Дайджест по "мудрым мыслям"

Evgesha пишет:Я вижу, что вы не все прочитываете, не во все вникаете. Кроме всего, мне приходится, каждой из вас, рассказывать одно и то же по нескольку раз. Я не пишу лишнего, рано или поздно, вы все равно спросите об этом или другом.
Учитывая, что я одна, а вас много, я буду, периодически издавать этот дайджест, где будут основные ответы на основные вопросы.
Это не значит, что я не буду отвечать... Конечно же буду, и общаться мы будем по прежнему.
У меня есть просьба к вам! Прежде, чем задать вопрос, загляните в дайджест по "мудрым мыслям", а, вдруг ответ там уже есть?!
Спасибо за понимание!

Evgesha пишет:Маслины очень даже можно, они хоть и калорийные, но жир убирают исключительно!

катерина пишет:Девочки а как Вы относитесь к морсам??

Лёля пишет: я ОБАЖАЮ морсы. Но у нас и клюкву то достать тяжело. Я специально в русском магазине заказываю, но не всегда бывает... К сожалению. А когда делаю, то напиваюсь в доволь :D

Evgesha пишет:Твое первое задание очень простое. Купи блокнотик и ручку, и, в течение недели, записывай все-все, что кушаешь каждый день.
Ты продолжаешь в это время кушать все, что обычно кушаешь.
За эти дни, ты и твоя психика начнут настраиваться на желание похудеть, так как записывая, ты сама начнешь ужасаться как много ты ешь, и какую гадость ты ешь, и появляется мысль, что с этим нужно что-то делать!
Это самое начало, вернее даже не начало, а первый подход к твоей проблеме, к желанию похудеть.
С этих слов, у каждого желающего присоединиться, начинается программа для похудания.
Походи по форумам, почитай материалы, почитай, что делается на страничках девочек. Девочки у нас очень хорошие, помогают друг-другу и новеньким. Тебе здесь будет тепло и уютно!
Ну, что ж, начинаем?
Удачи тебе!

Evgesha пишет:Вначале твой организм, от неожиданности разрешает отдать килограмм, но потом почувствовав, что еды все таки маловато, по сравнению с прежними дозами еды, начинает, что называется, откладывать впрок, с мыслями - а вдруг вообще кормить не будут? Вес не уменьшается. Через какое-то время (у каждого по разному), организм определяется, что по прежнему кормят, да еще и лучше чем прежде, что дают все, и белки, и витамины, и все прочее, он успокаивается, и начинает сдавать лишнее, и вес начинает уменьшаться!
Понятное дело, для всего нужно определенное время. Каждому человеку требуется одному 2 недели, другому 3-4 недели, а некоторым нужно до 1,5 месяцев побыть на каждом этапе. Поэтому я всем всегда говорю, что нужно худеть с доктором. Доктор расскажет, объяснит что и почему с человеком происходит.
Чем больше вы будете интересоваться собой и своим состоянием, тем легче и лучше все у нас пойдет!
Не переживай! Все хорошо! Успеха тебе!

Evgesha пишет:На похудание требуются месяцы и месяцы труда! Твоя "битва" еще только начинается!
Значительно легче ставить себе определеный срок! Например, через 1 месяц я обязательно перейду на 2 этап, и очень похорошею!
Потом - нужно купить себе кофточку или брюки на 1-2 размера меньше, чем сейчас носишь, это обязательно! Еще через месяц примерь ее, ты удивишься, и, подумаешь - она же болтается на мне, нужно было покупать на 2 размера меньше. И так далее...
А взвешиваться нужно не более чем через полных 7 дней. Это на первом и втором этапе, на следующих этапах, там немножко иначе.
Я тебя уверяю, что если все будешь соблюдать, уже в июле ты будешь щеголять в новых вещах, в том числе и в новом купальнике, похорошевшая, постройневшая, и гордая сама собой!
Удачи!

Evgesha пишет: Тебе нужно добавить творог, яйца и сыр твердый. Кушать ты должна каждые 2-3 часа. О каллориях пока и не думай! Главное сейчас, удержаться в пределах каждой порции, чтобы еще больше сжался желудок.
Не забывай пить воду, это обязательно!
Почему нужно кушать каждые 2-3 часа? Потому, что с каждой едой организм производит колоссальный труд по переработке еды, и все это - чистая энергия. Чтобы худеть, нужно есть! Как ни парадоксально это звучит.

Evgesha пишет:
Потому мы и пышки, что пьем мало, все в себе держим.

Evgesha пишет:Твоя задача у тебя такая:
Регулярно и по времени кушать
Кушать все, что организму положено
Научится кушать порционно ( по порциям)
Уменьшить желудок
Не быть голодной
Научиться выпивать 2 литра чистой холодной воды.
Вот и все на этот этап.

Evgesha пишет:БодиФлекс - это замечательно! Иди к ним, методика тоже замечательная.
Атмосфера там теплая, а главное - худеют девочки тоже замечательно.
И с БФ, и с Пышкой, вместе, ты горы подвинешь!
Не сомневайся!

Evgesha пишет:Абсолютно ты себе не навредила! Наоборот, твой организм тоже почувствовал себя "человеком", и наелся, и съел вкусненького, чего не давали давно, да еще и без разговоров и споров отдал не меньше как грамм 500.
Теперь он будет с тобой дружить, теперь, если нельзя - будет крепиться! Крепись и ты дальше!

Спойлер:

Спойлер:

Evgesha пишет:Обычно, с количеством выпитой воды, проблема у всех. Потом люди привыкают, а потом становятся просто водохлебами.   Все получится, постепенно!
А, насчет гипноза - я ж не Кашпировский , такие методы не пользую.
Это вы себе даете, своей психике, определенное задание. Причем слова, вы подбираете сами, главное, чтобы все заработало. И, тогда, процесс пойдет быстрее и успешнее для дела!

Evgesha пишет:Каллории пока считать не нужно. На первом этапе твоя задача определиться с размерами (порциями) еды, это первое. Второе - это то, что кушать нужно каждые 2-3 часа, потому что кушать нужно, чтобы худеть. Зависимость заключается в том, что на переработку еды организм тратит огромное количество каллорий, а значит и энергии, и, соответственно из-за этого начинает худеть.
К примеру, на еду, организм тратит столько каллорий, сколько ты проплавала бы в бассейне 50 метров, или пробежала бы стометровку на стадионе. А теперь посчитай, ты за день поела 6 раз, а значит проплавала в бассейне 6 (вся еда за день) х на 50 (метров в бассейне) = 350 метров. Это очень много, приблизительно 1,5 часа. Это только на еде.

Спойлер:

Evgesha пишет:Первый этап закончится по твоему весу, самочувствию, и по умению разделить еду по времени, порциям, количеству воды которую выпиваешь. Как только все станет получаться, так и перейдем на 2 этап.
Конечно, начиная с 40 лет, процесс похудания замедляется, и на первом этапе это может занять и месяц и 1,5. Не торопись, все будет хорошо. Потом килограммы начнут просто таять.

Спойлер:

Спойлер:

Evgesha пишет:Можно заменить соей, бобовыми, тофой... А творог смешать с кефиром конечно можно!

Evgesha пишет:Очень сладких фруктов - не более 250 г
Арбузы - неограниченно.
Цитрусовые - не более 350 г
Яблоки, черешня - неограниченно.
Ягоды - 300 г.

Спойлер:

Evgesha пишет:Молоко, это просто стакан молока! Ты же не планируешь обедать с молоком и хлебом, а пополняешь кальций. В этом возрасте, кальций расходится очень быстро, и его нужно все время пополнять.
Почитай вот здесь. http://www.mypishka.net/forum-f15/tema-t172.htm Тебе многое станет понятнее.

Спойлер:

Спойлер:

Спойлер:

Спойлер:

Спойлер:

Спойлер:

Evgesha пишет:Я и сама добавила себе соли и петрушку, укроп и чеснок в кефир, и пью это несколько раз в день, и худею, со страшной силой. Тебе, и всем девочкам, советую сделать то же, иначе мы теряем с потом и воду, и витамины, и микроэлементы, и, кстати, жир. я за месяц сбросила уже почти 5 кг, хотя мне этого совершенно не нужно, а даже во вред.

Evgesha пишет:Девочки! В тех регионах, где сильная жара, к ночному кефиру добавляйте изрубленную зелень, из расчета 1 столовая ложка зелени, на стакан кефира (там магний, а он снимает отечность тканей и клеток), и все это присолить по вкусу.

Evgesha пишет: С салатом ты получаешь еще и растительное масло.
Ты знаешь как отмыть краску от рук? Ты начинаешь тереть руки маслом, и краска начинает растворятся, это обычная химическая ревкция.
Так вот такая же реакция происходит и в организме, растительное масло начинает смывать жир, он постеменно тает и растворяется, а потом организм его выбрасывает, т.е. Организм, с помощью воды, которую ты пьешь, как бы "умывается" по всему телу, каждой своей жирной клеточкой.
Вот и получается, что чем чаще и тщательнее ты моешься, тем чище становишься, тем меньше внутреннего жира остается в тебе.
Ну, ты поняла для чего тебе нужны салаты???

Я всегда говорила вам, в свежих салатах, особенно в капусте, не отказывайте себе НИКОГДА! Даже если это большая, ОЧЕНЬ БОЛЬШАЯ порция!

Evgesha пишет:Это из мудрых мыслей!
А знаете ли вы?... Из личных наблюдений
- К кофе всегда нужно съесть кусочек твердого сыра!
Потому, что кофе "съедает" кальций, при таком длительном потреблении кофе, быстро развивается остеопороз, и кости становятся "прозрачными" и хрупкими. И, вот вам, получите - перелом, на ровном месте.

Admin пишет:Когда утром вы пьете кофе, не забудьте что... кофе съедает ваш кальций с такой же скоростью, как тает ваш сахар в вашем кофе, поскольку кофе растворяет кальций костей.
Чтобы избегнуть этомго, нужно обязательно съесть кусочек твердого сыра вместе с кофе! Чем больше порций кофе, тем больше кусочков сыра.

ЮлияАлександровна пишет:Евгеша, а как же быть с кальцием который кофе вымывает? Если молоко с кофе и чаем превращается в жир, тогда остаётся только твёрдый сыр?

Evgesha пишет:Сыры - это рассольные и ферментирующие продукты, поэтому идут и как энергия и как еда, и как микроэлементы, в том числе и кальций. Вот поэтому к кофе всегда нужно съесть кусочек твертого сыра, и тогда кальций усвоится, и не даст возможности выбросить кальций из организма.

Lena пишет:Татьяна Львовна, если после еды мне быстро захотелось есть? Надо ли было мне чем-то перекусить( фруктом или овощем) или надо терпеть до следующего приема пищи?

Evgesha пишет:Нужно обязательно "докормиться", голод терпеть ни в коем случае нельзя. Съешь огурец, а то и два, голод утихнет, а потом в нужное время нормально покушаешь.

Evgesha пишет:Убираем картошку из все меню, на всех этапах.
Картошка уже зрелая, углеводная, крахмалистая и высоко калорийная.

irkisel пишет:Евгеша, супы борщи варить без картошки или достаточно сварить с картошкой и потом ее выловить?

Evgesha пишет:Варим сразу без картошки.

Evgesha пишет:Девочки, это правда, если подержать картошку, очищенную, в воде несколько часов, из нее уходит 60-80% крахмала, а значит и углеводов. Можно иногда раз в неделю себе позволить, на 1 этапе только.

Evgesha пишет:Раз у тебя изменился режим работы, значит тебе нужен и новый график еды. Организму, по большому счету, все равно в какое время ты его накормишь, главное накормить, и накормить тем, что ему нужно. Перестрой график еды. Начинай завтрак с супа, это должен быть сытный суп, с фасолью, горохом, крупами, с кусочком мяса. Дальше пойдет твое обычное меню, А когда тебе придется с работы вернуться позже, организм уже получил все необходимое, и не будет сопротивляться против легкого ужина, вроде творога, брынзы, куска сыра, или легкого салатика, пусть даже и с маленьким кусочком хлеба.
Так и выйдешь из положения.

Спойлер:

Evgesha пишет:Горячее молоко, и молоко вообще, дает много энергии, и заставляет принудительно худеть.

Evgesha пишет:Молоко для похудения помогает 1-2 раза в день всего, остальное молоко, только для кальция.

Спойлер:

Амбер пишет:У меня вопрос - а мюсли можно? Те, к которым надо добавлять сок, кефир и т.д. и батончики мюсли?

Evgesha пишет:Мюсли можно использовать, лучше с изюмом. Орехи нельзя. И еще, не делайте кашу в своих животах, смешивая мюсли с кефиром, компотом и пр. Думаю это тоже понятно почему.

irkisel пишет:я обычно ем в 8,10,12,14,16,18 часов.
Сегодня я позавтракала в 9 часов. Все остальные приемы пищи мне нужно сдвигать или оставить по прежнему графику?

Evgesha пишет:Лучше всего продолжать идти по основному графику, чтобы не нервировать организм излишне.

Evgesha пишет:А потому что в сыворотке очень много белка, а он относится к высокомолекулярным компонентом, и очень плохо проходит через почечные мембраны. Вот тебе и отечность.
Сыворотку можно пить один раз в 2 дня.

А чтобы снять отек - попей петрушку!

У меня вопрос. Я сегодня сделала замеры - самтиметры не уходят. А откуда тогда килограммы ушли?

У меня, когда уходят кг, см тоже на месте, а когда стоят на месте кг уходят см, организму виднее.

Evgesha пишет:А уходит детки, внутренный жир! Чаще всего и больше всего из сальника, околопочечного жира, из жира таза, и т.д.
Организм работает. Внешний вид он начнет оттачивать на 4 этапе.

Evgesha пишет: Кстати, виноград и изюм, 2 большие разницы, и для разных целей. Виноград - это витамины, а изюм - для пополнения электролитов, которые ты потеряла.

Evgesha пишет:Один раз в неделю вы должны съесть 1 столовую ложку изюма, вдумчиво и поштучно!
Цель этому, такая же - сохранить зубы, ногти, волосы от недостатка кальция.

Детей нужно приучить получать сладкое из - изюма и сухофруктов. Дети это грызут с удовольствием, так же как свежую морковку, яблоки и капустные кочерыжки

Yulya-ya пишет:В течении дня с трудом, но осилила 2 л воды. Почему-то когда холодно пить много не хочется. Воду обязательно пить холодную? Теплую можно? А то у нас в офисе холодно стало. От холодной воды еще холоднее становится.

Evgesha пишет:Воду можно пить любой - холодной, теплой и даже горячей.

Siniko пишет:вот пью 2 л воды. Но стараюсь до 18-00 всю выпить. А вот уже несколько дней перед сном аж сушит, как пить хочу. А где-то на форуме читала, что после 20-00 ничего полезного от питья не будет. Что делать?

Evgesha пишет:Не верь глупостям! Это кто-то из девчонок придумал, а потом это пошло по страничкам. Пить можно и нужно до самого ночного сна!

Tramp пишет:Вода 2 л. Вливала силком. Честно говоря, прям какое-то насилие над организмом получается.

Evgesha пишет:Это не насилие, это очистка организма, а для того, чтобы похудеть, нужно сначала очистить все, и сосуды, и внутренние органы - печень, кишечник, почки и пр., и клетки, например жировые, чтобы жир уходил беспрепятственно, ну и так далее. Поэтому ты должна заставить себя пить! Без этого момента, ты будешь худеть долго и трудно! Так что крепись! Успеха тебе!

Evgesha пишет:Зачем пить больше воды?
Мы рекомендуем выпивать не менее 8 стаканов воды в день.
Для начала стоит упомянуть тот факт, что мы на 70% состоим из воды. Вода регулирует практически все процессы, происходящие в нашем организме. Вода очищает нас от токсинов и шлаков. Также вода переносит различные питательные вещества по всему телу. Вода очень важна для кожи, так как увлажняет и питает её клетки. Мышцы состоят на 70% из воды. Без воды твой организм просто засохнет, как цветок. А вот ещё некоторые важные полезные качества воды:

Помогает переваривать пищу
Понижает кровяное давление
Ослабляет астматические симптомы
Помогает сжигать жир
Поддерживает ногти и волосы
Переносит больше крови и кислорода к лицу
Регулирует температуру тела
Уменьшает аппетит
Помогает расслабиться и снять стресс

Существует очень много различных болей и недомоганий, которые люди относят к возрасту, усталости или болезни, тогда как на самом деле все они являются причиной недостатка воды в организме. Наш мозг на 90% состоит из воды. И этим всё сказано! Головные боли, которые мы обычно списываем на усталость и переутомление, очень часто являются последствиями нехватки воды. Далее - боли в суставах. Вода - это же прекрасное смазывающее средство - она увлажняет и смазывает рабочие поверхности суставов, что уменьшает нагрузку и боли.

Evgesha пишет:Имей ввиду, что жидкость полностью эвакуируется из желудка через 10-20минут, а значит очередную порцию питья ты можешь выпить только через 30мин.
Спрашиваешь почему через 30 мин, когда жидкость уже уйдет из желудка через 20 мин? Да потому, что питье - вот, например, компот - не просто уйдет, желудок еще начнет и анализировать что в компоте, разлагать на составляющие и т.д. от этого время анализа удлинится до 30 мин.

Я хотела спросить, овсянка которую я ем - она из пакетика, подслащенная, со всякими вкусами, я ее водой по-больше разбавляю чтобы сладкой не была - такую можно кушать?

Evgesha пишет:Солнце мое! Никаких пакетиков, там столько гадости дополнительно к самой овсянки. Побольше воды, это не пройдет, ты увеличиваешь объем желудка, за счет лишней воды, а углеводы то в этом пакетике остается. Дело не в сладости, а в углеводах, а их вынуть и выбросить невозможно.

Evgesha пишет:А вот красную рыбу, селедку, кильку, даже очень слабосоленую нельзя. От соли набухают клетки, и не пропускают межтканевую жидкость ни туда из клетки, ни обратно, от этого не уходит жир, и похудение значительно замедляется, могут появиться и отеки. Учти этот момент. С такими моментами, а их будет у тебя много, нужно очень считаться для нормального похудения.

Спойлер:

Evgesha пишет:
Перед сном максимум за 15-20 минут нужно выпить кефир (не йогурт, ни в коем случае)
Почему? Потому что пока вы спите, организм (как машина на бензине) работает на кефире, в котором море полезных и нужных вещей, из которых организм добавляет нужное, обновляет клетки, чистит сосуды и все, что сломалось в течение рабочего дня, потихонечку, на маленьких оборотах. А в кефире, есть все, что может понадобиться вашему организму.

Evgesha пишет:Этот процент не жир, процент кефира обозначает количество белков. Чем больше белка - тем выше процент кефира! К жиру, это не имеет никакого отношения. Так какой % кефира ты должна есть на ночь? Правильно, как минимум 2.5%. Это действительно стыдно не знать! Кефир пополняет белки!

Tasia пишет:Можно, я слегка влезу? Про кефир на заводе?
Моя подруга закончила Тимирязевку и работала на молокозаводе. Раз она принесла нам кефирные грибки. Заодно рассказала, как делается на заводе кефир. На заводах кефир делается как раз с помощью этих грибков. Но не всегда. Может использоваться сухая закваска, потому что за грибками нужен уход. Правильный кефир - на грибках. Но для сохранения кефира (он же в продажу идет, верно?) в него кладут или обрабатывают упаковку разными веществами.
Так что если у вас дома есть кефирный грибок - вы пьете самый правильный кефир:)

Evgesha пишет:Молочные и кисломолочные продукты, должны быть средней жирности - 2,0-2,5%. Потому что более низкий процент, скажем 1% - это дурное дело и для организма, и для денег, которые пропадут зря. Чтобы сделать 1% молоко, из него выкачивается не только молочный жир, но и белки, и кальций, и микроэлементы, правда добавляют химические витамины, я их называю аптечными. Так вот пить такое молого, сродни - выпить воды, оно здоровее будет, аллергии не будет, в молоке еще и консерванты, да и стоит это дорого... Я же говорю - выброшенные деньги, а воды можно выпить бесплатно

И кефир на полное пузо не пила..

Evgesha пишет:А вот кефир, даже при "полном пузе", выпивать нужно обязательно. Он бы за ночь, пока ты спала, и лишнюю воды бы убрал, и не допустил бы добавить жирка, наоборот, убрал бы немножко. Ведь организм от безвыходности положения это съел, а так бы он взял бы все из кефира, а ветчины твои выбросил бы, а значит и жира не добавил бы. Понимаешь о чем я говорю?

Спойлер:

Evgesha пишет: Понимаешь что происходит при похудании, организм подобен костру, на котором тает твой жир. А тает он, только в том случае, если в костре горит ровное сильное пламя. Каждые 2-3 часа, это пламя нужно поддерживать, если пропустить очередную еду, или плохо поесть, в нашем примере костер, он или затухнет, или совсем погаснет, и процесс варки приостановится, или совсем перестанет бурлить, и нужно будет все делать заново. Т.е., разжечь костер, дождаться хорошего пламени, поставить котелок в костер, дождаться кипения, потом бурления, и все снова заработает.
Абсолютно все это и происходит в организме.
Ты худеешь на энергии своей съеденной еды, и чем регулярнее ты подбрасываешь еду в топку своего организма, тем быстрее худеешь.
Организм тратит колоссальное количество энергии на переработку съеденной твоей еды, и за счет этого худеет.
Если ты не ешь, а перекусываешь, это значит, что ты подбросила не хорошее полено, а веточку, она вспыхнет и угаснет очень быстро, и костер начнет затухать, а организм останется без еды.
Вот так дела обстоят при похудении...

Evgesha пишет:На первом этапе, куда ты совсем скоро пойдешь, у тебя будет только 3 задачи:
1. Уменьшить объем желудка
2. Организовать пищевой режим
3. Выпивать 2 литра воды.
Ну и продукты должны быть разрешенные программой и правильными.

Evgesha пишет:Свинной холодец очень калорийный. Лучше делай из курицы, или просто заливное мясо делай.

Evgesha пишет:По поводу быстрого уменьшения жира при большом весе - это неправда. Качество жира, у каждой женщины совершенно разное. Бывает тяжелый плотный жир, с ним очень трудно, а бывает легкий жир, тогда вес уходит действительно быстро, потому что именно этот жир, наводнен водой. Жидкость уходит постепенно, и жир тоже становится плотным, и растопить его тоже очень трудно.

Спойлер:

Evgesha пишет:Заготовьте себе черные сухарики, их можно пользовать и с первыми блюдами, и в салаты, и с кефиром, и просто так, грызть если покажеться голодно или одиноко. Черные сухарики с чесноком, и мое любимое лакомство!

Evgesha пишет: Сухую рыбу нельзя категорически, из-за избытка в ней соли. Затрудняется выход жидкости из организма, прекращяется процесс похудения, появляются внутренние отеки, и соответственно увеличивается вес. Вяленые мясо и рыбу есть нельзя, в них тоже избыток соли. Образуются внутренние отеки, все клетки тела, и жир разбухают, не дают выводить из организма жир и жидкость, увеличивают вес, мешают похудению. Учти эти моменты.

Спойлер:

Evgesha пишет:В процессе похудения, проходит несколько этапов, на которых то ли изменяется вес, то ли уменьшается талия, иногда эти процессу идут параллельно. Т.е - изменяется общее количества ранее накопленного жира, с этим уменьшается вес. Потом организм начинает перераспределять жир, где-то уменьшая, где-то добавляя, а, где-то совсем уничтожая жир. Как правило, в это время вес не уменьшается, иногда даже немного увеличивается, и вы начинаете чувствовать, что джинсы начали просто спадать.

Evgesha пишет:Вот вот! Курица это замечательно, но ты знаешь, почему больных кормят именно курицей? Потому что это мясо легкое, быстро расходится, переваривается в организме, и ему, организму, не над чем работать, т.е. потратить энергию, до жара, до пота! Понимаешь о чем я говорю?
Для этого идеально подойдет мясо говядины! Прекрасно над ней "потеть"!

Evgesha пишет:Говядина самое энергоемкое мясо! На нем худеется
гораздо лучше, чем на курице, тут ты абсолютно права! И конина тоже!

Evgesha пишет:Для
того чтобы хорошо худеть, еда должна быть из натуральных продуктов.
Т.е., если это мясо, то это должен быть кусок НАТУРАЛЬНОГО мяса, если
это творог, то это должен быть творог, а не бесконечные сырники, рыба -
это должен быть кусок натуральной рыбы, оладьи из кабачков должны
включать в себя только яйцо и для сгущения творог. А у тебя все
дробленое, перемешенное. Вот ты и не худеешь.

Evgesha пишет:Голода ты никогда ощущать не должна, если уж ты его почувствовала, значит что-то неправильно сделала. А это может быть только:
1. Поела позже времени, т.е. не по режиму
2. Вместо еды устроили себе перекус, и организм остался голодным
3. Еда, которую ты съела, оказалась малокалорийной, и организму не хватило ккал, все было быстро съедено, и работать организму стало не с чем.
Нет в моей программе такого понятия как - "Я не поела потому, что еще не проголодалась". Так через час, ты таки проголодаешься, и что делать дальше? Тебя никто не заставляет есть выварками, или тазиками еды, но организм должен точно знать, что именно в это время, ему ОБЯЗАТЕЛЬНО дадут еду, пусть немножко, но ОБЯЗАТЕЛЬНО!. Если случится форс-мажор, и еду он не получил, он подождет, если это будет не часто. Если еда станет нерегулярной, организм начнет создавать запасы, т.е, ты станешь еще толще, чем была раньше.
Все это есть на форуме. Идешь и все читаешь! Ходишь на странички других девочек!
Ходишь в "Мудрую кошку", ходишь в дайджест по программе. И т.д.

Evgesha пишет: Сардельки, сосиски, вареная колпаса, очень калорийны. Их есть нельзя. Лучше птицу, мясо.

Evgesha пишет:Колбаса - это вещь не натуральная. Колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба.

Evgesha пишет:
Пока вы будете находится на программе, вам придется чередовать разгрузки. Один раз жидкую, другой раз твердую.
Объясняю почему. Объяснение, конечно, примитивное, но вы поймете.
Во время жидкой разгрузки организм отдыхает, он все равно продолжает работать, но не в таком жестком режиме. Организм дает расслабить желудочно-кишечный тракт, сосуды, но при этом, он теряет много жидкости. Уходят электролиты, витамины, микроэлементы, их потом нужно пополнить. Иногда, за неделю, организм не успевает все пополнить, и тогда в ход идет вторая разгрузка.
Вторая разгрузка, твердая, пополняет все потерянное, и добавляет новую порцию всего необходимого.
Кроме всего, организм начинает работать в жестком режиме, т.е. он начинает очень интенсивно работать, начинает терять колоссальное количество энергии, в таком же темпе начинают работать и другие внутренние органы.
Теперь вам понятно? Жидкая разгрузка - на отдать, в основном жидкость.
Твердая разгрузка - на получить.
При этом, на жидкой разгрузке вы теряете вес, за счет потери жидкости, и на следующий день получаете откат, часть жидкости вернулась.
На твердой разгрузке, вы теряете жир, за счет интенсивной работы организма, отката почти никогда не бывает, но веса теряете меньше.
Поэтому вы больше любите жидкие разгрузки, т.к. сразу видите свой результат.
Вам нужны обе разгрузки, чтобы и отдавать и получать.

Evgesha пишет:Срыва не будет только в том случае, если ты убедишь себя, что ты это категорически не любишь, и тебе просто противно на это смотреть, а не только попробовать. Вот представь себе что ты что-то ненавидишь из еды, если такого нет, представь себе, что тебе сейчас предлагают съесть большого жирного, толстого таракана. Представила? А теперь положи его в рот. Приятное чувство? Так вот, когда ты увидишь конфету, тебе сразу станет представляться этот таракан, вместо конфеты, тем более, что по цвету, он точь в точь как эта конфета. И так же с любым другим запрещенным продуктом.

Evgesha пишет:Сначала он удивлен, дали то, что не положено, но... работа есть работа и он начинает все использовать, но только расходовать, в загашники не складывает пока, естественно у него получаются излишки, но вот уже на 2 этапе, он уверен, что опять накормят в нужное время, хотя все же придерживает еду, на всякий случай. Потом еду дали, он выбирает самые лакомые кусочки для своей работы, а все остальное выбрасывает, ему этого не нужно, все необходимое у него есть, и он не страдает.
Но вот когда ты накормишь свой организм конфетами, вот тогда он и начнет страдать! Он голодный, ему все равно что вы ему натаскали, ему не нужно столько углеводов, ваших конфет, у него закончились витамины, не с чем работать, у него закончились микроэлементы, у него закончилось все, с чем ему нужно работать, остались только углеводы, ваши конфеты. Страдает печень - нечем провести обмен крови, не на чем работать почкам, и т.д. Организм по-настоящему страдает, у него под носом конфеты, век бы их не видеть, дайте нормальную еду и я начну работать, всех и все обеспечу работой.
Ну, вот так это приблизительно и происходит в организме.

Evgesha пишет:Еще года 3, вы должны составлять себе меню на каждый день. При этом, должны соблюдать режим еды и порции. Это очень трудно. Вот и у меня, за 30 лет работы программы, до сих пор не могу на глаз, определить - я наемся тем что положила или налила в тарелку. Чаще всего я льщу сама себе, что мол де, очень кушать хочется, и столько я, конечно, осилю. Но во всех случаях, в 100%, я не съедаю и половины. Видимо организм определился сам, она, т.е. я, не съест, и пропускает только столько еды, сколько мой желудок пропустит. А психика, злая старуха, всегда пытается убедить - да съешь ты, ты и побольше съедала.

• Так вот девочки, заведите себе свою собственную посуду. С ней вы будете чувствовать себя спокойней. В конце концов, вы привыкните, и вам не потребуется отмеривать порции, достаточно будет знать, что в этих посудках содержится столько еды, сколько вам и положено.
  Вам останется только следить за режимом, но в этом вам поможет сам организм! Он будет требовать еды каждые 3 часа. Если будет требоваться чаще, значит калорийность пищи невелика, и организм не насыщен до конца.

• Тут бы хотелось плавно перейти к "жору". Вы все очень от этого страдаете, и все к нему склонны. Ну, что ж... Чувство жестокого "жора" возникает только тогда, когда организму чего-то срочно не хватает. Вы еще не дифференцируете чего может требовать организм, и начинаете сметать все подряд, как голодные волчицы.
  А нужно начинать со стакана горячего чай с сахаром, иногда этим и ограничивается. Если нет, кусочек селедки с маслом и черным хлебом. Опять не попали? Тогда изюм, в нем есть все. Бывает так, что невозможно найти причину, главное в этом случае - пробовать все понемножку, именно ПОНЕМНОЖКУ! Со мной был такой случай, хотелось неизвестно чего, все перепробовала, ничего не получается, а тут дочка, Светлана, пришла, принесла сало, на вызове больной угостил, да с чесноком молодым, да с редисочкой. Ну мы и навалились на это сало, размякли, сытно это и вкусно невероятно. Через полчаса мне уже ничего и не хотелось больше. Утром хотела повторить, вкусно же было... Не хочется! Понимаю, что это по-прежнему вкусно, но не хочется, хоть плачь. Я поняла, что это все-таки сало помогло, в нем есть одна незаменимая аминокислота, организмом редко используется, а вот вишь, понадобилась вдруг.
  Вот и вы, в таких случаях ищите, что хочет организм. Если за 2 дня поисков ничего не нашли, купите аптечные покупные максимально комплектные витамины. Должно помочь!

• И еще, о жоре при КД. У многих бывает, вы знаете это и сталкивались с такой проблемой. Через некоторое время пребывания на программе, жор почти прекращает набеги, это потому, что перед КД, организм начинает собирать со всех органов и систем самое полезное и самое ценное, готовя женщину к беременности, все это приводит организм к голоду, все начинает страдать, он требует всего, и углеводов, и белков, и микроэлементов, и жиров, и у вас начинается жор. Когда КД проходит, организм успокаивается, беременность не случилось, и организм все отдает обратно. Но вы за это время, наелись всякой гадости, при чем в немерянных количествах, естественно и вес увеличился.

Возможно мне удалось разобраться в ваших животрепещих проблемах, и, кому-то могут и помочь мои рассказы.
Успеха вам!

_________________

Evgesha пишет:Качели выглядят так.
Твой организм только хорошо настроился, стал отдавать лишний жир потихоньку, а тут ты, со своим пирожным, он подумал-подумал и передумал отдать лишнее, т.е. жир. Ты должна была похудеть, а он не отдал, вес не изменился, ты расстроилась и съела еще пирожное, как бы заела свое расстройство. Тут организм разъярился и засунул эти уже оба пирожных в загашник, от этого вес увеличился. Так у тебя получились эти качели. В первый, второй этапы, нужно строго держать себя и организм, тогда можно им даже манипулировать.
Каким образом? Объясняю! Если организм станет тебе доверять, а случится это только в случае, если он будет получать еду вовремя, и по режиму, и в еде будет все необходимое, он станет позволять тебе съедать что-то запрещенное, и не тащить все сразу в загашник, а просто выбросит, жиру не добавится, вес или останется на прежнем уровне, либо даже уменьшится. так организм может отблагодарить тебя.