Дайджест по "мудрым мыслям"

Evgesha пишет:Я вижу, что вы не все прочитываете, не во все вникаете. Кроме всего, мне приходится, каждой из вас, рассказывать одно и то же по нескольку раз. Я не пишу лишнего, рано или поздно, вы все равно спросите об этом или другом.
Учитывая, что я одна, а вас много, я буду, периодически издавать этот дайджест, где будут основные ответы на основные вопросы.
Это не значит, что я не буду отвечать... Конечно же буду, и общаться мы будем по прежнему.
У меня есть просьба к вам! Прежде, чем задать вопрос, загляните в дайджест по "мудрым мыслям", а, вдруг ответ там уже есть?!
Спасибо за понимание!

Evgesha пишет:И то, и другое, одинаково плохо. Объясняю - Если пищи попала в желудок до 2 часов переваривания, она еще не готова перейди дальше в 12-перстную кишку, а ты закладываешь в желудок совсем неготовые к перевариванию куски, они смешиваются между с собой, потому что одним кускам уже требуется мало желудочного сока, он уже почти переварен, а вновь положенным нужен крепкий желудочный сок, от этого начинается брожение в желудке, появляется отрыжка, боль. Дело может дойти до язвы желудка.
Если ты положила еду в желудок после 4-4,5 часов, желудок уже пустой, он ждет следующую порцию, в нем сейчас очень резкий желудочный сок, по сути - это кислота, которая тоже, постепенно начинает разъедать стенки желудка, и дело тоже может дойти до язвы желудка. Поэтому еда должна быть регулярная, режимная.

Evgesha пишет:Орехи - это и вообще не еда, а перекус, и очень калорийный! Годится только на холода, для сохранение внутреннего тепла организма, и прибавку к весу дают существенную. Вот с этой целью их и можно есть, и есть очень ограничено!

Evgesha пишет:Пищевые добавки!!! Происходит это так - обычная еда - обычные калории (все нормально) - добавка "пищевой добавки" - калории "пищевой добавки", все вместе двойная добавка калорий. Бедный организм аж разорваться от этих калорий готов, но молчит, работает... у него такая работа, только молча добавляет и добавляет тебе вес, лишний для тебя вес! Вот и я молчу, но думаю - где производят таких глупых людей???

Smorodina пишет:
Хотела спросить о тыквенных семечках - их можно кушать?

Evgesha пишет:Семечки очень не рекомендуются, полезно не скрою, но очень жирно и калорийно! Потом, позже сама поймешь в чем здесь фокус!

Evgesha пишет:Почему нужно снова возвращаться на блокнот?
На блокноте ты осмысливаешь что было неправильного в твоем питании в этот период. Если ты быстро адаптируешься, то ты, так же быстро, и переходишь опять на 1 этап, никто не держит долго, если все идет правильно и плавно. Но мимо 1 этапа проскочить нельзя. Сам организм заново должен вработаться в программу, успокоиться, он тоже должен, вспомнить что он обязан делать. Тогда человек снова станет все правильно делать, и правильно идти по программе, и снова начнет продуктивно худеть!
Ты понимаешь?

Ирэн Матье пишет:Хотела спросить про овощной сок. Когда его можно пить, и расценивается ли он как самостоятельною блюдо?

Воробушек пишет:Ира, овощные и фруктовые соки желательно делать самим, в соковыжималке. Магазинские с сахаром пить вообще нельзя.

Их нужно пить между приемами пищи, и считаться будет как перекус.
Просто вместо морковки-яблока ты пьешь сок.

Evgesha пишет:Овощной сок - это не самостоятельное блюдо. его можно пить в течение дня, за 30 минут, или через 30 минут после или до еды.

Evgesha пишет:Магазинным сокам запрет на программе, соки должны изготавливаться дома. В магазинных соках очень много неполезных, а порой вредных компонентов.

Evgesha пишет:Этапы отличаются в основном тем, что твой же организм на каждом этапе научается чему-то новому. Вот тебе, например, и в голову не придет учить 5 летнего малыша высшей математики? Ты его сначала научишь цифрам. Вот на моей программе также. Сначала в ясли, на блокнот. Потом уже организму предлагаются более сложные проблемы. И каждый этап организм должен заслужить. И никто не знает, даже и я, сколько времени может потребоваться в каждом отдельном случае.

Походи по страничкам других девочек, у нас есть и такие, которые сидят на этапах от месяца и до 4 месяцев, их организмы ну никак не могут примирится с новой жизнью. То у них неудержимый жор, то расстройство желудочно-кишечного тракта, то боли везде, то песок идти начинает. Организм сложнейшая система. Лекари строго следят за питанием, а я так же строго слежу за вашим здоровьем и вашим питанием. Поэтому у нас девочки уходят с программы здоровыми, стройными и красивыми! :отлично:

Evgesha пишет:Если есть каша с мясом, просто мясо, или просто каша, нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО добавлять салат с маслом! Во-первых лучше переваривается, во вторых лучше худеется, больше вырабатывается энергии.

Evgesha:
...рыба для программы должна быть самой жирной, которую найдешь. Потому что чем жирнее рыба, тем больше в ней ОМЕГА-3, а значит она и более энергоемкая, и более витаминная, и, за счет ОМЕГА-3 смывает с сосудов "плохой холестерин, а значит и более полезная. Жирные рыбы - треска, скумбрия, лосось (все красные рыбы), кефаль, нототения, палтус, форель и пр.

Evgesha пишет:Грибы можно, в любом виде, при чем как и мясо, по калориям они почти равны .

kalateya пишет: что-то не могу найти информацию о грибах, знаю , что их можно, только вот не помню, считаются ли самостоятельным белковым продуктом?

Evgesha пишет:Да, это белковый продукт, но ,грибы требуют дополнительно салата!

Evgesha пишет:Шиповник и рыбий жир попить после 3 этапа - это обязательно. Сухой шиповник засыпать в термос, из расчета 2 столовые ложки на пол литра кипящей воды. Закрыть и пусть потомится несколько часов. Я делаю это вечером, а утром уже и пью, без сахара, можно добавить 1-2 чайные ложки меда.

НатАлекса пишет:А сколько раз в день надо? По стакану 3 раза?

Evgesha пишет:Ну не меньше стакана в день, если поместится, можно и больше!

Evgesha пишет:Ну почему, можно и свинину. Беда в том, что ее полностью обезжирить нельзя, поэтому лучше индейку, курицу, кролика и говядину. Кстати, жирность телятины значительно выше, чем у говядины. Чем "старше" говядина, тем меньше в ней жира. Жир, как бы распластывается по поверхности, если можно так сказать. А вот телятина значительно жирнее, за счет жира между волокнами, и убрать его невозможно полностью.

Evgesha пишет: нужен еще один вечерний перекус. Часа через полтора-два после ужина. Это может быть кусочек мяса, рыбы - без гарнира и салата с хлебцом. потом кефир, и спать. Тогда утром не будешь такой голодной, организм позаботится о тебе сам. Но, это только пока будешь кормить.

Evgesha пишет:С судорогами нужно что-то делать, это не дело, сердце погубишь. Сделай себе по 100 граммов кураги, изюма, урюк и сухих груш. Пропусти через блендер, и ешь по 1 чайной ложке утром и в ужин, 10 дней. Детям тоже такое очень полезно и вкусно!

Evgesha пишет:
Развести еду по времени, это значит, не есть в каждую еду то же самое. Например, ты съела кашу с мясом и салатом, но... через 3 часа, ты не должна есть ту же кашу с мясом и салатом, а должна съесть уже творог с кефиром, и уже еще только через 3 часа, ты можешь снова поесть ту же кашу с мясом и салатом. Это и называется развести еду по времени. Но лучше всего, повторить ту же еду уже только завтра.

Evgesha пишет:, ты знаешь разницу между мукой и манкой? А между тем, это абсолютно одно и то же. Мука - мелко смолоная пшеница, а манка крупно смолоная та же пшеница. Головой тоже нужно работать.
Как муку, мы используем овсяную, рисовую и ячневую крупы. А мука и манка категорически запрещена программой. Вот тебе и привес!

Evgesha пишет:Я все поняла. Но, скажу тебе так, с забегами дела не будет. Чтобы молоко прибывало нужен не компот, ни молоко литрами, а просто вода. Худела ты легко потому, что на выработку молока, тратится колоссальное количество энергии, за счет этой выработки энергии, женщина после родов и худеет. Кормящей маме категорически запрещаются любые виды специальных упражнений, будь то БФ, фитнес и пр, причина в том, что организм начинает перестраиваться на окончания кормления, из-за этих упражнений. Если ты хочешь продолжать кормить и дальше, немедленно брось все упражнения, кроме бытовых проблем, как-то - мытье полов, стирка посуда и тому подобное. Ты сама заметила, что от фитнеса вес начал увеличиваться, но это не мышцы дали вес, началась просто новая перестройка. Организм понял так - появилась новая сильная нагрузка, значит молоко уже не нужно, и его можно уже убирать. Понимаешь в чем тут фокус? Это первое.
Второе - нужно в корне поменять пищевой режим. Твои чашки с молоко и компоты, якобы для молока, полная чушь. Молоко вырабатывается в молочных железах из-за воды, по принципу - нет воды, нет молока. Густота и сытность молока для младенца регулируется только чистой обыкновенной водой. Выпьешь ты больше - молока прибудет больше, выпьешь меньше нормы, молока будет меньше. Все, и молоко в том числе, вырабатывает сам организм. Вода - это количество молока для Ариши, а еда, которую ты ешь - это твои, и младенца, витамины, микроэлементы, углеводы и белки, и все остальное, и качество молока в том числе.
Третье. Пищевой режим должен быть в обязательном порядке. Потому что все, что ты ешь, в какое время ты ешь, на сколько и когда ты сыта, отражается на молоке, и твоем лишнем весе.
Вот теперь перечитай все это, продумай, что я тебе сказала, может что-то забыла я, тогда спроси, я с удовольствием отвечу.

Evgesha пишет:Кукуруза в консервированном виде не рекомендуется, сильно углеводистая. Из-за нее тебе и хотелось что-нибудь пожевать. Такая кукуруза относится к быстрым углеводам, что называется - как пришло, так и ушло, а толку для похудания ни-ка-ко-го! Запомни это. Лучше бы кусочек мяса съела, и пожевать бы не захотелось, и толку больше!
По твоему меню видно, что сегодня ты полуголодная прожила. А вот это, совсем никуда не годится. Ты должна всегда быть сытой! Тогда твое похудение пойдет веселее и быстрее. Оля, вывод из твоего меню, сама сделает! Успеха тебе!

Evgesha пишет:Первый этап отличается от блокнота тем, что тебя начинают учить, что и как правильно делать. На этом же этапе ты начинаешь привыкать пить воду, есть суп, пить кефир на ночь И все это ни "разовая акция", а твой новый образ жизни, навсегда. Чуть позже ты привыкнешь к определенному пищевому режиму, и твое похудение покатится все легче и легче, а сама ты станешь стройнее и стройнее!
Удачи тебе, на этом тернистом пути, успеха и терпения!

Evgesha пишет:Салат из крабовых палочек и кукурузы, очень НЕ РЕКОМЕНДУЮТСЯ нашей программой. Он чрезмерно калорийный, углеводный, и крайне не полезный, относится к неправильному питанию.

Тама пишет:Татьяна Львовна я давно хочу спросить можно ли пить чай,кофе в дни разгрузок?А то ведь я кроме воды в дни разгрузок ничего больше не пью.

Evgesha пишет:При твердых разгрузках - можно, при жидких - нужно воздерживаться, но это небольшой грешок.

Evgesha пишет:Количество мяса, рыбы и яиц - мы никогда не должны уменьшать. Порция еды может уменьшаться только для того, чтобы желудок сокращался, до максимального объема в 200 г/мл. Но состав меню, всегда должен складываться из всех ингредиентов, необходимых организму, т.е. - Белки, жиры, углеводы, микроэлементы, гормоны, витамины! Вы твердо должны это помнить, и понимать почему!

Evgesha пишет:Подсолнечного масла, нужно использовать не менее 2 столовых ложек в день. Это для всего, и для салатов, и для супа, и для каш, и для пр.

Evgesha пишет:Нет, нельзя!
Фруктоза - те же углеводы, разница только в том, что фруктоза перерабатывается в 3-4 раза дольше, поэтому для диабетиков она подходит, так как перерабатывается, грубо говоря, порционно, и не дает всплеск углеводов моментально. А для похудения, фруктоза не годится, потому что какая разница съешьте вы углеводы в сию секунду, или в течение 2 часов, вы ведь все равно поправитесь.:

Evgesha пишет:Фету можно, но лучше с овощными салатами, из-за повышенной солености.

Evgesha пишет:Я уже 100 раз говорила, что каша с молоком, ну никак не монтируется с курицой из супа и салат. Не делай так. Можно или кашу с молоком, или курицу с салатом, имеется в виду, в одну еду.

Evgesha пишет:Мюсли можно использовать, лучше с изюмом. Орехи нельзя. И еще, не делайте кашу в своих животах, смешивая мюсли с кефиром, компотом и пр. Думаю это тоже понятно почему.

Evgesha пишет:Прием сенны я КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩАЮ! Это и судороги, и потеря полезных веществ из организма!

Evgesha пишет:Дурное дело не хитрое! Я знала что так оно и будет! Потому что на второй разгрузке, сразу же, ты теряешь только воду, и не теряешь ни капли жира. Организм испытывает колоссальную жажду, всей своей клеточкой! И представляешь как он страдает? Кровь вязкая, как жидкое желе, лейкоциты-эритроциты и пр. клетки протолкаться не могут среди этой субстанции. Тот ужас, который ты сделала себе и своему несчастному организму, еще долго будет "икаться"! Я боюсь,чтобы и тромбы в сосудах не образовались. Вот такое плохое дело себе наделала!

Evgesha пишет:Авокадо считается "жирным растительным мясом", оно увеличивает вес, хотя и очень полезно, поэтому реши сама, из-за каких резонов ты будешь его есть. Бери, скажем, не 100г, а 50г каждый день, или по 100г 2 раза в неделю, ну и так далее!

Evgesha пишет: всем девочкам старше 40 лет, НИКОГДА НЕ ЕШЬТЕ ТЕЛЯТИНУ, и ПОРЕЖЕ КРЕВЕТКИ/КРАБЫ. Связано это с тем, что и телятина и креветки прямо зашкаливают на холестерин, на плохой холестерин, и почаще ешьте жирную рыбу, это уравнивает эти холестерины и приводят к нулевым цифрам.

Evgesha пишет:В креветках очень много "плохого" холестерина! После 45 лет их вообще кушать нельзя. Отсюда и атеросклероз, возможность развития инфарктов-инсультов, и прочая гадость.
Если ты любишь морских гадов, я, кстати тоже, ешь кальмары, осминоги и морские гребешки. Они низкокалорийные, содержат йод (которого в гребешке в 150 раз больше, чем в говядине), фосфор, марганец, железо, магний, цинк, медь, кобальт, и мышьяк.

Все эти элементы очень важны для человеческого организма и его нормального функционирования. Так как йод необходим щитовидной железе, а также влияет на снижение в крови холестерина.

Evgesha пишет:Девочка хронически недокормлена. Обмен веществ никак не может включиться, и-за малого количества еды, т.е. ты поела - организм только начал включаться, и тут бац, горючее закончилось, то бишь твоя порция еды. Это я к тому, что нельзя ни в коем случае уменьшать порции.

Evgesha пишет:Потому что программа прекрасно сбалансирована, и вы должны есть все, что положено организму.
Зимой организму нужно тепло и лишние калории, поэтому осенью вы едите орехи. Помимо калорий и тепла, с орехами организм получает микроэлементы, витамины и гормоны. Как только начинается весна и тепло, я убираю вам орехи, а вместо них, я даю вам рис. Он значительно менее калорийный чем орехи, в рисе тоже есть и витамины, и гормоны, и микроэлементы, но несколько более подходящие для весны, лета и ранней осени. Кроме этого, хорошо к рису идут овощи, например, фаршированные перцы, голубцы, кабачки, все это с рисом. Питание будет и более разнообразное и вкусное, и то, что вы не очень-то и любите, овощное.
Чуть позже вам будет разрешена молодая картошка с укропом, и 2*2 этапу с кусочком сливочного масла.
Так что все нормально, и одно, обосновует и оздоровляет другое.
Не сомневайтесь, выйдете стройными, красивыми, и, в добавок, более здоровыми, чем пришли ко мне.

Evgesha пишет:Рис только на воде, а в готовый рис добавлять половинное молоко. Кормящим нашим на молоке можно, на цельном молоке.

Evgesha пишет:Но это не значит, что обязательно нужно есть рис каждый день, можно и другие каши. Но если это все же рис, то лучше с мясом или рыбой и со свежим салатом с подсолнечным маслом.

Evgesha пишет:Учти, чем интенсивней тренировки , тем меньше падает вес, вплоть до полной его остановки!

Evgesha пишет: А что касается мюсли, они у нас на программе не в чести. Объясняю почему - вместе с этими добавками, ты делаешь в желудке просто кашу, калорийность мюсли вместе с добавками превышается процентов на 30, кроме этого, поднимается сахар крови, добавки забирают углеводы на себя, а это быстрые углеводы, организм начинает быстро просить следующую порцию углеводов, дело доходит и то повышения веса, и впрямую к ЖОРу. А тебе это не нужно. Значительнее лучше, здоровее и правильнее, обычная крупяная каша присыпанная свежим фруктом, одним каким-нибудь, или один какой-то сухофрукт. Тогда ты знаешь четкую калорийность продукта который ты съела. Мы не требуем здесь считать калории, однако знать калорийность своей еды, ты должна.

Evgesha пишет:Звание Магистр, говорит о том, что человек, вместе со своим организмом, переходит на более высокую ступень, если можно сказать ступень развития во всем. В отношении к питанию, к разборчивости в еде, в психологической настойке к жизни, к новому отношению в себе, к семье, сотрудникам, родственникам и пр. Если, придя к нам на форум, вы думали только о том, как бы похудеть и побыстрее, и чтобы это было не так трудно, то сейчас вы уже задумываетесь о том, а правильно ли я питаюсь, а правильную ли еду я купила, а ли улучшится у меня, и у всей моей семьи наше общее здоровье. 90% пришедших к нам и не думали начать заниматься хоть какой-то физкультурой, а магистры , те же 90%, совершенно добровольно начали заниматься самыми разнообразными видами физкультуры. И, при этом, я никого из них не призывала заниматься упражнениями, они сами почувствовали, что момент пришел, это улучшит фигуру, получит более качественное стойкое похудение.
А прохождение еще одного 3 этапа, укрепляет все, о чем я сейчас рассказала, и тогда человек становится Магистром.

Evgesha пишет:Правильно, каша с маслом - это хорошо, очень неплохо, если масло будет растительное разное, например, кукурузное, оливковое, хлопковое, ну и так далее. Каждое масло имеет часть свойств, которых нет у других масел, но это в идеале. Я покупаю сразу все разновидности какие есть, держу в холодильнике, и пользую сегодня одно, завтра другое, послезавтра третье, и т.п, пользую и семью, таким образом за месяц вся моя семья получает весь спектр растительных масел. Но тут тоже есть неувязка, один терпеть не может оливковое, а обожает хлопковое, другой наоборот. Ну что же, кручусь между ними, пытаюсь совместить все вкусы.

Evgesha пишет:В транспорте можешь есть мясо завернутое в лист капусты, его можно приварить, обсушить и есть. Или тоже, но с листом салата. Можно взять пару крутых яиц и бутылочку кефира, или молока. Сухарики черные.

Evgesha пишет: А вот то что ты совсем мало пьешь воды, так это большая беда. Сидишь как, извини за грубое слово, как в помойке! Ничего из тебя не выливается, все застойное, новая жидкость не набирается, в клетках и сосудах такая же картина, так и заболеть можно.
Воды не менее 2 литров, регулярно, сразу почувствуешь себя человеком.

Evgesha пишет: Если в порции есть мясо или рыба - салат ОБЯЗАТЕЛЕН!!!

Evgesha пишет:сам по себе салат - это здорово и хорошо, но если ты хочешь все-таки худеть, нужно добавлять в этот же салат, крутое яйцо, например, или мясо.
Немножко, но обязательно.
А если просто держать вес, то можно, конечно, и даже хорошо, есть просто салаты без белков.

Evgesha пишет:Хлопья и орехи запрещены на программе!Овсяные мюсли содержат углеводы, и не рекомендуются на программе!
Когда ты дойдешь до разгрузок, тебе придется примирится и с сухофруктами и с изюмом, потому что появятся судороги, это зримое проявления недостатка микроэлементов, и их нужно будет есть ОБЯЗАТЕЛЬНО, иначе ты потеряешь не только зубы, волосы, ногти, но и сердце с почками. Поэтому учись этому уже сейчас.
Самые оптимальные каши - это гречка, овсянка, сейчас рис, и перловка. Это в обязательном порядке, с мясом, рыбой и салатом, либо с половинным молоком, либо с растительным маслом заправленным или не заправленным прижаренным луком.