Дайджест по "мудрым мыслям"

Evgesha пишет:Я вижу, что вы не все прочитываете, не во все вникаете. Кроме всего, мне приходится, каждой из вас, рассказывать одно и то же по нескольку раз. Я не пишу лишнего, рано или поздно, вы все равно спросите об этом или другом.
Учитывая, что я одна, а вас много, я буду, периодически издавать этот дайджест, где будут основные ответы на основные вопросы.
Это не значит, что я не буду отвечать... Конечно же буду, и общаться мы будем по прежнему.
У меня есть просьба к вам! Прежде, чем задать вопрос, загляните в дайджест по "мудрым мыслям", а, вдруг ответ там уже есть?!
Спасибо за понимание!

Evgesha пишет:Качели выглядят так.
Твой организм только хорошо настроился, стал отдавать лишний жир потихоньку, а тут ты, со своим пирожным, он подумал-подумал и передумал отдать лишнее, т.е. жир. Ты должна была похудеть, а он не отдал, вес не изменился, ты расстроилась и съела еще пирожное, как бы заела свое расстройство. Тут организм разъярился и засунул эти уже оба пирожных в загашник, от этого вес увеличился. Так у тебя получились эти качели. В первый, второй этапы, нужно строго держать себя и организм, тогда можно им даже манипулировать.
Каким образом? Объясняю! Если организм станет тебе доверять, а случится это только в случае, если он будет получать еду вовремя, и по режиму, и в еде будет все необходимое, он станет позволять тебе съедать что-то запрещенное, и не тащить все сразу в загашник, а просто выбросит, жиру не добавится, вес или останется на прежнем уровне, либо даже уменьшится. так организм может отблагодарить тебя.

Спойлер:

Evgesha пишет:Консервами пользоваться можно и нужно, но... только рыбными. Остальные - слишком каллорийны. А вот домашние паштеты - это то, что "страна требует", и по ккал, и по вкусу, и по полезности.

Спойлер:

Спойлер:

Спойлер:

Спойлер:

Спойлер:

Evgesha пишет:
Разгрузка, особенно первая, должна быть сытной, чтобы ты даже и не заметила, что ты на разгрузке, и тебе нужны ограничения в еде. К этому идеально подходит рыбная разгрузка, потом молокочай, потом мясная, а уже потом кефир, и все остальное

Evgesha пишет:Разгрузка должна быть каждый 7 день! Организм тоже должен привыкнуть к этому, он каждые 7 дней будет получать однообразную еду, т.е получать ту же разгрузку.
Нельзя делать разгрузку сейчас в понедельник, на той неделе во вторник, еще через неделю в воскресенье и так далее. Т.е. организм должен привыкнуть к определенному дню, и им руководствоваться!

Evgesha пишет:
2 раза в неделю, ты должна съесть бутерброд с ржаным хлебом, чесноком и 30 г сала. Это для подъема иммунитета, разжижения желчи, и получения незаменимой аминокислоты.

Evgesha пишет: В похудении, есть столько тонкостей, что о них даже половину невозможно рассказать и объяснить.
Начнем с самого утра.
Самое благодатное время, в которое жир не откладывается - это время от 6 до 9 утра. В это Время организм просыпается, получает энергию - воду , дополнительную рабочую энергию - кофе, чай, кусочек шоколада. В это же время организм приходит в боевую готовность для жизни на этот день. Потом после завтрака организм начинает работать, дел у него много. Он накормлен, удовлетворен, психика спокойная.
Это нормальное правильное утро.
Что происходит поздним утром?!
К тому времени, организм уже разъярен, голоден. Он отправил всю еду в запасники, на случай если кормить не будут. Кроме этого свободный от работы организм продолжает ждать еды. Первые же порции еды он закладывает в запасники сразу, при этом учтите, что и предыдущие и нынешние порции идут прямо в жир, и откладываются в проблемных местах: на талии, на бедрах, на ягодицах, на лице, во внутренних органах.
Поздний ужин.
В это время организм не работает, а складывает еду, сколько бы времени ни прошло бы до сна. На завтра, он тоже все отправит в жир.
Вот так происходит при неправильном режиме питания.
Я даже и не пытаюсь переубеждать вас. Как нужно делать, написано на форуме, и все могут с этими выкладками ознакомиться.

Как попкорн влияет на нашу фигуру?:

о нём же:

Evgesha пишет:Доброе утро мои красавицы! :gubki:
Чего же вы удивляетесь своим весам! На улице холодно, морозы, организм сохраняет тепло, и жир, естественно, не отдает. Он же не самоубийца! Так что будем теперь ждать тепла! Успокойтесь, продолжайте делать то, что должно для него, и он потом отдаст все, что задолжал. Просто знайте о том что я вам рассказала, и не расстраивайтесь! Я вас люблю, мои принцессы!

Evgesha пишет:Во-первых, ты недоедаешь! У тебя должно быть 5 (ПЯТЬ) полноценных порций еды! У тебя их только 4.
Во-вторых, еда очень однообразная! Организму нечем поживится, чтобы начать работать. С утра и до вечера гречка и гречка (к примеру говорю), а гречку он с утра поел, использовал все из нее, и ему от гречки уже ничего не нужно, получается, что не смотря на то, что ты все-таки 4 раза поела, сам организм недокормлен, а значит он, ту же гречку, сунет в запасник, до лучших времен, и будет выращивать очередной жир для тебя! Понимаешь о чем я говорю?
В третьих, если ты не разнообразишь свое меню, худеть тебе будет не на чем. Каждая еда должна быть разной. Тогда организм будет с удовольствием с тобой работать, и отдавать жир в замен на другую полезную еду! Поэтому у тебя и "0" в отвесе за целую неделю! Ты стащила сама от себя целую неделю худения!

Меню совсем однообразное! Не на чем тебе худеть! Твой бедный организм все съел еще с первой едой. У него теперь такое есть, и больше ему такого не нужно. Он сидит, и терпеливо ждет, когда ты его еще какой-то, новой едой накормишь. Но терпение у него не железное, он разозлится, и опять станет все складывать в запас, и производить из них новый жир. Поэтому каждый день должна быть другая еда.

Знаешь почему у тебя такие слабые результаты? - Однообразные меню. Вот сегодня 2 творога, а организм сегодня уже творогом наелся, а значит второй творог сунет в закрома, и начнет выращивать для тебя новый жир. - Слишком плотные ужины. Организм не успевает использовать такую плотную еду до сна. Очень много калорий, неспокойный сон, а значит и обмен веществ никак не может восстановиться. И так изо дня в день! Какое уж тут похудение... пишет:

Evgesha пишет:Для того чтобы худеть, нужно обязательно кушать, и кушать полноценно. В течение дня, ты должна съесть и белки - мясо, рыбу, яйца, творог - и микроэлементы - это салаты,  и углеводы - это фрукты , и жиры - это растительное масло. Если ты, в каждую еду съешь то, что я тебе написала, ты начнешь худеть по-настоящему.

Нинок пишет:
Татьяна Львовна, я себе график строю по пятничному весу: получается, что я 2 недели быстро худею, 2-торможу. Сейчас вторая неделя "торможения". Так интересно...

Evgesha пишет:Так и должно быть! Могла и сама догадаться.
Твой организм, в течение недели, сбрасывает жир, вес падает. А во вторую неделю нужно что-то делать с оставшимся, и он начинает лепить из твоего тела то, что он понимает. В это время вес может вообще не изменяться, изменяться мало, и даже немного увеличиваться. Вот так организм работает.
Не переживай! Все будет хорошо!

Lena пишет:Татьяна Львовна, я прочла на страничке у Золотой, что чай с молоком дает только прибавку в весе. Относится ли это утверждение и к кофе с молоком?

Evgesha пишет:Конечно относится, молоко вкупе с чаем или кофе не усваевается, а переходит сразу в жир.

Evgesha пишет:Вес у всех и всегда после 3 этапа поднимается. Это закономерно! Организм добирает то, что ему не додали. Поэтому нужно уже делать себе тоненькие бутербродики со сливочным маслом, черным ржаным, присаливать их, или кушать с семгой, селедкой малосольной. А еще, тоненькие бутербродики с салом и чесноком, зеленью. Это позволит организму быстрее войти в полную норму. Кроме этого, раз в неделю нужно пить сладкий чай или кофе, или какао. Это тоже восполняет.
Что касается летних месяцев (на 2*2 этапе), режим еды каждые 3 часа нужно сохранить. Все порции должны быть унифицированы до 200 г/мл, не более. Кефир и воду сохраняйте. В кефир нужно будет добавлять Мелко нарезанную зелень, можно слегка присаливать!
Нельзя по-прежнему тесто, в любом виде, и воздерживайтесь от мороженного. Все остальное можно!
Успеха, удачи и терпения!

Evgesha пишет:Разгрузка это не голод!

Разгрузочные дни - вещь довольно-таки полезная, ведь помогает реализовать несколько целей.
Во-первых, Вы очищаете Ваш организм от накопившихся ненужных веществ и шлаков.
Во-вторых, Ваш пищеварительный тракт отдыхает от всей той нужной и ненужной пищи, которую он потребляет почти ежедневно.
В-третьих, разгрузочные дни хороши и для похудения - на 0,5-1 кг.
В-четвертых, они Вас дисциплинируют, приучают задумываться о том, что Вы едите, и, соответственно, помогают переходить на более здоровое питание.
И наконец, естественно, развивают силу воли, без которой никуда в нынешнее время!

Evgesha пишет:Неправильный ужин!!!
На ужин нужен был творог, брынза, яйца, мясо, но уж ни как не кефир с яблоком. Вот ты и отекла. Нормальной еды в ужин ты не получила, организм решил что настало время сна, работы нет, и он всю предыдущую жидкость, в том числе и последующую воду и последний кефир, оставил на нужды самого организма. Ты его просто запутала. Никогда так не делай. Ужин это ужин, это- святое! Ты не станешь худеть быстрее и лучше без полноценного ужина, а напротив, вес остановится, и ты попадешь в плато.

ЮлияАлександровна пишет:Почему нужно пить кефир перед сном?

Evgesha пишет:
Перед сном максимум за 15-20 минут нужно выпить кефир (не йогурт, ни в коем случае)
Почему? Потому что пока вы спите, организм (как машина на бензине) работает на кефире, в котором море полезных и нужных вещей, из которых организм добавляет нужное, обновляет клетки, чистит сосуды и все, что сломалось в течение рабочего дня, потихонечку, на маленьких оборотах. А в кефире, есть все, что может понадобиться вашему организму.

Какой кефир пить на ночь?

Evgesha пишет:Этот процент не жир, процент кефира обозначает количество белков. Чем больше белка - тем выше процент кефира! К жиру, это не имеет никакого отношения. Так какой % кефира ты должна есть на ночь? Правильно, как минимум 2.5%. Это действительно стыдно не знать! Кефир пополняет белки!

Правильный ли кефир мы пьем?

Tasia пишет:Можно, я слегка влезу? Про кефир на заводе?
Моя подруга закончила Тимирязевку и работала на молокозаводе. Раз она принесла нам кефирные грибки. Заодно рассказала, как делается на заводе кефир. На заводах кефир делается как раз с помощью этих грибков. Но не всегда. Может использоваться сухая закваска, потому что за грибками нужен уход. Правильный кефир - на грибках. Но для сохранения кефира (он же в продажу идет, верно?) в него кладут или обрабатывают упаковку разными веществами.
Так что если у вас дома есть кефирный грибок - вы пьете самый правильный кефир:)

Evgesha пишет:Молочные и кисломолочные продукты, должны быть средней жирности - 2,0-2,5%. Потому что более низкий процент, скажем 1% - это дурное дело и для организма, и для денег, которые пропадут зря. Чтобы сделать 1% молоко, из него выкачивается не только молочный жир, но и белки, и кальций, и микроэлементы, правда добавляют химические витамины, я их называю аптечными. Так вот пить такое молого, сродни - выпить воды, оно здоровее будет, аллергии не будет, в молоке еще и консерванты, да и стоит это дорого... Я же говорю - выброшенные деньги, а воды можно выпить бесплатно

Evgesha пишет:Моя программа основана на безлекарственном похудении. Так я всю жизнь и делала. Если только хотела что-то испробовать, то только на себе. Так все и продолжалось!
Но... летом прошлого года, я заметила, что у девочек, которые ели много арбузов, появились судороги, и, при этом они стали очень быстро худеть. Причиной этого стали большие отвесы. Девочки были пока на блокнотах, потом на 1-2 этапах, и я особых мер не предприняла. Каждый раз судороги появлялись только после больших отвесов, и в апреле этого года я стала назначать таким девочкам АСПАРКАМ. Тщательно разобралась в этом эффекте. Дело вот в чем:"Если судороги у вас бывают нечасто, они не очень сильные и быстро проходят, то, скорее всего, проблема заключена в нарушении минерально-солевого баланса в организме."
Пополнить количество электролитов крайне необходимо. В противном случае - Мы получим "Гипокалиемия и гипомагниемия (в т.ч. возникшие на фоне рвоты, диареи; терапии салуретиками, ГКС и слабительными средствами), сопровождающаяся аритмиями (в т.ч. пароксизмальной наджелудочковой тахикардией, предсердной и желудочковой экстрасистолией) на фоне дигиталисной интоксикации, сердечной недостаточности или инфаркта миокарда."
Допустить этого я не могла и не допустила! Все девочки стали принимать АСПАРКАМ на следующий день после большого отвеса - 1000мл и больше. ОДНОКРАтНО, ОДИН ДЕНЬ! Судороги перестали беспокоить девочек. Я успокоилась, мне важно, чтобы при похудении они не потеряли здоровье, что самое главное!
Те дозы и количества Аспаркама, никак не может нарушить гемостаз, т.е не нарушает организм. Он просто восполняет, в процессе высокого отвеса, потерянные электролиты.
Я не понимаю, почему ты так пренебрежительно отозвалась об аспаркаме? Как о вредном препарате, у которого море противопоказаний. Ведь это не правда! Девочки доверяют мне, и я сама не позволю, в первую очередь себе, сделать что нибудь плохое, неправильное, неэтичное и тому подобное, никому, в том числе моим девочкам.
У меня большой клинический врачебный опыт, я КМН, закончила клиническую ординатуру, аспирантуру, работала в лучших и крупнейших клиниках и научных институтах, работала завотделением в НИИ онкологии, и никогда не сталкивалась с таким недоверием к себе как к врачу. Ты меня очень удивила, и разочаровала. Бог тебе судья!
Здоровья тебе и успеха!

Evgesha пишет:
Так вот повторяю и повторяюсь - организму, в отличие от человека в целом, абсолютно все равно, вкусно вам или не вкусно, сытно вам или не сытно!!! Организму и вкусно и сытно и комфортно только в том случае, когда он получил все для его жизнедеятельности! Т.Е. - вы дали ему и белки, и жиры, и углеводы, и витамины, и гормоны, и микроэлементы и пр., пр., пр.,
Белки - для костной системы и мышц, жиры - как растворитель химических процессов, углеводы - для работы мозга,сердца,печени, гормоны - для поддержания вашего пола (женские и мужские гормоны работают совершенно по разному!), витамины - для иммунитета, вместе с микроэлементами работают все органы и системы организма каждого человека.
Организм - это и фабрика, и стройка, и химическая лаборатория! Об этом нужно знать, не перегружать организм, заботиться о нем, поставлять вовремя сырье и не держать в простое!
Организму, в отличие человека, не нужно лишнее, если у него будет все, то запасы он делать не будет, он, наоборот, всегда стремится избавиться от лишнего, выбросить лишнее.
От чего вы толстеете мои дорогие "Пышки"? От неправильного питания! А, конкретнее, от того, что вы недодаете организму необходимое, и в избытке даете ему лишние!!!
Вот, например, - организм с легкостью превратит углеводы (ваше сладенькое) в жир, при избытке этого сладенького, вы постепенно начинаете обрастать жиром, потом ваш организм организует вам и прыщи, и потертости в интимных местах, и неправильную работу внутренних органов. Потом начнется сбой в гормональной сфере, организм "устроит вам по блату" бороду и усы, невозможность родить ребенка и так далее.
Представьте себя, как в страшном сне, вот стоите вы - толстая тетка, в бороде и усах, в прыщах, почесываясь от потертостей и пролежней, в одышке и боли в печени и других органах. Хорошо вам? Комфортно?
Вот так же плохо и вашему организму!

А всего-то нужно наладить правильное питание. И, это вовсе не голодание, и не голод. ЭТО ПРОСТО ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!!!

Evgesha пишет:Никакой растерянности быть не должно. Ты же не можешь всю дальнейшую жизнь жить при мне? Ты теперь сама должна думать о том, что ты будешь есть сегодня и завтра, еще целый год составлять себе меню на каждый день, соблюдать основные правила программы. Это должны быть - вода 2 литра, суп, кефир на ночь, разгрузочные дни каждую неделю. Если ты, при этом, не будешь есть печеное, сдобу, мороженное, сгущенку, ты больше никогда не поправишься. Я живу в таком режиме 30 лет, никогда не поправляюсь, ем абсолютно все, чего мне хочется, но, некоторые правила я все же соблюдаю. Ведь не трудно, на следующий день после обильного застолья, притормозить на завтра и съесть что-то легкое, с минимум калорий? Согласна? Не нужно увлекаться сырокорчеными и копчеными продуктами, сметаной, майонезом, соленостями. Я люблю, например, квашенные помидоры, ем их с удовольствием, но потом, долгое время не ем совсем. То же с солеными орешками или крекерами, с вяленой рыбой, тоже очень люблю. Но я умею остановится. И ты учись останавливаться вовремя!. Вот так и живи. Со временем это не будет тебе трудным, все станет на уровне привычных действий, т.е. не потому не хочу, а потому что мне это не вкусно, а если вкусно, то нужно вовремя остановиться и я остановлюсь.
Ты привыкнешь, и научишься. И продолжай приходить на Пышку, для тебя это тоже дом теперь. Не теряйся от нас!

Evgesha пишет:
На таком меню ты худеть не будешь. Поэтому нужно хорошо кушать, ты должна расходывать энергию для похудения. Физкультурой ты не занимаешься, да и нельзя при такой жаре и таким весом особенно двигаться. Погубишь сердце!
А значит у тебя сейчас есть один единственный выход - хорошо и плотно кушать! На переваривание еды идет КОЛОССАЛЬНОЕ количество энергии!!! Одна порция твоей еды, равна бегу на 100 метров в быстро темпе. Так как ты думаешь, станешь ли ты худеть, если каждые 2 часа будешь пробегать эту стометровку? И так 5 раз в день! А? Понимаешь о чем я говорю?
А теперь посмотри на свое меню. Абрикосы, черешня, яблоко, салат, салат с овощами, ну и так далее. А где же твоя энергия, чтобы пробежать 100 метров?
Значит так! Завтрак должен быть очень энергоемким, т.е. 200г каши + 50г мяса! Не котлет или фаршей, а МЯСО!
На второй завтрак - 200г творога + 3-4 абрикосы.
В обед - первое блюдо С МЯСОМ, из этого сам суп (или окрошка) 250г + 50г МЯСА!
В ужин - творог 250 г.
На ночь - кефир.
На таком меню ты станешь успешно и быстро худеть.
Успеха тебе и удачи!

Evgesha пишет:В арбузный сезон, в случае, если у тебя резко начнет падать вес, и появятся большие отвесы, от 1000мл и больше, нужно принимать аспаркам. Это набор электролитов и микроэлементов. Если их мало, появляются судороги, выпадают волосы, слоятся ногти и т.д. Чтобы этого не происходило, нужно пополнять микроэлементы, а именно, принимать АСПАРКАМ! Надо сказать, что аспаркам, по сути, и не лекарство для здорового человека, это набор жизненно необходимых веществ, которые выходят с мочей и калом не затрагивая органы организма, и действуют только там, где они крайне нужны!

Evgesha пишет:Арбуз в 22.00 это очень поздно и нездорОво! Клетки, особенно жировые, напитываются излишней жидкостью, вес перестает падать, похудение приостанавливается, и толка от такого худения просто нет. Последняя еда, в том числе и перекусы, должны быть не менее чем за 3 часа до сна. Исключение - черные сухарики с чесноком, они стимулируют работу печени, а значит ускоряют обмен веществ. Вместе с кефиром на ночь, это похудение ускоряется!

Evgesha пишет: Ты знаешь для чего нужны определенные порции, а именно в 250, а потом в 200г? Это для того, чтобы организм перестал относиться к тебе с подозрением, он ведь не знает, будут ли его кормить, или выдадут чайную ложечку какой-нибудь ерунды, которую и едой-то не назвать! И он бедный думает, а оставлю-ка я эту, с позволения сказать, еду, в запасник, вдруг и правда кормить совсем не будут?
А и правда, те порции, которые ты выдаешь, долго будут подозрительны ему, и долго он будет складывать их в жир, и худеть ты не будешь.
А для того, чтобы успешно, быстро и качественно худеть, ты должна выдавать своему порции нормальной качественной, для него, еды, т.е. белки, жиры, углеводы и т.д, т.е есть все, что ему нужно! Тогда он поверит тебе и в тебя, и станет не складывать жиры, а выбрасывать ненужное, или уже использованное.
А для этого, он для тебя раскрутит обмен веществ, вес пойдет вниз, и все быстрее и быстрее, а значит ты начнешь хорошо худеть.
Уяснила столь длительное эпическое повествование? И подумай, что для тебя лучше?, маленькие порции, о которых Оля уже всем 100 раз говорила, или полновесные нужные нам порции, на которых ты и будешь худеть!

Evgesha пишет:Животных белков положено на сутки из рассчета 1.5-1.7г чистого белка на каждый грамм веса. По мясу, это получается приблизительно 300 г, плюс 1-2 яйца и 200г творога.
Прочитайте вот это:
http://www.mypishka.net/t1609-topic#66569

Diana пишет:Татьяна Львовна, у меня опять нестандартный вопрос: почему у меня за выходные вес растет, даже если я не нарушаю ничего? Может, мне не подходит режим питания через 2 часа (я встаю позже и соответственно интервал меньше,чем в рабочие)...Вот если смотреть по весу перед разгрузкой (в понедельник), он всегда больше, чем пятничный.

Evgesha пишет:Потому что организм тоже расслабляется. Меняется время еды, организм теряется, думает, будет еда, не будет еды, и, на всякий случай сохраняет себе запасец! Вот из этого запасца и формируются эти лишние граммы. У тебя, видимо, очень "зависимый" организм, т.е. еще не доверяет тебе полностью! Но это пройдет постепенно, и он будет терпеть все, что ты ему предложит!
Успеха тебе и терпения!

Evgesha пишет:Действительно, от любых тренировок в мышцах образуются микронадрывы, а не образование молочной кислоты, как раньше считалось, и боль возникает от этих надрывов. Как бы там ни было, их нужно залечивать, а залечиваются они именно составом еды, а именно - кефиром. У нас в форуме есть тема, по поводу свойств кефира, все наши девочки знают их, как 2х2, почитай. Так вот кефир лечит и эти надрывы, кроме этого он помогает растопке жира, и не дает возможности превратить этот жир в новые мышцы, это в большинстве случаев совершенно не нужно. Так вот кефир, ночью, во сне все это лечит, подлечивает, и не только мышцы, но и весь организм. Через некоторое время (у всех по разному), ты вдруг почувствуешь себя и здоровее, и моложе, и крепче, и красивее, при этом почувствуешь себя, как пантера, мягкая, упругая и быстрая. Девочки наши давно убедились, на себе, что очень изменились, не только внешне, но и внутренне! Тебе это еще предстоит все это почувствовать самой!
Занимайся спокойно! Все с тобой будет хорошо!

Evgesha пишет:Шоколад дается не для вкусноты, а для того, чтобы разбудить утреннюю энергию. Поэтому его можно есть только утром! Во второй половине дня - шоколад добавит жирка в талию, а вечером - приведет к бессонице!

Татуне пишет:
А рыбные консервы можно? Если да, то какие лучше выбрать?

Evgesha пишет:Консервы в принципе все и вкусны и полезны. Годятся и на салаты, и для супов. Нужно только, выбирая, следить за сроком изготовления.
Я например люблю, и делаю своей семье, суп с лососем, горбушей или со скумбрией, сардиной. В качестве наполнения, я кладу кубиками корень сельдерея, морковку, лук, болгарский перец, предварительно отварив рис, потом в кастрюлю банку или две банки консервов, потом зелень. Получается очень вкусный и красивый рыбный суп. В картошечный сезон делаю это с картошкой.
Есть у меня еще и прекрасный рыбный салат, из отварных яиц, зеленого консервированного горошка, зеленого лука, петрушки, можно с рисом, можно без него, и опять же с баночкой рыбных консервов. Это опять же и вкусно, и полезно, и красиво.
Помимо прочего, вся эта еда малокалорийна!

Evgesha пишет:Не более 6 яиц в неделю, после 40 лет - не более 5 яиц, а после 50 - не более 2-3 яиц в неделю. Это связано с тем, что после 40 лет, на обычном питании, начинает накапливаться "плохой" холестерин, и чем возраст старше, тем больше накапливается такого холестерина, преимущественно в сосудах. Но, при правильном питании, яиц можно есть до 5-6 штук в любом возрасте!

лилиана пишет: Я еще хочу спросить фасоль можно кушать?

Evgesha пишет:Все бобовые кушать можно! Они очень энергоемкие для похудения, быстрее будешь худеть от них. Меню хорошее, молодец!

Evgesha пишет:Это нужно делать утром, не вставая с постели.
Переворачиваешься на спину, не вставая, берешься правой рукой за левое колено, и подтягиваешь левое колено к правому плечу, крепко прижимаешь к животу, держишь 10 секунд, ногу отпускаешь.
Потом берешься левой рукой за правое колено, подтягиваешь к левому плечу, и плотно подтягиваешь к животу, держишь 10 секунд, ногу отпускаешь.
Обе ноги должны лечь на постель. Потом берешься обеими руками за оба колена, и прижимаешь обе ноги к животу, плотно, и держишь так 20 секунд. Ноги отпускаешь, можешь вставать окончательно. Может подействовать сразу же, а может начать действовать через пару дней.
Стул наладится.

ЮлияАлександровна пишет:Часто терзал меня вопрос: кашу едим один раз в день...мне кажется это не правильная формулировка, лучше будет выглядеть,если будет сказано, что крупу в готовом виде едим до 200грамм в день, ведь кто то утром ест на завтрак 200грамм каши, а кто то кашу 50-100 грамм сочетает с салатом и мясом

Крупы:

Evgesha пишет: Если очень большой вес, 100 кг и больше, то кашу можно и нужно есть не менее 2 раза в день. Это добавляет энергии для похудения. А когда вес снижается ниже 100 кг, тогда мы начинаем следить за калориями в кашах.

дымка пишет:
Значит до 100 кг каша два раза, а вот в какое время , в первой половине дня? И это как, обязательно исполнять или по желанию?

Evgesha пишет:Одну кашу в первой половине дня, а вторую - во второй. Получится равновесие в организме. И так же медленно вторую кашу нужно и убирать!

Evgesha пишет:Да для всех. У нас очень мало было девочек с весом 100 и больше кг, единичные, вот я и не придавала особого значения, а Юля сказала, и я вспомнила, что ВАМ, я этого не говорила. Нужно записать...

Evgesha пишет:Если суп густой, с крупой, он расценивается и как суп, и как вторая каша!! Т.е. третья каша - это уже чрезмерно.

Evgesha пишет:... с кашами всем
индивидуально. Любят с молоком, пусть берут на половинном молоке, если
ЖКТ позволяет. Если не позволяет - лучше с луком и салатом, или на мясе,
но тоже с салатом. Каши самое энергоемкое, что у нас есть. До 100 кг -
2, а то и 3 каши в день, ниже 100 кг - 1 каша, и допускается +1 крупяной
суп. Еще ниже, меньше 90 кг - только одна каша, или только 1 крупяной
суп.

Екатерина25 пишет:Я еще хотела уточнить кое-что. На этом этапе можно вернуть шоколад к кофе, хлеб к супу и 1 ч.л.меда к творогу? А то я посмотрела, вроде ни у кого нет этих ингредиентов...

Evgesha пишет:Конечно можно и нужно! Более того, на 2*2 этапе ты, периодически должна съедать тоненький кусочек черного хлеба со сливочным масло, к этому бутерброду можно присоединить кусочек сыра, и съесть это вместе с кофе, кроме этого ты должна съедать теперь кусочек черного хлеба с кусочком сала, можно с чесноком, можно также присолить. Теперь тебе уже можно есть каждый день по горстке орехов, а еще и малосоленую селедку или семгу.
Странно, что лекари об этом тебе не рассказали!
Только всем этим не увлекайся чрезмерно и часто!

Берзерк пишет:Одно яйцо , зато большое - 49гр.! Ну если мало завтра съем 2 шт. , хотя я вполне наедаюсь.

Evgesha пишет:Тут дело не в том, что ты наедаешься или нет, а в том, что ты не получаешь достаточно энергии для похудения, а худеешь ты на еде, в частности на белках. Понимаешь?

Evgesha пишет:Дам, где есть белки, обязательны овощи с растит. маслом, тогда организм не зашлаковывается, и организм работает "как по маслу".

Evgesha пишет:Откат - это очень хорошо, это говорит о том, что прекрасно заработал обмен веществ, организм добавляет воду, чтобы с ней работать, чистит сосуды, уничтожает лишнее ненужное, в том числе и жир. Это работа организма! Так что не бойтесь откатов, если их нет, значит организм замер, может у него другие какие-то дела назрели, скорее всего в это время он работает в химической лаборатории, где вес не виден, зато ферментами оздоравливается поджелудочная железа, или печень.

Evgesha пишет:В любом фарше белка меньше, чем в одинаковом по весу куске мяса. Худеете же вы, в основном на животных и растительных белках. Поэтому ты съедаешь котлету в смеси с фаршем луком, и другими добавками. По объему котлеты, где мяса, содержится в белке меньше, чем содержит этот кусок мяса. Можно, конечно, уровнять котлету по количеству белков, но тогда, увеличится общая порция, и ты начнешь разбивать себе желудок, т.е вместо 50г мяса, ты съешь 2 котлеты,т.е теперь уже 100г с белком, чтобы уровнять белки, а вместе с этим увеличится порция еды, и появится большой живот. Понимаешь в чем здесь фокус?

Evgesha пишет:Маша! Ты не права! Разгрузка подстегивает организм, а он, в свое время, усиливает иммунитет. Разгрузки назначаются даже очень ослабленным больным, для более быстрого выздоровления! А ты, разгрузки пропускаешь, якобы из-за болезни!

Evgesha пишет:Просто нужно выбрать разгрузку такую, которая твоей болезни не помеха. Вот например, чай с медом на целый день, или горячее молоко с медом. Тут тебе и разгрузка и лечение! Просто девочки не всегда понимают что такое разгрузка, болезнь, и как можно сопоставить одно с другим. Для того чтобы это понимать, вы и учитесь этому всему!
Не болейте!

Evgesha пишет:Каши нужны для похудения, так как они очень энергоемки, на энергии одной 200г порции каши, вы теряете 200г веса, за сутки. Поэтому решайте сами, но лучше всего, чтобы в день, должна быть одна 200граммовая порция каши, тогда худение пойдет быстрее и продуктивней!

wreedy пишет:Оля, а почему в основную порцию нельзя включать фрукты?

дымка пишет:Потому что организм твой худеет не на яблоках , а на белках, а яблоками ты отнимаешь от порции материал для похудательных процессов.
У тебя и так порция маленькая, так ты еще стараешься яблоками снизить долю белковых продуктов.

14:00 обед: суп с индейкой 100г, хлеб черный 30г, яблоко 120г =250г

Здесь у тебя доля яблока больше, чем супа с индейкой. А сколько же индейки всего? 20г?

Фрукт можно добавить ,например, к творогу, но не во все подряд.

Evgesha пишет: А на перепады веса просто не обращай внимания. Если все делала правильно, ничего страшного в этом нет. Организм работает каждую секунду, сейчас делает одно, через час что-то другое, и каждую минуты меняются параметры в организме, меняется не только вес, но и давление, частота пульса, скорость мыслительных процессов, словом все-все. Нужно просто все замечать о себе. Вот так-то! Но, конечно, если вес неуклонно начинает повышаться, пусть на граммы, значит уже нужно задуматься и пересмотреть, что, с твоей точки зрения, могло это спровоцировать, и принять меры!
Успеха тебе!

Evgesha пишет:Просто, как и все многие наши гурманы знают, нужно не расстраиваться о весе, а просто отмечать. Вот, например, - ага, я поела квашенной капусты, теперь понятно откуда привес, или - пили шампанское, привес, ну я так и предполагала! И так далее. Это жизнь, ситуации бывают самые разные, там поел, не то, не там, и не так как хотелось, то гости нагрянули, и что же, каждый раз расстраиваться? Взвешиваться нужно раз в 7 дней, чтобы не пропустить набирающийся вес, постоянно набирающийся, за 3-4 недели подряд. Вот с этим уже действительно нужно что-то делать. А привес в пределах 500г, это как говорится - как пришел, так и ушел. Но отмечать для себя нужно всегда!

Evgesha пишет:Когда человек не высыпается, нервная система и психика взбудоражены, ты как будто уже спишь, а организм еще долго возится-возится, что-то еще доделывает, отсюда начинается переутомление организма и он начинает закладывать в запасы все, что под руку попадется, поднимается вес. Поэтому обязательно нужно высыпаться и организм должен иметь определенный отдых, хотя никогда и не спит, все время работает.

Evgesha пишет:Потому что организм хочет очень быстро получить энергию, как можно быстрее, а для этого у него есть быстрые углеводы, сахар. он впитывается в кровь почти моментально, и при этом получает очень много энергии! И вся беда в том, что углеводы так же быстро и разрушаются, так же быстро эту энергию и теряют, и организму снова и снова требуется быстрая энергия. Поэтому проще всего, вместо сладкого, нужно плотно покушать, это будет длительная энергия, на более длинный срок, и при этом жир не откладывается, дает мощную энергию, и согреваетесь вы тоже быстро, и надолго, как это происходит в случае сладенького, где жир откладывается очень быстро.

Evgesha пишет:И то, и другое, одинаково плохо. Объясняю - Если пищи попала в желудок до 2 часов переваривания, она еще не готова перейди дальше в 12-перстную кишку, а ты закладываешь в желудок совсем неготовые к перевариванию куски, они смешиваются между с собой, потому что одним кускам уже требуется мало желудочного сока, он уже почти переварен, а вновь положенным нужен крепкий желудочный сок, от этого начинается брожение в желудке, появляется отрыжка, боль. Дело может дойти до язвы желудка.
Если ты положила еду в желудок после 4-4,5 часов, желудок уже пустой, он ждет следующую порцию, в нем сейчас очень резкий желудочный сок, по сути - это кислота, которая тоже, постепенно начинает разъедать стенки желудка, и дело тоже может дойти до язвы желудка. Поэтому еда должна быть регулярная, режимная.