Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)
Страница 1 из 11 • Поделиться
Страница 1 из 11 • 1, 2, 3 ... 9, 10, 11
Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)
Блокнот с 05.10.2015 72 кг |
- 1 заход:
4 этап с 26 июня 2012г- 63,8 кг
2*2 этап с 13 июня 2012г- 62,5 кг
Третий этап с 21 мая 2012г- 65,1 кг
2*2 этап с 15 марта 2012г- 63,7 кг
Третий этап с 29 февраля 2012г- 65,0 кг
Второй этап с 12 ноября 2011г- 64,6 кг
Первый этап с 20 сентября 2011г- 69,4 кг
Блокнот с 20 сентября 2011г- 69,4 кг
Последний раз редактировалось: дымка (Пт 11 Ноя 2011 - 20:09), всего редактировалось 2 раз(а)
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Лёка-
-
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр
Возраст : 62
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :
Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)
Доброе утро, всем-всем!
Пишу план на сегодня, 31.03.12, субботу. Этап 2*2.
08.00 Вода
08.30 Кофе, брынза - 10 гр.
09.00 Бульон - 120 гр., курица - 60 гр., салат из сельдерея - 50 гр.(с маслом), хлеб - 10 гр.
11.30 Тунец - 50 гр., салат из сельдерея с редиской - 150 гр.
13.30 Творог+ряженка - 200 гр.
16.00 Яйцо - 50 гр., молоко - 150 гр.
18.30 Творог - 80 гр., помидор - 120 гр.
Вода - 2 литра.
Ряженка - 200 гр. перед сном.
Всем желаю отличного дня!
Пишу план на сегодня, 31.03.12, субботу. Этап 2*2.
08.00 Вода
08.30 Кофе, брынза - 10 гр.
09.00 Бульон - 120 гр., курица - 60 гр., салат из сельдерея - 50 гр.(с маслом), хлеб - 10 гр.
11.30 Тунец - 50 гр., салат из сельдерея с редиской - 150 гр.
13.30 Творог+ряженка - 200 гр.
16.00 Яйцо - 50 гр., молоко - 150 гр.
18.30 Творог - 80 гр., помидор - 120 гр.
Вода - 2 литра.
Ряженка - 200 гр. перед сном.
Всем желаю отличного дня!
Лёка-
-
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр
Возраст : 62
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :
Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)
Привет, Оля!
Хороший план!
А может из помидора на ужин тоже салатик сделать?
Хороший план!
А может из помидора на ужин тоже салатик сделать?
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)
Добрый вечер, Леночка. С первым апреля.
Сегодня закрутилась. Пишу уже по факту меню.
Отчет за 01.04.12, воскресенье. Этап 2*2.
07.30 Вода
07.50 Кофе, брынза - 10, шоколад - 5 гр.
08.30 Грудка куриная (в духовке) - 70 гр., салат из сельдерея и огурца - 130 гр.
11.00 Молоко - 200 гр. (жуть как захотелось)
12.00 Кофе
13.00 Бульон - 120 гр., курица отварная - 50 гр., салат из редиски - 50 гр, хлеб - 10 гр.
15.30 Яичница из одного яйца - 50 гр., салат из огурца и редиски - 150 гр.
16.30 Яблоко - 100 гр.
18.00 Авокадо с чесноком - 120 гр., редиска и огурец - 80 гр.
Вода - 2 литра
Перед сном ряженка - 200 гр.
Приятного вечера
Сегодня закрутилась. Пишу уже по факту меню.
Отчет за 01.04.12, воскресенье. Этап 2*2.
07.30 Вода
07.50 Кофе, брынза - 10, шоколад - 5 гр.
08.30 Грудка куриная (в духовке) - 70 гр., салат из сельдерея и огурца - 130 гр.
11.00 Молоко - 200 гр. (жуть как захотелось)
12.00 Кофе
13.00 Бульон - 120 гр., курица отварная - 50 гр., салат из редиски - 50 гр, хлеб - 10 гр.
15.30 Яичница из одного яйца - 50 гр., салат из огурца и редиски - 150 гр.
16.30 Яблоко - 100 гр.
18.00 Авокадо с чесноком - 120 гр., редиска и огурец - 80 гр.
Вода - 2 литра
Перед сном ряженка - 200 гр.
Приятного вечера
Лёка-
-
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр
Возраст : 62
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :
Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)
Привет, Оленька!
И тебя с первым апреля!
По меню вроде и не плохо, что-то смущает меня...
вот к молоку неплохо бы яйцо добавить или пару ложек творога, и на ужин я бы тоже белков добавила!
И тебя с первым апреля!
По меню вроде и не плохо, что-то смущает меня...
вот к молоку неплохо бы яйцо добавить или пару ложек творога, и на ужин я бы тоже белков добавила!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)
Добрый вечер, Леночка. С молоком я согласна. Но, я так его захотела, что почти залпом выпила весь стакан.
А вот авокадо и так белок. Там мешать разные белки нельзя, мне кажется.
А вот авокадо и так белок. Там мешать разные белки нельзя, мне кажется.
Лёка-
-
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр
Возраст : 62
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :
Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)
Да нормально, пусть так будет, я не против, только я бы все равно белков добавила, напрмер, из морепродуктов что-то , потому как белков в авокадо 4%, а жиров 26%.
Пока худеешь, в каждую порцию нужно добавлять белки.
Пока худеешь, в каждую порцию нужно добавлять белки.
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)
Ну, теперь буду знать. Просто меня Юлия Александровна учила делать гуакамоле и вроде бы она не говорила про другие белки.)) Не помню точно. Буду теперь добавлять. Все, ушла спать. Спокойной ночи.
Лёка-
-
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр
Возраст : 62
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :
Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)
Олечнька, да делай, пожалуйста, это гуакомоле, и можешь не добавлять к нему белки, я же написала, что не против.
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)
Доброе утро, Леночка. Доброе утро, всем-всем на любимой Пышке!
Меню на 02.04.12, понедельник. Этап 2*2.
06.30 Вода
07.00 Кофе, брынза - 10 гр., шоколад горький - 6 гр.
07.30 Каша пшенная на воде - 130 гр., куриная грудка запеч. - 70 гр.
09.40 Бульон - 120 гр., курица - 60 гр., салат из редиски - 60 гр., хлет - 10 гр.
11.00 Яблоко
12.30 Творог+чернослив+ряженка - 200 гр.
14.30 Авокадо - 130 гр., салат из редиски - 70 гр.
16.30 Салат из морской капусты с кальмаром - 200 гр
18.30 Творог+чернослив+ряженка - 200 гр.
Вода - 2 литра
Перед сном ряженка - 200 гр.
Всем отличного дня!
Меню на 02.04.12, понедельник. Этап 2*2.
06.30 Вода
07.00 Кофе, брынза - 10 гр., шоколад горький - 6 гр.
07.30 Каша пшенная на воде - 130 гр., куриная грудка запеч. - 70 гр.
09.40 Бульон - 120 гр., курица - 60 гр., салат из редиски - 60 гр., хлет - 10 гр.
11.00 Яблоко
12.30 Творог+чернослив+ряженка - 200 гр.
14.30 Авокадо - 130 гр., салат из редиски - 70 гр.
16.30 Салат из морской капусты с кальмаром - 200 гр
18.30 Творог+чернослив+ряженка - 200 гр.
Вода - 2 литра
Перед сном ряженка - 200 гр.
Всем отличного дня!
Лёка-
-
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр
Возраст : 62
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :
Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)
Приветик, Оля! :ay:
Хорошее меню, молодец!
А вот к каше и курице с утра неплохо бы салатик тоже добавить.
Хорошее меню, молодец!
А вот к каше и курице с утра неплохо бы салатик тоже добавить.
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)
Опять я про салат забыла! Точно, я еще думаю, что-то много еды!)) Отвлекли меня с утра дети с внуками.)) С пол третьего Саша не спал, я вся была замороченная.
Лёка-
-
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр
Возраст : 62
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :
Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)
Приветик, всем-всем на Пышке и тебе, Леночка!
Сегодня я проспала, не слышала будильника и проснулась в 7 утра.
Но, бодифлекс сделала, меню все взяла с собой. Только утром написать не успела. Отчитываюсь сейчас.
Меню на 03.04.12, вторник. Этап 2*2.
07.20 Вода
07.50 Кофе, сыр - 10 гр., шоколад горький - 6 гр.
08.30 Суп (пшенный с морковкой на кур.бульоне) -140 гр., курица - 50 гр., салат из помидора - 50 гр., хлеб - 10 гр.
11.20 Творог+чернослив+ряженка - 200 гр.
12.00 Кофе
13.00 Яблоко
13.50 Авокадо с раст.маслом - 140 гр., салат из редиски и сельдерея - 60 гр.
16.00 Курица - 100 гр., салат из редиски и сельдерея - 50 гр., киви - 50 гр.
18.00 - Творог + чернослив+ряженка - 200 гр.
Вода - 2 литра
Перед сном ряженка - 200 гр.
Всем хорошего дня!
Сегодня я проспала, не слышала будильника и проснулась в 7 утра.
Но, бодифлекс сделала, меню все взяла с собой. Только утром написать не успела. Отчитываюсь сейчас.
Меню на 03.04.12, вторник. Этап 2*2.
07.20 Вода
07.50 Кофе, сыр - 10 гр., шоколад горький - 6 гр.
08.30 Суп (пшенный с морковкой на кур.бульоне) -140 гр., курица - 50 гр., салат из помидора - 50 гр., хлеб - 10 гр.
11.20 Творог+чернослив+ряженка - 200 гр.
12.00 Кофе
13.00 Яблоко
13.50 Авокадо с раст.маслом - 140 гр., салат из редиски и сельдерея - 60 гр.
16.00 Курица - 100 гр., салат из редиски и сельдерея - 50 гр., киви - 50 гр.
18.00 - Творог + чернослив+ряженка - 200 гр.
Вода - 2 литра
Перед сном ряженка - 200 гр.
Всем хорошего дня!
Лёка-
-
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр
Возраст : 62
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :
Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)
И тебе хорошего дня, Оленька!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)
Доброе утро, Леночка! Доброе утро Пышка -Худышка!
Меню на 04.04.12, среда. Этап 2*2.
07.40 Вода
08.00 Кофе, сыр -10 гр., шоколад - 6 гр.
08.30 Суп с пшенкой и морковкой - 120 гр., курица отв. - 60 гр., салат из сельдерея и редиски с раст.маслом - 60 гр., хлеб - 10 гр.
10.30 Яблоко
11.30 Творог+ряженка+чернослив - 150 гр., киви - 50 гр.
14.00 Лосось консервир. - 70 гр., салат из огурца, редиски, сельдерея - 10 гр.
16.30 Салат из морской капусты и кальмара (магазин) -150 гр., яблоко - 50 гр.
18.30 Творог+чернослив+ряженка - 200 гр.
Вода два литра
Перед сном - ряженка 200 гр.
Сегодня, как и написала, разгрузка на курице отварной без соли.
Странно, при всем моем приличном соблюдении меню, вес третий день на одном месте.
Желаю всем отличного дня. Несмотря на выпавший в Москве белый и пушистый, просто новогодний снежок!
- Спойлер:
- Это я, пропажа. Вчера опять не сработал будильник. Вернее, телефон сам перенастроился на один день в неделю звонить. Проснулась в 7.30. Естественно, носилась как ураган. С собой собрала, покушала. Уже не до отчетов. И так понесся весь день. Очнулась, уже 7 вечера. Головы не поднимала. Зато договорилась с мастером и после работы к ней, стричься. (Фотки в домике опубликую свеженькие). Комп дома уже не включала.
Меню на 04.04.12, среда. Этап 2*2.
07.40 Вода
08.00 Кофе, сыр -10 гр., шоколад - 6 гр.
08.30 Суп с пшенкой и морковкой - 120 гр., курица отв. - 60 гр., салат из сельдерея и редиски с раст.маслом - 60 гр., хлеб - 10 гр.
10.30 Яблоко
11.30 Творог+ряженка+чернослив - 150 гр., киви - 50 гр.
14.00 Лосось консервир. - 70 гр., салат из огурца, редиски, сельдерея - 10 гр.
16.30 Салат из морской капусты и кальмара (магазин) -150 гр., яблоко - 50 гр.
18.30 Творог+чернослив+ряженка - 200 гр.
Вода два литра
Перед сном - ряженка 200 гр.
Сегодня, как и написала, разгрузка на курице отварной без соли.
Странно, при всем моем приличном соблюдении меню, вес третий день на одном месте.
Желаю всем отличного дня. Несмотря на выпавший в Москве белый и пушистый, просто новогодний снежок!
Лёка-
-
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр
Возраст : 62
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :
Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)
Оля, доброго денька!
Меню хорошее, удачной и комфортной разгрузки!
Меню хорошее, удачной и комфортной разгрузки!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)
Приветик, Леночка. Пока все отлично. Куриное белое мясо всегда сытное. Я еле впихиваю в себя 100 грамм. Сегодня и вчера что-то голова болит. Наверное, на погоду.
Лёка-
-
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр
Возраст : 62
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :
Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)
Наверное, Оля!
А давление нормальное?
А давление нормальное?
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)
Не мерила с утра. А сейчас никого нет в медкабинете. Хочу померить.
Лёка-
-
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр
Возраст : 62
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :
Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)
Да, хорошо бы померила.
((((У меня на днях тоже болела голова, упало давление немного.
((((У меня на днях тоже болела голова, упало давление немного.
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)
Померила. Нормально. Свое. 110*70. Выпила цитрамон, потом кофе натуральный. Вроде ничего сижу. Работаю. Сегодня еще в театр вечером иду.))
Лёка-
-
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр
Возраст : 62
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)
Добрый уже вечер, мои дорогие! Я дико извиняюсь за задержку. Пятница, а получился сумасшедший рабочий день. И он еще продолжается. Отчитываюсь по-быстренькому.
Отчетик по разгрузке на куриной грудке.
За 05.04.12, четверг
Вес в начале программы 69.4 кг
Вес 30.03.12 (после разгрузки) - 64,3 кг
Вес перед разгрузкой - 64,5
Вес вечером в день разгрузки - 64,3
Вес утром - 64,0
Отвес за разгрузку - 0,5 кг.
Привес за неделю + 0,2 кг.
Отвес с начала программы - 5,4 кг.
Меню на сегодня 06.04.12, пятницу.
06.20 Вода
06.50 Кофе, брынза - 10, шоколад-6 гр.
07.30 Бульон - 120 гр., курица - 70 гр., салат из редиски с раст.маслом - 50 гр., хлеб - 10 гр.
09.30 Яблоко
11.30 Творог+чернослив+ряженка -200 гр.
14.00 Салат из капусты и редиски с раст.маслом - 130 гр., отварная курица - 70 гр.
16.00 Салат из морской капусты и кальмара - 200 гр.
18.00 Творог+чернослив+ряженка - 200 гр.
Вода - 2 литра,
Ряженка - 200 гр. перед сном.
Отчетик по разгрузке на куриной грудке.
За 05.04.12, четверг
Вес в начале программы 69.4 кг
Вес 30.03.12 (после разгрузки) - 64,3 кг
Вес перед разгрузкой - 64,5
Вес вечером в день разгрузки - 64,3
Вес утром - 64,0
Отвес за разгрузку - 0,5 кг.
Привес за неделю + 0,2 кг.
Отвес с начала программы - 5,4 кг.
Меню на сегодня 06.04.12, пятницу.
06.20 Вода
06.50 Кофе, брынза - 10, шоколад-6 гр.
07.30 Бульон - 120 гр., курица - 70 гр., салат из редиски с раст.маслом - 50 гр., хлеб - 10 гр.
09.30 Яблоко
11.30 Творог+чернослив+ряженка -200 гр.
14.00 Салат из капусты и редиски с раст.маслом - 130 гр., отварная курица - 70 гр.
16.00 Салат из морской капусты и кальмара - 200 гр.
18.00 Творог+чернослив+ряженка - 200 гр.
Вода - 2 литра,
Ряженка - 200 гр. перед сном.
Лёка-
-
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр
Возраст : 62
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :
Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)
Оля, приветик!
Разберись пожалуйста со своими отчетами. Разделяй - отдельно отчет по разгрузке, отдельно отчет по весу. У тебя все в кучу (и на той недел, и на этой), потому и сама запуталась, и меня запутала.
Вот с прошлой недели:
Это значит, у тебя отвес 0,3!
Разберись пожалуйста со своими отчетами. Разделяй - отдельно отчет по разгрузке, отдельно отчет по весу. У тебя все в кучу (и на той недел, и на этой), потому и сама запуталась, и меня запутала.
Вот с прошлой недели:
А нынче 64,0.Лёка пишет:Вес утром - 64,3
Это значит, у тебя отвес 0,3!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)
Ой, Ленусь, мне казалось, что я считаю правильно. Теперь я и сама запуталась. Я же считаю, какой у меня вес был после разгрузки. От него пляшу. Но, видимо, неправильно. Леночка, у меня тут сейчас голова кругом идет на работе, я просто вся в запарке.
Давай, может разделим опять день разгрузки и день контрольного взвешивания в пятницу. То есть, чтобы не сразу после разгрузки контрольное взвешивание?
Как посоветуешь, так и сделаю.
Давай, может разделим опять день разгрузки и день контрольного взвешивания в пятницу. То есть, чтобы не сразу после разгрузки контрольное взвешивание?
Как посоветуешь, так и сделаю.
Лёка-
-
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр
Возраст : 62
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :
Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)
Да не нужно Оленька, зачем делить, если тебе удобно разгружаться в четверг?
Просто отдельно пиши отчетик по разгрузке, потом отчетик по весу. Получится, что сравнивать ты будешь вес после разгрузки каждую пятницу, ничего страшного в том нет.
Просто отдельно пиши отчетик по разгрузке, потом отчетик по весу. Получится, что сравнивать ты будешь вес после разгрузки каждую пятницу, ничего страшного в том нет.
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)
Доброе утро, Леночка. Доброе время всем-всем. Спасибо, мои дорогие, я так и буду делать.
Меню на 07.04.12, суббота. Этап 2*2.
06.00 Вода
06.30 Кофе, брынза - 10гр., шоколад - 5 гр.
07.00 Каша овсяная - 100 гр., курица - 50 гр., салат из редиски - 50 гр.
10.00 Капуста тушеная с мясом - 200 гр.
11.30 Киви
13.00 Бульон - 120 гр., курица - 50 гр., салат из краснокачанной капусты - 70 гр., хлеб - 10 гр.
14.00 Киви
16.00 Яичница - 50 гр., салат из редиски и капусты - 150 гр.
18.30 Творог+ряженка+чернослив - 200 гр.
Вода - 2 литра
Ряженка 200 гр. перед сном.
Меню на 07.04.12, суббота. Этап 2*2.
06.00 Вода
06.30 Кофе, брынза - 10гр., шоколад - 5 гр.
07.00 Каша овсяная - 100 гр., курица - 50 гр., салат из редиски - 50 гр.
10.00 Капуста тушеная с мясом - 200 гр.
11.30 Киви
13.00 Бульон - 120 гр., курица - 50 гр., салат из краснокачанной капусты - 70 гр., хлеб - 10 гр.
14.00 Киви
16.00 Яичница - 50 гр., салат из редиски и капусты - 150 гр.
18.30 Творог+ряженка+чернослив - 200 гр.
Вода - 2 литра
Ряженка 200 гр. перед сном.
Лёка-
-
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр
Возраст : 62
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :
Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)
Спасибо, Татьяна Львовна. Хороших выходных вам!
Лёка-
-
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр
Возраст : 62
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :
Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)
Доброго дня, всем-всем моим дорогим друзьям!
Пишу отчет за вчера и сразу план меню на сегодня.
08.04.12, воскресенье. Этап 2*2.
06.30 Вода
07.00 Кофе, брынза - 10 гр., шоколад - 6 гр.
07.30 Капуста тушеная с мясом - 200 гр.
10.30 Творог+чернослив+ряженка - 200 гр.
13.30 Борщ с курицей - 180 гр., хлеб - 10 гр., салат из редиски с раст.маслом - 60 гр.
16.30 Яйцо вареное, молоко - 150 гр.
19.00 Творог+чернослив+ряженка - 200 гр.
Меню на 09.04.12, понедельник. Этап 2*2.
06.30 Вода
07.30 Кофе, брынза - 10 гр., шоколад - 5 гр.
08.00 Борщ с курицей - 190 гр., хлеб - 10 гр., салат из редиски с раст.маслом - 50 гр.
10.00 Творог+ряженка+чернослив - 150 гр., кофе
12.00 Капуста тушеная с мясом - 200 гр.
14.00 Творог+чернослив+ряженка
16.00 Курица отварная - 120 гр., салат из редиски - 80 гр.
18.00 Творог+ряженка+чернослив - 200 гр.
много творога, знаю. Но, утром так есть хотелось, даже после борща. А творога приготовила много. И на день еще взяла
Вода - 2 литра
Перед сном - ряженка.
Пишу отчет за вчера и сразу план меню на сегодня.
08.04.12, воскресенье. Этап 2*2.
06.30 Вода
07.00 Кофе, брынза - 10 гр., шоколад - 6 гр.
07.30 Капуста тушеная с мясом - 200 гр.
10.30 Творог+чернослив+ряженка - 200 гр.
13.30 Борщ с курицей - 180 гр., хлеб - 10 гр., салат из редиски с раст.маслом - 60 гр.
16.30 Яйцо вареное, молоко - 150 гр.
19.00 Творог+чернослив+ряженка - 200 гр.
Меню на 09.04.12, понедельник. Этап 2*2.
06.30 Вода
07.30 Кофе, брынза - 10 гр., шоколад - 5 гр.
08.00 Борщ с курицей - 190 гр., хлеб - 10 гр., салат из редиски с раст.маслом - 50 гр.
10.00 Творог+ряженка+чернослив - 150 гр., кофе
12.00 Капуста тушеная с мясом - 200 гр.
14.00 Творог+чернослив+ряженка
16.00 Курица отварная - 120 гр., салат из редиски - 80 гр.
18.00 Творог+ряженка+чернослив - 200 гр.
много творога, знаю. Но, утром так есть хотелось, даже после борща. А творога приготовила много. И на день еще взяла
Вода - 2 литра
Перед сном - ряженка.
Лёка-
-
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр
Возраст : 62
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :
Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)
Олечка, привет!
Вроде бы и неплохо получилось, но творога можно в день не более 200 грамм. Уложилась?
Вроде бы и неплохо получилось, но творога можно в день не более 200 грамм. Уложилась?
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)
Тэк-с... не поняла. До сих пор у меня по две порции творога было в день по 200 грамм (правда, разбавленный). Думаю, получилось чуть больше в чистом виде. Больше 200 нельзя разве? Я не знала.
А комментарий Татьяны Львовны кому адресован?
А комментарий Татьяны Львовны кому адресован?
Лёка-
-
Регистрация : 2011-09-17
Сообщений : 867
Магистр
Возраст : 62
Как вас называть? : Лёка
Дети : Сын -30, дочь- 26, внук - 5,5 года
Откуда : Москва
Страна :
Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)
Наверное, мне.
Но про 200 грамм где-то у нас было написано на форуме....
Но про 200 грамм где-то у нас было написано на форуме....
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)
Нет, всем! Творога можно есть много, в разумных, понятно пределах! Творог - это же чистый животный белок! Так зачем же его ограничивать. Вы же не считаете что мяса можно только вот столько и все, дальше нельзя. Но почему? И то и другое - животные белки, творог даже лучше, потому что там нет пуриновых оснований, и нет, как при еде мяса, развития полиартрита. Так что ешьте в удовольствие и для улучшения здоровья!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Страница 1 из 11 • 1, 2, 3 ... 9, 10, 11
Похожие темы
» Страничка Лина - Магистр, программа закончена
» Страничка malinka21, Магистр, программа закончена
» Страничка sirinka, Магистр .Программа закончена.
» Страничка malinka21, Магистр, программа закончена
» Страничка sirinka, Магистр .Программа закончена.
Страница 1 из 11
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля