вареное яйцо.
22.00 Стакан кефира.

За день 2 литра воды.

Оля, указывай день этапа (я тебе подправила блокнот, 1 день) и число...
а также
1) напиши мне объем талии и желаемый вес
2) создай в подписи ссылку на табличку замеров, твоя находится здесь:
http://www.mypishka.net/t1107p80-topic#79632
я тебе создала там новую табличку, надо ее заполнить...
ladoshki

автор **Лёка** Пн 5 Окт 2015 - 18:41

Поняла, объемы есть, но записаны дома. Я все напишу в новую табличку. Спасибо, Леночка.

ага... сделай в подписи ссылочку на свою табличку Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 9 4294275912

автор **Лёка** Вт 6 Окт 2015 - 18:29

Добрый вечер всем!
Робко пишу это сообщение, потому что не уверена, сюда ли.
Замучила моих наставников вопросами. Испугалась, что первый раз не туда написала. не знаю

Надеюсь, это сообщение попадет в нужное место.

Итак меню сегодняшнее, 06.10.2015, блокнот, 2 день

07.00 Кофе - 150 гр., сыр, гор.шоколад.
завтрак через 20 минут после кофе
08.30 Овсянка, курица отварная - 150 гр., салат из помидоров - 100 гр.
11.00 Сливы - 150 гр., творог зернистый, Домашний - 100 гр.
13.30 суп - солянка - 300 гр. кусочек хлеба
16.30 Салат из помидоров - 50 гр. Гречка - 3 ст.ложки, курица отварная - 120 гр.
кашу едим 1 раз в день
18.30 Салат из помидоров - 150 гр., творог зернистый Домашний - 100 гр.

Вода 2 литра.
Перед сном будет кефир.

Весы отвезла в гарантийную мастерскую, забрали. На днях должна получить новые.
До пятницы надеюсь.

Приветик!

все верно, сообщение по адресу))) так я и не поняла, в чем у тебя проблема не знаю

продолжай блокнотик... не забывай указывать день этапа...

автор **Лёка** Ср 7 Окт 2015 - 7:59

Доброе утро, всем-всем! privet

Есть повод для радости. Во-первых, визуально уменьшились некоторые части моего тела. Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 9 197230037

Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 9 197230037

А второе, то что в моем мозгу что-то щелкнуло, я поняла куда писать сообщения. Будем считать это временным помутнением рассудка.
Вчера анализировала, поняла, что разрыв между кофе и первым завтраком великоват. Поэтому встала на 10 минут раньше, поставила будильники на все приемы пищи. От графика немного отстаю, но все-таки время сокращаю. Завтра встану еще раньше.
План на сегодня, 7 октября, 3 день. Блокнот.

06.30 Кофе, сыр, шоколад.
07.30 Овсянка с курицей - 160 гр., помидор - 90 гр.
09.40 Бульон 150 гр., курица - 50 гр., гречка - 3 ст.ложки, кусочек ржаного хлеба - 20 гр.
12.00 Яблоко зеленое - 150 гр.
13.00 Котлета из индейки - 100 гр., салат руккола, перец болгарский, огурец, раст.масло
15.30 Творог 100 гр. Сливы - 150 гр.
18.00 Омлет - 100 гр., салат из помидоров - 100 гр.

Перед сном кефир. Вода - 2 литра.

автор **Воробушек** Ср 7 Окт 2015 - 9:25

Доброе утро!
Оля, к бульону-супу нужно добавить кусочек хлеба)))

автор **Лёка** Ср 7 Окт 2015 - 13:25

Леночка, он был! Я немного перестроила меню в процессе подготовки.
Еще яблока немного было между вторым завтраком и обедом.
Сейчас внесу коррективы.

Оля, а какой желаемый вес поставить?

автор **Лёка** Ср 7 Окт 2015 - 20:42

Леночка, как всегда - 62. Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 9 197230037

автор **Лёка** Чт 8 Окт 2015 - 13:51

Добрый уже день. Пока добралась, пока появилось время...

План на сегодня, 8 октября, 4 день. Блокнот.

06.30 Кофе, сыр, шоколад.
07.30 Овсянка с курицей - 130 гр., помидор - 120 гр.
09.50 Бульон 150 гр., курица - 100 гр., гречка - 3 ст.ложки, кусочек ржаного хлеба - 20 гр.
13.00 Шницель - 130 гр., капуста тушеная -150 (в столовой)
15.30 Творог 100 гр. Сливы - 150 гр. (сливы последние)))
18.00 Сыр домашний 7% - 120 гр., салат из помидоров - 130 гр.

Перед сном кефир. Вода - 2 литра.

Хочу сказать, что пропали отеки с ног. Они преследовали меня последние месяцы после отпуска. Как только я перестаю питаться правильно, даже просыпаюсь с отекшими ступнями. Сейчас все хорошо.
Пропадает та часть тела, которую я называю желудок. Появляется ощущение легкости.
С радостью жду вечерний кефир.

Добрый вечер! Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 9 170767

Лёка пишет:07.30 Овсянка с курицей - 130 гр., помидор - 120 гр
09.50 Бульон 150 гр., курица - 100 гр., гречка - 3 ст.ложки, кусочек ржаного хлеба - 20 гр.

15.30 Творог 100 гр. Сливы - 150 гр. (сливы последние)))
18.00 Сыр домашний 7% - 120 гр., салат из помидоров - 130 гр.

Олечка, кашу кушаем 1 раз в день, одинаковые белки разводим по времени...

Хочу сказать, что пропали отеки с ног. Они преследовали меня последние месяцы после отпуска. Как только я перестаю питаться правильно, даже просыпаюсь с отекшими ступнями. Сейчас все хорошо

Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 9 417949

здорово!

автор **Лёка** Пт 9 Окт 2015 - 7:45

Доброе утро всем-всем! Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 9 170767

Итак:
Блокнот. 5 день. 9 октября 2015 года

Учитываю замечания и исправляю ошибки. Гречка была в бульоне, Леночка.
Внесла замеры в табличку. Ведь в пятницу же замеряемся? Весы сегодня новые заберу вместо неисправных.

06.00 Кофе, сыр, шоколад
06.40 Овсянка - 200 гр., брынза - 50 гр.
09.10 Бульон - 150 гр., курица -100 гр., помидор-100 гр., кусочек хлеба
11.00 Яблоко (я буду еще не на работе)
12.30 Котлета мясная и 150 гр. салата из помидора с олив.маслом.
15.30 Творог домашний -100 гр., яблоко - 150 гр.
18.00 Возьму в столовой второе - 100 гр., салат - капуста, морковь, раст.масло капля - 150 гр.

Вечером кефир - 200 гр.
Два литра воды за день.
**********************************************************************************
Отеки со ступней ушли еще больше. Но, под глазами появились почему-то. Не знаю, возможно крем новый. Попробую без него сегодня. Воды пью достаточно. Но, после 18 воду не пью.

автор **Воробушек** Пт 9 Окт 2015 - 8:13

Доброе утро!
Да, сегодня нужно отчитаться по весу...

Из помидора сделай салатик, кальмар лучше брать не консервированный, приготовить самой...
...консервы мы вообще на программе не приветствуем...

ladoshki

старайся, чтобы перерывы были не более 3 часов...

автор **Лёка** Пт 9 Окт 2015 - 8:38

Леночка, я в принципе всегда делаю салатик. Не знаю, что я так написала.
Внесла коррективы. Пока собиралась, сама поняла, что не хочу кальмара открывать и есть.
А взвеситься не могу. Весов нет совсем никаких.

автор **Лёка** Сб 10 Окт 2015 - 9:04

Доброе утро, дорогие! Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 9 2956289297

У меня

Блокнот. 6 день. 10 октября 2015 год

07.30 Кофе, сыр, шоколад
08.20 Овсянка - 150 гр., курица - 70 гр., баклажан запеченый - 70 гр.
11.00 Творог домашний -100 гр., яблоко - 150 гр.
13.30 Суп овощной -150 гр., курица - 100 гр, салат из помидора - 100 гр., кусочек ржаного хлеба
16.00 Омлет - 100 гр., салат из капусты белок., моркови с капелькой олив.масла - 150 гр.
18.00 Рикотта - 100 гр. Салат из помидора - 150 гр.

Вечером кефир - 200 гр.
Два литра воды за день.

Умничка!

Оль, а сколько жирности в рикотте?