Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)

автор **дымка** Вс 18 Сен 2011 - 8:46

Первое сообщение в теме :

Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 10 D8ba89fb74f0

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

ваша программа начинается с .... 2015г
ваш рост- 162 см
ваш вес- 72 кг
ваш объем талии - 87,5 см
желаемый вес 62 кг

Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

1 этап с ... ... кг
Блокнот с 05.10.2015 72 кг

1 заход:

Умничка!

Оль, а сколько жирности в рикотте?

автор **Лёка** Сб 10 Окт 2015 - 11:56

Доброе утро, Леночка. 9% жирности. Вчера купила перед работой.

Хо ро шо.

Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 10 622121

автор **Лёка** Вс 11 Окт 2015 - 17:51

Добрый уже вечер. Сегодня некогда было к компу подойти. Беготня весь день.
Меню мое.

07.30 Кофе, сыр, шоколад
08.20 Овсянка - 150 гр., творог - 100 гр.,
10.00 Яблоко - 150 гр.
12.30 Бульон -150 гр., котлета - 100 гр, салат из помидора - 100 гр., кусочек ржаного хлеба
16.00 Яйцо вареное - 100 гр., салат из капусты белок., моркови с капелькой олив.масла - 150 гр.
18.30 Рикотта - 100 гр. Салат из помидора - 150 гр.

Вечером кефир - 200 гр.
Два литра воды за день.

автор **Ника** Вс 11 Окт 2015 - 22:44

Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 10 Razdeliteli_032

Оля!
У нас на форуме 10 октября стартовала
осенняя виртуальная конференция.
Твое присутствие обязательно!!!
Ждем тебя

Первый день конференции >>>
Второй день конференции >>>
Каждый день будет предложена новая тема для обсуждения.
Смело заходи по ссылкам,
читай, пиши, по желанию приноси свои фото,
спрашивай, возражай, соглашайся, но только не молчи!!!

Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 10 Razdeliteli_032

автор **Лёка** Пн 12 Окт 2015 - 15:37

Блокнот. 8 день, 12 октября

Добрый день, дорогие! Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 10 170767

Мое менюшечко на сегодня.

06.30 Кофе, сыр, шоколад

07.20 Овсянка - 150 гр., котлета - 100 гр. + салатик

10.30 Творог домашний - 100 гр., яблоко - 150 гр.

13.30 Бульон с фрикадельками-150 гр., морковная котлета - 100 гр.

15.00 Виноград (угостили, не нашла сил отказаться))

16.30 Курица - 120 гр., гречка - 50 гр, салат из помидоров - 120 гр.

18.30 Творог домашний - 100 гр., салат из помидоров с ол.маслом - 150 гр.

Приветик!
Кашу кушаем 1 раз, к мясной каше добавляем салатик ladoshki

автор **Лёка** Вт 13 Окт 2015 - 14:27

Блокнот. 9 день, 13 октября

Доброго всем денечка!

Леночка, прости меня. Я опять с задержкой. Утром не успеваю написать, благо по графику питаться успеваю. На работе завал.

06.30 Кофе, сыр, шоколад

07.30 Овсянка - 100 гр., котлета - 100 гр. , салат из помидора - 50 гр.

10.30 Творог домашний - 100 гр., яблоко - 150 гр.

13.30 Щи из квашеной капусты (только бульон)-150 гр., две шанежки - 140 гр. (хлеб забыла)
Кофе - 150 гр.

16.30 Творог домашний - 100 гр., салат из помидоров с ол.маслом - 120 гр.

18.30 Что-то съем в столовой. Может рыбу.

Вода - 2 литра за день. Кефир перед сном - 250 гр.

Ощущения отличные. Высыпаюсь, просыпаюсь рано. Прилив сил . По утрам домашние дела делаю, энергии полно.

мне очень шанежки в твоем меню понравились,... Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 10 197230037

да и порция с супом странная какая-то... "только бульон", это как? а где овощи? где мясо? что ли был только бульон и шанежки на обед? странненько... страшно

Олечка, все порции одинаковые - 250 грамм, хорошо? с супом больше можно...

автор **Лёка** Вт 13 Окт 2015 - 15:39

Леночка, я тетю в столовой попросила пожиже, она мне и налила совсем без всего. Уж спорить не стали. Там была запеканка картофельная, да что-то с подливой. Поэтому я уж на шанежках и остановилась. не знаю

Шанежки точно были 140 гр. Руководство наше офигело в столовой. Повар решил, что 100 гр, это полторы шанежки. Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 10 197230037

Вот и отломили половину. Мы ошарашены были. Потом все утрясли. 140 гр - две шанежки и стоимость чуть больше. С этой калькуляцией совсем мозгов не стало.))
Я ем последний раз в 18.30 крайний случай, спокойно потом в 22 пью кефир и ложусь. Так что дело движется.

Олечка, а пожиже-то зачем? У тебя должен быть нормальный сытный обед, не так ли?
пусть суп в столовой, пусть с картошкой, раз так вышло, но лучше суп, чем шаньги... наша цель немножко скинуть, а не набрать Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 10 1056831178

Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 10 1056831178

автор **Лёка** Ср 14 Окт 2015 - 17:16

Блокнот. 10 день, 14 октября

Леночка, добрый уже вечер! Всем, кто зайдет на мою страничку - тоже здравствуйте! Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 10 170767

Леночка, я конечно, провинилась, съев шанежки)), но я тааак хотела их попробовать. Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 10 1823242199

Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 10 1823242199

По одежде вижу - объемы меньше становятся.

Кофе - 150 гр., брынза - 20 гр., горький шоколад - 10 гр.
07.00 Овсянка с курицей - 150 гр, салат из помидора - 50 гр.
10.00 Сыр мягкий "Сырко" - 100 гр, салат из помидоров - 150 гр.
13.30 Борщ полноценный - 200 гр, отбивная - 100 гр., салат из отварной свеклы - 70 гр., кусочек ржаного хлеба
16.30 Творог домашний - 100 гр., салат из помидоров с ол.маслом - 120 гр.
18.30 Рыба - 150 гр., капуста тушеная - 100 гр.

Вода - 2 литра за день. Кефир перед сном - 250 гр.

Ощущения отличные. Высыпаюсь, просыпаюсь рано. Прилив сил . По утрам домашние дела делаю, энергии полно.

автор **Ника** Чт 15 Окт 2015 - 1:29

Приветик!
Очень печально, что вы так и не собрались заглянуть
на конференцию ( продолжаем ждать и надеяться)....

Ольга!
У нас на форуме 10 октября стартовала
осенняя виртуальная конференция.
Ваше присутствие обязательно!!!
Ждем Вас

Первый день конференции >>>
Второй день конференции >>>
День третий. Мои дети>>>
4 день. Моя работа>>>
5 день. Моя семья>>>
6 день. Резюме>>>
Каждый день будет предложена новая тема для обсуждения.
Смело заходите по ссылкам,
читайте, пишите, по желанию приносите свои фото,
спрашивайте, возражайте, соглашайтесь, но только не молчите!!!

Не обязательно писать-участвовать в каждой теме,
хотелось бы вас услышать хотя бы в одной,
прочесть ваши размышления, ваши вопросы.
Мы будем благодарны за внимание
к происходящему на форуме.

Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 10 Razdeliteli_032

автор **Лёка** Чт 15 Окт 2015 - 8:09

Доброе утро и прошу прощения.
Я сейчас в цейтноте. А писать надо не одной фразой, а вдумчиво. Я меню то не всегда успеваю написать, к сожалению. Я постараюсь.

Приветик!
Оленька, меня смущает твой мягкий сыр, что там в составе? а все остальное - принято! ladoshki

автор **Лёка** Чт 15 Окт 2015 - 8:14

Блокнот. 11 день, 15 октября

Доброе утро, дорогие!

меню;

06.30 Кофе - 150 гр., брынза - 20 гр., шоколад - 10 гр.
07.30 Овсянка с курицей - 200 гр.(курица - 50 гр), салат с ол.маслом из помидора - 50 гр.
10.30 Перекушу: яблоко - 100 гр, 5 грецких орешков (буду в пути)
12.00 Суп - 200 гр., рыба или мясо - 100 гр., салат - 50 гр., кусочек ржаного хлеба
15.00 Творог 100 гр. Яблоки - 150 гр.
18.00 Омлет - 100 гр., салат из помидоров с ол. маслом - 150 гр.

Два лита воды на день
Перед сном - кефир 200 гр.

Всем замечательного дня!

автор **Лёка** Чт 15 Окт 2015 - 8:17

Доброе утро, Леночка. На самом деле он мне самой не нравится. Состав не помню, полезного мало. Но, какой-никакой белок.
Я готовить просто не успеваю. Все делаю с утра. Вот зашла написать меню.
Уже уборку сделала, белье ночью стиралось - повесила. Сейчас убегу. Весы надо хоть забрать замену не исправным. Завтра же завес.
На работе просто головы не отрываю от монитора. Работы стало так много.
Вечером прихожу в девятом часу. Душ, кефир и падаю.
Сейчас вот чувствую усталость. Давно такого не было. Бодрю себя. Пойду еще что ли кофе сварю. С чем его можно после овсянки?

с ложечкой творога или кусочком сыра (твердый 20 гр на весь день, или рассольный, то можно и к каждой чашке по столько)))
не кисни, все наладится Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 10 137447

Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 10 137447

со всем справишься. ты умеешь, я знаю Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 10 4065214145

автор **Лёка** Чт 15 Окт 2015 - 8:24

Конечно, справлюсь. Я люблю быть занятой. Просто физическое состояние что-то не очень сегодня. Но, пройдет и опять вырастут крылья! angel

Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 10 297499

автор **Лёка** Пт 16 Окт 2015 - 8:34

Доброе утро, дорогие! Табличку заполнила, а про отчет пятничный чуть не забыла.

Вес в начале программы - 72,0

Вес в прошлую пятницу - не знаю, весов не было
Вес сегодня - 71,1
Отвес с начала программы - 900 гр.
Блокнот. 12 день, 16 октября

07.00 Кофе, брынза, шоколад
08.00 Овсянка - 150 гр., котлета - 50 гр., салат из помидорки с ол.маслом - 50 гр.
11.00 Творог - 100 гр., яблоко - 150 гр.
13.30 Суп - 200 гр., мясо или рыба - 100 гр., салат - 50 гр., кусочек хлеба
16.00 Творог с ряженкой и черносливом - 250 гр.
18.30 Яйцо вареное, салат из помидора - 150 гр.

Вода - 2 литра
Перед сном - кефир 250 гр.

Умничка, Оленька, отличный результат!

автор **Лёка** Пт 16 Окт 2015 - 8:49

Леночка, доброе утро. Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 10 2956289297

Спасибо.

Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 10 203677

Могло быть и лучше. Я сейчас немного отекшая. Надеюсь, на следующей неделе будет лучше.

автор **Лёка** Пн 19 Окт 2015 - 13:24

Добрый день, всем- всем! Леночка, привет. Извини, что так резко пропала. Суббота ничего не предвещала. Позавтракала вкусно и тут мне позвонили. Короче, два дня была за городом. Старалась придерживаться и есть по часам. Но, было трудновато.
Сегодня готова написать меню, только не знаю, какой день писать.

автор **Лёка** Пн 19 Окт 2015 - 16:55

1 этап, 1 день, 19.10.15
06.45 Кофе, сыр, гор.шоколад
07.50 Овсянка на воде с молоком - 250 гр.+ ч.л. меда.,
10.30 Яблоко
12.00 Борщ - 250 гр., котлета мясная - 100 гр., кусочек хлеба
14.30 Капуста тушеная с сосками - 250 гр., кофе с молоком
17.30 Творог с ряженкой - 250 гр.

Вода больше 2 литров
На ночь кефир - 250 гр.

Добрый вечер, Оленька! Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 10 170767

Лёка пишет:Сегодня готова написать меню, только не знаю, какой день писать.

Начнем 1 этап! Поздравляю и желаю успехов! Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 10 4199225339

напиши свой вес на начало этапа, хорошо?

Лёка пишет:07.50 Овсянка на воде с молоком - 250 гр.+ ч.л. меда

такой вариант завтрака для холодного времени года не подходит, используй крайне редко... лучше мясную кашу + салатик, ну ты сама все знаешь Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 10 137447

14.30 Капуста тушеная с сосками - 250 гр., кофе с молоком

кофе пьем без молока, с кусочком сыра, через часик (минут 40) после еды...
Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 10 622121

автор **Лёка** Пн 19 Окт 2015 - 20:44

Про кашку помню, Леночка. Но, что-то так захотелось без мяса, просто на слабом молоке. А кофе я лучше совсем не буду. Я пью вообще без молока, а вечером если пью, то есть во второй половине дня, то крепкий избегаю. Просто сейчас напряженка на работе, тонус подняла слегка.
Вес написать? Ну, утром теперь, хорошо? Приятного вечера всем и Леночке. privet

автор **Лёка** Вт 20 Окт 2015 - 11:31

Доброе утро, дорогие мои! Я сегодня первый день на 1 этапе.
Мой вес - 71 кг.

06.45 Кофе, сыр, гор. шоколад.
07.30 Овсянка на воде 100 гр., курица - 100 гр, помидор (салат) - 50 гр.
Собрала с собой еду. Завязала мешочек. Пришла на работу и увидела, что его в сумке нет. Забыла поставить.
Буду питаться в служебном буфете. Потом допишу меню.
10.40 Кофе, яблоко.
12.00 Лапша куриная 250 гр., шницель куриный- 100 гр., кусочек ржаного хлеба
15.00 Запеканка творожная - 230 гр.

Лёка пишет:Собрала с собой еду. Завязала мешочек. Пришла на работу и увидела, что его в сумке нет. Забыла поставить.Буду питаться в служебном буфете. Потом допишу меню.

вот ты ворона-то koshmar

ну, выкручивайся! Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 10 197230037

автор **Лёка** Ср 21 Окт 2015 - 14:06

Доброе утро, все-все! Сегодня проснулась в 5.30. Решила вставать, чего валяться-то.))
Взвесилась. Вес порадовал. Но, это пока секретик. До пятницы.

Меню знакомое и простое.
06.00 Кофе, сыр, шоколад
07.00 Овсянка с курицей - 200 гр, помидор (салат) - 50 гр.
10.00 Творог 4% - 150 гр., яблоко - 50 гр., кофе - 150 гр.
12.30 Суп рыбный - 200 гр., холодец - 100 гр., салат из зелени - 50 гр., кусочек ржаного хлеба
15.30 Творог с ряженкой и черносливом - 250 гр.
18.30 Курица - 150 гр., салат из помидора - 100 гр.

Вода - 2 литра, кефир на ночь - 200 гр.

вкусненько!

автор **Лёка** Чт 22 Окт 2015 - 17:15

Доброго уже вечера всем-всем!
Не успела оглянуться, он уже и наступил. С меню все хорошо. Привычное. И взяла из дома еду.
Поспала чуть дольше сегодня.

07.00 Кофе, сыр, шоколад
08.00 Овсянка на воде с курицей -200 гр, помидорный салат с ол.маслом - 50 гр.
11.00 Творог - 100 гр., яблоко - 50 гр., кофе - 150 гр.
13.00 Суп фасолевый - 200 гр., котлета куриная - 100 гр. Салат из зелени - 50 гр., кусочек ржаного хлеба.
16.00 Творог с ряженкой и черносливом - 250 гр.
18.30 Курица - 100 гр., салат из помидора с ол.маслом - 150 гр.

За весь день - вода 2 литра
Перед сном - кефир 200 гр.

Добрый вечер! privet

Лёка пишет:11.00 Творог - 100 гр., яблоко - 50 гр., кофе - 150 гр.

Оленька, это было в одной порции? тогда надо не так... мы еду и питье не совмещаем, это раз, кофе пьем через часик после еды... потом она у тебя получилась 300 гр, слишком много, это два...

Творог с ряженкой и черносливом - 250 гр.

творога на одну порцию не более 150 грамм...
завтра жду отчетик по весу Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 10 410992

Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 10 410992

автор **Лёка** Пт 23 Окт 2015 - 6:27

23 ноября. 1 этап. День четвертый.

Доброе утро, Леночка и все-все, кто зайдет в гости! Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 10 170767

Отчитываюсь по весу. Конечно, рассчитывала на больший отвес. Да, с возрастом все труднее он дается. Но, ничего, мы не сдаемся.
Главное - это мои ощущения. А мне стало легче килограмм на пять. Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 10 137447

Вес в начале программы - 72,0
Вес в прошлую пятницу - не знаю, весов не было
Вес сегодня - 71,0
Отвес с начала программы - 1 кг.

Меню на сегодня:
06.30 Кофе, сыр, шоколад
07.00 Овсянка с курицей и салат из помидора.
(Остальное позже дополню)

Замечательный результат, Оленька! ladoshki

автор **Лёка** Пт 23 Окт 2015 - 8:32

Воробушек пишет:Замечательный результат, Оленька!

Леночка, спасибо, добрый человечек! Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 10 203677

Поддержка нужна всегда. Особенно на начальном этапе.
Про творог учла. Положила сегодня 100 гр., долила ряженки, штучек пять чернослива. Итого 150 гр. Остальное будет кофе маленькая чашечка. Сейчас убегаю. Нужно купить камешки для заказов. До работы заехать, чтобы завтра с утра ваять.)) У нас снег.

Лёка пишет:
Про творог учла. Положила сегодня 100 гр., долила ряженки, штучек пять чернослива. Итого 150 гр. Остальное будет кофе маленькая чашечка.

Оленька, так не правильно ты меня поняла... пусть уж сегодня так останется...
в любой прием пищи нужна полноценная порция в 250 грамм, т. е. взяла творог (от 100 до 150 грамм), разбавила чем хочешь, кефиром, ряженкой, и остальное добиваешь, например, фруктами... т. е. 250 грамм - это еда, а кофе вместе с едой мы не пьем, не заменяем им положенную тебе для работы организма порцию, поняла? ... кофе пьем после еды через часик, минут через 40...
Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 10 622121

автор **Лёка** Пт 23 Окт 2015 - 11:38

Воробушек пишет:Оленька, так не правильно ты меня поняла... пусть уж сегодня так останется... в любой прием пищи нужна полноценная порция в 250 грамм, т. е. взяла творог (от 100 до 150 грамм), разбавила чем хочешь, кефиром, ряженкой, и остальное добиваешь, например, фруктами... т. е. 250 грамм - это еда, а кофе вместе с едой мы не пьем, не заменяем им положенную тебе для работы организма порцию, поняла? ... кофе пьем после еды через часик, минут через 40...

Ок, Ленусик! Будет исполнено!!! Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 10 137447

автор **Лёка** Пн 26 Окт 2015 - 17:04

Леночка, добрый вечер, моя дорогая! Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 10 2956289297

Добрый вечер всем-всем! Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно) - Страница 10 170767

Я извиняюсь, что пропала так надолго. Постараюсь писать меню на выходные заранее. Я теперь отдыха от интернета по выходным. А в воскресенье еще учусь, поэтому еду (перекусы) беру с собой. Сейчас набросаю сразу три дня.

автор **Лёка** Пн 26 Окт 2015 - 17:16

24 ноября. 1 этап. День пятый.

07.00 Кофе, сыр, шоколад - это святое. Ежедневное.
07.40 Каша пшенная -150 гр., котлета - 100 гр., салат из помидорки с ол.маслом - 50 гр.
11.00 Омлет из одного яйца - 70 гр., салат из капусты и морковки -150 гр. (не дотянула до нормы, уже не лезло)
14.00 Бульон с фрикадельками - 300 гр., салат из помидоров с ол.маслом - 50 гр. кусочек хлеба. (фрикадельки считаю за второе)), хотела побольше бульончика)
16.30 Творог с ряженкой + 5 черносливин - 250 гр.
19.30 Сосиска - 2 шт., горошек зеленый - 150 гр.(Знаю, что колбасные не желательно, лень было готовить)).

Два литра воды и кефир - 200 гр. на ночь.

25 ноября. 1 этап. День шестой.

06.30 Кофе, сыр. шоколад
07.30 Овсянка на воде, курица - 100 гр., помидорный салат - 50 гр.
10.00 Яблоко - 150 гр., орешки - 5 шт.
Воду пила. Больше было неудобно кушать что-то
13.00 Дома Щи с мясом - 250 гр., кусочек хлеба, салат из помидора - 100 гр.
16.00 Творожок с ряженкой и ложечкой меда - 250 гр.
19.00 Омлет - 100 гр., салат из помидора - 150 гр.
(Помидорные салаты рулят)).

26 ноября. Понедельник. 1 этап. День седьмой.

06.30 Кофе, сыр, шоколад
07.00 Овсянка, фрикадельки из супа)) - 120 гр., салат из помидора - 50 гр. Все вместе 250 гр.
09.30 Кофе - 150 гр. с кусочком сыра.
11.00 Яблоко - 100 гр.
12.30 Солянка - первое блюдо - 300 гр., холодец - 100 гр., кусочек хлеба
15.30 Творог с ложечкой меда - 250 гр.
18.30 Два оладья из кабачков и салат помидорный - 70 гр. (Салат из дома, оладьи в буфете)
Весь день вода, около двух литров.
Перед сном выпью кефир.

Нарушаю иногда режим, знаю. Но, стараюсь держаться в рамках. По объемам вроде стала меньше, вес пока тот же.
Я бы уже и порции уменьшила бы с удовольствием. Наедаюсь.
Всем приятного вечера. Ваша Лёка cor

16.30 Курица - 120 гр., гречка - 50 гр, салат из помидоров - 120 гр.18.30 Творог домашний - 100 гр., салат из помидоров с ол.маслом - 150 гр.

Блокнот. 9 день, 13 октября

Доброго всем денечка!

16.30 Творог домашний - 100 гр., салат из помидоров с ол.маслом - 120 гр.18.30 Что-то съем в столовой. Может рыбу.

16.30 Курица - 120 гр., гречка - 50 гр, салат из помидоров - 120 гр.

18.30 Творог домашний - 100 гр., салат из помидоров с ол.маслом - 150 гр.

16.30 Творог домашний - 100 гр., салат из помидоров с ол.маслом - 120 гр.

18.30 Что-то съем в столовой. Может рыбу.