Дайджест по "мудрым мыслям"

Evgesha пишет:Я вижу, что вы не все прочитываете, не во все вникаете. Кроме всего, мне приходится, каждой из вас, рассказывать одно и то же по нескольку раз. Я не пишу лишнего, рано или поздно, вы все равно спросите об этом или другом.
Учитывая, что я одна, а вас много, я буду, периодически издавать этот дайджест, где будут основные ответы на основные вопросы.
Это не значит, что я не буду отвечать... Конечно же буду, и общаться мы будем по прежнему.
У меня есть просьба к вам! Прежде, чем задать вопрос, загляните в дайджест по "мудрым мыслям", а, вдруг ответ там уже есть?!
Спасибо за понимание!

Evgesha пишет:На главном празднике, нужно вести себя свободной! Все есть, все пить, как и другие будут делать, но уже завтра,нужно возвращаться к правильному питанию, и не потому, что ты находишься на программе, а только потому, что в течение минимум трех лет, ты должна придерживаться такому питанию, на котором ты сейчас и сидишь! Иначе ты моментально расплывешься!

Evgesha пишет:Мужчины - это более сложный "продукт". Женщины могут бесконечно долго терпеть, срываться и снова терпеть! Мужчины, просто по определению, терпеть не могут любых ограничений, только на спор. Поэтому подход к их похудению, совершенно другой.
А именно.
Первое - Сначала он просто должен привыкнуть к мысли что он начинает худеть с этого дня.
Второе - Разрешить ему есть все, что он ел и прежде, в течение недели.
Третье - На второй неделе, нужно просто очень понемножку уменьшить порции, на 3-й неделе - еще на немножко
Четвертое - разработать для него удобный режим питания, для него удобный.
Пить много воды, в идеале до 2 литров. Здесь он уже начнет сбрасывать вес. Каждому мужчине очень нравится что он уже начал худеть, и что его никто не ограничивает в действиях по питанию. Он не голодный, кушать дают достаточно, но кое в чем уже можно и ограничить.
Но это уже на втором этапе.
Так что вот так и начинай, он даже и не заметит что он уже начал худеть.
Тогда, с Богом! Удачи и успеха!
Порция мужчин - 300г, с супом 400, до 500г. Потом суп убавить до 350г.

Evgesha пишет:Воду можно пить в любое время, в течение дня, и даже и ночью. Единственный момент, который может помешать, так это отечность. Если отеки есть, или бывают, воду лучше прекратить пить, до 18-20 часов.

Evgesha пишет:Что бы вы не ели, сколько раз в день не ели - ПОРЦИЯ ЕДЫ ДОЛЖНА СОБЛЮДАТЬСЯ И СОСТАВЛЯТЬ 200г. Организм помнит эту порцию и свято соблюдает ее. Если порция меньше 200г, организм считает себя обиженным, недокормленным. Если эта порция больше, он удивляется, и излишек складывает на потом. Из этих "потом", впоследствии и складывается чистый жир.

Evgesha пишет:Да нет, шпроты можно, они, конечно, вкусные, но абсолютно вредные. Они и рак могут вызвать, у кого это больное место, и смену кислотности желудка, и много чего плохого, я просто не рекомендую их есть, пару раз в год, и то по праздникам по паре штук можно съесть. Не зря заграницей такого рыбного продукта просто не существует, а мы, идиоты, едим. :странно1:

Evgesha пишет:Они из самой гнустной рыбы, и это как бы и ничего, но сплошь с крахмалом, красителями, вкусовыми добавками, и прочей гадостью. Лучше не есть. Т.е. кушать можно, но я очень и очень не рекомендую. Мне нужно, чтобы вы у меня здоровенькими ушли, а не только стройными. Ты согласна с моими опасениями? :думы1:

Evgesha пишет:Я же говорила всем, что зимние жидкие разгрузки, должны быть горячими, или хотя бы, по крайней мере, теплыми

Evgesha пишет:Кокосовая стружка богата маслами и калориями: на 100 г кокосовой стружки (копры) 65% приходится на жиры и по 13-14% — на белки и углеводы.
На программе не рекомендуется!

Admin пишет:Сейчас образовалась сразу вместе большая группа. Чтобы Евгеша все успевала, сделаем так - Евгеша рассказывает, а вы добавляете. Я тоже буду в этом участвовать.
Девочки! Пока вы "на блокнотиках", запаситесь продуктами для начала этапов, да и на потом тоже.
У вас в холодильниках всегда должны быть:
- Кефир (свежий)
- Мясо
- Рыба (по возможности жирная)
- Яйца (можно перепелиные, у кого есть такая возможность)
- Овощи и фрукты
- Мед
- Черный шоколад.
Вы должны, как можно больше, есть зелени. Добавляйте зелень в кефир, в супы, в салаты, широко пользуйте зеленый лук, делайте молочные коктейли с зеленью, овощные соки и фреши.
Только от одного этого вес стремительно помчится вниз, и вам самим будет приятно осознание того, что вы зримо худеете.
Зимой и весной худеть очень трудно, поверьте мне, сразу хочется какую-нибудь конфетку или булочку. А сейчас - просто красота!

Evgesha пишет:Если ты голодаешь в разгрузке, значит ты не совсем четко все делала по всем меню, где-то что-то подъедала, или в режиме ошибалась, и организм, не подружился с тобой. Это первая ошибка.
И вторая ошибка, это неправильный выбор самой разгрузки.

Evgesha пишет: Только не запугивай сама себя Этап и впрямь серьезный, но, совершенно не страшный. Основной принцип заключается в том, что каждая порция каждой еды, должна составлять точно 150г. А кушать ты можешь, в течение дня, да хоть каждый час. Т.е., каждый час ты можешь и попить, и покушать, или перекус себе устроить, только это должно быть в тех же пределах 150г, и еды и питья. А уж разделить еду на основную еду и дополнительную, ты прекрасно уже умеешь.

Evgesha пишет: Основная еда - ЗАВТРАК, ОБЕД, и УЖИН творог, должны оставаться всегда. Другие - овощи, фрукты, молоко, дополнительный кефир, и т.д, ты можешь убирать из меню, добавляться ими, как перекусом.
Основную еду, с места трогать ни в коем случае нельзя! В противном случае, уже через месяц, ты начнешь опять толстеть. Организм потерпит-потерпит, выголодуется, и ты начнешь сметать в рот все, что видишь.

Evgesha пишет: Сначала уберешь еду что перед ужином, 3-4 дня подряд, потом уберешь перекус после обеда, тоже 3-4 дня. Последним сменишь второй завтрак, тоже 3-4 дня. Все остальные перекусы смени на чай, шиповних, компот, кофе. Т.е. на жидкость и без добавок, даже без сухариков.
Вода 2л остается, на всю жизнь, кефир тоже и суп тоже. Первый завтрак должен быть у тебя плотным и калорийным. И все это на 3 года. Через 3 года, ты даже и думать забудешь что можно поправиться. Сможешь есть АБСОЛЮТНО ВСЕ! В пределах порции 200г, и при условии, что все будешь выполнять. Ну и разгрузки, конечно!

Evgesha пишет: Это банальные отеки. И с этим нужно что-то делать.
Нужно купить медвежьи ушки. Сделать отвар - из расчета 4 стол. ложки травы на литр воды, довести до кипения, плотно закрыть, накрыть полотенцем и пусть потомится, без огня. Утром процедить, слить отвар, и пить по трети стакана, каждые 3 часа. Этого тебе хватит на 3 дня, а за это время отеки и уйдут.
Успеха тебе и здоровья!

Evgesha пишет: Пост соблюдать можно легко и просто на нашей программе! Многие девочки пост соблюдают и прекрасно худеют при этом.
Чтобы соблюдать пост, нужно все мясо и рыбу, т.е. животные белки, перевести в растительные белки.
Например: Вместо курицы (и пр. мяса), добавляем грибы. Вместо рыбы (и пр. рыбы) ставим бобовые, и так далее! Вместо кефира, и др. молокопродуктов, на ночь кусочек хлеба, лучше подсушенного или хорошо черствого и стакан воды.
Организм не должен простаивать и ночью.
А все остальное - строго по программе! И дело пойдет хорошо, и даже весело!

Evgesha пишет:Каши и бобовые - это совсем разное.
Дифференцировать нужно только каши между собой, и бобовые между собой.
Например, и то и другое, нельзя есть 2 раза в день, скажем каши.
А в пост, для постящих, допустимо есть бобовые и 2, и 3 раза в день.
Каши - это чистая энергия, с небольшим количеством белка, зато в них, много микроэлементов. В бобовых основное - это растительный белок, + энергия, и + микроэлементы. Если человек сидит без мяса, яиц, молока и рыбы, то нужно добавляться растительными белками + грибами, + орехами. Мне кажется, что это и так понятно, т.к. на одних овощах не выжить, для нормального здорового организма.

Evgesha пишет:Для кормящих мамочек, запрещаются - свежие лук, чеснок, лимоны (и другие цитрусовые), и яйца. Все остальное, так же как и у остальных! Да, еще, от свежих яблок у ребенка может появиться бурление в желудке, и колики в кишечнике, поэтому лучше есть печеные яблоки, или делать яблоки в пароварке!

Evgesha пишет:Завтрак, обед и ужин - величины постоянные! А перекусы можешь: -изменить
-убрать временно или постоянно
Но, чтобы не толстеть, организм должен быть уверенным в себе и в тебе, в том, что его не обидят - не лишат еды надолго, не заставят так же долго терпеть какие-то неудобства. Вот этим и руководствуйся! Тогда все будет отлично!

Evgesha пишет:Мармелад можно, - очистив предварительно видимый сахар, а еще лучше обмыть водой. Я всегда так делаю, мармелад люблю и пользую, очень полезный продукт, много пектинов, микроэлементов, расслабляет связки за счет желатина или агар-агара. Словом, можно и полезно, но без фанатизма, т.е по 2-3 дольки 3-4 раза в день.

Evgesha пишет:
Булгур обычно готовится путем предварительного обжаривания на масле с дальнейшей кратковременной варкой. Предварительная промывка, а также промывка после варки не требуются. В таком виде булгур входит, например, в популярное блюдо табуле. Также из него готовят супы, каши и даже плов Bulgur Pilav.
Значит в нашей программе БУЛГУР тоже запрещен!

Evgesha пишет:К недостаткам крупы "булгур", можно отнести ее калорийность, которая выше, чем у других круп. Поэтому ее есть нельзя, в период прохождения программы похудения!  

Evgesha пишет: Свиная печень, это убийство для поджелудочной железы, ешь только говяжью печень!

Evgesha пишет:Все, что требуется для мозга, ты получаешь из программы, из твоей еды. Чем правильнее ты будешь кушать, чем правильнее будет твоя еда, тем лучше будет и питание самого мозга.
Вот например: в лимонах на 50% меньше вит. С, чем в свежей зелени! Значит берем ее на вооружение, получаем природный вит С, и попутно расширяем сосуды, которые улучшат мозговые сосуды. Лучше кровообращение - лучше питание мозга, и больше кислорода!
Или вот: В свежей капусте и листовом салате - на 60% больше сахара, чем в других овощах. Вот и посчитай и подумай, так ли нужны конфетки?! Тем более, что сахар, это быстрые углеводы, они ооочень быстро исчезают, и начинают требовать добавки, а это истощает мозг, а значит ты станешь тупеть на глазах прямо.
Прямой путь - это много-много свежих овощей, и с ними ты станешь и соображать лучше, и мозг будет свежим и быстрым.
Удачи тебе и успеха!

Evgesha пишет:Кабачки ешьте, и побольше! Они снимают отеки, убирает вес и холестерин, а кроме прочего, очень малокалорийны!

Evgesha пишет:
Худеете вы, за счет энергии вашей еды. Чем больше энергии, тем больше калорий тратится на похудение. Вы должны уловить разницу между избытком калорий, и недостатком энергии. Вы едите тощую пищу, с 0% калорий, а значит в ней и энергии для худения нет. Все молочные продукты должны быть не менее 2,5%, творог - не менее 4%. И вы снова начнете хорошо худеть. Тем самым вы добавите энергии в худение.

Evgesha пишет:Я объясно почему отвесы стали "отвесиками"
1. Из тебя вышла вся лишняя жидкость.
2. Теперь ты сбрасываешь только чистый лишний жир.
3. Ты расслабилась, и в чем-то начала манкировать правилами похудения на программе.
4. Организм, теперь, вплотную занялся твоей фигурой и одновременно весом.
Сейчас он, как настоящий художник, лепит тебя саму, и так же одновременно, и лечит тебя.. А это очень трудная работа даже для него.
Поэтому не расслабляйся. Иди дальше вперед, и ты получишь модельную внешность, красоту и хорошее здоровье!
Успехи тебе, и удачи в этом!

Evgesha пишет: Ночью биологические часы приостанавливаются. И при этом, работает только парасимпатическая система. Т.е. работает организм тихо-тихо, на самых медленных оборотах. Для чего же я всем вам назначаю кефир на ночь? А вот как раз для того, чтобы организм не спал мертвым сном, а дремлел, и продолжал потихонечку работать, не перетружаясь.

Evgesha пишет:Домашнюю тушенку с мясом можно, это будет и калорийно, и энергоемко, и сытно, и вкусно .

Evgesha пишет:Переход на 2 этап - означает новый этап изменений в организме. 1 этап - это подготовка к началу твоего похудения. На 2 этапе и начинается собственно похудения. Уже начались определенные процессы в организма. Исправляется нарушенный обмен веществ,
организм соглашается и начинает доверять тебе и психике, позволяет давать определенные разрешения на перестройку твоего тела, на убавление количества жира в твоем теле.
Это очень важный и значительный шаг. С него и начинается похудение!
Поздравляю тебя!  

Evgesha пишет:На 3 этапе кукурузу не едим.
На остальных этапах кукурузу едим как перекус, из расчета 3-5 качанчиков без взвешивания, допускается соль и сливочное масло, как приправа к кукурузе (на всех этапах, кроме 3 этапа). Есть ее можно несколько раз в день! К каше не приравнивается! Кукуруза овощ, а не каша!
Добавлять в супы, рагу и салаты можно, это очень полезный продукт!
Приятного аппетита! 

Evgesha пишет:Сыры вида Рокфор, допускается программой. Но, нужно учитывать, что он и более соленый и более калорийный, чем другие сыры. Определяйтесь сами в порциях, учитывая наличие, или отсутствия отеков от него. 

Evgesha пишет:К молочной каше не следует добавлять салат! Начнется процесс брожения в желудке, и потом в кишечнике! Может быть понос или запор, а это очень плохо. Эти продукты перевариваются в разное время!

Evgesha пишет:Протеин на программе крайне не рекомендуется! Будешь переедать, и худеть будешь плохо! 

Evgesha пишет:"Свободный выпас". Что это такое и с "чем его едят"?!

Девочки из предыдущих групп, назвали проверку своих возможностей, и возможности своих организмов, странным словом "Свободный выпас" Мне это слово понравилось, и оно осталось в анналах форума, тем более, что оно выражает то, о чем мы сейчас будем говорить.
Так что же это такое - "свободный выпас"?

Выпас - это проверка, это экзамен на зрелость ваших, и психологических установок, и самого организма.  Того, что похудев, вы не станете, сразу же после окончания программы, запихивать в рот торты, пирожки, сметану, стаканы сахара, соленые огурцы и помидоры, майонез и прочую неполезную еду, от которой вы моментально станете толстеть, и, вынуждены будете все начинать заново, потратив так много труда, психологической энергии, сил. А напротив, будете продолжать питаться правильно и правильной едой.
Не секрет, что мы, люди, ленивы и зачастую безразличны к себе, так вот этот выпас, и проверит себя и все умения и навыки, которые вы получили на программе.
Ведь вы не будете все время сидеть в форуме с пачкой страниц. Рано или поздно, вы вынуждены будете выйти в "большую жизнь!", и начнете просто жить обычной жизнью, стройными и красивыми, получив все навыки нормального питания, чтобы никогда больше не толстеть.
На нашей программе, вы еще не раз будете переходить с этапа в этап, худеть, переходить с одного свободного выпаса на другой, пока не скажете себе, да и мне тоже - "Все, я научилась всему. Я уже не  нуждаюсь в очередном выпасе, я готова к обычной жизни, я отвечаю за себя, за мной не нужен контроль и подстегивания!" И, тогда, вы с чистой совестью, уйдете из форума, из этой программы. А я, наберу новых девочек, и буду с ними работать.
Но вы, девочки, навсегда останетесь с нами. Вы поможете и подскажете им, как предыдущие девочки, оставленные вам наработки.
И я скажу вам – В добрый путь, мои дорогие! Я горжусь вами, и будьте счастливы!

На печенках (любых), разгружаться нельзя! Можно получить отравление организма! За счет избытка витамина А. Это опасно!

Evgesha пишет:
Холодники, и холодные супы, уже не едим. Переходим на горячие супы, борщи и бульоны! 

Evgesha пишет:
По калорийности, черный и белый хлеба практически одинаковые. Но без черного хлеба, ты теряешь группу витаминов В. Значит нужно заменить хлеб на отруби, или на любые злаковые! 

Evgesha пишет:Это не имеет смысла! Объясняю: - У тебя не заряжен мобильник до конца. Плохо это или хорошо? Вначале работает, значит это нормально? Нормально до поры до времени. Но разряд уменьшается и уменьшается, эдак незаметно, и вот, когда вам нужно срочно позвонить, а мобильник разряжен!
Теперь по программе. Ситуация аналогичная. Ты не доедаешь свои 200г еды, регулярно. Энергия ослабевает, следом весь организм ослабевает, при этом ты продолжаешь есть, но мало. И вот совещание, срочное и важное для тебя. Ты пытаешься пойти туда, а ноги не идут, голова раскалывается, энергия закончилась, как и в твоем мобильнике. Что делать? Вовремя и до упора заряжаться.
Понятен пример? А выводы сделаешь сама, и сама решение примешь! 

Evgesha пишет:"Счастье приносят добрые дела и помощь ближнему. "
Это средний расчет. Если ты работаешь, например, грузчицией, и таскаешь шпалы целый день, то твои калории составляют не менее 2700-3000ккал, а если ты сидишь на компе и целый день гоняешь мышку из угла в угол, то, будь добра не ешь более 800-1100ккал.Это тоже при желании если ты еще хочешь и похудеть.
Я, зная, и образ жизни наших девочек, и загруженность на работе и дома, и материальные ресурсы, всегда это учитываю. Я учитываю даже ваши КД и ПМС, поскольку женский организм значительно сложнее мужского.
И чтобы не морочить голову вам и себе, крайне редко прибегаю к подсчетам калорий, опять же и к вам и к себе. Т.е., я сама вначале считаю ваши калории в ваших меню, а потом делаю вывод, что вы нечестны в своих меню. За 40 то лет занятий похудений женщин, я все это вижу навскидку. И даже не пытайтесь меня обмануть в этом. Я, как воспитанный человек не скажу вам в лицо, что вы мне откровенно ВРЕТЕ!, но мнение о вас у меня радикально изменится.
Это я не о тебе конкретно, Наташа, а о всех наших девочках, которые пытаются обмануть меня, и плохо худеют при этом! Вот так-то.
Здоровья вам, успеха и удачи в похудении. Все зависит от вас самих! 

Evgesha пишет:Слив. масло лучше по утрам, тогда самая высокая энергетика для похудения.  

Evgesha пишет:
Организм работает по несколько другому принципу, он отдает то вес то объем, иногда и то, и другое одновременно, а иногда ничего не отдает, в этом случае он лечит слабые места.
Но поэтому я требую пить вам всем на ночь, именно кефир!